Lifestyle Uroda

Jak zadbać o zdrowie i urodę latem – kilka prostych i domowych sposobów

Joanna Fizia
Joanna Fizia
6 sierpnia 2016
Fot. Unsplash/Pavel L / CCO
 

Lato to cudowny okres. Nie znam osoby, która by go nie lubiła. Za sprawą słońca czujemy się zdecydowanie szczęśliwsi, niż np. zimą. Dni są długie, noce ciepłe. Chętniej spędzamy czas na świeżym powietrzu, podróżujemy, bawimy się, zakochujemy…

Zazwyczaj o tej porze roku mamy więcej sił witalnych i jesteśmy piękniejsi, a możemy czuć się jeszcze lepiej i wyglądać promienniej stosując kilka prostych trików.

1. Szklanka wody z cytryną na czczo

Zacznij dzień od wypicia szklanki ciepłej wody z dodatkiem soku z cytryny – poprawi to twoje samopoczucie, pobudzi, orzeźwi i podkręci metabolizm. Jeśli przeszkadza ci kwaśny posmak, możesz nieco osłodzić wodę odrobiną miodu.

2. Ruch z rana jak śmietana

Wykorzystaj fakt, że latem słońce wstaje szybciej, a my chętniej zeskakujemy z łóżka i rozpocznij dzień aktywnie. Wystarczy 15 min by trochę się pogimnastykować lub przespacerować, np. po świeże pieczywo na śniadanie. Jeśli lubisz, udaj się na poranny jogging, a jeżelii masz taką możliwość, jedź do pracy rowerem. Ruch z rana doskonale pobudza ospałe ciało i metabolizm, za co podziękuje ci twoja dusza, ciało i skóra!

3. Poranny prysznic

By zmyć z siebie resztki snu, orzeźwić po gorącej nocy i przygotować się na długi, upalny dzień – weź chłodny prysznic. Do pobudzającej kąpieli najlepiej sprawdzą się żele o zapachu cytrusów, mięty lub kwiatów.

4. Peeling

Podczas kąpieli nie zapominaj o peelingu, który złuszczy martwe komórki naskórka, wygładzi i wyrówna koloryt skóry oraz przygotuje ją do przyjęcia aktywnych składników zawartych w kremach czy balsamach do ciała.

Peeling bez problemu przygotujesz sama wykorzystując to co akurat masz w kuchni, np. cukier, kokos, płatki owsiane czy kawę.

Przykładowy przepis na peeling cukrowy i/lub kawowy:

2 porcje cukru lub kawy

1 porcja oliwy z oliwek lub oleju kokosowego

opcjonalnie – kilka kropel soku z cytryny, płynnej witaminy E bądź miodu

Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj i voila!

5. Nawilżanie

Latem skóra twarzy i ciała, narażona jest na działanie promieni słonecznych oraz gorącego powietrza, przez co traci dużo wody, a w efekcie staje się przesuszona i szorstka. Konieczne jest więc jej regularne nawilżanie.

Najprostszym domowym balsamem, którego nie trzeba w żaden sposób przygotowywać jest olej kokosowy – możesz go aplikować na skórę całego ciała oraz na włosy.

A jak w łatwy i szybki sposób własnoręcznie zrobić maseczkę do twarzy? Poniżej przedstawiam kilka przepisów.

Maseczka nawilżająco-wygładzająca z zielonego ogórka:
1 ogórek
1-2 łyżki płynnego miodu
Ogórek zetrzeć na tarce, wymieszać z miodem. Nałożyć na twarz, szyję i dekolt, pozostawić na około 10-15. Zmyć letnią wodą.

Okład z zielonego ogórka na zmęczone i opuchnięte oczy:
2 plasterki ogórka
Schłodzone plasterki ogórka połóż na kilka minut na zamknięte powieki. Czynność możesz powtarzać każdego dnia/wieczora.

Sok zawarty w warzywie, dodatkowo pomoże w walce z cieniami pod oczami!

Odżywcza maseczka z marchewki:
1 marchewka
1 żółtko
1 łyżka oliwy

Wszystkie składniki zmiksować, powstałą papkę nałożyć na twarz. Pozostawić na 15 minut. Zmyć letnią wodą.

