Lifestyle

10 naukowo udowodnionych powodów, by pić codziennie czarną kawę

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
23 stycznia 2017
10 naukowo udowodnionych powodów, by pić codziennie czarną kawę
Fot. iStock / pixelfit
 

Kawa. Kawusia.Kochamy kawę, miłością bezwstydną i – jak się okazuje – bardzo dobrze!

Jeżeli do tej pory gryzły was małe wyrzuty sumienia i kawę wpisywaliście nieco w kategorię „używki”, możecie odetchnąć. Oto 10 naukowych dowodów na to, że dobrej kawy warto się napić – dla zdrowia, tak dla odmiany.

10 naukowo udowodnionych powodów, by pić codziennie czarną kawę

1. Poprawia funkcjonowanie mózgu

Wiele przeprowadzonych badań na ludziach wykazało, że kawa poprawia różne aspekty funkcjonowania mózgu. Wpływa pozytywnie między innymi na:

  • pamięć,
  • nastrój,
  • czujność,
  • poziom energii,
  • czasu reakcji,
  • ogólną funkcji poznawczych.

2. Pomaga spalić tłuszcz

A konkretnie poprawia przemianę materii. Według dostępnych badań przemiana materii u osób pijących kawę jest wyższa o około 3-11 %.

3. Kofeina poprawia sprawność fizyczną

Ćwiczysz? Wypij kawę przed treningiem.  Od dziś możesz śmiało przestać myśleć o kawie jako używce – stoi za tobą twarda nauka.

prof. Sam Marcora z Uniwersytetu Kent:
Badania wykazują, że spożycie kawy przed treningiem powoduje, że jest on postrzegany jako mniej męczący, dodatkowo wpływa na wytrzymałość trenujących i pozwala wydłużyć trening nawet o 11 proc.*

Dzięki boskiej kawie nasze codzienne ćwiczenia mogą okazać się dużo bardziej efektywne i przyjemne. Kofeina blokuje działanie receptorów adenozynowych. A z kolei ich produkt – czyli adenozyna, to zło wcielone, pogromca motywacji i ogólnej chęci do czegokolwiek.  Według aktualnych badań stężenie adenozyny w mózgu jest związane ze stresem metabolicznym (stanami niedotlenienia, niedokrwienia). Ma ona za zadanie chronić nasz mózg w takich sytuacjach – ogranicza bowiem aktywność neuronów wprowadzając nas w dobrze znany niedźwiedzi leniwy błogostan – czyli nastrój z łóżka nie wychodź – względnie wróć do niego jak najszybciej to możliwe. Kofeina znosi to działanie – powodując dobrze znane nam pobudzenie i podwyższając zdolność koncentracji.

4.  Kawa zawiera inne składniki odżywcze

Jedna filiżanka kawy zawiera:*

  • Ryboflawina (witamina B2): 11% RDA.
  • Kwas pantotenowy (witamina B5): 6% RDA.
  • Mangan i Potas : 3% RDA.
  • Magnezu i niacyna (B3): 2% RDA.

5. Zmniejsza ryzyko cukrzycy typu II

Według rożnych badań kawosze mają 23-50% mniejsze ryzyko zachorowania na tę chorobę. Według ogólnego przeglądu** z 18-tu dostępnych badań (łączna liczba osób poddanych badaniom wyniosła 457,922),  możemy liczyć na twarde i niezależne 7% – mniejszego ryzyka dla osób, które codziennie wypijają jedną filiżankę kawy.

 

10 naukowo udowodnionych powodów, by pić codziennie czarną kawę

Fot. iStock / stevanovicigor

6. Może chronić przed chorobą Alzheimera

Choroba Alzheimera jest najczęstszą chorobą neurodegeneracyjną i prawdziwą zmorą XXI wieku. Nie ma jeszcze skutecznego lekarstwa, mamy natomiast szereg badań udowadniających, że ryzyko zachorowania zmniejszać mogą niektóre produkty spożywcze, styl życia i… kawa. Nasza bohaterka uzyskuje w niektórych przeglądach naukowych solidne wyniki, bo mowa jest o obniżeniu ryzyka zachorowania o około 60-65%.

