Zdrowie

Ból brzucha po przejedzeniu – jak sobie pomóc?

Redakcja
Redakcja
26 lutego 2022
Asian woman suffering from stomachache, GERD after eating spicy food hand holding her pain stomach
 

Zbliżają się Święta, a wraz z nimi suto zastawione biesiadne stoły, uginające się od smakowitych potraw i kuszących smakołyków. W takich okolicznościach czasem trudno powstrzymać się od spróbowania wszystkich pyszności, co w efekcie skutkuje nieprzyjemnym i niezdrowym przejedzeniem.

Co robić, gdy z przejedzenia rozboli brzuch? Jak przyspieszyć trawienie po przejedzeniu? Jakie środki pomagają na niestrawność? Jak zapobiegać uczuciu przejedzenia? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w poniższym artykule.

Jak pojawia się niestrawność?

Uczucie przejedzenia zwykle pojawia się po zjedzeniu dużo większej niż zwykle ilości pokarmu lub ciężkostrawnego posiłku, bogatego w tłuszcze i cukry proste.

Spożycie zbyt dużych porcji jedzenia sprawia, że żołądek nie jest w stanie ich strawić w normalnym procesie trawienia ze względu na niewystarczającą ilość wydzielanych enzymów trawiennych.

Dodatkowo, zbyt obfite posiłki prowadzą do wytwarzania nadmiernych ilości soku żołądkowego, co powoduje cofanie się treści pokarmowej do przełyku i powstawanie zgagi.

Objawy przejedzenia

Przejedzenie najczęściej wiąże się z pojawieniem się dolegliwości, takich jak:

  • ospałość,
  • uczucie ciężkości w żołądku,
  • ból brzucha,
  • uczucie ucisku, rozpychania lub kłucia w jamie brzusznej,
  • zgaga,
  • odbijanie się,
  • wzdęcia,
  • gazy,
  • mdłości,
  • zaparcia.

W ostrych przypadkach mogą wystąpić nawet wymioty i biegunka, a także kolka wątrobowa.

Co na przejedzenie? – domowe sposoby

Gdy tylko pojawią się objawy przejedzenia, należy natychmiast przerwać jedzenie i pobudzić proces trawienia.

  • RUCH. Nic tak nie poprawi samopoczucia jak wstanie od stołu, wyprostowanie się i udanie się na kilkunastominutowy spacer na świeżym powietrzu. Umiarkowana aktywność fizyczna stymuluje układ pokarmowy, pobudza krążenie w układzie trawiennym i poprawia motorykę jelit.
  • NAPARY ZIOŁOWE. Picie ciepłych naparów z ziół wspomagających trawienie to skuteczny sposób na łagodzenie objawów przejedzenia i niestrawności. Mięta pieprzowa, rumianek, ziele dziurawca czy mniszek lekarski zwiększają wydzielanie żółci i soku żołądkowego i zmniejszają uczucie ciężkości. Jeśli męczą nas dodatkowo dolegliwości takie jak wzdęcia czy gazy, warto sięgnąć po koper włoski, melisę, kminek lub oregano.
  • GORZKA HERBATA. Ciepła herbata (najlepiej zielona lub czerwona) bez cukru, wypita ok. 30 minut po posiłku, pobudza wydzielanie soków żołądkowych oraz wspiera trawienie tłuszczów. Do herbaty można dodać przyprawy wspomagające trawienie: cynamon, anyż lub imbir.
  • WODA Z CYTRYNĄ LUB OCTEM JABŁKOWYM. Letnia niegazowana woda z dodatkiem soku z cytryny lub naturalnego octu jabłkowego pobudza trawienie, zmniejsza wzdęcia, oczyszcza i nawadnia organizm.
  • SIEMIĘ LNIANE. Kleik z mielonego siemienia lnianego pobudza jelita do pracy, działa łagodząco na błonę śluzową przełyku i żołądka i niweluje objawy zgagi.

Jak przyspieszyć trawienie po przejedzeniu? – preparaty apteczne

Innym skutecznym sposobem na ból brzucha po przejedzeniu są preparaty apteczne, dostępne bez recepty.

W zależności od tego, jakie objawy nam dokuczają, warto sięgnąć po gotowe herbatki i mieszanki ziołowe do sporządzania naparów, krople żołądkowe, kapsułki z enzymami trawiennymi, tabletki z ekstraktami z ziół, płyny i syropy wspomagające trawienie.

