Jeśli kanapka, to z szynką. Na obiad? Jak to co, kotlety, albo kurczak, będzie szybciej. A na kolację: szynka, kiełbasa, parówki… Jemy bardzo dużo mięsa (dorosły Polak zjada ok. 74 kg mięsa rocznie, sporo prawda?). Bez obaw, mięso nie jest złe – pod warunkiem, że zjadamy mięso wartościowe i umiemy zachować umiar. W 2016 roku WHO (Światowa Organizacja Zdrowia) opublikowała raport, w którym przestrzega przed zbyt dużym spożyciem czerwonego mięsa i produktami mięsnymi wątpliwej jakości (a tych w naszej polskiej diecie nie brakuje).
To już nie tylko kwestia dbania o linię, ale i o zdrowie, bardzo szeroko pojęte. Według badaczy spożywanie niskiej jakości wędlin może prowadzić nawet do rozwinięcia zmian nowotworowych. Powiedzmy sobie szczerze, ilu z nas wybierając szyneczkę na wagę, sprawdza jej skład? Przetworzone mięso znalazło się na czarnej liście czynników zwiększających ryzyko zachorowania (tak, zupełnie jak np. tytoń). Jedno jest pewne, nie musimy jest mięsa codziennie. Zdecydowanie lepiej jest jeść je rzadziej, ale wybierać mięso droższe, wysokiej jakości.
Jesteście ciekawi, co dzieje się z ciałem, gdy zjadacie za dużo mięsa?
Bóle i zawroty głowy
Zbyt wysoka zawartość zawartość mięsa w diecie, zazwyczaj oznacza zbyt niska zawartość warzyw, a co za tym idzie – niedobory. Bóle i zawroty głowy, to jeden z pierwszych sygnałów organizmu a niedoborze substancji odżywczych. Dodatkowo niektóre paczkowane wdliny i kiełbasy zawierają substancje konserwujące (azotyny i azotany), które również mogą doprowadzić do bólu głowy – poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych.
Problemy z sercem
Dużo mięsa (zwłaszcza tego tłustego) to większe ryzyko rozwinięcia chorób układu krążenia,rozwinięcie cholesterolemii. Żadna tajemnica.
Osłabienie mięśni
Czyli efekt źle zbilansowanej diety. Mięśnie są osłabione i mniej wydajne, szybko odczujesz spadek formy.
Nieprzyjemny oddech
Największy wpływ na nasz oddech ma czerwone mięso. Za dużo mięsa, to nieprzyjemny zapach z buzi. Winne są gazy wydzielające się podczas fermentacji w jelitach.
Biegunka i/lub zaparcia
W zależności od indywidualnego stanu twojego ciała. To jeden z bardzo przykrych efektów ubocznych np. diety Atkinsa. Za dużo białka i tłuszczu zwierzęcego, to problemy z trawieniem. Będzie brakowało ci błonnika.
Odwodnienie i zmęczenie
Choć dieta wysokobiałkowa w połączeniu z wysiłkiem fizycznym może dawać rewelacyjne efekty w gubieniu kilogramów, dietetycy odradzają takie rozwiązanie jako dietę długoterminową. Nie chodzi bynajmniej o niedobory witamin i minerałów, ale odwodnienie organizmu.
Brak węglowodanów w diecie powoduje spalanie zapasów tłuszczyku, ale również i wzrost produkowanych przez organizm ketonów. Im ich więcej, tym więcej wody tracimy.
Kamienie nerkowe
Zbyt wiele białka zwierzęcego w diecie powoduje problemy z nerkami. Dlaczego? Ponieważ organizm może zbyt obficie wydalać wapń z organizmu, w efekcie prowadząc do kamicy nerkowej.
Wyzwanie na dziś:
Zastanów się nad swoją dietą, pod względem spożycia mięsa. Nie musisz z niego rezygnować, ale oceń, czy nie zjadasz go zbyt wiele i bez kontroli. Pamiętaj, że mięso – szczególnie czerwone, nie powinno być „filarem” twojej diety. Uzupełnij swoje menu w warzywa. Mniej mięsa, więcej warzyw – z pewnością nie pożałujesz takiej zmiany!
Nie zapomnijcie napisać w komentarzu do tego artykułu, czy udało się wam wykonać dzisiejsze wyzwanie – i jak się z tym czujecie!
Robisz dla siebie coś jeszcze – pochwal się tym! Zapraszamy cię do naszej grupy na Facebooku.
O akcji
Nasza akcja „Polka na diecie” dedykowana jest wszystkim kobietom, które pragną zawalczyć o swoją zdrową i piękną sylwetkę. Niezależnie od wieku i rozmiaru. Odliczamy do lata i motywujemy, doskonale wiemy, jak trudno jest wykonać pierwszy krok, a potem nie zrezygnować.
Przez 30 dni będziemy motywować i wskazywać nowe drogi i możliwości. Wspierać i cieszyć się ze wspólnych sukcesów i… nagradzać za wytrwałość.
Codziennie przygotowujemy jedno, małe wyzwanie – kolejny krok, na drodze do zadbania o swoje zdrowie i sylwetkę. Aby wziąć udział w akcji, należy dodać komentarz opisujący wykonanie codziennego wyzwania – pod artykułem z wyzwaniem oczywiście 😉 . Szukajcie również wielu wskazówek i artykułów, które wzbogacą waszą wiedzę i przede wszystkim pozwolą utrzymać motywację do dalszej walki, bo wcale nie tak łatwo jest być Polką na diecie. Doskonale to wiemy!
