Małe zmiany mogą przynieść wielkie efekty. Czasami to właśnie codzienne, drobne rytuały mają największy wpływ na nasze samopoczucie, poziom energii i sposób, w jaki przeżywamy życie. Wprowadzenie kilku prostych nawyków do rutyny może znacząco poprawić nasz nastrój, zwiększyć produktywność i pomóc w osiągnięciu harmonii. Oto 5 małych codziennych rytuałów, które z łatwością możesz wprowadzić, by zmienić nie tylko dzień, ale i całą przyszłość.
5 codziennych rytuałów
Rytuał zmywania naczyń
Tak, zmywania naczyń. To tylko jeden mały krok do przodu. Kiedy zjesz płatki owsiane, umyj miskę i łyżkę. Kiedy skończysz pić poranną kawę, opłucz dzbanek i filiżankę. Nie zostawiaj brudnych naczyń w zlewie ani na blacie kuchennym. Nie mów, że sprzątniesz później, a zrób to natychmiast.
Najpierw skoncentruj się na naczyniach, a następnie włączaj kolejne elementy. Odkładaj ubrania tam, gdzie ich miejsce, potem zacznij robić kilka przysiadów każdego ranka, a następnie zwiększaj porcję warzyw. I tak dalej. Rób czynność za czynnością, a zaczniesz budować zdrowy rytuał praktykowania samodyscypliny. W końcu zrozumiesz, że jesteś w stanie zrobić małe rzeczy, które muszą być zrobione i potrafisz dokańczać to, co zaczęłaś.
Rytuał prowadzenia dziennika
Oprah prowadzi dziennik. Taylor Swift prowadzi dziennik. Eminem prowadzi dziennik. Ludzie sukcesu na całym świecie – ci, którzy konsekwentnie wprowadzają pozytywne zmiany w swoim życiu – codziennie zastanawiają się i uczą się na podstawie swoich doświadczeń życiowych. I często używają do tego swojego dziennika.
Jeśli chcesz gdzieś dojść, coś w życiu osiągnąć, potrzebujesz mapy, którą będzie twój dziennik. Możesz zapisać, co dzisiaj zrobiłaś, co próbowałaś osiągnąć, gdzie popełniłaś błędy. Dziennik będzie twoim miejscem do refleksji, miejscem, w którym możesz zapisać ważne myśli. To miejsce, w którym możesz uporządkować, gdzie byłaś i dokąd zamierzasz się udać.
Rytuał robienia jednej rzeczy na raz
Powiedz szczerze: Czy sprawdzasz aplikacje społecznościowe w telefonie, gdy siedzisz na spotkaniach lub spędzasz czas z rodziną i przyjaciółmi? Czy telewizor w twoim domu jest często włączony, nawet gdy jesteś zajęta innymi rzeczami? Robienie kilku rzeczy naraz wiąże się ze spadkiem produktywności i szczęścia w dłuższej perspektywie. Kiedy przyzwyczaisz się do uporczywego dzielenia uwagi, będziesz częściowo zaangażowana w każdą czynność, ale rzadko kiedy będziesz skupiać się na którejkolwiek z nich. I ten oszałamiający brak skupienia w końcu sprowadzi cię w dół.
Zobacz także: 10 rzeczy, które powinnaś robić dla swojego wewnętrznego spokoju
Rytuał uświadamiania sobie swoich przywiązań
Większość rzeczy, których desperacko próbujemy się trzymać, jakby były prawdziwymi, solidnymi, wiecznymi elementami naszego życia, tak naprawdę nie ma. A jeśli są w jakiejś formie, to się zmieniają, są płynne, nietrwałe. Życie stanie się o wiele łatwiejsze do zniesienia, gdy to zrozumiemy, gdy uświadomimy sobie, że nie warto na siłę się przywiązywać.
Rytuał pozwalania na to, by większość rzeczy była taka, jaka jest
Są rzeczy w życiu, które warto zmienić, ale są też i takie, które lepiej zostawić takie, jakimi są. Wycofaj się i pozwól, by pewne rzeczy się wydarzyły, nie ingeruj na siłę w to, co przynosi ci los. Zadbaj o siebie, swoje wewnętrzne potrzeby i nie marnuj energii na coś, na co nie masz wpływu.
www.marcandangel.com
