Jeszcze nie tak dawno medytacja wydawała się nam zjawiskiem z trochę innego świata. Dzisiaj weszła i pod nasze strzechy stając się coraz częstszą praktyką zwłaszcza wśród tych, którzy coraz silniej odczuwają stres i codzienny wyścig z czasem. To doskonały sposób na zatrzymanie się, na wgląd gdzieś bardzo głęboko w siebie, na zapanowanie nad własnymi myślami, uspokojenie emocji.
Medytacja nie jest tak naprawdę niczym trudnym. A może przynieść nam wiele korzyści. Jak zacząć medytację?
- Zaplanuj sobie w ciągu dnia na początek od 10 do 20 minut na medytację. Nie ma znaczenia pora dnia, najważniejsze, by był to czas, kiedy nic cię nie goni. Pomyśl 20 minut w ciągu dnia – to naprawdę niewiele, warto sobie dać odrobinę tego czasu, choćby rezygnując z przeglądania internetu.
- Zorganizuj sobie przestrzeń do medytacji. Powinno to być miejsce, które dla ciebie jest intymne, pozytywnie się kojarzy, w którym lubisz przebywać, odpoczywasz. To może być podłoga w sypialni, a może w salonie, kiedy nikogo nie ma, a dom jest pusty i cichy.
- Znajdź odpowiednią dla siebie pozycję. Tą wskazywaną do medytacji jest pozycja lotosu, ale nie każdy potrafi ją wykonać. Możesz spróbować pozycji pół-lotosu, gdy jednak nie jesteś przekonana można nawet usiąść prosto na krześle bez oparcia. Jeśli w trakcie medytacji pojawi się ból – nie zmieniaj pozycji, z tego bólu stwórz powód medytacji – skup się na nim próbując odszukać jego źródła.
- Atmosferę medytacji możesz podkreślić muzyką medytacyjną kadzidełkami, świecami – wszystkim tym, co wprawi cię w spokojny nastrój. Z czasem zapach kadzideł, czy muzyka „zaprogramują” cię na medytację, twój mózg będzie reagował na zewnętrzne bodźce, a medytacja stanie się łatwiejsza.
- Medytacja to nauka życia w zgodzie z samym sobą. Wybierz najlepszą technikę dla siebie:
- Pierwsza to skupienie się na oddechu. To nie znaczy, że oddech musi nagle stać się jakimś wyjątkowym. Oddychaj spokojnie licząc swoje oddechy, kiedy dojdziesz do 50, zobaczysz różnicę.
- Druga to powtarzanie mantry. Nie musisz tego robić na głos, możesz w myślach. Ta najbardziej popularna to „om” (czyt. aaauuuuummmm) wymawiane na każdym wydechu
- Trzecie metoda to technika wizualizacyjna – wyobraź sobie miejsce, w którym znajdujesz spokój. To takie śnienie na jawie – puść wodze swojej wyobraźni – zobacz i usłysz to miejsce – ze strumienie, śpiewem ptaków, zapachem trawy – każdy z nas ma w sobie takie miejsce.
Kiedy czujesz, że twoje myśli uciekają od medytacji, zaczynają zajmować się nurtującymi cię sprawami, skup się i wróć do liczenia oddechu, do mantry lub miejsca, które sobie wyobraziłaś.
Spróbujecie? Dajcie znać, jak wam medytacja wychodzi i co zmienia w waszym życiu. Jesteśmy bardzo ciekawe waszych refleksji.
Akcja „Bądź aktywną jesienią”
ZADANIE KONKURSOWE: W trakcie trwania akcji „Bądź aktywna jesienią” na naszym portalu pojawi się 12 wpisów zachęcających do podjęcia różnego rodzaju aktywności. Umieść pod każdym z wpisów swój komentarz, czy podejmujesz wyzwanie, w jaki sposób zmieniasz swój jesienny nastrój. Nagrodzone zostaną osoby wykazujące największą aktywność, umieszczające najciekawsze komentarze.
