Lifestyle

Kilka korzyści płynących z wczesnego wstawania

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
3 maja 2019
Fot. iStock / ArthurHidden
 

Niektórzy z nas już to wiedzą, inni boją się odkryć, bo kochają sobie dłużej pospać. Ale jest naprawdę wiele korzyści wypływających z wczesnego wstawania. Niezależnie od tego jak bardzo wam się ta informacja nie podoba, wczesne wstawanie sprawia, że jesteśmy… bardziej wypoczęci. Zresztą, sami się przekonajcie.

Kilka korzyści płynących z wczesnego wstawania

Jest cisza i spokój

Kiedy się obudzisz wcześnie, wstajesz przed resztą świata. Nie słyszysz klaksonów, zgiełku miasta. Zasadniczo masz dla siebie miły, spokojny moment – coś niezwykle cennego w naszym zabieganym i głośnym życiu. Masz ten moment, aby naprawdę usłyszeć swoje myśli. Jeśli obudzisz się wystarczająco wcześnie, możesz pozwolić sobie na medytację i relaks. Możesz poczytać książkę lub po prostu siedzieć w ciszy. Spójrz przez okno i podziwiaj świat lub wykorzystaj czas na naukę oddychania.

Czas na zaplanowanie i zorganizowanie dnia

Kiedy wstajesz późno, resztę dnia spędzasz biegnąc, by ze wszystkim zdążyć. Ledwo masz czas na zatrzymanie się i zastanowienie, a tym bardziej na sporządzenie planu dnia lub listy rzeczy do zrobienia. A bycie zorganizowanym jest ważne dla naszej wydajności i nauki zarządzania stresem.

Czas na dobre śniadanie

Kiedy wstajesz późno, nie masz czasu na przygotowanie pożywnego śniadania. Zamiast tego łapiesz kanapkę, płatki z cukrem lub, co gorsza, po prostu tylko pijesz kawę. Zdrowy posiłek rano może wpłynąć na twoje dobre samopoczucie przez resztę dnia.

Twój mózg funkcjonuje lepiej

Ludzie, którzy budzą się wcześniej, mają lepsze umiejętności krytycznego myślenia i rozwiązywania problemów. Są bardziej kreatywni, zabawniejsi, a nawet znacznie łatwiej angażują się w pracę dzięki lepszej koncentracji i pamięci.

Masz więcej energii

Pod warunkiem, że spałeś snem głębokim i rzeczywiście wypocząłeś.

Twoje zdrowie psychiczne jest w lepszej kondycji

Budzenie się przynosi wiele korzyści, ale największa prawdopodobnie dotyczy zdrowia psychicznego. Zbyt dużo snu, gdy nie budzisz się wcześnie, może nawet spowodować większe ryzyko rozwoju depresji. To samo dotyczy innych chorób i zaburzeń psychicznych. Badanie opublikowane w czasopiśmie Cognitive Therapy and Research ujawniło, że ci, którzy kładą się spać później i budzą się również pózniej, są narażeni na ataki paniki i negatywnego myślenia.


Na podstawie: powerofpositivity.com


Lifestyle

Jak szybko ugotować ziemniaki? Poznajcie ten sprytny trik

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
5 maja 2019
Jak szybko ugotować ziemniaki? Poznajcie ten sprytny trik
Fot. iStock – Jak szybko ugotować ziemniaki? Poznajcie ten sprytny trik
 

Też zawsze łapiesz się na pułapkę pt.: „o nie, jeszcze ziemniaki…”? Wszystko gotowe, a tu pach, jak nic 20 minut czekania. W zależności od tego jakie ziemniaki mamy, jak drobno je pokroimy będą się gotować te nieszczęsne 20 minut. Okazuje się jednak, że można ugotować je dwa razy szybciej! Wystarczy jeden sprytny trik!Jak szybko ugotować ziemniaki?

Ziemniaki to niekończące się źródło kuchennych przepisów. Jeśli wpiszesz w internetową przeglądarkę „przepisy na ziemniaki”, zdziwisz się, jak wiele rzeczy można z nich zrobić. Ziemniaki są doskonałą bazą do niemal każdego potrawy – od przystawek, przez sałatki po dania główne.

Jak szybko ugotować ziemniaki?

Standardowo ziemniaki gotują się dość długo. Wiele zależy od tego, jaki gatunek ziemniaków wybierzemy i jak drobno je pokroimy. Zazwyczaj gotują się około 20 – 30 minut. Można jednak ten czas znacznie skrócić i co najważniejsze, bez większego zachodu…

Trik jest tak prosty, że zapytacie siebie – „dlaczego wcześniej na to nie wpadłam?!” i wcale nie potrzeba żadnych szybkowarów i innych cudów!

