Lifestyle

Jedzenie czekolady rano pomoże ci schudnąć! Czekolada zredukuje zmarszczki i zachowa młody wygląd skóry!

Klaudia Kierzkowska
Klaudia Kierzkowska
5 lipca 2021
fot. Sviatlana Lazarenka/iStock
 

Mamy fantastyczną wiadomość dla miłośników czekolady! Według najnowszego badania przeprowadzonego przez Brigham and Women’s Hospital, jedzenie rano mlecznej czekolady może prowadzić do nieoczekiwanych korzyści zdrowotnych. Jedną z nich jest spalanie tłuszczu w ciągu dnia.

Naukowcy odkryli, że spożywanie mlecznej czekolady o określonej porze dnia – a dokładniej rano – może pomóc w walce z dodatkowymi kilogramami. Ponadto obniża poziom cukru we krwi. We współpracy z badaczami z Uniwersytetu Murcia w Hiszpanii zespół przeprowadził badanie, w którym wzięła udział grupa kobiet po menopauzie. Panie spożywały 100 gram czekolady rano – w ciągu godziny po przebudzeniu lub wieczorem – godzinę przed snem.

Kobiety podzielono na trzy grupy:

  • Pierwsza grupa spożywała 100 g czekolady rano – w ciągu godziny po przebudzeniu – przez dwa tygodnie.
  • Druga grupa jadła czekoladę godzinę przed snem, również przez dwa tygodnie.
  • Trzecia grupa nie jadła czekolady i stosowała się do swojego codziennego, dotychczasowego menu.

Mamy dobrą wiadomość! Badanie wykazało, że spożywanie czekolady rano lub wieczorem nie prowadziło do przyrostu masy ciała, pomimo wzrostu spożycia kalorii. Eksperci odkryli również, że spożywanie czekolady rano lub wieczorem może wpływać na głód i apetyt, skład mikroflory i jakość snu. Naukowcy ustalili, że wysokie spożycie czekolady w godzinach porannych może pomóc spalić tłuszcz i obniżyć poziom glukozy we krwi. Największe efekty zauważono u kobiet, które spożywały czekoladę rano – obwód w talii zmniejszył się, obniżył się poziom glukozy we krwi na czczo, a na dodatek organizm spalił najwięcej tłuszczu.

Na tym jednak nie koniec jej cudownych właściwości. W innym badaniu, naukowcy z University of Exeter w Anglii wykazali, że spożywanie czekolady pomaga w walce z oznakami starzenia się – przyczynia się do odmładzania starych komórek, pomaga w walce ze zmarszczkami i zachowaniu młodego wyglądu.

W czym tkwi sekret? Zarówno w pierwszym jak i drugim przypadku sekret tkwi we flawonoidach, związkach cenionych za swoje właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Wraz z wiekiem, w tkankach skóry gromadzą się starzejące się komórki. Komórki te choć są aktywne metabolicznie, to utraciły zdolność do replikacji i prawidłowej regulacji produkcji swoich genów. Starzejące się komórki mają również mniej czynników, które pomagają im skutecznie reagować na wyzwania jakie czekają na nie w otaczającym środowisku.

Naukowcy zastosowali związki zwane analogami resweratrolu – chemikalia oparte na substancji naturalnie występującej w ciemnej czekoladzie, czerwonym winie, czerwonych winogronach i jagodach. Substancje chemiczne spowodowały, że komórki zaczęły wyglądać młodziej i zaczęły się replikować w ciągu kilku godzin. To niewiarygodne! Flawonole występujące w kakao ułatwiają walkę z insulinoopornością, zapobiegają gwałtownym wahaniom poziomu cukru we krwi, a także wspomagają proces odchudzania – przynajmniej w przypadku kobiet z menopauzą. Choć odkrycia wymagają dalszych badań, to przyznajcie same – napawają optymizmem.

Earth News, Videos and Images


Lifestyle

Brzoskwinia. Co kryje w sobie i jak wpływa na zdrowie ten „słoneczny” owoc?

