Kuchnia Lifestyle

„Siostry od kuchni” polecają: Smoothie mocno owocowe

Gościnnie w Oh!me
Gościnnie w Oh!me
30 maja 2017
Fot. Siostry od kuchni
 

Czas przygotowania: 10 minut

Smoothie mocno owocowe czteroskładnikowe – 5 minut pracy i masz pyszny koktajl domowej roboty bez konserwantów . Fantastyczna bomba witaminowa, która szybko postawi Cię na nogi i da kopa na cały dzień. Wystarczy banan, mango, sok pomarańczowy i truskawki. W pochmurny dzień koktajl świetnie poprawia humor,a w upały wspaniale chłodzi. I o to właśnie chodzi!

Z podanych składników przygotujesz 2 porcje.

Składniki:

  • 200g świeżych truskawek
  • 1 dojrzały banan
  • 1 dojrzałe mango
  • 1/2 szklanki soku pomarańczowego

Przygotowanie:

Truskawki obrać z szypułek i umyć. Mango obrać i oddzielić od pestki.

Truskawki zmiksować blenderem z bananem i przelać do szklanek. W czystym naczyniu zmiksować mango z sokiem pomarańczowym i powoli przelać do szklanki ze zmiksowanymi truskawkami. I gotowe. 🙂

Fot. Siostry od kuchni

Fot. Siostry od kuchni

Zajrzyjcie koniecznie na bloga „Siostry od kuchni” i śledźcie na bieżąco ich poczynania na Facebooku! My co weekend będziemy na naszym portalu umieszczać dla was nowy przepis.

18492427_10209141583683180_1950963320_n (1)


SIOSTRY OD KUCHNI, CZYLI

siostryKRZYSIA – na co dzień pracująca zawodowo, zabiegana mama dwójki dzieci. Mimo braku czasu odnajduje czas na swoją największą pasję, jaką jest gotowanie. Pewnie dlatego, że kocha dobre jedzenie. Zodiakalny Koziorożec, a więc konsekwentna w działaniach oraz bardzo ambitna i wnikliwa. Każde danie, które tworzy jest w 100% przemyślane, ale jej artystyczna wyobraźnia dokłada odrobiny szaleństwa i kulinarnej spontaniczności… Uwielbia kawę…ale tylko parzoną w kawiarce, a dobre ciacho to raj dla jej podniebienia. Lubi testować nowe przepisy i nie boi się eksperymentować.

EWKA – Można powiedzieć, że to człowiek orkiestra – znajdzie pasję w każdym zajęciu. Twardo stąpa po ziemi, mówiąc że nie ma rzeczy niemożliwych i z powodzeniem realizuje założone cele. W swojej pracy zajmuje się prowadzeniem projektów informatycznych, gdzie wykorzystuje i rozwija swoje menadżerskie zdolności. Uwielbia podróżować i odkrywać smaki lokalnych kuchni. Kocha kuchnię włoską i w tej dziedzinie chce się rozwijać, ale z sentymentem wraca rownież do polskich smaków znanych z dzieciństwa. Gotowanie i wypieki sprawiają jej ogromną przyjemność. Dzięki jej zdolnościom organizacyjnych każdy ruch w kuchni jest zawsze przemyślany, dzięki czemu przygotowanie dań trwa chwilę.

 


Kuchnia Lifestyle

Gorąca terapia dla duszy i ciała. 7 powodów, by regularnie korzystać z sauny

Redakcja
Redakcja
30 maja 2017
Fot. iStock / logosstock
 

Sauna ma wiele zalet, które zachęcają do korzystania z jej różnych rodzajów coraz więcej osób. Pozwala ona przywrócić równowagę między ciałem a duszą, zrelaksować się i zadbać o zdrowie i urodę. Nic dziwnego, że sauna popularność zyskuje poza krajami skandynawskimi dużą popularność. 

Sauna kojarzy się z zamkniętym pomieszczeniem, w którym panuje wysoka temperatura i wilgotność. Rozróżniamy różne rodzaje sauny: sauna sucha, parowa, mokra, na podczerwień, biosauna, caldarium, aromabath, sauna typu: bania ruska, fitosauna. Mimo że rodzajów jest kilka i różnią się one od siebie, mają podobne zalety dla zdrowia i urody. Zasada działania poszczególnych typów sauny jest podobna — kilkanaście minut spędzonych w pomieszczeniu nagrzanym nawet do 100° C, rozgrzewa skórę do 42° C, a temperaturę całego ciała podnosi o jeden stopień. W wyniku tego organy wewnętrzne odczuwają niewielką „gorączkę”. I to powoduje szereg fantastycznych właściwości dla organizmu.

