Jeśli nie masz już siły, czujesz się sfrustrowana i wydaje ci się, że za chwilę zwariujesz, pamiętaj o jednym: dzieci, które wcześnie zasypiają, rzadziej chorują, a ich matki cieszą się lepszym zdrowiem psychicznym, mówią badania.
Naukowcy z Australii potwierdzili to, co wiemy od dawna: wolny wieczór to dla mamy szansa na odzyskanie spokoju, załatwienie swoich spraw i powrót do poczucia, że wszystko jest pod kontrolą.
Wyniki badania oparto na wywiadach przeprowadzonych z dziećmi i rodzicami biorącymi udział w projekcie ” Dorastanie w Australii „. Do tej analizy naukowcy wykorzystali informacje zebrane trzykrotnie od rodziców mających dzieci najpierw w wieku od 4 do 5 lat, potem ponownie od 6 do 7 lat, a w końcu od 8 do 9 lat.
Po przeanalizowaniu danych dotyczących snu i stylu życia dzieci i rodziców naukowcy stwierdzili, że dzieci, które szły spać wcześniej był w lepszej kondycji fizycznej niż ich rówieśnicy, a ich matki – w lepszym stanie psychicznym. Dzieje się tak dlatego, że te kilka wieczornych godzin mogą w końcu poświęcić samym sobie.
Gra warta jest świeczki, dlatego aby ułatwić dzieciom wcześniejsze zasypianie, psycholodzy sugerują następujące cztery kroki:
- Zapewnij dzieciom odpowiednią ilość wysiłku fizycznego w ciągu dnia
- Nie pozwalaj im korzystać z telefonu, komputera bądź telewizora po godzinie 19
- Daj im czas na odpoczynek po obiedzie
- Daj im szansę spędzenia z tobą czasu zanim położysz je do łóżka.
To jak? O której dziś kładziesz dzieci spać?
Na podstawie: today.com
