Aby wzmocnić mięśnie pleców, oraz zadbać o zdrowy kręgosłup, nie potrzeba wielkiego wysiłku. Wystarczy każdego dnia wprowadzić proste ćwiczenia, które wzmocnią odpowiednie partie mięśni.
- Wykonaj klęk podparty, głowę utrzymaj w linii kręgosłupa.
- Wykonując wdech wyprostuj i unieś jednocześnie przeciwległą rękę i nogę. Wytrzymaj w tej pozycji 2 s i wróć do pozycji wyjściowej.
- Wykonaj np. 8 powtórzeń na każdą ze stron.
