Zdrowie

Czekolada, najsmaczniejsze lekarstwo dla serca i mózgu. Sięgaj po nią codziennie

Redakcja
Redakcja
22 lipca 2017
czekolada
Fot. iStock / Eva Katalin Kondoros
 

Próżno by szukać tego, kto nie lubi czekolady, tym bardziej że ta pyszna słodycz dostępna jest w wielu smakowitych wersjach, od czarnej gorzkiej, po białą, z bakaliami i z różnorodnym nadzieniem. Trudno jest się oprzeć pokusie i najczęściej, gdy sięgamy po czekoladę, nie kończy się na jednej czy dwóch jej cząsteczkach.

Miewa to smutno wpływ na naszą figurę, gdy spożywamy jej zbyt dużo. Jednak nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło i w mniejszych ilościach, czekolada spożywana nawet każdego dnia, działa na naszą korzyść. Nie jest jednak obojętne, po jaki rodzaj czekolady sięgamy. Ciemna czekolada zawiera więcej cennych składników od czekolady mlecznej czy białej intymniej.

Właściwości zdrowotne czekolady

Szczególnie cenna dla zdrowia jest gorzka czekolada, bogata w nadające zdecydowany smak kakao. Fitochemikalia zawarte w kakao chronią serce oraz mózg. Przeprowadzono wiele badań, które sugerują, że flawonole zawarte w kakao chronią obszary mózgu odpowiedzialne za pamięć roboczą, uwagę, szybkość przetwarzania informacji i ogólne poznanie. Jeśli chodzi o serce, duża zawartość kakao pomaga utrzymać przepływ krwi w sposób stały, zmniejszyć zakrzepy i poprawia jej ciśnienie. Jedzenie czterech kostek czekolady dziennie zmniejsza ryzyko zawału aż o 20%. Wszystko to powoduje z kolei większy przepływ krwi do mózgu i lepsze jego odżywienie.

Poza tym lepsza cyrkulacja krwi w organizmie powoduje nie tylko lepszy dopływ krwi do mózgu, ale także do siatkówki oka, co może znacząco poprawić wzrok. Gorzka czekolada poprawia także nastrój, ponieważ zawiera fenyloaminę (charakteryzuje się ona budową zbliżoną do amfetaminy), którą wytwarza organizm podczas stanu zakochania. Z kolei teobromina zawarta w czekoladzie wpływa na nerw błędny, pozwalając uspokoić ataki niespodziewanego kaszlu.

Jedzcie czekoladę na zdrowie.


 

źródło: www.psychologytoday.com


Zdrowie

5 prostych, domowych sposobów na popękane pięty

Redakcja
Redakcja
22 lipca 2017
Fot. iStock
 

Wraz z nadejściem gorącego lata zrzucamy nie tylko nadmiar ubrań, ale przerzucamy się z zabudowanych butów na lekkie sandały i klapki. Niestety często o stopy nie dbamy tak intensywnie, jak o resztę ciała czy włosy, czego skutkiem są suche, popękane pięty. Nie jest to powód do dumy, ale można temu w prosty sposób zaradzić.

Można sięgnąć po gotowe kremy i maseczki dostępne w drogeriach lub proste domowe sposoby na ich wygładzenie. Oczywiście moczenie stóp i pumeks to podstawa przy ścieraniu zrogowaciałego naskórka i nie wymaga wiele zachodu. Wystarczy pumeks (tarka), miska z wodą i moczenie stóp przez 20 minut. Gdy skóra zmięknie wystarczy ją zetrzeć i na sam koniec posmarować stopy nawilżającym kremem, dzięki czemu skóra stanie się naprawdę miękka i odżywiona. Ale to nie wszystko, co można zrobić w domu, aby ulżyć popękanym piętom.

1. Peeling z płatków owsianych

Ten naturalny sposób jest delikatną alternatywą dla pumeksu i doskonale sprawdzi się w przypadku osób cierpiących z powodu zbyt wrażliwej skóry na stopach.

Składniki:

  • pół szklanki mąki owsianej lub zmielonych płatków owsianych,
  • 3/4 szklanki oleju jojoba.