7 powodów, by regularnie korzystać z sauny

1. Poprawia krążenie

Do tej pory istniały wątpliwości, czy osoby cierpiące na choroby serca powinny korzystać z sauny. Wyniki eksperymentów przeprowadzonych w 2001 roku przez japońskich naukowców z Uniwersytetu Toyam dały jasną odpowiedź. Japończycy sprawdzili, jak wysoka temperatura oddziałuje na chorych z niewydolnością serca. Badanie wykazało, że pod wpływem ciepła serce uzyskuje większą zdolność do pompowania krwi. W efekcie poprawia się też jego wydolność, zwiększając sprawność fizyczną całego organizmu. Ponadto u chorych na nadciśnienie, zmniejszyło się ono aż o 40% już po dwóch tygodniach codziennego korzystania z sauny. Naukowcy radzą jednak, by w takich przypadkach korzystać z dobrodziejstwa sauny chłodniejszej, np. mokrej.

Fot. iStock / nd3000

Fot. iStock / nd3000

2. Korzystnie wpływa na skórę

Sauna przyspiesza krążenie krwi w skórze, dzięki czemu więcej substancji odżywczych dostarczanych jest komórkom. Są one dzięki temu lepiej odżywione i zregenerowane. Dodatkowo usuwa dzięki intensywnemu poceniu toksyny z organizmu, co ma duży wpływ na lepszy wygląd skóry. Saunę poleca się osobom z trądzikiem, ponieważ wysoka temperatura otwiera pory i pomaga pozbyć się z nich zanieczyszczeń i nadmiar sebum.

3. Poprawia odporność

Wcześniej wspomniane rozgrzewanie skóry do 42° C i podniesienie temperatury ciała o jeden stopień, powoduje odczucie przez organy wewnętrzne niewielkiej „gorączki”. To aktywizuje do działania białe ciałka krwi, które otrzymują swoisty „trening” na wypadek prawdziwej choroby. To skutkuje podniesieniem odporności.

4. Ułatwia leczenie kontuzji

Wysoka temperatura powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, rozluźnienia mięśni, zmniejszenia napięcia wokół stawów i poprawia elastyczność ścięgien. Jednak nie powinno się korzystać z sauny, gdy kontuzja jest świeża lub cierpisz na ostre zapalenie stawów. W takim przypadku lepsza jest terapia zimnem.

5. Poprawia nastrój

Krótkotrwałe seanse w saunie pomagają wyzwalać endorfiny odpowiedzialne za dobry nastrój. Regularne korzystanie z sauny ma pozytywny wpływ na łagodzenie objawów sezonowej choroby afektywnej dwubiegunowej, a także depresji.

6. Relaksuje

Seans w saunie znakomicie łagodzi stres, rozluźnia ciało, odprężając jednocześnie umysł. Aby skorzystać z relaksu najpełniej, warto umówić się z siostrą czy przyjaciółką, by wykonać dwa cykle złożone z 8-12 minut w saunie, zimnego prysznica (zaczynając od kończyn, wędrując strumieniem dalej) i kwadransa wypoczynku, połączonego z uzupełnianiem płynów.

7. Przedłuża życie

Ma dla organizmu działanie podobne do umiarkowanej aktywności fizycznej. Sprawdzono to w Finlandii, gdzie naukowcy przez 20 lat obserwowali 2300 mężczyzn w średnim wieku. grupa ochotników, która każdego dnia korzystała z sauny przez kwadrans, była najbardziej żywotna, zwłaszcza u osób z ryzykiem zawału, nadciśnieniem i wysokim poziomem cholesterolu.

Obalamy mit

Niestety nie jest prawdą, że wizyty w saunie pomagają schudnąć. Ubytek masy ciała podczas wizyty w saunie wynika jedynie z ucieczki płynów z organizmu (tracimy nawet 1,5 litra płynów), które należy jak najszybciej uzupełnić.

Sauna nie dla wszystkich

Mimo bezsprzecznych zalet regularnego przebywania w saunie nie każdy może pozwolić sobie na takie seanse. Kobiety ciężarne nie powinny korzystać z niej, ponieważ podwyższenie temperatury ciała może wywołać skurcze macicy, a zmiany w ukrwieniu narządów wewnętrznych są niekorzystne dla łożyska (wzrasta ryzyko jego odklejenia lub zaburzenia w dostawach tlenu i substancji odżywczych do dziecka). Jeśli chorujesz na pewne choroby skóry (np. trądzik różowaty), nowotwory, cukrzycę, padaczkę, masz problemy z wątrobą, nerkami i płucami, sauna nie jest najlepszym wyborem. Również schorzenia związane ze wzrokiem (np. jaskra) także jest przeciwwskazaniem do korzystania w niej. Zrezygnuj z przyjemności sauny w przypadku podwyższonej temperatury ciała lub stwierdzonego stanu zapalnego. Korzystanie z niej również nie jest dobrym pomysłem w czasie menstruacji, ze względów higienicznych oraz ryzyka wzmożonego krwawienia.