Rewitalizująca maseczka, poprawiająca koloryt skóry:
1 marchewka
1-2 łyżki miodu
1-2 łyżki oliwy
5-8 kropli cytrny

Marchewkę podgotować, następnie rozgnieść lub zblendować. Dodać miód, oliwę i cytrynę, wszystko wymieszać. Powstałą papkę nałożyć na twarz, zostawić na około 15 minut, zmyć letnią wodą.

Nawilżająca maseczka z miodu i twarożku:
1łyżka miodu
3 łyżki twarożku homogenizowanego
1 żółtko

Wszystkie składniki dokładnie wymieszaj, nałóż na twarz, pozostaw na około 30 minut, zmyj letnią wodą.

6. Ochrona przed promieniami UV

Ochrona skóry przed promieniami słonecznymi to podstawa w profilaktyce przeciwstarzeniowej i przeciwnowotworowej. Do tego celu można używać naturalne produkty (oleje roślinne) zawierające filtry UV, które nie tylko ochronią naszą skórę, ale dodatkowo nawilżą ją i odżywią.

Naturalne oleje zawierające filtry przeciwsłoneczne:

Olej z pestek malin – SPF 30-50

Olej marchewkowy – SPF 30-40

Olej z kiełków pszenicy – SPF 20

Olej z orzechów laskowych – SPF 15

Olej sojowy – SPF 10

Masło Shea – SPF 10

Oliwa z oliwek – SPF 8

Olej z orzechów macadamia – SPF 6

Olej kokosowy – SPF 2-10

Olej sezamowy – SPF 7

Olej z awokado – SPF 4

7. Woda dla zdrowia i urody

Każdego dnia nasz organizm traci około 1.5 litra wody – wydalona zostaje z moczem, potem oraz na skutek parowania, przez skórę. Latem podczas upałów oddajemy jej jeszcze więcej, dlatego niezwykle istotne jest by systematycznie ją uzupełniać i zachować tym samym równowagę w gospodarce wodnej organizmu.

8. Zdrowy sen

Brak dostatecznej ilości snu niekorzystnie wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, ale również na wygląd skóry. Zadbaj więc o odpowiednią jego ilość by cieszyć się promienną cerą oraz witalnością. Wykorzystaj letnią aurę i śpij przy otwartym oknie lub jeśli masz taką możliwość – śpij pod gołym niebem i wypoczywaj pełną gębą!


Lifestyle Uroda

Hope Street Cards: okaż wsparcie tym, którzy naprawdę go potrzebują

Agnieszka Sierotnik
Agnieszka Sierotnik
6 sierpnia 2016
Screen z Facebooka/ Hope Street Cards
 

Pomimo tego, że choroby psychiczne zaczynają stawać się w naszym społeczeństwie codziennością, ciągle mamy problem z rozmawianiem o nich. Zazwyczaj jest to powód do wstydu i zamknięcia się przed światem, niż do otwartego dialogu, który może okazać się bardzo pomocny. Tak samo jak gest otuchy, na przykład kartka z życzeniami szybkiego powrotu do zdrowia.


Tylko w tym roku jeden na pięciu Australijczyków zapadnie na chorobę psychiczną – od depresji po dwubiegunowość, ale tylko jeden na czterech z chorujących dostanie kartkę z pozdrowieniami i słowami wsparcia. Badania wykazały, że pacjenci leczący się psychiatrycznie otrzymują tylko połowę pocztówek, które dostają pacjenci „zwykłych” oddziałów w szpitalach. Dlaczego mowa akurat o Australii? Bo właśnie z krainy kangurów i słodkich misiów koala pochodzą siostry, które postanowiły coś zmienić – Trudy i Sam.

 Kilka lat temu syn ich bliskiej przyjaciółki próbował popełnić samobójstwo. Nawet Sam, która z zawodu jest psychologiem, nie potrafiła znaleźć słów, by wyrazić swoje wsparcie. Jakiś czas później ich mama dowiedziała się, że ma raka. Wtedy wybór kartek był ogromny! Jakby tego było mało, Sam wymagała hospitalizacji z powodu nawrotu swojej choroby psychicznej. W prywatnym szpitalu psychiatrycznym nie potrafiła się nadziwić, jak mało osób ma przy swoich łóżkach kwiaty czy kartki. Była naprawdę przygnębiona brakiem wsparcia dla tych, którzy najbardziej tego potrzebowali.

