Lifestyle

Wsparcie dla Ukrainy. Ważne adresy i linki

Redakcja
Redakcja
25 lutego 2022
fot.istock
 

Kochani! Wszyscy dziś możemy pomóc. Każdy, jak może i chce. Poniżej linki, gdzie możemy udzielić pomocy, ale też ją dostać. Jeśli i Wy jakieś macie, polecajcie, piszcie w komentarzach.

Dziś każdy może dołożyć cegiełkę. Ktoś wpłaci pieniądze, ktoś da schronienie rodzinie z Ukrainy, ktoś inny pomoże znaleźć lekarza. Zobaczcie, gdzie możecie działać.

 

Ważne dla migrantów: ogólnopolska infolinia +48 47 721 75 75 

oraz bezpłatny telefon kryzysowy w języku ukraińskim i rosyjskim +48 669 98 10 38

(przekazujcie komu możecie)

 

Tu możemy wesprzeć finansowo

Polska Akcja Humanitarna – link do zbiórki tu

Solidarni z Ukrainą

https://pomagam.pl/solidarnizukraina

Ukraino, nie zostawimy cię w potrzebie

https://www.siepomaga.pl/pah-ukraina

Dla dzieci, które straciły i stracą ojców podczas wojny

https://www.swietabeztaty.pl

Centrum Pomocy Wielokulturowej

Dla osób potrzebujących wsparcia psychologicznego (WAŻNE)

Mindgram, gdzie ruszyła bezpłatna infolinia dla wszystkich tych, którzy zostali dotknięci wojną w Ukrainie

https://mindgram.com/pl/liniawsparcia

Więcej możecie też przeczytać na profilu Mindgrama, link tu

GRUPY na FB

Ukraina, jak pomóc? Szukam pomocy

Pomoc dla Ukrainy

Jeśli jakakolwiek kobieta z Ukrainy – ciężarna lub matka z noworodkiem potrzebuje konsultacji medycznej, otrzyma ją bezpłatnie.
Jeśli znacie kogoś, kto potrzebuje takiej pomocy, piszcie tu. [email protected]

Możemy też obserwować profile Ukraińców w Polsce, którzy też informują, gdzie i jak można działać:

Igor Isajew

link do profilu tu

 


Lifestyle

Wodoszczelne i oddychające męskie kurtki przeciwdeszczowe z softshellu. Jak się sprawdzą do uprawiania sportu wiosną?

Redakcja
Redakcja
26 lutego 2022
 

Pogoda w Polsce o każdej porze roku jest zmienna. Z tego względu kurtki przeciwdeszczowe oddychające męskie przydadzą się w każdej szafie. Poza tym, że ochronią przed niespodziewanym deszczem, sprawdzą się także np. podczas porannego joggingu. Chcesz się dowiedzieć, co wyróżnia kurtki przeciwdeszczowe z softshellu? Przeczytaj poniższy artykuł.

Kurtka nieprzemakalna męska – dlaczego warto mieć ją w swojej szafie?

Obecnie, w dobie ocieplenia klimatu, pory roku nie są już tak wyraziste, jak to miało miejsce jeszcze kilka dekad temu. Teraz wiosną, latem i jesienią sprawdzi się ta sama kurtka nieprzemakalna męska, a wynika to z tego, że różnice temperatur, jakie wówczas występują, nie są zbyt duże. Oprócz tego każda wyprawa – i ta daleka, i bliska, również wiążą się z koniecznością przygotowania się na różne warunki pogodowe – w tym także i na mniej lub bardziej ulewny deszcz. Bez względu na to, czy się zaplanuje weekend w pochmurnym Londynie, czy kilkudniowy wypad w Bieszczady, kurtka przeciwdeszczowa oddychająca męska nigdy nie zawadzi, a co więcej będzie mogła nas ustrzec przed wychłodzeniem, a w konsekwencji być może i przed przeziębieniem.

Sport można uprawiać nawet w strugach deszczu

Kto powiedział, że sport można uprawiać tylko wtedy, gdy świeci słońce i jest ciepło? To nieprawda, bo nawet w pochmurne i chłodne dni należy kontynuować swoje codzienne treningi. Żeby to jednak było możliwe, trzeba się dostosować do zmiennych i nie zawsze sprzyjających warunków pogodowych. Uszyta z nieprzemakalnych materiałów kurtka do biegania przeciwdeszczowa męska w zupełności wystarczy, żeby w komfortowych warunkach uprawiać np. poranny jogging albo jogę na świeżym powietrzu.