7. Może działać ochronnie na wątrobę

Osoby pijące kawę mają mniejsze ryzyko zachorowania na marskość wątroby (spowodowaną innymi jednostkami chorobowymi).

8. Pomaga w przeciwdziałać depresji i poprawia nastrój

Według naukowców z Harvardu (badanie z 2011 roku), kobiety, które piły 4 filiżanki kawy dziennie rzadziej chorowały na depresję, a różnica wyniosła aż 20%. Według wielu innych badań mozna kawie przypisywać również poprawianie nastroju oraz obniżanie ryzyka myśli samobójczych.

9. Obniża ryzyko zachorowania na niektóre nowotwory

Rak, to przekleństwo naszych czasów. A kawa i kilka innych produktów spożywczych posiada zbadane właściwości, które nieco nas od ryzyka zachorowania mogą ustrzec. Według naukowców, kawosze są mniej narażeni na zachorowanie na raka wątroby i raka jelita grubego (to dla odmiany dobra wiadomość dla panów, bo wśród nich te dwa rodzaje nowotworów zbierają największe żniwo).

Według badań prospektywnych przeprowadzonych w Japonii ryzyko może się obniżać do 40%.

10. Obniża ryzyko udaru mózgu

To zapewne dla was zaskakujące, bo powszechnie wiadomo, że kawa podwyższa ciśnienie krwi – a jednak, to jeden z mitów, bo faktyczne za jej sprawa podwyższenie ciśnienia jest niewielkie i raczej nieistotne (nie mówimy oczywiście o nałogowym piciu kawy bez umiaru, ale o klasycznym wypiciu filiżanki do śniadania czy dla przyjemności). Okazuje się jednak, że efekt podnoszenia ciśnienia jest mały i krótkotrwały, a naukowcy twierdzą, że mała czarna wręcz może minimalnie obniżać ryzyko udaru mózgu.

Poza tym, nawet bez tych wszystkich badań doskonale wiemy, że nic tak nie smakuje o pranku (i popołudniu też!). Kochamy kawę!

 

Partnerem artykułu jest

Logo-DAVIDOFF

Bo jeśli pić kawę, to tę najsmaczniejszą!

 

Kawy Davidoff to mistrzowskie kompozycje. Wybitni sommelierzy łączą ziarna Arabiki pochodzące z najlepszych upraw świata w taki sposób, aby ich wyjątkowy aromat i delikatne niuanse smakowe tworzyły jedną wyśmienitą mieszankę kawy.

Davidoff jpeg bez spadow

Davidoff Café Rich Aroma: ta doskonała kawa zawdzięcza swój korzenny aromat ziarnom Arabiki pochodzącym z najlepszych plantacji Afryki Wschodniej. Pełnego smaku nadają tej odmianie południowoamerykańskie ziarna o bogatym bukiecie, dopełnione lekko owocową nutą. Dzięki temu, kawa Davidoff Rich Aroma stanowi prawdziwą ucztę dla zmysłów smakoszy. Średni stopień palenia uszlachetnia aromat tej intensywnej mieszanki.

Davidoff Café Fine Aroma: ziarna tej odmiany pochodzą z najlepszych upraw Ameryki Środkowej i Kolumbii. To one nadają jej pełnego charakteru a zarazem łagodnego smaku. Ziarna podlegają starannej selekcji pod względem pochodzenia, a następnie, aby podkreślić harmonię mieszanki, są delikatnie palone. W ten sposób powstaje wykwintna kawa, którą można pić przez cały dzień.

