Uroda Zdrowie

Skończyłaś 30 lat? Przyszedł czas na zmiany w twoim organizmie

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
3 października 2016
Fot. iStock / Nachosuch
 

Piękne 30-letnie, w dodatku zdrowe, silne i zadbane. Idealnie by było, gdyby ten obrazek pasował do każdej z nas. Do świadomych kobiet, już dawno nie nastolatek, ale jeszcze nie dojrzałych pań. Im więcej czasu upływa, tym większe zmiany zachodzą w naszych organizmach, mimo, że mało która z nas ma taką świadomość.

Zmiany są na początku subtelne, ale nieuchronne, wywierające na naszej psychice i ciele coraz większe i trwalsze ślady. Pocieszająca jest świadomość, że nie przekraczamy nagle żadnej magicznej granicy, za którą kryją się wszelkie plagi dotykające naszą urodę i zdrowia. Warto mieć świadomość, co się zmienia i jakie konsekwencje dla każdej z nas niesie.

Twój metabolizm zwalnia

Wiadomo, że u każdej z nas metabolizm jest indywidualnością, a nieodpowiedni sposób odżywiania się może przyczynić się do zaburzeń metabolicznych lub wręcz odwrotnie – być wynikiem tych zaburzeń. Na jego szybkość wpływa także nasz wiek — im jesteśmy młodsze, tym mamy sprawniejszą przemianę materii. W okresie dojrzewania wartość przemiany materii jest najwyższa, z powodu zapotrzebowania organizmu na większą ilość składników energetycznych i odżywczych. Z reguły u osób po 20. roku życia zaczyna spadać. Zasada stanowi, że na każde 10 kolejnych lat, spadek wartości podstawowej przemiany materii sięga 3%. Teoretycznie nie są to duże ilości, ale w praktyce każde takie wahanie realnie wpływa na fakt, w jakim stanie utrzymujemy swoją sylwetkę. Po 30 roku życia wiele kobiet może zauważyć pojawiające się problemy z utrzymaniem wagi ciała, mimo że wcale nie jedzą więcej, niż jadły jeszcze kilka lat temu.

Mięśnie zaczynają słabnąć

Jeśli do tej pory nie zapałałaś wielką miłością do aktywności fizycznej, nadszedł czas na zmiany.  Po 30-stce stopniowo zaczynają zanikać włókna mięśniowe, mięśnie są mniej elastyczne i słabsze. Jeśli dodatkowo nie ćwiczyłaś wcześniej, już teraz możesz zauważyć, że twoje ciało przestaje być naturalnie jędrne i sprężyste. Co więcej, ubytki w masie mięśniowej negatywnie wpływają na metabolizm i spalanie kalorii. Nadszedł czas na pokochanie ruchu, by utrzymać mięśnie w formie, a kalorie w ryzach.

Gorzej wypoczywasz w nocy

Dzieje się tak z powodu spadku ilości melatoniny wytwarzanej w organizmie. Owszem, nie każdą z nas dotyka bezsenność, ale odczuwamy wyraźne zmęczenie bez tych porządnie przespanych 8 godzin w nocy. W dodatku przez nadmiar obowiązków świadomie skracamy długość snu, by zyskać szansę na podołanie wszystkim zobowiązaniom. A sen jest niezwykle potrzebny — podczas niego następuje obniżenie temperatury ciała, spadek tętna i zmiana aktywności mózgu. Pamiętaj, że twój organizm nie potrafi tak szybko regenerować się, jak 10 lat wstecz. W związku z tym możesz odczuwać nieprzyjemne konsekwencje: nudności i zawroty głowy, zaburzenia rytmu serca, brzydsza, szara skóra i podkrążone oczy. Niedobór snu rozregulowuje też gospodarkę hormonów (m.in. kortyzolu) odpowiedzialnych za apetyt i wagę ciała.

