Zdrowie

Źródła witaminy D – gdzie znajdziemy jej najwięcej?

Redakcja
Redakcja
20 lutego 2020
Fot. Materiały prasowe
 

Większość osób kojarzy witaminę D ze słońcem – i to całkiem słusznie, bo to właśnie promienie słoneczne powodują, że witamina D jest produkowana z cholesterolu, gdy ciało zostaje wystawione na ekspozycję słoneczną. Za co odpowiada ta witamina? Jakie są jej źródła?

Witamina D3 – źródło mocnych kości i nie tylko

Witamina D bierze udział w regulacji gospodarki wapniowo-fosforanowej i mineralizacji tkanki kostnej, co oznacza, że wspomaga wchłanianie i wykorzystanie wapnia i fosforu – pierwiastków potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania układu kostnego i zębów. Ponadto odpowiada za utrzymanie odpowiedniego stężenia wapnia we krwi i umożliwia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i mięśniowego, dlatego jest bardzo ważna szczególnie dla dzieci. Witamina D poprawia także funkcjonowanie układu krążenia, mięśnia sercowego oraz – o czym nie wszyscy wiedzą – zapewnia utrzymanie szczupłej sylwetki. Ponadto witamina D3 korzystnie wpływa na sprawność układu immunologicznego, a więc na odporność.

Niski poziom witaminy D

Najczęściej niski poziom witaminy D3 jest wynikiem nieodpowiedniej diety i niewystarczającej długości ekspozycji słonecznej każdego dnia (wystarczy 20 minut na słońcu, aby organizm mógł wyprodukować wystarczającą ilość witaminy D3). Zbyt niski poziom witaminy D powoduje zaburzenia wchłaniania wapnia i fosforu, co z kolei prowadzi do upośledzenia mineralizacji kości i chorób układu kostnego takich jak np. krzywica.

Źródła witaminy D

Jednym z najważniejszych źródeł witaminy D są ryby morskie, jednak ważne, by nie poddawać ich procesowi smażenia, ponieważ tracone wtedy zostają pokłady witaminy D. Ponadto źródłami witaminy D są również:

  • jajka,
  • mleko i produkty mleczne,
  • oleje roślinne,
  • sery dojrzewające.

Poza warzywami witaminę D można również pozyskać z produktów pochodzenia zwierzęcego. Spore jej ilości można znaleźć w tłustych rybach (łosoś, tuńczyk, dorsz, śledź), mięsie, podrobach, drobiu i przetworach mlecznych – zwłaszcza o obniżonej zawartości tłuszczów. Ważne są codzienne spacery, które pobudzają proces produkcji witaminy D3 z cholesterolu. Produkty bogate w witaminę D mają specyficzny smak, dlatego czasem trudno namówić dzieci do ich spożycia. Wówczas można dodatkowo zastosować suplementację dla najmłodszych.


Artykuł partnera


Zdrowie

Jak wyposażyć salon kosmetyczny? Te 5 elementów robi różnicę, dlatego stanowią absolutny must have nowoczesnego gabinetu

Redakcja
Redakcja
20 lutego 2020
Fot. Materiały prasowe
 

Nie tylko kompetencje personelu i nowoczesne urządzenia kosmetyczne, ale jak się okazuje także meble kosmetyczne decydują o powodzeniu salonu wśród klientek i klientów. Wyposażasz swój gabinet kosmetyczny? Planujesz zmianę aranżacji i wymianę mebli na nowe? Podpowiadamy, jakie 5 mebli kosmetycznych powinno znaleźć się w Twoim nowym lub właśnie odświeżanym salonie urody.

1. Fotel kosmetyczny to podstawa

Dobrze dobrany fotel kosmetyczny to gwarancja komfortu – klientek salonu i osoby, która wykonuje zabiegi kosmetyczne. To właśnie fotel decyduje w znacznej mierze o wrażeniach osoby poddającej się zabiegowi. Warto wybrać go naprawdę starannie.

Fotel kosmetyczny powinien być wykonany z trwałego, łatwego do utrzymania w czystości materiału (dotyczy to zwłaszcza foteli z tapicerką w jasnych kolorach), co pozwoli wygodnie zadbać o wymaganą w salonie higienę. Wybierając fotel kosmetyczny warto zatem wziąć pod uwagę m.in. materiał tapicerki. A spośród czego możesz wybierać? Interesujący wybór foteli kosmetycznych, a także innych mebli przeznaczonych do salonu, znaleźliśmy na https://activeshop.com.pl/meble-kosmetyczne.html. Wśród foteli uwagę zawróciły m.in. fotele z regulacją w 4 płaszczyznach, sterowane za pomocą pilota, a także fotele kosmetyczne z funkcją grzania. To opcje najbardziej zaawansowane, które uzupełniały fotele bardziej klasyczne, idealne nie tylko w kosmetyce i wizażu, ale także w masażu.

Decydując się na konkretne rozwiązanie z pewnością warto zacząć od określenia, czy w salonie potrzebny będzie fotel na kółkach pozwalający na swobodne jego przemieszczanie, czy też na solidnej podstawie, bez opcji przemieszczania. Inne kryterium wyboru to sterowanie hydrauliczne lub elektryczne. Na koniec oczywiście design, który powinien idealnie harmonizować z aranżacją salonu.

