Lato to cudowny okres. Nie znam osoby, która by go nie lubiła. Za sprawą słońca czujemy się zdecydowanie szczęśliwsi, niż np. zimą. Dni są długie, noce ciepłe. Chętniej spędzamy czas na świeżym powietrzu, podróżujemy, bawimy się, zakochujemy…
Zazwyczaj o tej porze roku mamy więcej sił witalnych i jesteśmy piękniejsi, a możemy czuć się jeszcze lepiej i wyglądać promienniej stosując kilka prostych trików.
1. Szklanka wody z cytryną na czczo
Zacznij dzień od wypicia szklanki ciepłej wody z dodatkiem soku z cytryny – poprawi to twoje samopoczucie, pobudzi, orzeźwi i podkręci metabolizm. Jeśli przeszkadza ci kwaśny posmak, możesz nieco osłodzić wodę odrobiną miodu.
2. Ruch z rana jak śmietana
Wykorzystaj fakt, że latem słońce wstaje szybciej, a my chętniej zeskakujemy z łóżka i rozpocznij dzień aktywnie. Wystarczy 15 min by trochę się pogimnastykować lub przespacerować, np. po świeże pieczywo na śniadanie. Jeśli lubisz, udaj się na poranny jogging, a jeżelii masz taką możliwość, jedź do pracy rowerem. Ruch z rana doskonale pobudza ospałe ciało i metabolizm, za co podziękuje ci twoja dusza, ciało i skóra!
3. Poranny prysznic
By zmyć z siebie resztki snu, orzeźwić po gorącej nocy i przygotować się na długi, upalny dzień – weź chłodny prysznic. Do pobudzającej kąpieli najlepiej sprawdzą się żele o zapachu cytrusów, mięty lub kwiatów.
4. Peeling
Podczas kąpieli nie zapominaj o peelingu, który złuszczy martwe komórki naskórka, wygładzi i wyrówna koloryt skóry oraz przygotuje ją do przyjęcia aktywnych składników zawartych w kremach czy balsamach do ciała.
Peeling bez problemu przygotujesz sama wykorzystując to co akurat masz w kuchni, np. cukier, kokos, płatki owsiane czy kawę.
Przykładowy przepis na peeling cukrowy i/lub kawowy:
2 porcje cukru lub kawy
1 porcja oliwy z oliwek lub oleju kokosowego
opcjonalnie – kilka kropel soku z cytryny, płynnej witaminy E bądź miodu
Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj i voila!
5. Nawilżanie
Latem skóra twarzy i ciała, narażona jest na działanie promieni słonecznych oraz gorącego powietrza, przez co traci dużo wody, a w efekcie staje się przesuszona i szorstka. Konieczne jest więc jej regularne nawilżanie.
Najprostszym domowym balsamem, którego nie trzeba w żaden sposób przygotowywać jest olej kokosowy – możesz go aplikować na skórę całego ciała oraz na włosy.
A jak w łatwy i szybki sposób własnoręcznie zrobić maseczkę do twarzy? Poniżej przedstawiam kilka przepisów.
Maseczka nawilżająco-wygładzająca z zielonego ogórka:
1 ogórek
1-2 łyżki płynnego miodu
Ogórek zetrzeć na tarce, wymieszać z miodem. Nałożyć na twarz, szyję i dekolt, pozostawić na około 10-15. Zmyć letnią wodą.
Okład z zielonego ogórka na zmęczone i opuchnięte oczy:
2 plasterki ogórka
Schłodzone plasterki ogórka połóż na kilka minut na zamknięte powieki. Czynność możesz powtarzać każdego dnia/wieczora.
Sok zawarty w warzywie, dodatkowo pomoże w walce z cieniami pod oczami!
Odżywcza maseczka z marchewki:
1 marchewka
1 żółtko
1 łyżka oliwy
Wszystkie składniki zmiksować, powstałą papkę nałożyć na twarz. Pozostawić na 15 minut. Zmyć letnią wodą.
Rewitalizująca maseczka, poprawiająca koloryt skóry:
1 marchewka
1-2 łyżki miodu
1-2 łyżki oliwy
5-8 kropli cytrny
Marchewkę podgotować, następnie rozgnieść lub zblendować. Dodać miód, oliwę i cytrynę, wszystko wymieszać. Powstałą papkę nałożyć na twarz, zostawić na około 15 minut, zmyć letnią wodą.
Nawilżająca maseczka z miodu i twarożku:
1łyżka miodu
3 łyżki twarożku homogenizowanego
1 żółtko
Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj, nałóż na twarz, pozostaw na około 30 minut, zmyj letnią wodą.
6. Ochrona przed promieniami UV
Ochrona skóry przed promieniami słonecznymi to podstawa w profilaktyce przeciwstarzeniowej i przeciwnowotworowej. Do tego celu można używać naturalne produkty (oleje roślinne) zawierające filtry UV, które nie tylko ochronią naszą skórę, ale dodatkowo nawilżą ją i odżywią.
Naturalne oleje zawierające filtry przeciwsłoneczne:
Olej z pestek malin – SPF 30-50
Olej marchewkowy – SPF 30-40
Olej z kiełków pszenicy – SPF 20
Olej z orzechów laskowych – SPF 15
Olej sojowy – SPF 10
Masło Shea – SPF 10
Oliwa z oliwek – SPF 8
Olej z orzechów macadamia – SPF 6
Olej kokosowy – SPF 2-10
Olej sezamowy – SPF 7
Olej z awokado – SPF 4
7. Woda dla zdrowia i urody
Każdego dnia nasz organizm traci około 1.5 litra wody – wydalona zostaje z moczem, potem oraz na skutek parowania, przez skórę. Latem podczas upałów oddajemy jej jeszcze więcej, dlatego niezwykle istotne jest by systematycznie ją uzupełniać i zachować tym samym równowagę w gospodarce wodnej organizmu.
8. Zdrowy sen
Brak dostatecznej ilości snu niekorzystnie wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, ale również na wygląd skóry. Zadbaj więc o odpowiednią jego ilość by cieszyć się promienną cerą oraz witalnością. Wykorzystaj letnią aurę i śpij przy otwartym oknie lub jeśli masz taką możliwość – śpij pod gołym niebem i wypoczywaj pełną gębą!
