Lifestyle Psychologia

W dzieciństwie powtarzano nam kłamstwa, w które wierzymy do dziś. Wyrzuć te cztery przekonania ze swojego życia

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
7 kwietnia 2017
Fot. iStock/pixelfit
 

Ile razy słyszałeś, że to już koniec, kiedy tak naprawdę wszystko się dopiero zaczynało? Ile razy powiedziano o tobie coś, co nie było prawdą, a mimo to, uwierzyłeś i przez wiele lat żyłeś, z przyklejoną do siebie „etykietką”? Iloma kłamstwami nakarmiono cię w dzieciństwie, tak, że trudno ci dziś zmienić swój sposób myślenia o sobie i ludziach wokół ciebie?

To nieprawda, że:

Zaczynanie wszystkiego od początku to zła decyzja, którą powinieneś podejmować jedynie w ostateczności

Kiedy wybierasz kierunek studiów, czy zawodową drogę, jesteś jeszcze tak młody, że często nie masz świadomości tego, co naprawdę chcesz robić w życiu. Czasem taka świadomość przychodzi późno, dojrzewa w tobie bardzo długo. Dopiero z czasem uczysz się, że jeśli chcesz, możesz zmienić życiową ścieżkę i przestajesz się tego bać. Ale strach, zachowawczość, lęk przed tym co nowe i nieznane, zaszczepiono w tobie w dzieciństwie.

Prawda jest taka, że żeby odnieść sukces, nigdy nie poruszasz się cały czas do przodu, czasem musisz się cofnąć, przystanąć, zmienić taktykę. I to dotyczy każdej dziedziny życia. Nie bój się zawrócić, jeśli czujesz, że musisz. Nieudane małżeństwo, praca, która sprawia, że jesteś coraz bardziej nieszczęśliwy, ludzie wokół ciebie, którzy sprawiają, że twoja samoocena jest krzywdząca… Możesz i powinieneś uwolnić się, znaleźć rozwiązanie, które pozwoli ci zacząć od początku. I nie zapomnij jaką siłą napędową jest energia płynąca z decyzji o przebaczeniu i odpuszczeniu – winy, złości, miłości, straty. To oczyszczające, choć bardzo trudne.

Dyskomfort jest niepożądanym uczuciem

Dyskomfort jest formą bólu, ale to nie jest głęboki ból, jedynie „niewygodny”. Jako rodzice wysyłamy naszym dzieciom sygnał, że jeśli na talerzu znajdą coś, co im nie odpowiada, nie muszą tego nawet próbować. Chronimy je na wielu innych polach (ale nie tych najważniejszych – jak asertywność względem osób, które przekraczają ich osobiste granice), oby tylko nie poczuły się niekomfortowo. Tymczasem kluczową sprawą jest uświadomienie sobie, już w dzieciństwie, że te „niewygodne” uczucia pomagają nam rozwijać się, być silniejszymi i mądrzejszymi. Wszyscy czasem denerwujemy się, jesteśmy smutni, cierpimy, upadamy. To część naszego życia, dzięki której nabywamy niezbędne doświadczenie. To wszystko, co nas kształtuje.Tylko dlatego, że „dzisiaj” jest nieprzyjemne i stresujące, „jutro” wcale nie musi być takie samo. Pamiętaj o tym.

Smutek jest ciężarem, który nas stopniowo niszczy

Być może słyszeliście, że nie jest zdrowo smucić się zbyt długo. Często powtarza się to dzieciom: „No, nie płacz już, nie bądź smutasem, bo nikt nie będzie chciał się z tobą bawić”. Albo: „To nie jest powód to płaczu”. To bardzo krzywdzące, bo łzy są konieczne w procesie „wyzdrowienia” ze smutku. Nie powinniśmy ich tłumić. Smutek, strata, cierpienie z powodu przykrych wydarzeń to również część naszej rzeczywistości. Koniecznej rzeczywistości. Żal i ból mogą być ciężarem, które niszczą nas „tu i teraz”, ale mogą być również zdrowym, koniecznym sposobem na „poukładanie” sobie wszystkiego od nowa – od tych spraw najbardziej „błahych”, po poważne życiowe dramaty. Pozwólmy się sobie i innym smucić.