Zauważasz pierwsze zmarszczki

To jednej z najmniej sympatycznych objawów upływu czasu. Zmiany nie rzucają się od razu w oczy, ale każda z nas zauważy w lustrze kurze łapki wokół oczu i delikatne rysy widoczne przy kącikach ust. Wynika to z wolniejszego metabolizmu i zmiany układu struktur w tkankach. Pojawiają się braki w zawartości kwasu hialuronowego i kolagenu w organizmie a skóra traci jędrność, pojawiają się pierwsze zmarszczki mimiczne. Zwalnia praca gruczołów łojowych, więc cera jest gorzej natłuszczona. To jeszcze nie czas na sięganie po agresywne kremy przeciwzmarszczkowe dla dojrzałych kobiet, ale warto już zainwestować w kosmetyki z zawartością witamin C (rozświetla skórę i dodaje jej blasku) i E (chroni przed wolnymi rodnikami), z retinolem (pobudza komórki do regeneracji, poprawia jędrność i zmniejsza zmarszczki,) i koenzymem Q10 (wpływa na gładkość i jędrność skóry).

Cierpisz po zakrapianej alkoholem imprezie

Minął już czas studenckich imprez, które zaczynały się w piątek po południu, a kończyły niepostrzeżenie w poniedziałek rano. Im więcej lat nam przybywa, tym mniej alkoholu toleruje nasz organizm. Po 30. zmniejsza się liczba nefronów w nerkach, które usuwają toksyny z układu krwionośnego. Dlatego też cierpisz z powodu kaca, nawet jeśli nie wypiłaś tyle, co kiedyś ci się przytrafiało. W dodatku skutki zakrapianej nocy ekspresowo uwidaczniają się na skórze twarzy i podkrążonych oczach.

Jeśli weszłaś już w piękny wiek 30+, korzystaj z życia, ale rozsądnie. Im lepiej zadbasz o siebie teraz, tym lepiej będziesz się czuła i wyglądała w późniejszych latach.


źródło: www.ofeminin.pl


Uroda Zdrowie

Co pozycja w jakiej śpicie mówi o waszym związku? Psychologowie znają odpowiedź

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
3 października 2016
pozycja w jakiej śpicie
Fot. Screen z YouTube/LittleThings on The View
 

Co się dzieje, kiedy ludzie, o dwóch, różnych osobowościach, którzy przybierają zupełnie różne pozycje podczas spania spotykają się w jednym łóżku? Kiedy śpimy, podświadomość przejmujemy kontrolę. Dlatego właśnie analiza języka naszego ciała może pomóc nam ocenić, co naprawdę dzieje się w naszych relacjach.

Oto 10 najpopularniejszych pozycji, w jakich śpią pary, wraz z interpretacją psychologów:

1. Łyżeczka

Fot. Screen z YouTube/LittleThings on The View

Fot. Screen z YouTube/LittleThings on The View

Tę pozycję przyjmuje jedynie jedna piąta (18 procent) par. Obrazuje ona relację, w której jeden z partnerów przyjmuje postawę ochronną nad drugą, ale oznacza również silny pociąg fizyczny.

2. Luźna łyżeczka

Fot. Screen z YouTube/LittleThings on The View

Fot. Screen z YouTube/LittleThings on The View

„Luźna łyżka” to pozycja par, których związek dojrzewa, a każda ze stron układa się tak, by zagwarantować sobie jak najlepszy wypoczynek, a jednocześnie być blisko. To trochę tak, jakbyśmy mówili: „W razie czego, jestem tuż obok”.

3. Pościg

Fot. Screen z YouTube/LittleThings on The View

Fot. Screen z YouTube/LittleThings on The View

W tej pozycji jedna osoba wygląda jakby „podążała” za drugą, druga leży prawie na brzegu łóżka. Może to oznaczać dwie rzeczy: jeden z partnerów podświadomie przybiera postawę „trudnego do zdobycia” lub wycofuje się, w poszukiwaniu większej przestrzeni.

4. Zaplątani

Fot. Screen z YouTube/LittleThings on The View

Fot. Screen z YouTube/LittleThings on The View

Ta niezwykle intymna pozycja występuje wśród par jeszcze rzadziej niż „łyżka”. Obrazuje bardzo intensywne emocje między kochankami, takie jak po seksie lub te z  początku romantycznego związku. Dla par o dłuższym stażu może też oznaczać, że partnerzy są od siebie silnie emocjonalnie uzależnieni, zbyt zależni by spać osobno.