To właśnie wtedy zrodził się pomysł na Hope Street Cards. Kartki, które mają wyrażać wsparcie, miłość i opiekę w ten najlepszy sposób – pełen empatii i nadziei. Hope Street Cards mają jeszcze jeden walor, uświadamiają bliskim, z czym tak naprawdę zmagają się ich chorzy. Sam i Trudy podzieliły się obowiązkami; kiedy pierwsza wymyśla teksty, druga pracuje nad ilustracjami i wyglądem. Aktualnie można znaleźć kartki, które są kierowane do osób chorujących na depresję, nerwicę i bipolarność.

Dzieła sióstr z Australii można nabyć online, a każdy dolar z zakupu będzie przeznaczony na Black Dog Institiude, organizację non-profit, która walczy z negatywnym stosunkiem do ludzi z zaburzeniami psychicznymi, a przy okazji prowadzi programy edukacyjne w tym temacie.


Lifestyle Uroda

Na te 10 rzeczy nikt nie musi dawać ci pozwolenia!

Agnieszka Dyniakowska
Agnieszka Dyniakowska
6 sierpnia 2016
Fot. Unsplash/Brooke Cagle / CCO

Choć jesteś dorosła, choć od dawna sama decydujesz o sobie i swoim życiu, wciąż znajdą się osoby, które wiedzą lepiej, służą dobrą radą, niepytani skomentują, podpowiedzą lub publicznie skrytykują twoje postępowanie. Są rzeczy, na które nikt nie musi dawać ci pozwolenia, nawet jeśli wydaje mu się, że jest zupełnie inaczej. Nie daj sobie wmówić, że na wszystko potrzebujesz zgody i akceptacji innych- sama jesteś sobie sterem, żeglarzem i okrętem na oceanie życia, i czy to wiatr w żagle czy wielki sztorm, to ty ostatecznie rozstrzygasz, jaki kurs obrać.

Smutek, złość, gniew

A gdy nie jest ci do śmiechu, gdy łapiesz tzw. doła albo ze złości do oczu cisną ci się łzy, to smuć się, złość, gniewaj i wywal z siebie złe emocje! Nie trzymaj ich w środku, bo stłamszone będą męczyć, gnieść i narastać, aż w końcu kumulacja będzie na tyle duża, że wybuchniesz w najmniej odpowiednim momencie. Nawet dorosłe dziewczyny i chłopaki czasami płaczą i nikomu nic do tego. Wiecznie pozytywni, szeroko uśmiechnięci i tryskający dobrą energią są co najmniej podejrzani.

Śmianie się

Promienny uśmiech jest ponoć najlepszą biżuterią każdej kobiety, a śmiech to wręcz samo zdrowie! Dotlenia organizm, zwalcza gnębiący nas stres, rozluźnia, pobudza mięśnie, dodaje energii i uroku. No dobra, może i powoduje, że zmarszczki mimiczne są nieco bardziej widoczne, ale w końcu wszystko ma swoją cenę. Nie pytaj o pozwolenie, nie słuchaj, że nie wypada w danym wieku, śmiej się głośno i całą sobą, gdy tylko masz ku temu okazję.

Ubieranie się według własnego gustu

Coco Chanel mawiała, że moda przemija, ale styl pozostaje. I tego się trzymaj! Ślepe podążanie za trendami i zmienianie garderoby co sezon, może zrobić z ciebie fashion victim, a z twojego domowego budżetu wielką czarną dziurę. Lepiej postawić na tzw. basics , czyli ciuchy, które każda kobieta w swojej szafie mieć powinna i dobierać do nich odpowiednie dodatki według własnego gustu i aktualnych trendów. Albo w ogóle się nie przejmować tym, co modne, trendy i dobrze widziane, a podczas zakupów kierować się wyłącznie własnymi upodobaniami i osobowością. Płynąć z prądem zawsze jest łatwiej niż pod prąd, ale nie zawsze warto.

