Lifestyle Moda

Jessica Mercedes nosi najmodniejszą torebkę tego sezonu. Jest piękna, wygodna i pasuje do wszystkiego

Anna Wójtowicz
Anna Wójtowicz
28 czerwca 2017
Fot. Screen z Instagrama/ jemerced
 

Wiele z nas nie wyobraża sobie letniej stylizacji bez plecionego koszyka, do którego wrzuci wszystkie niezbędne przedmioty – począwszy od telefonu komórkowego po ręcznik plażowy i jedzenie. To prawdziwy must have tego sezonu, który pasuje do luźnego stroju, jak i do bardziej eleganckiej kreacji. Gwiazdy już go noszą.

Na rynku dostępnych jest wiele modeli, z których możesz wybrać ten idealny dla siebie. Masz do wyboru: duże usztywniane kosze, pudełkowate koszyki, worki i plecaki w kształcie koszyka, kopertówki i shoppery. Do noszenia na ramię bądź w ręce.

Must have

Pleciony koszyk marki Cult Gaia wybrała blogerka modowa Jessica Mercedes. Chętnie go nosi do letnich stylizacji. Kosztuje ok. 400 zł i został już wyprzedany online, jednak można wpisać się na listę oczekujących.

Ale to nie jedyny koszyk, który blogerka ma w swojej szafie. Chętnie pokazuje się także z pojemnymi plecionymi torbami na ramię, które można znaleźć w Zarze.

Plecione koszyki dostępne są w każdej sieciówce. To prawdziwy hit tego sezonu, dlatego wybór modeli jest duży i na pewno znajdziesz dla siebie coś, co ci się spodoba.


Lifestyle Moda

11 zdrowych nawyków, które pozwalają radzić sobie z depresją

Redakcja
Redakcja
28 czerwca 2017
Fot. iStock / fcscafeine
 

Depresja może dotknąć każdego, bez względu na płeć, wiek czy status majątkowy i społeczny. Powodują ją różne czynniki, np. wyposażenie genetyczne, wychowanie, traumatyczne zdarzenia w życiu, wiele zależy od konstrukcji psychicznej każdego z nas. Osoby dotknięte tą chorobą skarżą się nie tylko na intensywne emocje takie jak: poczucie winy, wstyd, złość i lęk, ale równie często na dokuczliwe objawy bólowe ze strony organizmu. Nie ma jednego schematu chorowania na depresję.

Osoby cierpiące z jej powodu nie zawsze otrzymują diagnozę oraz potrzebną pomoc i często samotnie zmagają się z nieuświadomionym problemem. Natomiast osoby z rozpoznaną depresją często zgłaszają się po pomoc w okresie wiosennym lub jesiennym, gdy odczuwają spadek nastroju i inne, dokuczliwe dolegliwości. Gdy tylko czują się lepiej, odkładają leczenie uważając, że zagrożenie minęło i wszystko wraca do normy. Chcąc samemu radzić sobie z depresją, nie zawsze dają sobie radę, wracając do terapeuty, niekiedy w kondycji gorszej, niż ostatnim razem.

11 zdrowych nawyków, które pozwalają sobie radzić z depresją

Bardzo ważna w przypadku depresji jest profesjonalnie przeprowadzona psychoterapia. Spotkania ze specjalistą pomagają zrozumieć objawy, uświadomić własne ograniczenia i lęki i dzięki temu odzyskać kontrolę nad własnym życiem. Możesz wypracować sobie również własną strategię walki z depresją, która przy psychoterapii pozwoli podtrzymać dobre efekty. Oto 11 zdrowych nawyków, które pozwalają stawić czoło chorobie.

1. Postaw na aktywność fizyczną

Badania udowodniły, że aktywność fizyczna jest dobrym środkiem walki z depresją wynikającą ze stresu, a przede wszystkim doskonałym narzędziem profilaktyki. Znaczenie mają tu zarówno znane w procesie poprawy nastroju endorfiny (uśmierzają odczuwanie bólu oraz dają poczucie błogości), jak i serotonina (wpływa na poczucie zadowolenia). Ruch ma nieoceniony wpływ na wzrost liczby neurotransmiterów, czyli substancji pośredniczących w przekazie impulsów między komórkami nerwowymi.

2. Medytuj

Badania naukowe przeprowadzone w USA udowodniły, że ćwiczenie jogi i wykonywanie asan, stymuluje wydzielanie neurotransmiterów odpowiedzialnych za stan spokoju i dobry nastrój, których niedobór wpływa na zachorowanie na depresję. Medytacja, modlitwa czy inny rodzaj duchowego wyciszenia, pozwala również ukoić myśli i nabrać potrzebnego dystansu o codziennych problemów.

3. Zrozum problem

Szukanie wiedzy na temat depresji pozwala ją lepiej zrozumieć i nauczyć się z nią żyć i skutecznie walczyć. Mając świadomość problemu, można poszukać grupy wsparcia, której spotkania pomagają odnaleźć się wśród innych ludzi z depresją i podzielić własnymi doświadczeniami.