Davidoff Café Espresso 57: starannie wyselekcjonowane ziarna Arabiki z Afryki Wschodniej, Ameryki Łacińskiej oraz regionu Pacyfiku sprawiają, że ta odmiana ma wyjątkowy temperament i jest intensywna w smaku. Davidoff Café Espresso 57 zawdzięcza swoją nazwę specjalnemu procesowi palenia w 57 stopniach, który gwarantuje wyważone proporcje pomiędzy długotrwałym paleniem i wysoką temperaturą. Dzięki temu ziarna nabierają łagodnego aromatu z lekko czekoladową nutą. Wyjątkowy smak Espresso 57 zadowoli nawet najbardziej wymagających wielbicieli kawy.

Davidoff Café Crèma: łagodne ziarna Arabiki wyhodowane na południowoamerykańskich plantacjach połączone z ziarnami pochodzącymi z wyżynnych terenów Ameryki Środkowej, tworzą szczególnie wytworną kawę. Kompozycja zachwyca harmonijnym aromatem i pełnią smaku.

Zdjęcie DAVIDOFF 3 Zdjęcie DAVIDOFF 1 Zdjęcie DAVIDOFF 2

 

Smakosze kawy mogą wybierać spośród ośmiu rodzajów Davidoff Café. Kawa palona jest dostępna w wersji Rich Aroma,  Fine Aroma i Espresso 57 w opakowaniach po 250 g. Kiedy mamy ochotę na smaczną kawę, lecz niewiele czasu na jej przyrządzenie, polecamy wszystkie wersje także w formie kawy rozpuszczalnej dostępnej w słoikach o pojemności 100 g. Natomiast kawa w ziarnach jest dostępna w wersji Espresso 57 i Café Crèma w opakowaniach 500g.


Źródła:

The impact of caffeine on mood, cognitive function, performance and hydration: a review of benefits and risksNormal caffeine consumption: influence on thermogenesis and daily energy expenditure in lean and postobese human volunteersComparison of changes in energy expenditure and body temperatures after caffeine consumption; lifehack.org; *nutritiondata.self.com; **Coffee, Decaffeinated Coffee, and Tea Consumption in Relation to Incident Type 2 Diabetes MellitusA Systematic Review With Meta-analysisDoes caffeine intake protect from Alzheimer’s disease?Drinking coffee may decrease depression risk in womenCoffee consumption and the risk of primary liver cancer: Pooled analysis of two prospective studies in Japan


Lifestyle

Wybierz trzy, ulubione zwierzęta i dowiedz się jak widzą cię inni i jaki jesteś naprawdę [TEST]

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
23 stycznia 2017
Fot. Istock/svetikd
 

Dziś proponujemy wam relaksującą zabawę: prosty, ale bardzo dokładny test psychologiczny, który ujawni kilka interesujących faktów o waszym charakterze:). Uwaga – działa najlepiej, kiedy postępujemy zgodnie z  instrukcją, bez oszukiwania i podglądania ;).  Gotowi?

Instrukcja:

1. Weź kartkę papieru i ołówek.
2. Zanotuj 3 nazwy zwierząt w następującej kolejności:
♥ twoje ulubione zwierzę
♥ zwierzę,  które chciałbyś mieć jako „domowe”
♥ drugie ulubione zwierzę, udomowione lub dzikie

3. Teraz przejdź do listy zwierząt (poniżej) i zanotuj cechy, które odpowiadają każdemu zwierzęciu. Gotowe!

Sprawdź swoje wyniki:

Trzecie zwierzę odzwierciedla to, jak widzisz siebie.
Drugie zwierzę pokazuje, jak widzą cię inni.
Pierwsze zwierzę opisuje, kim naprawdę jesteś.

