Ataki paniki są najczęściej znakiem, że zagalopowaliśmy się w naszym życiu. Dobrze jest zwolnić i spróbować dojść do ich źródła. W międzyczasie zaś możemy sobie pomóc sami.
Jak sobie radzić z atakami paniki?
Niedawno zobaczyłam ciekawą tablicę przedstawiającą jak sobie radzić z atakami paniki. Po angielsku. Postanowiłam przetłumaczyć i stworzyć wersję polską. Kiedy doświadczyłam po raz pierwszy ataku paniki byłam już dojrzałą osobą, psychologiem świadomym mechanizmów działania. Zaskoczył mnie na autostradzie A2. Jechałam i coraz bardziej bałam się, że wystrzelę w powietrze z całym samochodem, jak rakieta. Ekrany powodowały, że czułam się jak w tunelu w przestworzach… A z tyłu siedziały moje dzieci. Koszmar!
Przeczytaj również: Miewasz napady paniki? Czy wiesz, jak sobie z nimi radzić?
Atak paniki – ćwiczenie na opanowanie
Mam nadzieję, że ten piktochart choć trochę ulży tym, którzy borykają się z atakami paniki:
