Święta to czas rodzinnych spotkań, niekończących się wspomnień i wielu rozmów. Czasami rozmowy te są bardzo trudne, szczególnie wtedy, gdy towarzyszą im niezręczne pytania. Niekomfortowa i toksyczna atmosfera potrafi popsuć niejedno spotkanie. Zastanawiasz się, jak poradzić sobie z „rodzinnymi prześladowcami”?
Święta zbliżają się wielkimi krokami. Jedni nie mogą się już ich odczekać, inni nie podchodzą do nich z takim optymizmem. Jeśli w ubiegłym roku, przy świątecznym stole spotkały cię nieprzyjemne sytuacje, bardzo prawdopodobne jest, że i w tym się powtórzą. A gdyby tak w tegoroczne święta mogło być inaczej? Dzięki poniższym wskazówkom to możliwe.
Jak poradzić sobie z „rodzinnymi prześladowcami”?
Zaplanuj odpowiedzi
Być może domyślasz się, jakie pytania mogą paść podczas rodzinnego spotkania. Już teraz przygotuj sobie kilka odpowiedzi, pomyśl nad tym, jak zareagować na nieprzyjemne komentarze. Zadecyduj co powiedzieć, a czego unikać. Naszykuj się na krytykę i postaraj się nią nie przejmować. Jeśli potrzebujesz, przećwicz odpowiedzi. Dzięki temu będziesz miała więcej pewności siebie i z większą odwagą zasiądziesz do świątecznego stołu. Nie zapomnij o asertywności.
Zobacz także: Asertywność. Jak postępować, by nie krzywdzić siebie i innych?
Nie wdawaj się w rozmowę
Jeśli ktoś wciąż sprawia ci przykrość, niszczy magię świąt i sprawia, że twoje samopoczucie psychiczne ulega pogorszeniu, odsuń się, wycofaj. Nie pozwól zbliżyć się do swojej prywatnej przestrzeni. Usiądź w najdalszym końcu stołu, nie nawiązuj kontaktu wzrokowego. Wysyłaj jednoznaczne sygnały, które mówią – nie chcę z tobą rozmawiać. Choć takie zachowanie może nie jest w twoim stylu i nie będziesz czuła się z tym do końca dobrze, pamiętaj, że robisz to dla siebie. Postępujesz tak, by zachować dobre samopoczucie.
Ustal granice
Już teraz ustal granice, których nikomu nie pozwolisz przekroczyć. Dzięki temu poczujesz się silniejsza i pewniejsza siebie. Jeśli tego potrzebujesz i czujesz, że tak będzie najlepiej, o wyznaczonych granicach poinformuj bliskich z wyprzedzeniem. Powiedz, że podczas świąt nie chcesz angażować się w rozmowy na dany temat. Spodziewaj się oporu, złości i niezrozumienia. Nie pozwól jednak, by ktokolwiek wywierał na tobie presję i naruszał twoją strefę prywatną.
Przeciwstaw się
Odrzuć krytykę, przeciwstaw się nieprzyjemnym słowom kierowanym w twoją stronę. Utrzymuj kontakt wzrokowy i stanowczo powiedź „Przepraszam, nie chcę o tym rozmawiać”. Osoba, która próbuje ci sprawić przykrość, będzie musiała stawić czoła twojej spokojnej, ale stanowczej reakcji. Daj jej do zrozumienia, że zachowuje się niemiło i niestosownie. Zachowaj zdecydowaną postawę, mów głośno i wyraźnie. Pokaż, że jesteś pewna siebie i nie dasz sobie popsuć świąt.
Nie analizuj
Kiedy uda ci się wybrnąć z trudnej sytuacji, nie wracaj do tego co się wydarzyło. Dobrze poradziłaś sobie z zadaniem i nie powinnaś tego więcej analizować. Rozmyślanie o przeszłości będzie miało na ciebie negatywny wpływ, popsuje ci humor. Nie dopuść do tego. Skoncentruj się na świętach i magicznej atmosferze.