Wykonanie: Zmieszaj składniki do utrzymania jednolitej masy. Nałóż na stopy i wymasuj. Po 10 minutach spłucz i posmaruj stopy kremem regenerującym.

2. Banan i awokado

Wystarczy poświęcić 40 minut na nałożenie na stopy kremu z bananów i awokado, aby stopy odzyskały sprężystość:

Składniki:

  • jeden lub dwa banany,
  • pół awokado.

Wykonanie: Zmieszaj i utrzyj na gładką masę banany i awokado. Nałóż na stopy, a po 40 minutach zmyj letnią wodą.

3. Naturalne oleje na popękane pięty

Sięgnij po olej pochodzenia roślinnego, które masz w szafce kuchennej; może być oliwa z oliwek, czy olej rzepakowy. W wersji „bogatszej” sięgnij po:

Składniki:

  • 1/2 szklanki olejku kokosowego,
  • 1/2 szklanki olejku migdałowego.

Wykonanie: Połącz oba oleje w miseczce i wymasuj nimi przez kilka minut stopy. Następnie załóż bawełniane skarpetki na całą noc. Rano spłucz stopy ciepłą wodą i stosuj każdego wieczora do skutku. Po kilku dniach takiej nocnej regeneracji, stopy będą jak nowe.

4. Peeling z solą i cytryną

Składniki:

  • miska z gorącą wodą,
  • sól gruboziarnista,
  • 1/4 szklanki soku z cytryny,
  • pół szklanki wazeliny,
  • 1/2 szklanki wody różanej,
  • pumeks,
  • skarpetki,
  • miseczka do łączenia składników.

 Wykonanie: Zagrzej ciepłą wodę i przelej ją do miski. Dorzuć do niej gruboziarnistą sól, sok z cytryny i wazelinę, mieszając składnik, aby rozpuściły się w wodzie. Mocz 15 minut stopy, a po upływie tego czasu zetrzyj naskórek pumeksem. W małej miseczce zrób taką samą mieszankę, dodając wodę różaną. Połącz składniki i nałóż na popękane pięty, ubierz skarpety i zostaw na noc. Rano spłucz ciepłą wodą i powtarzaj przez kolejne dni, do osiągnięcia założonego efektu.

5. Witamina A 

Witamina A odpowiada m.in. za integralność błony komórkowej, reguluje jej wzrost oraz utrzymuje prawidłowy stan skóry, włosów i paznokci. najlepiej sięgnąć po czystą witaminę A, która w aptece kosztuje grosze.

Składniki:

  • witamina A,
  • tłusty krem.

Wykonanie: Po umyciu stóp i starciu pięt tarką lub pumeksem delikatnie wmasuj krople witaminy w popękaną skórę i posmaruj stopy tłustym kremem. Załóż na noc bawełniane skarpetki. Efekty zauważysz po tygodniu stosowania tej metody.


 

źródło: krokdozdrowia.comwww.medonet.pl


Zdrowie

50 pytań, które warto sobie zadać już dzisiaj. Potrafisz na nie odpowiedzieć?

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
22 lipca 2017
Fot. iStock / lzf

Lubisz swoje życie? Tak na serio. Nie myśl o tym, ile osiągnąłeś, zarobiłeś, wygrałeś – tylko czy cię to ucieszyło? Fajnie było się obudzić dzisiaj rano, a może gdzieś głęboko, coś uwiera twoje myśli. Potrzebujesz jakiejś zmiany, ale nie wiesz jeszcze dlaczego, to uczucie się pojawia.

Chcesz wsiąść do pociągu albo zamówić lot balonem nad swoim życiem? W kolejce na dworcu po bilet, odpowiedz sobie na te 50 pytań. Pomogą ci być szczerym z samym sobą.

50 pytań na dobre życie, które warto sobie zadać już dzisiaj. Potrafisz na nie odpowiedzieć?

  1. Kim jestem?
    Spróbuj odpowiedzieć krótko, każdy z nas definiuje często siebie poprzez role, które pełni. O czym pomyślałeś w pierwszej kolejności?