5. Rozwiązany węzeł

Fot. Screen z YouTube/LittleThings on The View

Fot. Screen z YouTube/LittleThings on The View

Ta pozycja ma dwa etapy. Zaczyna się od „zaplątanych”, a po kilku minutach snu partnerzy oddalają się od siebie. Wierzcie lub nie, ale jest ona oznaką mocniejszej relacji między kochankami niż „zaplątani”. To taki słodki kompromis pomiędzy potrzebą intymności i niezależności, pozwalająca połączyć to, co na najlepsze z obu tych sfer.

6. Miłośnicy wolności

Fot. Screen z YouTube/LittleThings on The View

Fot. Screen z YouTube/LittleThings on The View

Jeśli ty i twój partner śpicie właśnie w ten sposób, odwróceni do siebie placami, zachowując przestrzeń między waszymi ciałami, nie ma się czym denerwować. Według badań przeprowadzonych przez psychologa relacji, Corrine Sweet, taka pozycja pokazuje jednocześnie przywiązanie partnerów jak i ich niezależność. Aż 27 procent par preferuje ten styl spania.

7. Odwróceni w pocałunku

Fot. Screen z YouTube/LittleThings on The View

Fot. Screen z YouTube/LittleThings on The View

Jeśli śpicie odwróceni do siebie tyłem, stykając się plecami, bądź dołem pleców, to również dobry znak. Taka pozycja oznacza, że oboje partnerzy są rozluźnieni i czują się ze sobą komfortowo. Jest ona powszechna wśród „świeżych” par.

8. Czuły uścisk

Fot. Screen z YouTube/LittleThings on The View

Fot. Screen z YouTube/LittleThings on The View

To urocza pozycja, w której jedno z partnerów opiera głowę na klatce piersiowej drugiego, a ich nogi również się stykają. Częsta na początku relacji. Stwarza poczucie bezpieczeństwa. Według psychologów świadczy o wysokim poziomie zaufania i ma za zadanie wzmocnić poczucie koleżeństwa i ochrony między kochankami.

9.  Uścisk nóg

Fot. Screen z YouTube/LittleThings on The View

Fot. Screen z YouTube/LittleThings on The View

Według psychologów, jeśli twój partner podczas snu szuka stopami twoich stóp, albo przeplata swoje nogi z twoimi, oznacza to, że pragnie emocjonalnej lub seksualnej więzi. Splątane nogi to również znak, że nie możecie się nacieszyć sobą – nawet wtedy, gdy śpicie. Wasze życia są ze sobą powiązane.

10. Złodziej przestrzeni

Fot. Screen z YouTube/LittleThings on The View

Fot. Screen z YouTube/LittleThings on The View

 

Jeśli jedno z partnerów przyjmuje pozycję „rozgwiazdy” i zajmuje całe łóżko, przesuwając drugie coraz dalej ku brzegowi łóżka, oznacza to, że nadszedł czas na szczerą rozmowę, bo jedno z was dominuje, a drugie zajmuje drugorzędną rolę


Źródło: Little ThingsLittleThings on The View

 


Uroda Zdrowie

Ogólnopolski Strajk Kobiet na mapie. Sprawdź, gdzie odbywają się manifestacje w twoim mieście

Redakcja
Redakcja
3 października 2016
Ogólnopolski Strajk Kobiet na mapie. Sprawdź, gdzie odbywają się manifestacje w twoim mieście
Fot. Screen z Google Maps

Dziś ważny dzień. Niektórym nie po drodze. Jeśli jednak chcesz pokazać, że twój głos ma znaczenie. Wybierz się na jedną z manifestacji. My będziemy w Warszawie na Placu Zamkowym (i w paru innych miejscach też).

Sprawdź na mapie, gdzie odbywają się manifestacje w ramach Ogólnopolskiego Strajku Kobiet

Linki do wydarzeń na Facebooku:

Wydarzenie główne: Ogólnopolski strajk kobiet! Polish women on strike!