Jak szybko ugotować ziemniaki? To proste! Zamiast zalewać je zimną wodą, zagotuj wodę w czajniku i zalej wrzątkiem! Pamiętaj, żeby gotować je pod przykryciem – to również wpłynie na czas ich gotowania! Tak gotowane ziemniaki będą gotowe w ok. 10 minut, a jeśli dodatkowo pokroisz je na drobne kawałki ten czas skróci się nawet do 5 minut!

PS: Pamiętajcie, żeby nie obierać ziemniaków dzień wcześniej. To bardzo zły pomysł, żeby zostawiać je na wiele godzin w wodzie. Tracą wartości odżywcze, no i są niesmaczne!

Dlaczego warto jeść ziemniaki?

  • białe ziemniaki są bardzo pożywne
  • mogą być doskonałym dodatkiem do diety odchudzającej
  • są zdrowe – wszelkie mity o ich wpływie na otyłość obalono!
  • twoja dieta będzie kompletna pod względem odżywczym
  • ziemniaki to odżywcza potęga
  • są bardzo tanie!
Fot. iStock


Lifestyle

40 rzeczy, których nie chcesz żałować za 40 lat

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
3 maja 2019
Fot. iStock / marinovicphotography

Czas podsumowań przychodzi w różnych momentach naszego życia. Czasem wtedy, gdy przychodzi kryzys, czasem, gdy osiągamy wreszcie stabilizację (niekoniecznie materialną, bardziej emocjonalną).

Czego wówczas żałujemy? Bardzo prostych rzeczy, wcale nie spektakularnych wydarzeń. Codziennych zaniedbań, drobnych niedociągnięć, niejasnych sytuacji.

40 rzeczy, których nie chcesz żałować za 40 lat

Zbyt mało czasu spędzasz z odpowiednimi ludźmi

Nie dbasz o uśmiech na twarzach bliskich

Ukrywasz swoje prawdziwe uczucia, okłamujesz siebie i innych w kwestii emocji

Ciągle porównujesz się z innymi

Zbyt często ignorujesz swoją intuicję

Nie podejmujesz działań aby zmienić swoją sytuację

Nie jesteś wierny swoim ideałom

Marnujesz czas, bo ciągle czekasz aż będziesz „gotowy”, wymyślasz nowe wymówki

Nie wkładasz wystarczająco dużo wysiłku by osiągnąć to, o czym marzysz

Blokujesz się próbując rozwiązać problemy, na które nie masz wpływu

Nie podejmujesz wystarczającego ryzyka, kiedy do czegoś dążysz

Odkładasz własne potrzeby i szczęście na później

Zbyt szybko się poddajesz, rezygnujesz z ważnych dla siebie rzeczy

Pozwalasz komuś cię lekceważyć, w nieskończoność

Nie pomagasz innym, kiedy jesteś w stanie to zrobić

Ignorujesz swoje korzenie, to skąd pochodzisz, ludzi, którzy cię wychowali

Nie doceniasz tego, co masz

Nie dbasz o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne

Marnujesz czas na szukanie szczęścia „poza sobą”, podczas gdy ono zależy od ciebie

Zbyt wiele planujesz, za mało jesteś „tu i teraz”

Za bardzo się ograniczasz i nie możesz zobaczyć możliwości, które ci daje życie.

Nakładasz sobie niemożliwe do zrealizowania

Zawsze widzisz szklankę w połowie pustą

Nigdy nie przyznajesz się do błędów

Nie przyjmujesz odpowiedzialności za zmiany życiowe, które musisz wprowadzić

Poszukujesz akceptacji od innych

Chcesz zrobić wrażenie na niewłaściwych ludziach

Marnujesz czas na dramaty i niepotrzebnych kłótnie

Jeszcze nie nauczyłeś się wybaczać

Bez końca martwisz się na zapas, wyobrażasz sobie najgorsze

Trzymasz się rzeczy, których nie możesz kontrolować

Utknąłeś w pułapce konsumpcjonizmu

Nigdy nie podróżujesz, choć masz wiele okazji

Zbyt rzadko się uśmiechasz, szczerze i naturalnie

Opierasz się zmianom zamiast stawić im czoła

Rzadko spacerujesz, poruszasz się głównie samochodem

Mówisz więcej niż robisz

Nie umiesz odpoczywać inaczej niż z telefonem w ręku

Czytasz mało książek, choć kupujesz ich wiele

Nie masz dobrego przyjaciela, bliskiej osoby innej, niż partner lub partnerka


Na podstawie: marcandangel.com


Zobacz także

produkty rozgrzewające zimą

Co nas rozgrzeje w zimowe wieczory?

Rzeczy, które robisz, gdy boisz się, że twoja miłość cię porzuci

Co przeszkadza nam w budowaniu związku?