  2. Kim chciałbym być?

  3. Co dobrego spotkało cię w minionym tygodniu?

  4. Czy jesteś z siebie dumny?

  5. Gdybyś mógł wysłać list do siebie z przeszłości, co najważniejszego byś sobie powiedział?
    Co chciałbyś powiedzieć sobie z sprzed roku, dwóch, dziesięciu? Chciałbyś się przed czymś ostrzec?

  6. Czego najważniejszego nauczyłeś się w życiu?

  7. Czy jest coś, czego żałujesz w swoim życiu?

  8. Czy robisz w życiu rzeczy, których nie lubisz?

  9. Dlaczego robisz rzeczy, których nie lubisz?

  10. Życie jest krótkie, czy robisz rzeczy, które lubisz?

  11. Czy w ostatnim roku, zrobiłeś rzeczy, które zaplanowałeś?

  12. Na co poświęciłeś zbyt wiele, a na co zbyt mało czasu?

  13. Co chciałbyś zrobić, gdyby kończył się świat?

  14. Czy jest coś, czego żałujesz?

  15.  Czy lubisz swoje życie?

  16. Co daje ci więcej radości w życiu – dążenie do celu czy jego osiągnięcie?

  17. Co lubisz w sobie najbardziej?

  18. Do czego w moim życiu się zmuszasz?

  19. Z czego jesteś dumny?

  20. Gdybyś musiał wybierać między szczęściem a „wyjątkowością”, co byś wybrał?

  21. Co jest dla ciebie najważniejsze: przeszłość, teraźniejszość czy przyszłość?

  22. Co mogę „usunąć” z mojego życia?

  23. Co cię smuci?

  24. Twoje najszczęśliwsze wspomnienie, to…?

  25. Czego się boisz?

  26. Na co nie chcesz marnować czasu?

  27. Co chciałbyś zacząć robić?

  28. Czy lubisz siebie?

  29. Czy lubisz swoje życie?

  30. Czy potrafisz wymienić sytuację, w której podjąłeś decyzję pod wpływem presji z zewnątrz? Co to było?

  31. Czy masz jeszcze inne takie wspomnienia?

  32. Czy boisz się popełniać błędy?

  33. Czy rezygnujesz czasem, w obawie przed porażką?

  34. O czym myślisz po przebudzeniu?

  35. Gdybyś wygrał w „totka”, co od razu byś zrobił?

  36. Kim są osoby, z którymi fizycznie spędzasz najwięcej czasy w ciągu dnia – wymień 5 z nich. Czy jesteś zadowolony z wyniku?

  37. Czy masz autorytet/idola w swoim życiu?

  38. Jakie marzenie ignorowałam, ale ciągle do mnie wraca?

  39. Kim jest osoba, którą podziwiasz i dlaczego to robisz?

  40. Gdybyś spojrzał na siebie z boku, chciałbyś zostać „swoim” przyjacielem?

  41. Jakie jest twoje największe marzenie?

  42. Co chciałbyś zmienić w swoim życiu?

  43. Czy czujesz się kochany?

  44. Czy znajdujesz czas, by codziennie porozmawiać z najbliższą ci osobą przez 20 minut?

  45. Gdybyś miał złotą rybkę, jakie trzy życzenia byś wybrał?

  46. Czy chciałbyś się pozbyć jakiś nawyków (nie czy uważasz, że powinieneś, czy chciałbyś!)?

  47. Gdybyś mógł dostać w prezencie dodatkową godzinę w ciągu dnia, dodatkowy dzień w tygodniu – na co byś je przeznaczył?

  48. Co sprawia ci największą radość?

  49. Jakich swoich umiejętności i talentów nie używam?

  50. Czy odpowiedziałeś na te pytania szczerze, nawet, gdy odpowiedzi ci się „nie podobały”?


Na podstawie: psychozytywnie.plmbg, kobieta.onet.plliczysiewynik.pl


Zobacz także

6 powodów, by jeść rano rodzynki

Grypa jelitowa - przyczyny, objawy, ile trwa, dieta

Grypa jelitowa – chorują na nią ludzie w każdym wieku. Co można zrobić, by łatwiej przetrwać zakażenie?

„Ludzie, którzy są gotowi na współpracę z trenerem to przede wszystkim świadome swoich potrzeb i słabości jednostki”. Rozmowa z trenerami: Adą Jakimowicz i Marcinem Markiewiczem