Masz wrażenie, że codziennie robisz te same rzeczy? Nie dzieje się nic nowego, nic cię już nie ekscytuje. Zdarza się, że te wszystkie czynności wykonujesz automatycznie, bez poczucia celu, bez żadnego określonego kierunku. Dopadła cię mentalna rutyna, utkwiłeś i nie potrafisz się z niej wydostać. Zastanawiasz się, co teraz powinieneś zrobić?
Mentalna rutyna – czym jest?
Wiele osób jej doświadcza. W życiu niemalże każdego z nas zdarzają się takie dni, miesiące, a czasami i lata, kiedy czujemy blokadę. Jesteśmy znudzeni, pozbawieni motywacji. Czasami to uczucie tymczasowe, które możemy przezwyciężyć, wprowadzając niewielkie zmiany. Jednak niekiedy to poważniejszy problem, który wymaga większej uwagi.
Mentalna rutyna – jak sobie z nią poradzić?
Zaakceptuj sytuację
Pierwszym krokiem, który pomoże ci wyjść z mentalnej rutyny, jest przyznanie się przed sobą, że w nią wpadłaś. Zaprzeczanie, ignorowanie uczuć nie sprawi, że zniknie. W rzeczywistości może tylko pogarszać ten stan. Nie oceniaj siebie zbyt surowo, nie obwiniaj, a zrozum i spróbuj zaakceptować sytuację. Ze współczuciem i ciekawością. Zrozum, że uczucie utknięcia jest dość powszechnym doświadczeniem. Zadaj sobie pytanie, zastanów się, czym ta rutyna jest spowodowana, z czego wynika.
Zidentyfikuj przyczynę
Kolejnym krokiem jest ustalenie, dlaczego sądzisz, że utkwiłaś w rutynie. Co takiego czujesz. Zdarza się, że przyczyna jest bardzo oczywista. Być może jesteś znudzona pracą i po prostu w niej tkwisz. Być może to wszystko spowodowane jest życiową sytuacją. Może być również tak, że po prostu brakuje ci pomysłu na twoją przyszłość. Zastanów się, czy boisz się zmiany? Czujesz lęk przed niepowodzeniem? A może myślisz, że to wszystko i tak nie ma sensu?
Zobacz także: Nuda i rutyna dopada cię w codziennych obowiązkach? Koniec z tym. Odczaruj je w prosty sposób
Wyznaczaj małe cele
Ludzie popadają w rutynę, bo są przytłoczeni dużymi, niejasnymi, trudnymi do osiągnięcia celami. By przezwyciężyć ten problem, by pójść dalej, spróbuj podzielić swoje cele na mniejsze, bardziej szczegółowe i łatwiejsze do osiągnięcia. Przykładowo, jeśli twoim głównym celem jest bycie szczęśliwą, zacznij od robienia jednej rzeczy (codziennie), która sprawia ci radość. Wyznaczając i osiągając małe cele, poczujesz, że masz moc, masz sprawczość.
Małe rzeczy
Ludzie popadają w rutynę, bo czują lęk, strach, bezwład. Być może chcą dokonać zmian w swoim życiu, ale nie wiedzą, jak, nie mają pojęcia, od czego zacząć. Mogą się również martwić konsekwencjami, nie chcą podejmować ryzyka. By przezwyciężyć ten problem, zacznij od małych rzeczy, małymi kroczkami zmierzaj do pożądanej zmiany. Przykładowo, jeśli chciałabyś się z kimś związać, dołącz do aplikacji randkowej.
Dbaj o siebie
Jedną z ważniejszych rzeczy, jaką możesz zrobić, by wyjść z mentalnej rutyny, jest zadbanie o siebie, o swoje samopoczucie fizyczne i emocjonalne. Kiedy zaniedbujesz podstawowe potrzeby takie jak np. sen, odżywianie, ćwiczenia, czy kontakty społeczne możesz czuć się bardziej zestresowana, zmęczona i nieszczęśliwa. Dbanie, troszczenie się o siebie poprawi ci nastrój, doda energii i zwiększy poczucie własnej wartości.