Lista zwierząt z opisami

🐱 KOT

niezależny, seksowny, wolnomyśliciel, miłośnik nocnego trybu życia, wymagający, lider

🐻NIEDŹWIEDŹ

myśliciel, opiekuńczy, marzyciel, cichy, „anioł stróż”

🐒 MAŁPA

pewny siebie, zabawny, praktyczny, zdolny, wesoły, wszechstronny,

🐕 PIES

lojalny, przyjacielski, skromny, odważny, „anioł stróż”, spolegliwy

🐁 MYSZ

pracowity, solidny, skromny, nieśmiały, prostolinijny

🐇 KRÓLIK

sprytny, pokorny, szybki, nerwowy, cichy

🐺 SZOP

sprytny, odpowiedzialny, podejrzliwy, inteligentny, miłośnik nocnego trybu życia

🐘SŁOŃ

pewny siebie, spokojny, opiekuńczy, wytrwały, uparty

🦁 LEW

silny, cierpliwy, pewny siebie, ceniący rodzinę, opiekuńczy, spokojny

🐾 LIS

sprytny, elegancki, myśliciel, zorganizowany,

🐓 KOGUT

utalentowany, ekscentryczny, kreatywny, wesoły, artystyczna dusza

🐖 ŚWINIA

hojny, ufny, uczciwy, tolerancyjny niewinny, przyjazny

🐄 KROWA

towarzyski, żądny przygód, ciekawy, miły, spokojny, opiekuńczy

🐎 ZEBRA

lojalny, inteligentny, oddany, idealista, egocentryk

🐯 TYGRYS

silny, elegancki, autorytarny, aktywny, zagadkowy, nieprzewidywalny, samotnik

JELEŃ

miły, empatyczny, sprytny, prostolinijny, ceniący wartości rodzinne

🐑 OWCA

niezdecydowany, przyjazny, posłuszny, konserwatysta, pracowity

🐼 PANDA

kochający, opiekuńczy, wesoły, samowystarczalny, marzyciel

🐧 PINGWIN

miły, otwarty, ciekawy, zdolny, prostolinijny

🌙 SOWA

intuicyjny, tajemniczy, wolny, spostrzegawczy, łagodny, uduchowiony

ŻYRAFA

pewny siebie, elegancki, czarujący, bywa nieśmiały, próżny

🐾 JEŻ

zwinny, sarkastyczny, wrażliwy, oportunista, aktywista, indywidualista

🐳 WIELORYB

cichy, przyjazny, godny zaufania, uczciwy, zorganizowany, poważny

🐢 ŻÓŁW

opiekuńczy, cierpliwy, „ograniczony”, uparty, pokojowo nastawiony, nudny

🐤 KACZKA

głośny, pracowity, pilnujący porządku, wesoły, ceniący wartości rodzinne

🐴 KOŃ

szlachetny, lojalny, silny, wolny duchem, pokorny

🐦 PTAK

radosny, przepełniony wewnętrznym pięknem, pozytywny, wolny duchem, prostolinijny


Źródło: brightside.me

 


Lifestyle

Kochaj, jakbyś znów miała 16 lat! Akcja „Pokaż, jak kochasz”

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
23 stycznia 2017
Fot. iStock / Geber86

Tak, jak małolata, która nie ma innych zmartwień, dla której miłość na chwilę stała się całym światem i wszystkim poza nim.

💛Kochaj, jakby jutra nie było.

💛Jakby jedna karteczka z napisem „Kocham Cię” – mogła zmienić świat.

💛Jakby nic innego nie było ważne.

💛Jak wtedy, gdy biegliście przez pół miasta, żeby spędzić ze sobą 15 minut wolnego czasu. Jak wtedy, gdy to miało dla was sens.

💛Jakby nie wiązały was, żadne przyziemne zobowiązania.

💛Jakbyś nie znała jeszcze znaczenia słów: zawód, rozczarowanie, dorosłość, logika, cenny czas.

💛Jakby miłość na wszystko mogła być odpowiedzią.

💛Jakbyście nie mieli wad.