4. Sięgaj po pomoc

Z powodu zmęczenia, czarnych myśli, problemów ze snem i odżywianiem, ucieka energia życiowa. Osoby cierpiące na depresję przestają robić rzeczy, które sprawiały im przyjemność. Aby wyjść z takiego zawieszenia, należy przełamać barierę wstydu i sięgnąć po odpowiednią pomoc psychoterapeuty. Najważniejsze, to mieć świadomość, że problem sam nie zniknie.

5. Reorganizuj relacje

Zakończ relacje, które ci nie służą, toksyczne przyjaźnie i krzywdzące układy. Zrób porządek w życiu towarzyskim, przyjrzyj się temu, co naprawdę cię buduje i wspiera.

6. Podróżuj

Korzystaj z tego, jeśli tylko masz możliwość. Podróże (nie tylko te dalekie) pozwalają przyjemnie spędzić czas, ale przede wszystkim uczą i uwrażliwiają na innych. Świeże spojrzenie na różne kwestie pozwala od nowa poukładać w głowie najważniejsze rzeczy.

7. Bądź wyrozumiała dla innych

Byłoby pięknie, gdyby każdy z nas był uwrażliwiony na problem depresji. Jednak nie każdy ma świadomość, z czym zmagają się cierpiący na depresję, nie oczekuj więc, że wszyscy rozumieją co przeżywasz. Nie musisz wyjaśniać problemu każdemu, odpuść, oszczędź sobie nerwów i skrępowania.

8. Ucz się

Nie tylko poszerzysz swoją wiedzę i umiejętności, ale w dobry sposób zagospodarujesz swój czas, skupiając się na tym, co przyniesie wymierne efekty. Nie musisz iść od razu na kolejne studia, ale możesz skorzystać z przydatnych kursów, szkoleń czy np. lekcji szycia na maszynie lub nauki języka.

9. Zrób coś dobrego dla świata

Depresja ma tendencję odwracania uwagi od świata wokół nas i skupiania się na własnym smutku i innych emocjach. Pomóż komuś w potrzebie, udziel się w ramach wolontariatu, weź udział w akcji sprzątania lasu. Robiąc coś dla innych, skoncentrujesz się na pomaganiu, co dowartościuje cię i zagospodaruje twój czas.

10. Pokonuj własne ograniczenia

Wyjdź naprzeciw swoim obawom i postaraj się oswoić a w końcu pokonać swoje strachy. Nie musisz z lękiem wysokości od razu skakać ze spadochronem, ale dzięki stopniowemu pokonywaniu barier, osiągniesz sukces i wzmocnisz wiarę we własne możliwości.

11. Nie trać nadziei 

Pamiętaj, że nawet jeśli teraz masz gorszy czas w życiu, w końcu przyjdzie to lepsze i znów będziesz miała powody do radości. Nie trać wiary w siebie i innych. Nikt nie jest doskonały, ty również nie musisz, za to powinnaś żyć tak jak chcesz, byś była szczęśliwa.


 

źródło: www.huffingtonpost.comemocje.pro

 


Lifestyle Moda

Wzruszająca piosenka dla taty zaśpiewana przez córkę. Każdy ojciec powinien to usłyszeć

Ewa Raczyńska
Ewa Raczyńska
28 czerwca 2017
Fot. Anna Mangold Photography

Znam pewną kobietę – szaloną, która po raz trzeci założyła ślubną suknię i myślę, że to już ostatni. Ale nie o niej będzie. Będzie o jej córce – 11-letniej Sarze, która dla Pawła – swojego taty, w dniu ślubu przygotowała cudowną niespodziankę. Znam trochę tę historię, wiem, ile dziewczyny – Ania i Sara przeszły, żeby stanąć właśnie w tym miejscu. Sara i Paweł są dowodem na to, że tata – ten przybrany, może stać się tym prawdziwym.  Dlaczego o tym piszę? Bo Sara zmieniła tekst piosenki Kuby Jurzyka, zawierając w  niej wszystko to, czego wchodząca w życie nastolatka może oczekiwać od taty.

Słuchaj, Tata

Dziś się czyimś światem stałeś

I na czyjejś drodze jesteś nowym bogiem

I na pewno czyjąś rozproszyłeś ciemność

A to nie takie łatwe być dla kogoś światłem,

Jednym i jedynym gdzieś pośrodku zimy.

 

Teraz musisz, Tato unieść jeszcze więcej,

Czyjeś strzępy świata musisz wziąć na ręce,

Stałeś się dla kogoś szaro-złotą drogą,

A to nie takie łatwe być dla kogoś światłem

Jednym i jedynym w samym środku zimy.

 

Słuchaj, Tata

Musisz grać w to tak jak grałeś

Cały czas być sobą, ważyć każde słowo

I tak jak rzeka, płynąć naprzód i nie czekać

Starać się uwierzyć w to, że trzeba przeżyć

Gdy się jest dla kogoś słońcem, wiatrem, wodą.

 

Każdy tata powinien to usłyszeć od swojej córki, żeby wiedział, jak jest dla niej ważny.

P.S. Kochani – niekończącej się miłości w zwykłej codzienności!!


Zobacz także

Najgorsza randka z Tindera? 170 cm wzrostu, czarna marynarka, białe spodnie i trzy kolczyki w prawym uchu

Żony słabe i uległe, mężowie mądrzejsi, więc rządzą w domu. Czego dowiesz się z kursu dla posłusznych żon

Czasami żałuję, że urodziłam syna