NAGRODY:
DF MEDICA 1 x badanie IGenesis (wartość 3500 zł)Chcesz skutecznie schdudnąć? iGenesis to przełom w żywieniu dla zdrowia! iGenesis to jedyne badanie w Polsce, które poprzez analizę ponad 100 polimorfizmów genów i niemal 600 procesów z nimi związanych, określi wzajemne oddziaływanie twoich genów na organizm. Wykonując badanie raz otrzymujesz przewodnik po pięciu kluczowych obszarach twojego zdrowia, który będzie służył ci przez całe życie.
|
1 x zaproszenie do MERCURE MRĄGOWO RESORT & SPAZaproszenie obejmuje 2 noclegi dla 2 osób w pokoju 2-osobowym z bogatymi śniadaniami, wstęp do Centrum Wellness : basen rekreacyjny z masażami wodnymi i zjeżdżalnią, basen pływacki, jacuzzi zewnętrzne, sauna fińska, siłownia techno-gym. Czterogwiazdkowy Hotel Mercure Mrągowo Resort & Spa, położony jest w bezpośrednim sąsiedztwie czystego jeziora Czos. Goście mają do dyspozycji komfortową strefę Spa & Wellness, w której oprócz bogatej oferty zabiegów do dyspozycji jest basen z masażami wodnymi i jacuzzi, basen pływacki, zjeżdżalnia, całoroczne jacuzzi na zewnątrz hotelu, sauny, siłownia oraz sala fitness.
|
byINSOMNIA – 3 x bluzka Foxy long w wybranym kolorze
|
 |  |  |
EVELINE COSMETICS – 5 x zestaw kosmetyków
W skład zestawu wchodzą: 1. Paleta do konturowania Contour Sensation 3in1 2. Podkład Ideal Cover Full HD 3. Lip Tint Balm 4. Krem do twarzy Gold Lift Expert 40+ 5. Serum na twarz, szyję i dekolt Gold Lift Expert |
 |  |
 |  |  |
GAIA 2 x body do wyboru ze strony sklepu do maks. wartości 80 zł |
8 x zestaw kosmetyków V.LABORATORIES (wartość zestawu 250 zł)
W skład zestawu wchodzą:
Cała seria VITAL PHARMA + KOZIE MLEKO
|
 |  |  |
 |  |  |
 |  |  |
 |  |
 |  |
INDIGO 8 x zestaw o wartości 135 zł |
 |  |  |
 |  |  |
Poznaj ulubione perfumowane balsamy i kremy Natalii Siwiec, a także masła do ciała i olejki arganowe po kąpieli. Indigo to marka kosmetyczna, która podbiła serca kobiet na całym świecie. Dowodem na to jest fakt iż nasza firma jest znana i dostępna w 24 krajach świata. Jesteśmy marką mocno skoncentrowaną na jakości produktów, innowacyjnej technologii oraz własnych recepturach.
Specjalna linia Indigo Home SPA, w której skład wchodzą produkty do pielęgnacji skóry, włosów i paznokci – potrafi uzależnić! Kosmetyki Indigo zawdzięczają swoją skuteczność bogactwu witamin i soli mineralnych, a także rewolucyjnemu połączeniu naturalnych składników z przepięknymi zapachami, które utrzymują się na skórze przez wiele godzin od aplikacji.