Granatowa przejściowa kurtka męska sportowa anorak z kapturem

Co wyróżnia męskie kurtki przeciwdeszczowe z softshellu?

Kurtki do biegania przeciwdeszczowe męskie szyje się z materiału, który nie tylko zabezpiecza przed deszczem i wiatrem, ale oprócz tego oddycha, a to bardzo ważne, gdy przez dłuższy czas (tak jak w trakcie wykonywania ćwiczeń) jest się w ruchu. Wodoodporność na podstawowym poziomie gwarantuje specjalna impregnacyjna warstwa DUR (ang. durable water repellent). Z tego względu taka kurtka wodoszczelna męska sprawdzi się także i wtedy, gdy będzie nam zależało na tym, żeby ograniczyć ilość zakładanej na siebie odzieży. Po prostu dzięki tego rodzaju męskim nieprzemakalnym kurtkom już nie trzeba będzie zakładać na siebie warstwa po warstwie grubych polarów i membranówek – wystarczy jeden egzemplarz przeciwdeszczowej oddychającej kurtki męskiej – tej wykonanej z softshellu.

Każdy mężczyzna, który lubi spędzać aktywnie czas na świeżym powietrzu powinien mieć w swojej szafie choć jedną przeciwdeszczową kurtkę męską. Ich szeroki wybór można znaleźć pod adresem: https://www.denley.pl/pol_m_Odziez-meska_Kurtki-meskie_Kurtki-przeciwdeszczowe-16157.html

Czarno-pomarańczowa kurtka męska przejściowa softshell

Kurtki przeciwdeszczowe męskie również mogą być modne – czy to rzeczywiście jest możliwe?

Dawniej ubrania przeciwdeszczowe szyto bez troski o to, jak się będą prezentowały na tych, którzy je będę później nosić. Na szczęście teraz to się zmieniło. Obecnie męskie kurtki przeciwdeszczowe do biegania, spacerowania po górach i innych aktywności, oprócz tego, że są praktyczne, są również atrakcyjne pod względem wizualnym. Można je dopasować do swojej sylwetki i dobrać pod kolor innych noszonych najczęściej ubrań. Oprócz tego ich casualowy styl sprawia, że nawet za kilka lat będą tak samo modne.

Grafitowa kurtka męska softshell


Lifestyle

Jak wpływa na ciało i samopoczucie zastrzyk endorfin?

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
25 lutego 2022
Endorfiny wpływają na dobry humor kobiety
Fot. iStock

Endorfiny to osławione hormony szczęścia, które wprawiają nas w dobry nastrój, łagodzą stres i ból. Co ciekawe, ich budowa zbliżona jest do m.in. do budowy morfiny, i również wywierają duży wpływ na organizm. Co warto o nich wiedzieć i jak skutecznie pobudzić wydzielanie endorfin dla poprawy nastroju?

Czym są endorfiny?

W skrócie można powiedzieć, że endorfiny są hormonami szczęścia, które są niezbędne dla wywołania dobrego nastroju. Poza endorfinami wyróżniamy kilka rodzajów hormonów szczęścia: serotoninę, dopaminę, oksytocynę, które również wywierają wyraźny wpływ na organizm.

Naukowcy wyróżnili aż 20 rodzajów endorfin, a miano najważniejszych przyznano endorfinom alfa, beta i gamma. Ich budowa jest podobna do budowy morfiny, jednak morfina pozyskiwana jest z zewnątrz, natomiast endorfiny produkowane są wewnątrz organizmu. Poza tym one nie uzależniają tak jak morfina, ponieważ dochodzi w krótkim czasie do ich rozpadu, a więc organizm nie jest w stanie uzależnić się od ich działania. Największa ilość endorfin znajduje się mózgu i rdzeniu kręgowym.

Jak endorfiny wpływają na ciało i samopoczucie?