Złe nawyki trudno „złamać”

To nieprawda, choćby dlatego, że słowo „trudno” dla każdego z nas oznacza coś innego. Jednak, dla większości z nas, zmiana nawyków jest jedynie procesem. Ludzie, którzy twierdzą inaczej, szukają tylko wymówek. Zawsze łatwiej jest narzekać, niż wziąć się do pracy nad sobą i swoimi słabościami. Utwierdzanie dzieci w przekonaniu, że jeden zły nawyk zostanie im już na całe życie, daje im sygnał, że nie są zdolne, ani skłonne do zmian i pracy nad sobą. A skoro nie są, to nie muszą się nawet starać, bo i tak nic z tego nie wyjdzie.

Warto pamiętać, że aby wyeliminować szkodliwe nawyki ze swojego życia, trzeba najpierw zrozumieć co je spowodowało. Szybko okaże się, że większość z nich pojawiła się jak sposób radzenia sobie ze stresem i nudą, jako przejaw opierania się rzeczywistości, zamiast pracy nad nią.

Fałszywe przekonania niepotrzebnie komplikują nam życie. Nie ma powodu by działać przeciwko samemu sobie. Warto żyć w prawdzie, nawet najtrudniejszej.


Na podstawie: marcandangel.com

 


Lifestyle Psychologia

Przepis na wielkanocne babeczki cytrynowe. Akcja „Wielkanoc pachnąca tradycją z babcinymi przepisami oraz dekoracjami”

Listy do redakcji
Listy do redakcji
7 kwietnia 2017
Fot. iStock / Tom Merton
 

Przepis naszej Czytelniczki, nadesłany w ramach akcji „Wielkanoc pachnąca tradycją z babcinymi przepisami oraz dekoracjami”. Weź udział w naszej zabawie z nagrodami.

Przepis na Wielkanocne babeczki cytrynowe z kremem czekoladowym:

Składniki na ok 12 babeczek (40 mini babeczek):

  • 110 g cukru trzcinowego

  • 90 g masła, miękkiego
  • skórka otarta z 2 dużych cytryn
  • 2 duże jajka
  • 210 g mąki pszennej
  • 1 łyżeczka proszku do pieczenia
  • 1/4 łyżeczki sody oczyszczonej
  • 130 g jogurtu naturalnego lub greckiego
  • 2 łyżki soku z cytryny
  • odrobinę barwnika spożywczego – żółtego (niekoniecznie)
  1. Produkcję babeczek najlepiej zacząć od przygotowania kemu czekoladowego, a dokładnie od rozpuszczenia czekolady w kremówce.

  2. Cytryny porządnie szorujemy i zalewamy wrzątkiem. Po 5 minutach wyciągamy z wody i suszymy. Za pomocą tarki z malutkimi oczkami ścieramy żółtą skórkę. Nie ścieramy białej błonki, ponieważ jest ona gorzka.

  3. Mąkę przesiewamy z proszkiem do pieczenia i sodą. Odkładamy na bok.

  4. W misce, przy pomocy miksera ucieramy masło z cukrem i skórką cytrynową. Miksujemy do uzyskania puszystej masy, ok 3-5 minut. Dodajemy jajka i dokładnie mieszamy. Odkładamy mikser.

  5. Dodajemy połowę przesianych składników, połowę jogurtu i barwnik spożywczy. Za pomocą rózgi kuchennej delikatnie mieszamy. Następnie dodajemy pozostałą część mąki, jogurtu i wlewamy sok z cytryny. Mieszamy całość tylko do połączenia się składników.

  6. Gotowe ciasto przekładamy łyżką do papilotek umieszczonych w formie do muffinek. Wypełniamy papilotki do ¾ ich wysokości.

  7. Pieczemy ok 18-20 minut w temperaturze 175ºC (bez termoobiegu), do tzw. suchego patyczka. Mini babeczki pieczemy krócej, ok 12-15 minut. Wyjmujemy babeczki z piekarnika i chwilę studzimy.