Ogólnopolski Strajk Kobiet – Warszawa

Ogólnopolski Strajk Kobiet – Kraków!

Ogólnopolski Strajk Kobiet – Gdańsk

Ogólnopolski strajk Kobiet – Katowice!

Ogólnopolski strajk kobiet! W Naszej Sprawie // Poznań!

Ogólnopolski strajk kobiet – Bydgoszcz

Ogólnopolski Strajk Kobiet – Częstochowa

Ogólnopolski Strajk Kobiet – Legionowo

Ogólnopolski Strajk Kobiet- Siedlce

Ogólnopolski Strajk Kobiet Płock

Ogólnopolski Strajk Kobiet- Radomsko

Ogólnopolski strajk kobiet – Włocławek

Ogólnopolski strajk kobiet Białystok

Ogólnopolski Strajk Kobiet Kielce

Ogólnopolski Strajk Kobiet – Pabianice

Ogólnopolski Strajk Kobiet -Toruń

Ogólnopolski strajk kobiet Wrocław

Ogólnopolski Strajk Kobiet Bełchatów

Ogólnopolski strajk kobiet Kłodzko

Ogólnopolski Strajk Kobiet Grudziadz #czarnyprotest

Ogólnopolski Strajk Kobiet – Suwalki

Ogólnopolski Strajk Kobiet- Chełm

Ogólnopolski Strajk Kobiet Gostynin

Ogólnopolski strajk kobiet – Piotrków Trybunalski

Ogólnopolski strajk Kobiet Inowrocław

Ogólnopolski Strajk Kobiet – Elbląg

3 Ogólnopolski strajk kobiet – Kalisz

Ogólnopolski Strajk Kobiet! Ciechanów

Ogólnopolski strajk kobiet! – Politechnika Łódzka

Ogólnopolski Strajk Kobiet – Będzin

Ogólnopolski Strajk Kobiet SZCZECIN!!!

Ogólnopolski Strajk Kobiet – Legnica

Ogólnopolski strajk kobiet! Wałbrzych

Ogólnopolski Strajk Kobiet – Chrzanów

Ogólnopolski Strajk Kobiet – Poznań

Ogólnopolski strajk kobiet – Oława #CZARNY PONIEDZIAŁEK

Ogólnopolski Strajk Kobiet – Sosnowiec

Ogólnopolski Strajk Kobiet Ostrowiec Świętokrzyski

Ogólnopolski Strajk Kobiet – Piła

Ogólnopolski strajk kobiet- Węgrów! Polis women on strike!

Ogólnopolski Strajk Kobiet- Olecko

Ogólnopolski Strajk Kobiet – Zagłębie

Ogólnopolski Strajk Kobiet, Cieszyn

Ogólnopolski strajk kobiet! //Mogilno

Ogólnopolski Strajk Kobiet! Oborniki Śląskie do Wrocławia

Ogólnopolski Strajk Kobiet – Sanok

Ogólnopolski strajk kobiet! Świdnica

Ogólnopolski Strajk Kobiet! Goleniów

Ogólnopolski Strajk Kobiet Zgorzelec

Szukajcie, wydarzeń jest tak dużo, że nie jesteśmy w stanie wszystkich tutaj wypisać. Sprawdźcie na mapie, szukajcie na Facebooku. 

Wydarzenia szczegółowe dla Warszawy:

Ogólnopolski strajk kobiet – Warszawska Mapa Strajku

Ogólnopolski strajk kobiet! – UW

Ogólnopolski Strajk Kobiet – SGGW

Ogólnopolski strajk kobiet! – PW

Ogólnopolski strajk kobiet! – UKSW

Ogólnopolski strajk kobiet! – Collegium Civitas

 


Zobacz także

5 grzechów pielęgnacyjnych, które bardzo szkodzą cerze naczynkowej

Dieta bez tłuszczu wcale nie jest taka zdrowa, jak ci się wydaje

Znamy miejsce, w którym jednego dnia zrobią cię na bóstwo od stóp do głów