Oto kolejne ćwiczenie, które pomoże wzmocnić i wymodelować zgrabne pośladki i nogi, które są marzeniem wielu kobiet. Wystarczy poświęcić kilka minut każdego dnia, żeby usprawnić ich funkcjonowanie.
- Połóż się na brzuchu, dłonie układając na wysokości czoła
- Następnie wyprostowane nogi podnieś do góry, aż do momentu, gdy poczujesz opór i napięcie w pośladkach. Opuszczaj nogi i powtarzaj ten ruch dwanaście razy w trzech seriach. Jeśli wolisz łatwiejszą wersję tego ćwiczenia, podnoś osobno każdą z nóg powtarzając ruch dwanaście razy w trzech seriach na każdą z nóg.