Uczucie ciężkości w żołądku pomogą zniwelować preparaty ziołowe, takie jak Travium, Raphacholin czy Verdin Complexx.

Przy zgadze i refluksie ulgę przyniosą środki neutralizujące działanie kwasu żołądkowego, alginiany oraz inhibitory pompy protonowej (Ranigast, Polprazol, Controloc, itp).

Na wzdęcia pomocne będą preparaty zawierające substancje rozkurczające, symetykon, dimetykon, wyciąg z kopru lub z karczocha, jak na przykład Simeticon Max, Espumisan, Duspatalin, Ulgix.

Ból brzucha po przejedzeniu – lepiej zapobiegać niż leczyć!

Aby zminimalizować ryzyko przejedzenia:

  • jedz powoli i dokładnie przeżuwaj każdy kęs posiłku,
  • nie pij zimnych, gazowanych czy słodzonych napojów podczas jedzenia,
  • pij dużo wody, jednak nie później niż pół godziny przed i po posiłku,
  • nie kładź się od razu po jedzeniu,
  • zachowaj umiar!

Artykuł sponsorowany


Zdrowie

To, co się dzieje w tej grupie, chwyta za serce

Redakcja
Redakcja
26 lutego 2022
 

W kilkanaście godzin po napaści wojsk Putina na Ukrainę na Facebooku powstała grupa Pomoc dla Ukrainy. W sercach mamy żal nad dramatem Ukraińców i wzruszenie ogromną falą pomocy, jaka wezbrała w Polsce. W tym strasznym czasie okazuje się, że potrafimy być wspaniałymi, dobrymi ludźmi.

Czy ktoś z nas wyobrażał sobie wojnę w Europie w XXI w.? Tymczasem stało się. Od 2014 r., bo pamiętajmy – to wtedy się zaczęło, na terenie Ukrainy trwa wojna, która 24 lutego objęła już cały kraj. Ukraińcy od kilkudziesięciu godzin próbują opuścić kraj. W praktyce od 25 lutego to kobiety i dzieci, mężczyźni w wieku uprawniającym ich do poboru do wojska, mają zakaz opuszczania terenu Ukrainy.

Dokąd uciekają? Co czują, zostawiając kraj, dom, w końcu bliskich? Możemy, a pewnie nawet nie, sobie wyobrazić. Możemy tylko pomóc odnaleźć się w tej okropnej sytuacji.

Jest całe mnóstwo zbiórek, prowadzonych przez najróżniejsze fundacje: PAH, Fundację Ocalenie, Caritas Polska, Zrzutkę i inne.

A w facbookowej grupie Pomoc dla Ukrainy można dać znać, że ma się do użyczenia mieszkanie, można zaoferować transport z granicy do docelowego miasta, można wrzucić informację o pomocy, jaką oferuje nasza gmina itp.

I wiecie co? Odzew jest niesamowity.

Polacy ruszyli do pomocy: wynajmują busy, jadą na przejścia graniczne, skąd chcą rozwozić przybywających do Polski uchodźców do miejsc, gdzie będą bezpieczni. Takich postów jest mnóstwo.


Schronienie i lokum oferują prywatne osoby, ale też hotele, firmy, które dysponują noclegami dla pracowników.

W grupie można znaleźć tłumacza, psychologa, a nawet pracę i pomoc w załatwieniu wszelkich dokumentów, potrzebnych do jej rozpoczęcia w Polsce.

 

 


Zdrowie

Wodoszczelne i oddychające męskie kurtki przeciwdeszczowe z softshellu. Jak się sprawdzą do uprawiania sportu wiosną?

Redakcja
Redakcja
26 lutego 2022

Pogoda w Polsce o każdej porze roku jest zmienna. Z tego względu kurtki przeciwdeszczowe oddychające męskie przydadzą się w każdej szafie. Poza tym, że ochronią przed niespodziewanym deszczem, sprawdzą się także np. podczas porannego joggingu. Chcesz się dowiedzieć, co wyróżnia kurtki przeciwdeszczowe z softshellu? Przeczytaj poniższy artykuł.

Kurtka nieprzemakalna męska – dlaczego warto mieć ją w swojej szafie?

