Znasz to? Napięcie i trudne do wyjaśnienia wkurzenie na cały świat przed miesiączką, nagła ochota na płacz przy reklamie proszku do prania, bolesne piersi, wzdęcia, bóle, zmienne humory. Tak, to nic innego, jak osławione PMS!PMS (premenstrual syndrome), czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego to przypadłość obrosła legendami, na którą cierpi ok. 50 – 80% kobiet. Do tej pory zarejestrowano ok. 150 różnych objawów i zachowań u kobiet, które zwiastowały nadciągającą miesiączkę. PMS najbardziej dokuczliwy jest u kobiet 20-30-letnich, z powodu zaburzeń hormonalnych między różnicą poziomu estrogenu a do progesteronu w czasie cyklu. Jedne kobiety odczuwają te dolegliwości tylko na kilka dni przed miesiączką, inne nawet dwa tygodnie przed.
Jeśli dokucza ci PMS i nawet twój partner boi się do ciebie podchodzić, spróbuj załagodzić nieprzyjemne objawy:
- wypoczywaj i odstresuj się – stres, niewyspanie jedynie pogłębi dokuczliwe objawy, nie żałuj sobie dobrego snu oraz dobrej książki, czy filmu,
- postaw na łagodną aktywność fizyczną, a jeśli na co dzień uprawiasz jakiś sport, nie rezygnuj z niego tylko z powodu nadchodzącej miesiączki i złego samopoczucia. Sportsmenki rzadziej cierpią na PMS,
- zrezygnuj z: alkoholu, papierosów, nadmiaru kawy i coli, potraw wzdymających (fasola, kapusta) i ciężkostrawnych,
- dodawaj do potraw, na kanapki i do surówek natkę pietruszki lub rzeżuchę, które działają moczopędnie, zapobiegają obrzękom,
- możesz w aptece kupić łagodne ziołowe środki łagodzące PMS,
- gdy ból piersi i brzucha uniemożliwia normalne funkcjonowanie, zamiast się męczyć, zażyj leki przeciwbólowe i rozkurczowe,
- jeśli objawy są uciążliwe, zbadaj poziom hormonów płciowych i prolaktyny w surowicy krwi, aby mieć pewność, że przyczyną jest PMS, a nie inna choroba,
- w przypadku bardzo utrudnionego funkcjonowania i stwierdzenia PMS, ginekolog może zlecić przyjmowanie progesteronów na 10 dni przed spodziewaną miesiączką,
- antykoncepcja hormonalna również ma wpływ na wyciszenie PMS, jeśli więc nie planujesz dzieci, zastanów się i zapytaj ginekologa o tego rodzaju rozwiązanie problemu.
źródło: dzielnicastylu.pl, www.poradnikzdrowie.pl