źródło: Vita, maj (nr 5) 2017, regeneracja.poradnikzdrowie.plzdrowie.wp.pl


Kuchnia Lifestyle

6 powodów, przez które tak trudno odejść od partnera

Redakcja
Redakcja
30 maja 2017
Fot. Picjumbo / Victor Hanacek / CC0 Public Domain

Rozstanie jest zawsze trudnym przeżyciem. Nie tylko rozpadająca się dobra, przyjacielska relacja, może spowodować niechęć do pogodzenia się ze zmianami. Związki mniej udane, nawet te bardzo toksyczne również nie należą do łatwych w zakończeniu. Bo jest wiele przyczyn, dla których kobieta chce lub czuje, że musi pozostać przy partnerze. I nie zawsze jest to miłość.

Złe, dysfunkcyjne relacje między partnerami powodują wiele problemów. Trudno jest funkcjonować w takim układzie, w którym kobieta wie, że jest tłamszona, a może nawet niszczona, ale paradoksalnie równie ciężko jest powiedzieć sobie „to koniec, odchodzę”. Im dłużej para jest ze sobą, im więcej wspólnych spraw ich łączy, tym trudniej jest podjąć decyzję o odejściu.

6 powodów, przez które tak trudno odejść ze związku

1. Niechęć do zaprzepaszczenia czasu

Wynika to ze świadomości, że życie jest krótkie. Szczególnie w dobrym związku żal jest przekreślać wiele wspólnie przeżytych lat, poniekąd wyrzekać się ich. Budowanie i utrzymanie relacji jest czasochłonne — czas nigdy nie wróci, obawiamy się więc marnowania życia. Odczuwamy również lęk przed tym co będzie, gdy zdecydujemy się odejść i zerwać z dotychczasowym życiem.

2. Chęć opiekowania się partnerem

Poczucie odpowiedzialności za partnera może skłaniać kobietę do utrzymywania związku mimo wszystko. Silne uczucie przywiązania i miłość, przesłaniają czasem fakt, że partner nie jest idealnym towarzyszem dla kobiety.

3. Uzależnienie finansowe

Brak samodzielności finansowej podcina skrzydła wielu kobietom. Uzależnienie od pieniędzy partnera wytrąca kobiecie argumenty z ręki, zabiera jej pewność siebie i ogranicza możliwości wyboru. W innych przypadkach niechęć do rozstania może wynikać z obawy o zgromadzony majątek i sposób jego podziału, czy konieczność utrzymywania partnera.

4. Dzieci

Zakończenie związku dwojga ludzi nie wpływa wyłącznie na nich samych, a również na ich dzieci. W tym przypadku kobiety chcą oszczędzić dzieciom traumatycznych przeżyć związanych z rozwodem i wolą zacisnąć zęby, pozostając w nieperspektywicznym związku, dla dobra dzieci.

5. Opinia otoczenia

Niestety to, jak jesteśmy postrzegane przez bliskich i otoczenie, nadal dla wielu kobiet jest tak ważne, że aż paraliżujące. Te, które obawiają się, że zostaną wzięte na języki, wolą trwać w tym, co mają. Trudno jest przyznać się, że cała włożona energia w związek okazała się porażką. W dodatku, gdy ktoś żyje na świeczniku, chce oszczędzić sobie wstydu a ludziom pożywki.

6. Normalizowanie zachowań

Pozostając w toksycznym związku, obserwujemy na co dzień różne zachowania i zaczynamy traktować je jako coś normalnego. Partner stwarza pozory, że wszystko w związku jest dobrze i wszelkie obawy są bezpodstawne. W efekcie kobiety tłumaczą partnera, szukają usprawiedliwienia przyjmując, że winę za jego zachowania ponoszą wszyscy, tylko nie on.


 

źródło: www.powerofpositivity.com, charaktery.eu


Zobacz także

9 zachowań, którymi zabijamy dziecięcą samodzielność

Tradycyjne smaki z odrobiną inspiracji, czyli… świąteczne PROSTE HISTORIE

Dziecięcy świat – od malucha do szkolniaka, czyli najlepsze promocje na Dzień Dziecka