2. Dobrze dobrany taboret kosmetyczny to gwarancja Twojego komfortu pracy

Tak jak w przypadku fotela, tak i tutaj zwróć uwagę na materiał, z jakiego wykonany jest taboret. Solidny, trwały, łatwy do utrzymania w czystości sprawi, że taboret będzie zawsze dobrze się prezentował. Poza tym zastanów się, czy chcesz taboret z oparciem, czy bez, a także z siedziskiem owalnym, czy wyprofilowanym w kształcie siodła. Jeśli taboret będzie wyposażony w kółka, zyskasz swobodę poruszania się. Niezbędnym elementem będzie tutaj także łatwe regulowanie wysokości taboretu.

3. Meble do przechowywania pozwolą na wygodną i sprawną pracę

Szafka, stolik – pomocnik, czy regał – wydawałoby się, że to meble o zdecydowanie mniejszym znaczeniu. Nic bardziej mylnego. To właśnie tego typu wyposażenie sprawia, że wszystko, co niezbędne podczas wykonywanego zabiegu masz zawsze pod ręką. Dodatkowo, uporządkowane, właściwie przechowywane kosmetyki, akcesoria i sprzęt kosmetyczny tworzą atmosferę harmonii, porządku i czystości. A na to właśnie zwracają uwagę klientki i klienci salonów urody.

Wybierając meble kosmetyczne do przechowywania zwróć uwagę nie tylko na ich funkcjonalność (wyposażenie w kółka, szuflady, wysuwane półki), ale także design i materiały, z jakich są wykonane. Półki drewniane, czy szklane? Stolik z tworzywa, czy z obiciem ze skóry ekologicznej? Dobrze, aby wyposażenie harmonizowało ze sobą w tym zakresie.

4. Sofa do poczekalni i recepcja zapewnią najlepsze pierwsze wrażenie

Wyposażając salon kosmetyczny nie można zapomnieć o wygodnej, solidnej sofie do poczekalni, czy też nowoczesnej recepcji. Dzięki takiemu wyposażeniu czekanie na zabieg i umawianie kolejnej wizyty będą zdecydowanie przyjemniejsze i komfortowe. Poza tym, tego rodzaju meble odpowiadają w salonie za pierwsze wrażenie. Jeśli będą dobrze dobrane, eleganckie i wygodne sprawią, że już od progu klientki i klienci będą postrzegać salon, jako miejsce oferujące wysokiej jakości usługi i zapewniające profesjonalną obsługę.

5. Coś, co wyróżni Twój salon

Może to być nowoczesna, designerska lampa lub wygodny uchwyt na ręcznik. Ekskluzywna sofa, czy też miska do pedicure z rolkami masującymi, zapewniająca maksimum komfortu podczas zabiegu. Wybierz element, który wyróżni Twój salon i który zwróci uwagę klientów. Dodatkowo, jeśli w swoim gabinecie koncentrujesz się na konkretnym zabiegu, dopasuj element wyróżniający właśnie do tego zabiegu (np. nowoczesna lampę UV do utwardzania żelu i lakieru hybrydowego, gdy w Twoim salonie wykonujesz przede wszystkim manicure).


Artykuł partnera


Zdrowie

10 nawyków szczęśliwych par

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
20 lutego 2020
Fot. iStock / jacoblund

Wreszcie. Mamy przepis na udany związek, wieczną miłość i szczęście aboslutne. Uwaga, na pierwszy rzut oka przepis jest bardzo prosty. Każdy z nas potrafi „zrobić” sobie każdą z jego części, jednak gdy do mikstury dodamy drugą osobę, życie i wszystkie składniki na raz, to co najprostsze staje się cholernie trudne.

A jednak warto. Trzymajcie się przepisu. Dodawajcie do niego to, co dla was ważne. Ale przenigdy nie róbcie z niego wersji fit. No chyba, że świadomie chcecie budować relację 0%.

10 nawyków szczęśliwych par

1. Zaczynają wspólnie dzień

2. Często mówią sobie dobre i miłe rzeczy

3.  Są w kontakcie w ciągu dnia

4. Zaskakują się nawzajem

5. Przytulają się (też „bez powodu”)

6. Mówią dziękuję

7. Chodzą na randki (bez względu na staż)

8. Rozmawiają ze sobą twarzą w twarz, bez telefonów

9. Dzielą wspólne rytuały

10. Nigdy nie wychodzą bez powiedzenia „do widzenia” i „kocham Cię”


Na podstawie filmu 11 Habits of Happy Couples


Zobacz także

Produkty bogate w wapń. Nie musisz jeść nabiału - 6 propozycji

Produkty bogate w wapń. Nie musisz jeść nabiału – mamy aż 6 propozycji

Cytrynowy detoks, czyli kontrowersyjny sposób na oczyszczenie organizmu i zrzucenie kilku kilogramów

zdrowe jelita

Zdrowie w jelitach – zadbaj o „centrum dowodzenia” organizmu