Dobieranie sobie przyjaciół

W szkole naturalnym było nazywanie wszystkich z klasy kolegami i koleżankami, ale w dorosłym życiu na szczęście mamy nieco więcej do powiedzenia w tym temacie. Nie musisz oglądać się na dobre obyczaje, wymagania rodziców i sąsiedzkie koligacje, masz prawo przyjaźnić się z kim chcesz i wpuszczać do swojego kręgu znajomych tylko wybrane osoby. Oczywiście nadal pozostaje kwestia kultury, tolerancji i dobrych manier, ale bycie życzliwym i miłym to coś zupełnie innego niż przyjaźń.

Posiadanie (lub nie) dzieci

Wbrew temu co mówią, o co dopytują i na co nalegają, posiadanie dzieci lub ich brak to indywidualna sprawa każdej z nas. Dziecka nie można mieć dlatego, że partner naciska, teściowe proszą o wnuka, młodsza siostra ma już dwójkę, bo tak wypada albo żeby na starość mieć opiekę. To musi być świadomy wybór, odpowiedzialna decyzja i gotowość na wielkie zmiany w swoim życiu i nowe ustawienie priorytetów.

Realizowanie się zawodowo

Na działanie zgodnie z własnymi potrzebami i ambicją nikt nie musi dawać ci pozwolenia. Jeśli czujesz, że praca zawodowa to jest to, co daje ci szczęście, rozwój i inne profity, to śmiało realizuj się w tej dziedzinie. Mogą mówić, że karierowiczka, że egoistka, że Tokio, Paryż i awanse zamiast dużej rodziny, ale nic im do twojego życia! Niech każdy pilnuje swojego nosa i sam szuka swojej drogi do szczęścia.

Zmiany

Nie pytaj o zgodę, wszak powszechnie wiadomo, że kobieta zmienną jest i basta. Od zmiany fryzury, stylu ubierania się i przemeblowania w salonie, po rozstania z toksycznym partnerem, porzucenie męczącej nas pracy i przeprowadzkę na drugi koniec świata – sama decydujesz o tym jak, gdzie i z kim żyć, jesteś jedynym scenarzystą i głównym reżyserem własnego losu.

Rozstanie

Bo dzieci, bo wspólny dom, bo wspomnienia, bo kredyt jeszcze nie spłacony, bo jak to tak sama, bo co ludzie powiedzą, bo może da się jeszcze coś naprawić. Wszystkie te „bo” są ważne i warte przemyślenia zanim podejmiesz ostateczną decyzję, ale koniec końców o rozstaniu z partnerem zadecydujesz ty sama, twoje serce i wewnętrzne przekonanie. Rozstanie może być początkiem twojej nowej drogi, często lepszej, choć nie zawsze prostszej.

Wydawanie pieniędzy na przyjemności

Droga kawa, nowa para butów, kolacja w dobrej restauracji czy rodzinne wyjście do kina – pracujesz nie tylko na swoje utrzymanie, ale też i na przyjemności. Nie odczuwaj wyrzutów sumienia, jeśli od czasu do czasu wydasz pieniądze na coś służącego rozrywce i radości – jeśli twój budżet domowy nie zamienia się czarna dziurę to pozwól sobie na egoizm i odrobinę hedonizmu. Dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia to nawet wskazane!

Posiadanie marzeń

Choć głowa pełna marzeń i ideałów kojarzona jest z młodością, to nawet wtedy, gdy osiemnaste urodziny dawno za tobą, nie bój się marzyć i snuć fantazji o lepszym życiu i pozytywnych zmianach. Mało tego- nie bój się swoich marzeń spełniać! Człowiek bez marzeń jest jak martwy za życia, wewnętrznie smutny i bez celu, więc nie pytaj o pozwolenie, nie oglądaj się na innych i walcz o to, czego pragniesz!


Zobacz także

Co jeść, gdy doskwiera upał?

Co jeść, gdy doskwiera upał?

4 cechy, które świadczą o silnej osobowości, ale mogą odstraszać niektórych ludzi

4 cechy, które świadczą o silnej osobowości, ale mogą odstraszać niektórych ludzi

Czas tylko dla siebie

Czas tylko dla siebie, czyli twarzą w twarz ze sobą!