Pamiętajcie, że w naszej akcji czekają na was fantastyczne nagrody, żeby jeszcze mocniej zachęcić was do wysiłku. Wśród Polek na diecie, które aktywnie komentowały i wykonywały codzienne wyzwania, na zakończenie akcji wybierzemy laureatki. Nie będziemy mierzyć waszych sukcesów kilogramami czy kilometrami na rowerowym liczniku, zdecydowanie nie! Dla każdego sukces oznacza, co innego.
W tym roku drogie Panie walczymy dla siebie!
Będziesz chciała się poddać? Nie rób tego, masz nas!
#POLKAnaDIECIE
Dołącz do naszej grupy na Facebooku: FB/groups/groups/polkanadiecie/
Akcja trwa od 29.06 – 28.07. 2018 roku. Codziennych wyzwań szukaj na: Polka na diecie
Partnerem głównym akcji jest:
 |  |
Sponsor nagród:
3 x zestaw nagród składający się z:
Floradix żelazo i witaminy 250 ml,
 |  |
| Składniki: Zawiera żelazo – składnik niezbędny do regeneracji czerwonych krwinek, a tym samym wspomagający prawidłowe funkcjonowanie serca, wątroby, układu pokarmowego i mięśni. Składnikami dodatkowymi są wyciągi z kopru włoskiego i kłącza perzu, które poprawiają działanie układu trawiennego, co jest istotne w procesie przyswajania żelaza z pożywienia. Dla kogo? Dla osób, które chcą utrzymać prawidłowy poziom żelaza we krwi. Polecany w stanach zwiększonego zapotrzebowania organizmu na żelazo – w momentach intensywnego wzrostu organizmu (dzieci), w czasie ciąży, karmienia piersią, a także przy diecie, która zawiera małą ilość tego składnika (np. wegetariańskiej).Zalety: Zawiera dobrze przyswajalne żelazo. Nie powoduje zaparć. Produkt w stu procentach naturalny. | Uwemba-Pastilles® składniki dla układu odpornościowego całej rodziny!
|
5 x Floradix żelazo i witaminy 250 ml (1 szt.)
Nagrody:
1 x Damski Rower miejski Goetze BLUEBERRY 28″ z koszykiem (do wyboru kolor: różowy, niebieski lub pistacjowy)
 |  |
Goetze to stylowy rower miejski, który potrafi zamienić codzienną jazdę w mieście w niezwykłe i ekscytujące przeżycie. Atrakcyjny design stanowiący wyjątkową mieszankę stylu, elegancji i pragmatyzmu. Wyraź swój unikalny styl, wybierz Goetze.
3 x ROBOT CYCLONE FOOD PROCESSOR
Fot. Materiały prasowe
Został zaprojektowany z myślą o ułatwieniu większości prac w kuchni, w tym krojenia, szatkowania, mielenia mięsa, miksowania, przygotowywania soków, koktajli i wielu innych. Unikalna konstrukcja pozwala na proste wykorzystanie licznych możliwości tego urządzenia, a łatwość obsługi i mycia sprawia, że jest on niezastąpionym pomocnikiem podczas przygotowywania niemal każdej potrawy.
Z robotem Cyclone Food Processor błyskawicznie przygotujesz:
- Mrożoną kawę
- Jedwabiste koktajle owocowe
- Soki z sokowirówki
- Mięso mielone do kotletów, pulpetów i zapiekanek
- Szatkowane warzywa do zup, sałatek i sosów
Co jeszcze robi Cyclone Food Processor?
Uwielbiasz zapach świeżo zmielonej kawy? Rozdrobnij ją w młynku Cyclone Food Processor.
Masz ochotę na naleśniki z orzechami? W młynku szybko zmielisz również orzechy laskowe, orzechy włoskie albo migdały.
Lubisz warzywa z patelni? Nie kupuj mrożonek – w kilka sekund poszatkuj świeże składniki w szatkownicy.
2 x MINI-BLENDER 180W (SELEDYNOWY)
Miniblender RONIC® Zyle pozwoli Ci przygotować Twój ulubiony koktajl w kilkadziesiąt sekund. Dzięki kielichowi w kształcie pocisku jest w stanie rozdrobnić nawet malutkie cząstki owoców i warzyw.
Blender posiada włącznik ledowy pulsacyjny i dwie prędkości. Ostrze wykonane jest z najwyższej jakości stali nierdzewnej. Urządzenie posiada też ochronę przed przegrzaniem.
Dane techniczne:
- Moc: 180 W
- Napięcie: 220 V, 50 Hz
- W zestawie: 2 shakery po 600 ml
- Ostrze ze stali nierdzewnej wysokiej jakości
- Ochrona przed przegrzaniem
- Antypoślizgowa podstawa urządzenia
- Można myć w zmywarce
2 x zestaw nagród składający się z: Floradix żelazo i witaminy 250 ml + Floradix tabletki
Podobają ci się nagrody – odwiedź naszych partnerów na Facebooku!
| | FB/floradixpolska |
| | |
| | FB/ronicPL |
 | FB/GreenBike |
TWOJE DANE: Pamiętaj, udział w konkursie jest dobrowolny. Dodając swój komentarz, wyrażasz zgodę na opublikowanie twojego imienia i nazwiska (lub pseudonimu), w przypadku ewentualnej wygranej, na liście laureatów, czyli na wykorzystanie i przetwarzanie twoich danych osobowych w celu przeprowadzenia niniejszego konkursu (zgodnie z przepisami o ochronie danych osobowych i RODO). Nie używamy twoich danych do innych celów, niż czynności związane z niniejszym konkursem.
Regulamin akcji znajduje się tutaj.
Na podstawie: fitness.wp.pl
