Skusiłaś się kiedyś na zakup piłki do ćwiczeń? Nawet jeśli twój zapał osłabł, a jedyną osobą która korzysta z piłki jest twoje dziecko, możesz – i powinnaś – wykorzystać ją dla dobra sylwetki. Dzięki prostemu ćwiczeniu wzmocnisz mięśnie pośladków, grzbietu i tylnej części ud.
Jak to zrobić?
- Połóż się na plecach, stopy oprzyj na piłce.
- Unieś pośladki i zatrzymaj na kilka sekund.
- Następnie przeturlaj piłkę stopami, aż do chwili gdy wyprostujesz stopy. Zatrzymaj się na chwilę i wróć do pozycji wyjściowej.
Powtórz ćwiczenie około 20 razy i wykonaj 4 serie.
