10 powodów, by pić codziennie czarną kawę (udowodnione naukowo!)

1/10 1. Poprawia funkcjonowanie mózgu

1. Poprawia funkcjonowanie mózgu

Wiele przeprowadzonych badań na ludziach wykazało, że kawa poprawia różne aspekty funkcjonowania mózgu. Wpływa pozytywnie między innymi na:

• pamięć,
• nastrój,
• czujność,
• poziom energii,
• czasu reakcji,
• ogólną funkcji poznawczych.

2/10 2. Pomaga spalić tłuszcz

2. Pomaga spalić tłuszcz

A konkretnie poprawia przemianę materii. Według dostępnych badań przemiana materii u osób pijących kawę jest wyższa o około 3-11 %.

3/10 3. Kofeina poprawia sprawność fizyczną

3. Kofeina poprawia sprawność fizyczną

Ćwiczysz? Wypij kawę przed treningiem.  Od dziś możesz śmiało przestać myśleć o kawie jako używce – stoi za tobą twarda nauka.

prof. Sam Marcora z Uniwersytetu Kent:
Badania wykazują, że spożycie kawy przed treningiem powoduje, że jest on postrzegany jako mniej męczący, dodatkowo wpływa na wytrzymałość trenujących i pozwala wydłużyć trening nawet o 11 proc.*

Dzięki boskiej kawie nasze codzienne ćwiczenia mogą okazać się dużo bardziej efektywne i przyjemne. Kofeina blokuje działanie receptorów adenozynowych. A z kolei ich produkt – czyli adenozyna, to zło wcielone, pogromca motywacji i ogólnej chęci do czegokolwiek.  Według aktualnych badań stężenie adenozyny w mózgu jest związane ze stresem metabolicznym (stanami niedotlenienia, niedokrwienia). Ma ona za zadanie chronić nasz mózg w takich sytuacjach – ogranicza bowiem aktywność neuronów wprowadzając nas w dobrze znany niedźwiedzi leniwy błogostan – czyli nastrój z łóżka nie wychodź – względnie wróć do niego jak najszybciej to możliwe. Kofeina znosi to działanie – powodując dobrze znane nam pobudzenie i podwyższając zdolność koncentracji.

4/10 4.  Kawa zawiera inne składniki odżywcze

4.  Kawa zawiera inne składniki odżywcze

Jedna filiżanka kawy zawiera:*

• Ryboflawina (witamina B2): 11% RDA.
• Kwas pantotenowy (witamina B5): 6% RDA.
• Mangan i Potas : 3% RDA.
• Magnezu i niacyna (B3): 2% RDA.

5/10 5. Zmniejsza ryzyko cukrzycy typu II

5. Zmniejsza ryzyko cukrzycy typu II

Według rożnych badań kawosze mają 23-50% mniejsze ryzyko zachorowania na tę chorobę. Według ogólnego przeglądu** z 18-tu dostępnych badań (łączna liczba osób poddanych badaniom wyniosła 457,922),  możemy liczyć na twarde i niezależne 7% – mniejszego ryzyka dla osób, które codziennie wypijają jedną filiżankę kawy.

6/10 6. Może chronić przed chorobą Alzheimera

Choroba Alzheimera jest najczęstszą chorobą neurodegeneracyjną i prawdziwą zmorą XXI wieku. Nie ma jeszcze skutecznego lekarstwa, mamy natomiast szereg badań udowadniających, że ryzyko zachorowania zmniejszać mogą niektóre produkty spożywcze, styl życia i… kawa. Nasza bohaterka uzyskuje w niektórych przeglądach naukowych solidne wyniki, bo mowa jest o obniżeniu ryzyka zachorowania o około 60-65%.

7/10 7. Może działać ochronnie na wątrobę

7. Może działać ochronnie na wątrobę

Osoby pijące kawę mają mniejsze ryzyko zachorowania na marskość wątroby (spowodowaną innymi jednostkami chorobowymi).

8/10 8. Pomaga w przeciwdziałać depresji i poprawia nastrój

8. Pomaga w przeciwdziałać depresji i poprawia nastrój

Według naukowców z Harvardu (badanie z 2011 roku), kobiety, które piły 4 filiżanki kawy dziennie rzadziej chorowały na depresję, a różnica wyniosła aż 20%. Według wielu innych badań można kawie przypisywać również poprawianie nastroju oraz obniżanie ryzyka myśli samobójczych.

9/10 9. Obniża ryzyko zachorowania na niektóre nowotwory

9. Obniża ryzyko zachorowania na niektóre nowotwory

Rak, to przekleństwo naszych czasów. A kawa i kilka innych produktów spożywczych posiada zbadane właściwości, które nieco nas od ryzyka zachorowania mogą ustrzec. Według naukowców, kawosze są mniej narażeni na zachorowanie na raka wątroby i raka jelita grubego (to dla odmiany dobra wiadomość dla panów, bo wśród nich te dwa rodzaje nowotworów zbierają największe żniwo).

Według badań prospektywnych przeprowadzonych w Japonii ryzyko może się obniżać do 40%.

10/10 10. Obniża ryzyko udaru mózgu

10. Obniża ryzyko udaru mózgu

To zapewne dla was zaskakujące, bo powszechnie wiadomo, że kawa podwyższa ciśnienie krwi – a jednak, to jeden z mitów, bo faktyczne za jej sprawa podwyższenie ciśnienia jest niewielkie i raczej nieistotne (nie mówimy oczywiście o nałogowym piciu kawy bez umiaru, ale o klasycznym wypiciu filiżanki do śniadania czy dla przyjemności). Okazuje się jednak, że efekt podnoszenia ciśnienia jest mały i krótkotrwały, a naukowcy twierdzą, że mała czarna wręcz może minimalnie obniżać ryzyko udaru mózgu.

Poza tym, nawet bez tych wszystkich badań doskonale wiemy, że nic tak nie smakuje o pranku (i popołudniu też!). Kochamy kawę!