💛Jak wtedy, gdy na wspólny wieczór przed telewizorem, zakładałaś najlepszą, zwiewną piżamkę; starannie wybierałaś balsam do ciała tak, aby pachniał, jak twoje emocje.

Choćby przez te 5 minut, codziennie…

Pozwól na to, by twoja miłość była radością. By mogła wznieść się wysoko. Zostaw jej na to miejsce w życiu.

To co, podrzucicie dzisiaj ukochanemu miłosny liścik, czekoladkę z zaproszeniem na wieczór we dwoje? A może małe podchody prowadzące do sypialni, nowa bielizna (ekhem na przykład w kolorze soczystej i ponętnej malinki, którą możecie wygrać w naszej akcji – od marki Alles). Nie namawiamy was, żebyście od razu robili sobie wagary i uciekali z pracy na gorący seks w południe albo romantyczne spotkanie (a może…?), ale choć na krótką chwilę w ciągu dnia, pozwólcie być waszej miłości tym numerem jeden! Takim, na który nie jest szkoda czasu, zachodu, siły. Bez okazji, rocznicy… tylko dla was.

Bo z takich małych okruszków, można wzniecić prawdziwy pożar. 😉

Dołącz do naszej akcji z nagrodami. I napisz, co ty robisz dla swojej miłości!

💗 A ty, co dzisiaj zrobiłeś dla miłości? 💗 

Nasza nowa akcja „Pokaż, jak kochasz” 

ZADANIE KONKURSOWE: Podczas trwania akcji, będziemy przygotowywać dla was „miłosne wyzwania”, aby zachęcić was do aktywności, możecie się nimi inspirować. Pod każdym wyzwaniem, w komentarzu, napisz co dziś zrobiłaś dla miłości – „Pokaż, jak kochasz”.
Wśród najpiękniejszych komentarzy wybierzemy laureatów naszej akcji. Liczy się jak zawsze wasza kreatywność i sumienność (jeśli będziecie dodawać komentarze regularnie).

Nagrody:

FF_Instax_logo_black_300dpi

1 x FUJIFILM INSTAX MINI 70 kolor ZŁOTY

mini70_GOLD_01mini70_image_034

logo CZS
1 x zabieg endermologii na całe ciało + kostium Endermowear, w którym wykonywany jest zabieg, przeprowadzony w Centrum Zdrowej Skóry

Logo-HIBOU

1 x szorty FRIZZLY Romantic Red (rozmiar do wyboru)

Zdjęcie nagrody

Hibou Frizzly to krótkie i niezobowiązująco wycięte spodenki wykonane z najwyższej jakości bawełny z odrobiną elastanu… Nasza klasyka!

Logo-TCHIBO

1 x zestaw składający się z dwóch kaw marki Tchibo Barista Caffè Crema

1

Barista Espresso to mocne palenie, intensywny smak bez cierpkości, z orzechową nutą i oddaniem w pełni słodyczy arabiki. Z kolei Barista Caffe Crema charakteryzuje się zrównoważonym, łagodnym, bardzo delikatnie gorzkawym smakiem o wyraźnej nucie owocowej. Obie nowości to obecnie jedne z najlepszych kaw w ofercie Tchibo, idealnie nadają się do ekspresów do kawy i są przepustką do raju dla koneserów.

A w skrócie: to będzie miłość od pierwszej filiżanki!

semilac_BT

3 x zestaw lakierów Semilac z najnowszej, karnawałowej kolekcji DanceFlow (zestaw składa się z 3 lakierów w kolorach: 185, 181, 179)

Kobiety uwielbiają taniec! Sobotnie wieczory spędzone na parkiecie, bale karnawałowe wśród roztańczonych par, czy codzienne podrygiwanie do muzyki w samochodzie – która z Pań tego nie zna?

Najnowsza kolekcja lakierów hybrydowych Semilac to prawdziwie kolorowe oblicze tańca.