Odpowiedni poziom endorfin wpływa na organizm w pozytywny sposób. Im wyższy poziom endorfin, tym lepszy humor i więcej sił na stawianie czoła problemom. Endorfiny zaliczamy do grupy hormonów peptydowych, określanych mianem endogennych opioidów, ze względu na ich działanie uśmierzające ból i drętwienia. Gwarantują również dobry nastrój, pomagają dokończyć wykonywaną czynność (np. bieg na długi dystans), czy ułatwiają relaks po stresującym dniu. Jedna z teorii tłumaczących powód ich wydzielania mówi, że jest to właśnie reakcja obronna organizmu przed wpływem stresu.

Ich wpływ na człowieka został doceniony — wytwarzanie endorfin nie tylko poprawia nastrój, ale także sprawia, że w danej chwili mamy wrażenie, że możemy przenosić góry. Endorfiny wpływają również na regulację temperatury ciała oraz gospodarki hormonalnej, nie bez znaczenia są dla poprawnego działania układu odpornościowego.

Kiedy można poczuć ich działanie? Np. podczas biegu, w którym dzięki endorfinom dochodzi do łagodzenia obciążeń i bólu mięśni, co podnosi motywację do dokończenia biegu. Endorfiny wydzielane są także przy porodzie, na skutek ogromnego wysiłku rodzącej, co pozwala jej szybko zapomnieć o skali bólu, jaki jej towarzyszył w tym czasie.

Wysoki poziom endorfin pozwala na osiągnięcie uczucia szczęścia, ale zbyt niski także nie pozostaje bez wpływu na ciało. Badacze, którzy zajmują się endorfinami uważają, że zbyt mała ich ilość może prowadzić do pojawienia się przewlekłych bólów głowy, depresji lub fibromialgii.

Jak podnieść poziom endorfin w organizmie?

Dobrą informacją jest fakt, że samodzielnie możemy wpływać na podniesienie poziomu endorfin. Istnieje wiele prostych sposobów na to:

Rozciągaj się w łóżku

To zadanie na rano, tuż po przebudzeniu. Porozciągaj ciało w pościeli i oddychaj głęboko — nie musisz wyskakiwać z niego na dźwięk budzika. Takie spokojne wstawanie pobudza krążenie krwi, i sprawia, że tlen dociera do mózgu, który rozpoczyna przyspieszoną produkcję endorfin i serotoniny.

Weź naprzemienny prysznic

Zimno-ciepły prysznic pobudzi krążenie i dotleni mózg. To poprawia szybkość i jasność myślenia, oraz podnosi gotowość do działania. Po prysznicu sięgnij po kosmetyki o ulubionym zapachu, co dodatkowo poprawi humor.

Zjedz endorfiny

No dobrze, może nie same endorfiny, ale pikantne produkty, dzięki którym podnosi się ich poziom w organizmie. Ostry smak wiąże się z odczuwaniem bólu, więc zjedzenie pikantnej potrawy spowoduje wyrzut endorfin, które przykre odczucia zamienią w przyjemność.

Miej przy sobie energetyczne kolory

Załóż coś, nawet jakiś niewielki dodatek, w kolorze żółci, pomarańczy i czerwieni. Już dawno udowodniono, że jaskrawe, ożywiające kolory stymulują mózg do pracy, pobudzają kreatywność i wpływają na dobry nastrój.

Rozruszaj endorfiny

Tańcz, biegaj, działaj aktywnie, najlepiej na świeżym powietrzu. Każdy rodzaj ruchu wyzwala endorfiny oraz zbawiennie wpływa na sprawność ciała, szczupłą sylwetkę oraz silniejszą odporność. Nie bez przyczyny powtarza się wciąż, że sport to zdrowie.

Idź do łóżka

Skoro można zacząć dzień od rozruszania endorfin w łóżku, to można go również podobnie skończyć. Różnica polega na tym, że zamiast rozciągania należy uprawiać seks. Dzięki temu organizm uwolni nie tylko endorfiny, ale także serotoninę i oksytocynę, które działają jak naturalny antydepresant.


źródło: www.medonet.pl 

Zobacz także

Ważny głos Agaty Dudy ws. wojny. „Zwracam się z apelem do kobiet na całym świecie”

10 znaków, które mówią o obecności anioła obok ciebie

Obie wiemy, że twoje życie nie przypomina tej cukierkowej idylli. Chcę ci powiedzieć: złe chwile przemijają