Jeśli dokucza ci ból kręgosłupa, szczególnie gdy pracujesz siedząc przy biurku, wykonuj codziennie lekkie ćwiczenia, które wzmocnią jego mięśnie. Takie ćwiczenie możesz również potraktować jako delikatne rozciąganie przed wykonywaniem innych ćwiczeń, lub odwrotnie, jako element wyciszający po treningu.
- Klęknij na macie, kolana i stopy ustaw na szerokości bioder, dłonie oprzyj o podłoże na szerokości barków
- Wypchnij kręgosłup mocno do góry, jednocześnie skieruj twarz do klatki piersiowej, podwijając biodra do przodu
- Po 3 sekundach powróć do pozycji wyjściowej. (Możesz również przy powrocie z wdechem wyginać kręgosłup do maty, podnosząc twarz ku górze) Powtórz ćwiczenie 10 razy.