  8. Jeszcze ciepłe babeczki smarujemy, za pomocą pędzla cukierniczego, syropem cytrynowym. Odkładamy babeczki do całkowitego wystudzenia. Następnie dekorujemy babeczki kremem czekoladowym i czekoladowymi jajeczkami.

Syrop cytrynowy:
1,5 łyżki świeżego soku z cytryny
1 łyżeczka cukru brązowego

Cukier zalewamy sokiem z cytryny i mieszamy, aż się rozpuści. Jeśli będzie problem z rozpuszczeniem się cukru, to można lekko podgrzać całość w kąpieli wodnej.

Krem czekoladowy:

250 ml kremówki 30%
90 g czekolady gorzkiej, połamanej
80 g czekolady mlecznej, połamanej
  1. W małym rondelku podgrzewamy kremówkę, aż będzie gorąca (nie doprowadzamy do wrzenia). Zdejmujemy z ognia i dodajemy połamane czekolady. Powoli mieszamy, aż uzyskamy gładką i jednolitą masę czekoladową. Odstawiamy do wystudzenia. Przykrywamy folią spożywczą i wkładamy do lodówki na ok 3 godziny. Nie za długo, aby masa czekoladowa nie zrobiła się twarda.
  2. Następnie przy pomocy miksera (wolne obroty) ubijamy całość, aż uzyskamy gęsty krem czekoladowy. Uważajmy przy tym, aby krem się nie zwarzył.
  3. Przekładamy krem czekoladowy do worka cukierniczego z tylką i dekorujemy babeczki. Dekorując babeczki trzymajmy worek cukierniczy tak, aby nie ogrzewać kremu dłonią. Od ciepła rąk krem może się zwarzyć.

Do dekoracji: czekoladowe jajeczka

Magdalena Indyka

DSC_0969a

Akcja „Wielkanoc pachnąca tradycją z babcinymi przepisami oraz dekoracjami”

Przez najbliższe dwa tygodnie serdecznie zapraszamy was do wspólnych przygotowań  i delektowania się wielkanocnymi smakami, dekoracjami i pomysłami na to, co zapada w naszej pamięci na długie lata. Piszcie do nas!

W ramach naszej zabawy będziemy publikować dla was artykuły pełne wielkanocnych inspiracji, trików i najlepszych przepisów. Przesyłajcie do nas swoje przepisy, zdjęcia i świąteczne aranżacje! Wszystko to, co dla was jest symbolem Świąt Wielkiej Nocy, jest fragmentem waszej tradycji, tworzy wasze najpiękniejsze wspomnienia.

Przepisy, zdjęcia, filmy – wszystkie chwyty dozwolone 😉 Czekamy na wasze wiadomości – piszcie na adres kontakt@ohme.pl w temacie wiadomości wpisując „Wielkanoc”.

Prosimy o dołączenie do wiadomości poniższego oświadczenia:

Oświadczam, że jestem autorem nadesłanej pracy konkursowej oraz wyrażam zgodę na jej publikację przez portal Oh!me.
Wyrażam zgodę na wykorzystanie i przetwarzanie przez Organizatora swoich danych osobowych uzyskanych w związku z organizacją Konkursu, wyłącznie na potrzeby organizowanego Konkursu, zgodnie z przepisami Ustawy z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz. U. z 2002 r., Nr 101, poz. 926 z późn. zm.).

Najciekawsze propozycje opublikujemy na łamach naszego magazynu, a na autorów najlepszych, najpiękniejszych czy najbardziej chwytających nas za serca prac czekają fantastyczne nagrody!

Do dzieła!

Czas trwania akcji: 06.04.2017 – 19.04.2017 roku. Wyniki zostaną opublikowane na www.ohme.pl do dnia 27.04.2017 roku.