Obecnie, w dobie ocieplenia klimatu, pory roku nie są już tak wyraziste, jak to miało miejsce jeszcze kilka dekad temu. Teraz wiosną, latem i jesienią sprawdzi się ta sama kurtka nieprzemakalna męska, a wynika to z tego, że różnice temperatur, jakie wówczas występują, nie są zbyt duże. Oprócz tego każda wyprawa – i ta daleka, i bliska, również wiążą się z koniecznością przygotowania się na różne warunki pogodowe – w tym także i na mniej lub bardziej ulewny deszcz. Bez względu na to, czy się zaplanuje weekend w pochmurnym Londynie, czy kilkudniowy wypad w Bieszczady, kurtka przeciwdeszczowa oddychająca męska nigdy nie zawadzi, a co więcej będzie mogła nas ustrzec przed wychłodzeniem, a w konsekwencji być może i przed przeziębieniem.

Sport można uprawiać nawet w strugach deszczu

Kto powiedział, że sport można uprawiać tylko wtedy, gdy świeci słońce i jest ciepło? To nieprawda, bo nawet w pochmurne i chłodne dni należy kontynuować swoje codzienne treningi. Żeby to jednak było możliwe, trzeba się dostosować do zmiennych i nie zawsze sprzyjających warunków pogodowych. Uszyta z nieprzemakalnych materiałów kurtka do biegania przeciwdeszczowa męska w zupełności wystarczy, żeby w komfortowych warunkach uprawiać np. poranny jogging albo jogę na świeżym powietrzu.

Granatowa przejściowa kurtka męska sportowa anorak z kapturem

Co wyróżnia męskie kurtki przeciwdeszczowe z softshellu?

Kurtki do biegania przeciwdeszczowe męskie szyje się z materiału, który nie tylko zabezpiecza przed deszczem i wiatrem, ale oprócz tego oddycha, a to bardzo ważne, gdy przez dłuższy czas (tak jak w trakcie wykonywania ćwiczeń) jest się w ruchu. Wodoodporność na podstawowym poziomie gwarantuje specjalna impregnacyjna warstwa DUR (ang. durable water repellent). Z tego względu taka kurtka wodoszczelna męska sprawdzi się także i wtedy, gdy będzie nam zależało na tym, żeby ograniczyć ilość zakładanej na siebie odzieży. Po prostu dzięki tego rodzaju męskim nieprzemakalnym kurtkom już nie trzeba będzie zakładać na siebie warstwa po warstwie grubych polarów i membranówek – wystarczy jeden egzemplarz przeciwdeszczowej oddychającej kurtki męskiej – tej wykonanej z softshellu.

Każdy mężczyzna, który lubi spędzać aktywnie czas na świeżym powietrzu powinien mieć w swojej szafie choć jedną przeciwdeszczową kurtkę męską. Ich szeroki wybór można znaleźć pod adresem: https://www.denley.pl/pol_m_Odziez-meska_Kurtki-meskie_Kurtki-przeciwdeszczowe-16157.html

Czarno-pomarańczowa kurtka męska przejściowa softshell

Kurtki przeciwdeszczowe męskie również mogą być modne – czy to rzeczywiście jest możliwe?

Dawniej ubrania przeciwdeszczowe szyto bez troski o to, jak się będą prezentowały na tych, którzy je będę później nosić. Na szczęście teraz to się zmieniło. Obecnie męskie kurtki przeciwdeszczowe do biegania, spacerowania po górach i innych aktywności, oprócz tego, że są praktyczne, są również atrakcyjne pod względem wizualnym. Można je dopasować do swojej sylwetki i dobrać pod kolor innych noszonych najczęściej ubrań. Oprócz tego ich casualowy styl sprawia, że nawet za kilka lat będą tak samo modne.

Grafitowa kurtka męska softshell


Zobacz także

5 kg robi wielką różnicę. Sprawdź, co stanie się z twoim ciałem, gdy schudniesz 5 kilo. Akcja „Polka na diecie”, dzień #19

Dieta Hashimoto - zasady

Dieta Hashimoto. Co wolno jeść, a czego należy unikać, by zadbać o zdrowie?

Olejek z drzewa herbacianego - na twarz, ciało

Olejek z drzewa herbacianego. W czym może pomóc i w jaki sposób go stosować?