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
6 lipca 2021
Brzoskwinia - kalorie, właściwości dla zdrowia, alergia
Fot. iStock
 

Brzoskwinia jest owocem, który od dawna gości w naszym jadłospisie. Doceniamy brzoskwinie za smak, ale rzadko skupiamy się na tym,  jak wartościowe są dla zdrowia. Po te „słoneczne” owoce najlepiej sięgać latem, gdy trwa sezon na nie. Są popularne – wiele osób uprawia drzewka na własnych działkach, bez problemu można kupić ją w sklepach i na straganach.

Brzoskwinia — krótka charakterystyka 

Brzoskwinie należą do rodziny różowatych. Te popularne drzewka pochodzą z Chin, gdzie znane były od ponad 4 tysięcy lat. Stamtąd, przez starożytną Persję, brzoskwinie trafiły do starożytnej Grecji, następnie rozprzestrzeniły się w Rzymie. Na pozostałych ziemiach Europy pojawiły się dopiero w XVI wieku. Teraz brzoskwinie nie są spotykane jako dziko rosnące drzewa owocowe, ale jako uprawne. Mimo że lubią ciepło i słońce, uprawiane są również w naszym klimacie, przy zachowaniu właściwej pielęgnacji.

Brzoskwinia to owoc pestkowy o charakterystycznym wyglądzie: jest duża, pełna soku, o pomarańczowo-czerwonawej skórce pokrytej „włoskami”, która nie wymaga obierania. Nie bez przyczyny uznawało się je niegdyś za symbol płodności i piękna.

Brzoskwinia - kalorie, właściwości dla zdrowia, alergia

Fot. iStock/Brzoskwinie

Brzoskwinia — wartości odżywcze, witaminy, kalorie (kcal)

Brzoskwinia jest źródłem wielu wartościowych dla zdrowia składników. Owoc brzoskwini składa się głównie z wody (90% miąższu) zawiera sporo węglowodanów, w tym błonnik, a także białko i niewielką ilość tłuszczów. Zawiera również beta-karoten, sporo witamin z grupy B, witaminę PP, witaminy D, E, K i C, dostarcza wapń, żelazo, magnez, fosfor, potas, sód, cynk.

Brzoskwinia — kcal, indeks glikemiczny 

Brzoskwinia w 100 g dostarcza zaledwie 39 kcal, przy czym jeden owoc waży mniej więcej  85 g. Jako niskokaloryczny owoc jest pożądanym elementem diet odchudzających. Należy do owoców lekkostrawnych, dlatego mogą jeść ją osoby z wrażliwym układem pokarmowym. Indeks glikemiczny brzoskwiń jest niski i wynosi 35, co sprawia, że bez obaw mogą sięgać po nie osoby cierpiące na cukrzycę.

Brzoskwinia — właściwości dla zdrowia 

Wspierają zdrowie układu moczowego

Brzoskwinie składają się głównie z wody, dlatego działają moczopędnie i przyspieszają oczyszczanie organizmu z toksyn i szkodliwych produktów przemiany materii. Większe wydalanie moczu zapobiega osadzaniu się złogów tworzących kamienie nerkowe. Działanie moczopędne jest pomocne także przy dokuczliwych problemach z obrzękami kończyn.

Brzoskwinia - kalorie, właściwości dla zdrowia, alergia

Fot. iStock/ Brzoskwinie

Brzoskwinia likwiduje zaparcia

Brzoskwinia, dzięki zawartości błonnika pokarmowego, jest owocem przydatnym w diecie przeciwko zaparciom. Owoce brzoskwini są lekkostrawne, ale sycące, zapobiegają nagłym atakom wilczego głodu. Wpływają na lepsze trawienie i wspierają ruchy jelit, wykazując delikatne działanie przeczyszczające.

Warto jeść brzoskwinie w ciąży

W brzoskwiniach znajduje się kwas foliowy, który jest szczególnie ważny dla kobiet w ciąży. Kwas foliowy chroni płód przed rozwojem wad,  jest ważny dla prawidłowego kształtowania się kości, zębów i chrząstek. Ponadto kwas foliowy wpływa na lepsze przyswajanie żelaza przez organizm, co jest równie istotne dla przyszłych mam.

