Zmęczenie, kołatanie serca czy trudności z koncentracją często tłumaczy się stresem lub brakiem snu. Jednak zwykle takie objawy wskazują na niedobór magnezu. Poznaj przyczyny skutki i sygnały świadczące o niedostatecznej ilości tego pierwiastka w organizmie.
Niedobór magnezu – objawy, które mogą na to wskazywać
Jeśli chodzi o niedobór magnezu, objawy kliniczne są dość charakterystyczne, ale niektórzy nie zdają sobie sprawy z przyczyn ich występowania. Na niedostateczną ilość tego pierwiastka w organizmie mogą wskazywać m.in. 1:
- łatwe męczenie się,
- nocne poty,
- drżenie powiek i warg,
- osłabienie,
- nieprawidłowości w pracy serca.
Warto wiedzieć! Niedobór magnezu często występuje z jednoczesnym niedoborem potasu, co może dodatkowo objawiać się np. osłabieniem siły mięśniowej, zaburzeniami rytmu serca 2.
Jeśli więc odczuwasz takie objawy, sprawdź poziom magnezu w organizmie. Kiedy będziesz wiedzieć, na czym „stoisz”, masz szansę uchronić się przed skutkami niedoboru tego pierwiastka.
Jakie skutki dla organizmu ma niedobór magnezu?
Z niedoborem magnezu (hipomagnezemią) warto walczyć nie tylko z uwagi uciążliwość objawów, ale przede wszystkim na ewentualne skutków zdrowotnych. Niedostateczna ilość tego pierwiastka w organizmie (prawidłowe stężenie w surowicy krwi wynosi 0,65–1,2 mmol/l) 3 jest m.in. przyczyną zaburzeń układu sercowo-naczyniowego 4. Zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia nadciśnienia tętniczego, cukrzycy typu 2 i zespołu metabolicznego, zaburzeń lipidowych 3. Ponadto ma wpływ na rozwój choroby niedokrwiennej serca, a nawet podnosi ryzyko nagłej śmierci sercowej 5. Obserwacje kliniczne wskazują też, że hipomagnezemia może prowadzić do zaburzeń rytmu serca, np. skurczy dodatkowych, migotania przedsionków, migotania komór i częstoskurczy komorowych 4,6.
Niedobór magnezu wpływa także na funkcjonowanie układu mięśniowego oraz układu nerwowego 4. Skutkiem może być również postmenopauzalna osteoporoza 1.
Skąd się bierze niedobór magnezu?
Najczęściej niedobór magnezu ma trzy podłoża 6:
- straty przez przewód pokarmowy,
- utrata przez nerki – o charterze pierwotnym lub wtórnym,
- nieprawidłowo zbilansowana dieta, tj. niedostateczna podaż pierwiastka.
Z tego powodu na objawy niedoboru magnezu narażone są przede wszystkim osoby zmagające się z przewlekłymi biegunkami, nadużywające alkoholu, spożywające zbyt małą ilość produktów spożywczych bogatych w ten pierwiastek 6.
Hipomagnezemia dotyczy również pacjentów z chorobami nerek, u których stwierdzono upośledzenie wchłaniania zwrotnego magnezu (straty o charakterze pierwotnym) lub przyjmujący diuretyki pętlowe (wtórny niedobór magnezu) 6.
Niedobór tego pierwiastka może wynikać ze zwiększonego zapotrzebowania w okresie ciąży i laktacji 6.
Jak uzupełnić poziom magnezu?
Jeżeli masz objawy niedoboru magnezu, (i potasu), warto skonsultować się z lekarzem – częsta jest bowiem koegzystencja niedoboru magnezu i niedoboru potasu. – Specjalista zleci badania i na podstawie wyników może wówczas zasugerować suplementację. Jeśli nie wskaże konkretnego preparatu, możesz rozważyćrozważ przyjmowanie leku OTC (bez recepty) Magnokal, który zawiera magnez i potas w łatwo przyswajalnej formie 7.
Magnokal, 250 mg magnezu wodoroasparaginianu czterowodnegoi 250 mg potasu wodoroasparaginianu półwodnego,co odpowiada 17 mg jonów magnezu i 54 mg jonów potasu, tabletki.
Wskazania: Leczenie wspomagające w chorobach układu krążenia i mięśnia sercowego. W niemiarowości i nadpobudliwości serca – szczególnie na tle niedoborów magnezu i potasu oraz w rekonwalescencji pozawałowej. Profilaktycznie i leczniczo w stanach niedoboru magnezu i potasu. W okresach rekonwalescencji po zabiegach chirurgicznych oraz przebytych chorobach zakaźnych. Zatrucie glikozydami nasercowymi, uzupełniająco w czasie stosowania leków moczopędnych.
Podmiot odpowiedzialny: US Pharmacia Sp. z o.o. ul. Ziębicka 40, 50-507 Wrocław.
Źródła
1. Bancerz B, Duś-Żuchowska M, Cichy W, Matusiewicz H. Effect of magnesium on human health. Gastroenterology Review/Przegląd Gastroenterologiczny. 2012;7(6):359-366. doi:10.5114/pg.2012.33043.
2. Mączyńska J, Dąbrowski R. Potas i magnez – sztuka suplementacji. Medycyna po Dyplomie. 2018; vol. 27, nr 11(271).
3. Drabczyk R. Niedobór magnezu (hipomagnezemia) – objawy, przyczyny i leczenie. Medycyna Praktyczna: https://www.mp.pl/pacjent/objawy/176012,niedobor-magnezu-hipomagnezemia-objawy-przyczyny-i-leczenie (dostęp: 5.03.2026).
4. Jędrzejek M, Mastalerz-Migas A, Bieńkowski P, et al. Stosowanie preparatów magnezu w praktyce lekarza rodzinnego. Lekarz POZ. 2021;7(2).
5. Witryna: https://www.termedia.pl/akademia-chorob-cywilizacyjnych/Niedobory-magnezu-a-choroby-sercowo-naczyniowe,51909.html (dostęp: 5.03.2026).
6. Knypl K. Znaczenie magnezu oraz wapnia w schorzeniach układu krążenia. Przewodnik Lekarza/Guide for GPs. 2004:44-48.
7. Charakterystyka produktu leczniczego Magnokal.
Artykuł partnera