179 181 185

Odcienie inspirowane ognistą salsą, energiczną sambą, czy eleganckim walcem porwą Cię do tańca, ale i wyrażą Twój charakter. Kolory z kolekcji DanceFlow sprawdzą się nie tylko w karnawale. Wykorzystane do modnych stylizacji french, czy baby boomer będą hitem nadchodzących miesięcy!

new-rl-logo-cmyk logoPLAZANET

2 x zestaw walentynkowy Lovely Lash Essentials

kosmetyczka-full

Perfekcyjnie dobrany zestaw, a w nim:

  • kultowa odżywka RevitaLash® ADVANCED 2,0 ml – 3 miesięce codziennej kuracji,
  • RevitaLash® Volumizing Primer 7,4 ml – jedwabiście niebieska baza, pielęgnuje i przygotowuje rzęsy do aplikacji tuszu
  • oraz piękna Kosmetyczka RevitaLash®!

3 x  RevitaLash ® ADVANCED 1ml  – ponad 7 tygodni codziennej kuracji.

Historia marki RevitaLash®
Wszystko zaczęło się pewnego dnia, kiedy doktor postanowił ofiarować swojej żonie wyjątkowy prezent…

Dziś skuteczne i bezpieczne produkty marki RevitaLash ® z opatentowanym BioPeptin Complex®  cieszą miliony kobiet i mężczyzn na całym świecie.

logo Alles

2 x Spodnium MONSERAT (r.38)

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Spodnium MONSERAT to wyjątkowy i oryginalny kombinezon do spania – połączenie niezwykle modnej dzianiny w kolorze amarantowego różu z wygodą i komfortem. To idealna propozycja nie tylko do spania, ale również na wiosenne, słoneczne poranki w domowym zakątku. Elastyczna gumka w pasie umożliwia perfekcyjne dopasowanie do ciała, a oryginalny krój zadowoli nawet najbardziej wymagające upodobania.

5 x zestaw kosmetyków Filorga Professional (pięć kosmetyków w zestawie)

30ML-C-LIGHT-SERUM-OUVERT-TL-0915 (1) 30ML-AA-LIFT SERUM-TL-0915 (1) 30ML-RE-TIME SERUM-TL-0915
50ML-6HP-YOUTH CREAM-TL-0915 200ML-HUILE-DEMAQUILLANTE

Poziom_złote_Quality Missala

2 x zestaw próbek  zapachów włoskiej marki luksusowej Il Profvmo. Każdy zestaw w eleganckim opakowaniu (w każdym zestawie 10 próbek o pojemności 2 ml każda) od Perfumerii Quality.

IL PROFVMO Aria di Mare 100ml EDP IL PROFVMO Chocolat 100ml EDP IL PROFVMO Cannabis 100ml EDP
IL PROFVMO Vanille Bourbon 100ml EDP IL PROFVMO Fleur de Bambu 100ml EDP IL PROFVMO Musc Bleu 100ml EDP

Logo-FRIDGE

1 x Świeży, odżywczy krem do twarzy 1.9 serum bomb! marki Fridge by yDe (30g)

Nagroda krem-do-twarzy-1.9-serum-bomb_

Prawdziwa bomba witamin, minerałów i składników aktywnych, które penetrując w głąb skóry zapewniają jędrność i witalność.  Delikatnie rozświetla skórę.


Akcja trwa od 17.01.2017 – 14.02.2017. Wyniki akcji zostaną ogłoszone do dnia 22.02.2017.

Regulamin akcji dostępny jest tutaj.


Zobacz także

Hej, to ja, twoje poczucie winy. Kocham cię, nie odejdę!

Hej, to ja, twoje poczucie winy. Kocham cię, nie odejdę!

Rozumiem, że musisz pójść na służbową kolację. Ale gdzie u licha podział się nasz wspólny czas?

Miłość jest cholernie trudna. Żyj tak, żebyś nie musiała życia żałować – to wystarczy.

Walentynki. Skąd się wzięło to święto?