IOSSI, 10 x zestaw kosmetyków 258zł
Joanna Hołuj o swojej marce mówi tak: „Tworząc IOSSI postanowiliśmy, że wszystkie nasze kosmetyki będą od podstaw powstawać w naszej pracowni. Od stworzonej przez nas, unikalnej receptury zapisanej w zeszycie aż po rozlanie do butelek i naklejenie etykiet. Wiedzieliśmy, że chcemy by były pełne dobrych olejów i ziół, pochodzących z upraw nie modyfikowanych genetycznie, w których nie stosowano chemii. Tęskniliśmy za kosmetykami, które będą naturalne, wolne od szkodliwych dodatków, ale też skuteczne w działaniu i dostarczające przyjemności podczas używania. Bo natura przecież zna lekarstwo na każdy problem, a przy okazji pięknie pachnie. Udało się nam stworzyć takie kosmetyki, cieszymy się nimi każdego dnia i uwielbiamy dzielić się tą radością. Wprawdzie nie chcemy nikogo od siebie uzależniać ;), lecz klientki o pięknych cerach powracające po kolejne opakowanie to coś co w IOSSI lubimy najbardziej”. W skład zestawu wchodzą:
Prosto z natury, doskonałe kosmetyki polskiej marki IOSSI. Pielęgnację twarzy zapewni delikatny krem NAFFI, który dogłębnie nawilża, pielęgnuje i odżywia nawet najwrażliwszą skórę. Znajdziemy w nim m.in: olej z awokado bogaty w witaminy, aminokwasy i proteiny, olej z pachnotki o silnych właściwościach antyoksydacyjnych, przyspieszający produkcję kolagenu i elastyny oraz olej z rokitnika, który hamuje procesy starzenia skóry, poprawia ukrwienie oraz zapobiega powstawaniu przebarwień. Esencjonalne Serum rozświetlające pełne oleju z dzikiej róży, skwalanu, olejeku cyprysowy i olejku z geranium w wyraźny sposób poprawi kondycję oraz koloryt skóry. Już po kilku dniach Twoja skóra będzie gładka, dogłębnie zregenerowana i rozświetlona. Peeling cukrowy z różową solą himalajską i trawą cytrynową doskonale przygotuje ciało na przyjęcie aromatycznej formuły Masła May Chang. Zaskakująca forma lekkiej pianki, która uwalnia nierafinowane oleje, organiczne masła oraz olejki eteryczne, dotrze w głąb skóry, by odżywić ją i otulić zapachami natury. Pełen zachwyt!
|
 |  |
 |  |
8 x zestaw kosmetyków roślinnych TOŁPA® green (wartość 150 zł)
W skład zestawu wchodzą:
|
PURITE 5 x zestaw kosmetyków naturalnych
W skład zestawu wchodzą:
Kosmetyki nie zawierają konserwantów, sztucznych aromatów i barwników.
|
GENTLE DAY 15 x Zestaw ekologicznych podpasek
W skład zestawu wchodzą:
Podpaski ze skrzydełkami, hydrożelem oraz powierzchnią z bawełną, która pozostaje sucha. Podpaski są mniejsze i węższe niż klasyczne, ale przy pomocy hydrożelu znajdującego się wewnątrz podpaski wchłaniają prawie tyle ile zwykła klasyczna przeznaczona na okres. Najwyższej jakości Gentle Day® podpaski z paskiem anionowym: do produkcji nie używa się materiałów szkodliwych i alergizujących, są całkowicie wolne od chloru, środków zapachowych i chemikaliów, które mogą powodować podrażnienia skóry. pH przyjazne dla skóry. www.gentleday.pl |
JANPOL 3 X PODUSZKA SMART LATEX (wartość 184 zł)
Poduszka firmy Janpol posiada wkład profilowany tzw. „smart latex” z pionowymi kanałami powietrznym, co pozytywnie wpływa na dobrą cyrkulację powietrza i komfort snu. Dodatkowo posiada zalety pianki termoelastycznej i lateksu, gwarantuje idealne dopasowanie się do kształtu ciała i pełne podparcie, a dodatkowy profil poduszki sprawia, że sen i odpoczynek jest jeszcze bardzie komfortowy.
|
NUTRO PHARMA, 3 x kuracja VITAPILw skład zestawu wchodzą: Vitapil tabletki + Vitapil lioton
|
4F15 x t-shirt damski o kroju regularnym,lekko dopasowany do sylwetki, wykonany z elastycznej dzianiny. 5 różnych wzorów (wzory przydzielane losowo laureatom, rozmiary: S-M).
|
 |  |
 |  |
Czas trwania akcji: 12.10.2016 – 12.11.2016. Wyniki akcji zostaną ogłoszone do dnia 20.11.2016.
Regulamin akcji dostępny jest tutaj.