Nagrody:

logo ze sloncem

3 x Zestaw bakalii marki Bakalland (o wartości ok. 200 zł każdy)

IMG_4041

Świąteczne zestawy nagród od Bakalland

 

Święta najlepiej smakują z bakaliami, dlatego nie może zabraknąć ich na naszych świątecznych stołach i w potrawach, które będziemy przygotowywać. Dla Laureatów Bakalland przygotował zestawy bakalii, które doskonale sprawdzą się zarówno w daniach wytrawnych, , sałatkach jak i deserach. Bakalie to również doskonała przekąska w takcie przygotowań. W zestawach znajdują się między innymi: Złote owoce (miechunka peruwiańska), Orzechy włoskie Chandler, Mango, Ananas, Migdały, Śliwki całe owoce, Chrupiąca Sałatka, Nerkowiec, Wiśnia soczysta, Rodzynki Bursztynowe, Żurawina z sokiem z granatu.

logo-210x120px

1 x POŚCIEL DWUSTRONNA PASTICHE BUTTERFLY BLUE

Posciel-dwustronna-Pastiche-Butterfly-blue

2 x Obrus prostokątny 130 x 160 cm

1 141-13

Obrus prostokątny to doskonała dekoracja stołu, umili czas przy porannej kawie, nada podniosły ton ważnej uroczystości, przykryje zadrapany blat ukrywając jego mankamenty – charakter i styl obrusu zależy od tkaniny z jakiej zostanie uszyty.

2 x Taca BUTTERFLY

Taca-Butterfly-45x31-cm

Regulamin akcji dostępny jest tutaj.


Lifestyle Psychologia

8 hobby najlepszych dla twojego zdrowia – zobacz, jakie niosą ze sobą korzyści

Agnieszka Dyniakowska
Agnieszka Dyniakowska
6 kwietnia 2017
Fot. iStock/ Voyagerix

Hobby to coś znacznie więcej niż jakieś zainteresowanie – to sposób na oderwanie się od rzeczywistości, metoda ukojenia i relaksu, czas wyrwany jedynie dla nas. W dzisiejszym świecie, gdy wszyscy pędzimy gdzieś i zmagamy się z nadmiarem obowiązków, posiadanie pasji jest tym, co może zbawiennie wpłynąć na nasze dobre samopoczucie i pozytywny nastrój. Można oczywiście położyć się po pracy na kanapie i oglądać bezmyślnie telewizję, lepiej jednak poświęcić czas na coś, co przyniesie nam o wiele więcej pożytku. Zobaczcie, jakie rodzaje hobby są nie tylko przyjemne, ale też dobre dla naszego zdrowia i stanu duchowego.

Ogrodnictwo

To już nawet udowodnione naukowo – praca w ziemi może pomóc w zmniejszeniu ciśnienia krwi, pobudzić aktywność mózgu, zmniejszyć stres i dręczące nas lęki oraz zwiększyć poziom odczuwanego szczęścia. To dłubanie w ziemi jest na tyle pożyteczne, że nazwano je nawet terapią ogrodniczą! Nie od dziś wiadomo, że przebywanie na łonie natury, wśród roślinnej zieleni, pozwala nam się zrelaksować i odprężyć. Nie bez znaczenia jest też fakt, że w ogródku, z grabiami i łopatą w ręce, trudno o odebranie maila czy korzystanie z telefonu komórkowego – może to właśnie idealny sposób na częstsze bycie offline i skupienie się na tym, co tu i teraz?

Gotowanie

Gotowanie jest nie tylko dobrym hobby, ale także modnym – zobacz na ramówki telewizyjne, trendy w świecie, własnych znajomych i przyjaciół. Gotują wszyscy i wszyscy zwracają coraz większą uwagę na to, co ląduje na ich talerzach. I bardzo dobrze! Pasja kulinarna to nie tylko jedzenie i smakowanie, ale też poznanie wpływu różnych produktów na nasz organizm, zwracanie uwagi na ich jakość, miejsce produkcji i pochodzenia, zwiększenie świadomości konsumenckiej. Ponadto terapia kuchenna często stosowana jest w leczeniu np. depresji, lęków, nadpobudliwości, uzależnienia i zaburzeń odżywiania.

Podróżowanie

Dobrze wiemy, że podróże kształcą, ale właściwie w jaki sposób? Pomagają nam nauczyć się radzenia sobie ze stresem, zwiększają naszą otwartość, doskonalą umiejętności komunikacyjne i interpersonalne, są okazją do oderwania się od codzienności i zrelaksowania. Jeśli czujesz się zestresowana, sfrustrowana, przemęczona i bez sił, nawet krótki wyjazd i zmiana otoczenia pomoże ci spojrzeć na wszystko z innej perspektywy, nabrać dystansu i zmniejszyć odczuwany stres.