Brzoskwinia chroni przed stanami zapalnymi

Brzoskwinie stanowią dobre źródło karotenoidów (beta-karotenu i beta-kryptoksantyny) słynących z silnych właściwości antyutleniających. Antyoksydanty neutralizują szkodliwe wolne rodniki, które przyczyniają się do uszkodzeń komórek, z których tworzą się stany zapalne, a nawet rozwijają się nowotwory. Do przeciwutleniaczy chroniących przed stanem zapalnym zaliczamy także obecne w niewielkiej ilości luteinę i likopen, oraz polifenole takie jak: kwas chlorogenowy, kwas galusowy, katechiny. Według badań polifenole mają zdolność hamowania rozwoju raka okrężnicy, wzrostu guza piersi oraz hamowania przerzutów do płuc. Najwięcej karotenoidów (nawet 3-8 x więcej niż w miąższu) znajduje się w omszałej skórce brzoskwinie. Dlatego nie warto obierać tych owoców przed spożyciem.

Może wpływać na obniżenie ciśnienia 

Brzoskwinie zawierają niewiele sodu, i w dodatku są świetnym źródłem potasu, który posiada potwierdzone właściwości obniżające ciśnienie tętnicze krwi. W dodatku działanie moczopędne brzoskwiń wspiera usuwanie nadmiaru płynów, co również przekłada się na niższe ciśnienie.

Brzoskwinia - kalorie, właściwości dla zdrowia, alergia

Fot. iStock/Brzoskwinie

Brzoskwinia a alergia

Mimo iż brzoskwinie są owocami bardzo smacznymi i bezpiecznymi dla zdrowia, osoby cierpiące na alergię powinny na nie uważać. Szczególnie narażone są na nią osoby uczulone na pyłki brzozy, pyłki traw i pyłki bylicy. Wiadomo również, że silniej alergizuje skórka niż miąższ brzoskwini.

W przypadku rozwinięcia się reakcji alergicznej na brzoskwinie mogą pojawić się objawy takie jak: pokrzywka na skórze, nieżyt nosa, problemy ze strony układu pokarmowego, zespół alergiczny jamy ustnej (czyli obrzęk i świąd błony śluzowej warg, jamy ustnej, gardła), astma, oraz obrzęk naczynioruchowy.

Jak jeść brzoskwinie?

Najsmaczniejsze i najzdrowsze są świeże owoce. Można jeść je bezpośrednio surowe, lub wykorzystać jako składnik ciast, deserów, jogurtów, itp. Można je także zamrozić, co powoduje zachowanie większości cennych dla zdrowia substancji. Najmniej zdrowe brzoskwinie to te w puszce, w słodkim syropie. Takie owoce są znacznie bardziej kaloryczne i uboższe w substancje wartościowe dla zdrowia.


źródło:  www.poradnikzdrowie.pl,www.mp.pl 

Lifestyle

Powiedz, co widzisz na obrazku i odkryj podświadome sekrety swojej osobowości

Redakcja
Redakcja
5 lipca 2021

Każdy z nas patrzy na świat nieco inaczej. Każdy z nas ma swoją własną, niepowtarzalną perspektywę. Perspektywy te kształtowane są przez różne nasze życiowe doświadczenia i przeżycia. Niektórzy ludzie uwielbiają oglądać filmy akcji, a inni nie, a czasami, gdy dwie osoby obserwują konkretną sytuację, każda ma swoją wersję tego, co się wydarzyło. Czasami ten sam obiekt, który widzi kilka osób, jest interpretowany na różne sposoby przez każdą z nich. Te perspektywy ujawniają ukryte szczegóły dotyczące naszych osobowości.

