Aby wzmocnić wewnętrzny i zewnętrzny mięsień skośny brzucha i zawalczyć o pozbycie się boczków, wykonuj ćwiczenie – skłony boczne z obciążeniem. Wbrew pozorom nie jest ono dedykowane jedynie mężczyznom na siłowni.
- Stań wyprostowana, po jednej stronie ciała w ręku trzymaj obciążenie
- Rozstaw nogi na szerokość bioder i wykonuj powoli skłon boczny w stronę wolną od ciężaru.
Ćwiczenie wykonuj uważnie, aby nie przeciążyć dolnego odcinka pleców. Wydech wykonuj ustami przy pochyleniu, natomiast wdech przy powrocie z ciężarem do pozycji wyprostowanej. Jeśli nie posiadasz ciężaru, np hantli, możesz wykorzystać do ćwiczenia butelkę wody mineralnej.