Fot. iStock/ filadendron

Fot. iStock/ filadendron

Czytanie

Czytanie to nie tylko forma rozrywki, ot ciekawe historie zapisane na kartkach książek, ale też sposób na zmniejszenie stresu, odprężenie, usprawnienie pracy mózgu, rozwijanie inteligencji, wyobraźni i kreatywności, zwiększenie koncentracji i ćwiczenie pamięci – badania pokazują, że czytelnicy mają ją dużo lepszą niż np. miłośnicy telewizyjnych seriali.  Ponadto osoby czytające żyją średnio 23 miesiące dłużej niż ci, którzy w ogóle po lekturę nie sięgają – wystarczy pół godziny dziennie, by ryzyko zgonu w ciągu najbliższych dwunastu lat zmalało o kilkanaście procent!

Pisanie dziennika

Choć wydawać by się mogło, że prowadzenie dziennika lub pamiętnika to zajęcie dla nastolatek, to może mieć ono bardzo pozytywny wpływ na nasze samopoczucie – i potwierdzają to nawet naukowcy! Wylanie na papier swoich myśli i emocji wzmacnia komórki odpornościowe, co z kolei wpływa na złagodzenie depresji i lęków, obniżenie się ciśnienia krwi oraz poprawę snu. „Wypisanie się” może także pomóc nam uporać się z trudnymi emocjami, zwiększyć nasze zaangażowanie społeczne i poprawić jakości naszych bliskich związków. To jak, pióra w dłoń i piszemy?

Gra na instrumencie

Dobra wiadomość jest taka, że możesz wybrać dowolny instrument muzyczny – od fortepianu, poprzez skrzypce, aż do kontrabasu – by odczuć liczne korzyści z muzyki! Gra na instrumencie wspomaga układ odpornościowy i pomagają redukować stres, spowalnia puls i tętno, obniża ciśnienie tętnicze krwi i relaksuje umysł i ciało – w szczególności kojący na nas wpływ ma spokojna muzyka klasyczna. Nie bez znaczenia jest także gra na instrumentach u dzieci – niektóre badania pokazują, że trening muzyczny bardziej od komputerowego, wpływa na doskonalenie m.in. zdolności matematycznych. Zamiast laptopa czy tabletu, złapcie za gitarę!

Nauka języka

Nauka języka obcego to kolejna pasja, która cudownie na nas działa. Ci, którzy znają więcej niż jeden język, mają lepszą koncentrację i uwagę, są lepsi w planowaniu, podejmowaniu decyzji i ustalaniu priorytetów, bardziej empatyczni, kreatywni i wielozadaniowi. Nauka języków może zwiększyć inteligencję i spowolnić proces starzenia się, co może znacznie wspomóc funkcjonowanie mózgu i ochronić nas np. przed chorobą Alzheimera.

Układanie puzzli

Aby ułożyć puzzle obie półkule naszego mózgu muszą ze sobą współpracować, co jest dla nich bardzo dobrym ćwiczeniem i daje nam wiele korzyści.  Dzięki puzzlom może zwiększyć się nasza pamięć, poprawić percepcja wzrokowa i kreatywność, koordynacja, zręczność oraz myślenie logiczne i przestrzenne. To także dobra lekcja cierpliwości i nauka skupiania się na tym, co mamy przed sobą, co dzieje się teraz, w tym właśnie momencie. To jak, składamy coś dzisiaj?

Na podstawie: www.bustle.com

Zapisz


Zobacz także

Majtki Bridget, czyli oczekiwania kontra rzeczywistość

„Krzyczałam do męża, że nie jesteśmy ludźmi, bo jaki człowiek zrobiłby to, co my… Każda z nas zrobiła rzecz niewybaczalną, porzuciła swoje dziecko”

Recepta na dobre życie wcale nie jest skomplikowana. 10 sposobów, aby poczuć się lepiej