Poniższe ćwiczenie jest narzędziem analitycznym zaprojektowanym, aby pomóc odkryć te podświadome sekrety. W tym teście po prostu spójrz na poniższe zdjęcie i zwróć uwagę na pierwszą rzecz, którą zauważysz na obrazie. Co jako pierwsze rzuciło ci się w oczy? Zanotuj to, a my wyjaśnimy, co może to dla Ciebie oznaczać.

TWARZ

Twarz na zdjęciu obejmuje wiele innych obrazów. Ty podobnie – jesteś zainteresowana wieloma aspektami samorozwoju i budujesz swoją osobę z misternie dobieranych puzzli. Starasz się stworzyć najlepszą wersję siebie, ponieważ zdajesz sobie sprawę, jakie wspaniałe korzyści może przynieść uporządkowanie tego, co w głowie. A sukces jest przecież dla ciebie bardzo ważny.

Zbierasz różne elementy i składasz je, aby stworzyć idealny obraz siebie. Te elementy mogą być materialne: ubraniami, akcesoriami, elektroniką, przyjaciółmi, partnerami i tak dalej. Ale mogą to również być rzeczy niematerialne: doświadczenia, uczucia, osiągnięcia, wartości, talenty i wspomnienia, z których też bierzesz to, co najlepsze i dokładasz do własnego wizerunku.

Twoja strategia jest naturalna i bardzo dobra, po prostu upewnij się, że twoim głównym celem nie jest pogoń za aprobatą innych.

DRZEWO/MÓZG

Drzewo, które wygląda jak mózg, oznacza, że wiedza i mądrość są dla ciebie bardzo ważne. Znajomość własnej psychologii ma ogromne znaczenie, pomaga ci być dobrym sędzią charakteru w kontaktach z innymi ludźmi. Twoi przyjaciele mogą uważać cię za kogoś naprawdę mądrego. Możesz również mieć tendencję do nadmiernego przemyśliwania niektórych tematów.

Twoje pragnienie wiedzy nie kończy się na samym myśleniu, ale może również rozciągać się na sfery medytacji i duchowości. Szukasz głębokiego sensu natury życia: kim jestem i dlaczego tu jestem?

Opinie innych nie są dla ciebie istotne i niełatwo cię do czegoś przekonać. Twoje mocne zrozumienie życia pomaga ci trzymać się własnego zdania w rozmowach.

Utrzymuj swoje zdrowie fizyczne poprzez ćwiczenia i zdrowie emocjonalne poprzez empatii dla siebie, a twoje zdolności umysłowe z pewnością będą jasnym światłem dla osób wokół ciebie.

PTAKI/NATURA

 

Podobnie jak ptaki na tym obrazie, ty również czujesz, że nie jesteś ograniczona przez nienaturalne „pudełko” oczekiwań społeczeństwa. Oczekiwania dotyczące „normalnego” życia Cię nie interesują, ponieważ bardziej niż czegokolwiek innego pragniesz wolności i umiejętności podążania za własnym sercem.

Konformizm nie jest czymś, nad czym kiedykolwiek poważnie byś się zastanawiała, ponieważ kochasz siebie na tyle, by nigdy nie porzucić swojej pięknej i inspirującej indywidualności.

Podróżowanie i poznawanie świata, przyroda, krajobrazy i różne kultury – to jest to, co bardzo Cię interesuje. Zbyt długie przebywanie w tym samym miejscu i rutyna mogą sprawić, że życie stanie się trochę nudne. Podążaj za swoim sercem i ufaj, że kiedy kierujesz się sercem, to podążasz zawsze we właściwym kierunku i dla dobra wszystkich.

Dobrze jest zachować odpowiedzialność, ale od czasu do czasu wyluzuj się, a nawet więcej niż raz na jakiś czas.

Fot. Igor Morski


Zobacz także

Olejowanie włosów – podstawowe zasady

O jakich wakacjach marzymy? Zobaczcie wyniki naszej wakacyjnej sondy 🌴

„Słowo „kredyt” działa na mnie jak płachta na byka i kiedy zaczynam: „po ch*j nam to było”, mój mąż patrzy z politowaniem…”