Książki Seks

5 gorących pozycji na pobudzenie namiętności w związku! [18+]

Redakcja
Redakcja
26 czerwca 2019
Fot. iStock
Następny

Artykuł dla osób pełnoletnich (18+)

Podtrzymanie płomienia w bliskiej relacji nie jest łatwym zadaniem. Po kilku latach stałego związku z reguły do naszej sypialni zaczyna wkradać się nuda. Innym razem rozpoczynamy nową relację i chcemy zadbać o to, aby intymność od początku była pełna fantazji i namiętności. Niezależnie od tego, na jakim etapie bliskości z partnerem jesteśmy, warto sprawić sięgnąć po książkę „Kamasutra 2.0” – nowoczesny podręcznik, który we współczesnym ujęciu przedstawia znaną od czasów starożytności sztukę kochania.

Książka zawiera aż 99 pozycji, które urozmaicą życie seksualne każdej pary. Nic dziwnego, że za współczesne opracowanie starożytnego podręcznika zabrali się redaktorzy magazynu „Cosmopolitan” – to w końcu pismo, które od lat na swoich łamach odważne i bez pruderii zaznajamia swoje czytelniczki z tematami związanymi z intymnością i seksem. I dokładnie taka jest książka napisana przez jego redaktorów – ekscytująca, pikantna i niegrzeczna. Bo przecież naprawdę udane życie seksualne wymaga fantazji i odwagi – oczywiście w granicach wyznaczonych przez poczucie komfortu obojga partnerów

Zobacz galerię

Książki Seks

Dobry i zły cholesterol – jakie są normy? [Poradnik]

Redakcja
Redakcja
26 czerwca 2019
Fot. Materiały prasowe
 

Cholesterol jest tłuszczem, należy więc do organicznych związków chemicznych. W organizmie człowieka pełni on niezwykle ważną funkcję, ponieważ stanowi budulec komórek i hormonów. Bierze również udział w procesie wytwarzania witaminy D3. Badania naukowe wykazały, że transport cholesterolu w organizmie odbywa się za pomocą cząsteczek złożonych z tłuszczy i białek, tzw. lipoprotein. Należą do nich dwie frakcje: LDL oraz HDL, które różnią się między sobą zarówno budową, jak i właściwościami.

Dobry cholesterol (HDL)

HDL należy do frakcji lipoprotein o wysokiej gęstości. Dobry cholesterol zawdzięcza swą nazwę pozytywnej roli, jaką gra w organizmie. Jego zadanie polega na wiązaniu zbędnego cholesterolu i transportowaniu go do wątroby. Tam, po przetworzeniu, cholesterol zostaje zmagazynowany lub wydalany z żółcią.

Zły cholesterol (LDL)

Frakcję lipoprotein o niskiej gęstości tworzy LDL. Odpowiada on za transport cholesterolu z wątroby do komórek ciała. Jeśli zostanie zaburzona proporcja pomiędzy frakcjami dobrego i złego cholesterolu na korzyść LDL, dochodzi do kłopotów ze zdrowiem. Zbyt wysoki poziom LDL we krwi powoduje, że cholesterol osadza się w naczyniach krwionośnych, tworząc złogi, które zmniejszają światło naczyń wieńcowych. Z czasem może to doprowadzić do miażdżycy, zawału serca, a nawet udaru mózgu.

Normy cholesterolu

W organizmie zdrowego człowieka prawidłowe stężenie poziomu cholesterolu we krwi nie powinno przekraczać 200 mg/dl, dobrego cholesterolu powinno być większe niż 40 mg/dl, natomiast frakcja LDL nie powinna być większa niż 100 mg/dl. W celu określenia poziomu cholesterolu wykonuje się tzw. lipidogram, czyli pomiar stężenia poszczególnych substancji tłuszczowych (lipidów) we krwi, a więc LDL, HDL, trójglicerydów oraz cholesterolu całkowitego. Badanie to wykonuje się na czczo, po upływie co najmniej 12 – 14 godzin od ostatniego posiłku, przez pobranie próbki krwi żylnej. Najważniejsze jest zachowanie odpowiedniej proporcji pomiędzy HDL i LDL. U osób obciążonych różnym stopniem ryzyka oraz zażywającymi niektóre leki, wartości te mogą odbiegać od normy, dlatego interpretację wyników zawsze powinien dokonywać lekarz. Więcej informacji na ten temat można znaleźć na stronie https://dietadlaserca.pl/artykuly/wszystkie/normy-cholesterolu-hdl-ldl-i-trojglicerydow/.

Jak obniżyć cholesterol?

Badania naukowe wykazały, że ograniczenie stężenia cholesterolu LDL jednoznacznie zmniejsza ryzyko powstania miażdżycy, zawału serca, czy udaru mózgu. Lekarze zalecają przede wszystkim aktywność fizyczną, higieniczny tryb życia (rezygnację z palenia papierosów, ograniczenie picia alkoholu i unikanie sytuacji stresowych) oraz stosowanie odpowiedniej diety. Bardzo ważne jest, aby nie spożywać produktów zawierających tłuszcze trans, czyli fast foodów, ciastek i wyrobów cukierniczych. Wskazane jest spożywanie produktów zawierających błonnik, ponieważ ogranicza on wchłanianie cholesterolu z przewodu pokarmowego. Należą do nich m.in. pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, rośliny strączkowe, orzechy, warzywa i owoce. Zaleca się ograniczenie spożywania produktów pochodzenia zwierzęcego, zawierające tłuszcze nasycone. Należy je zastąpić tłuszczami roślinnymi – np. olejem rzepakowym, oliwą z oliwek, czy olejem lnianym. Wskazane jest zwiększenie spożycia tłustych ryb morskich, które zawierają cenne, wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega 3. Więcej informacji na ten temat można znaleźć w artykule: „Jak obniżyć cholesterol„.

Pamiętajmy, że włączenie do diety odpowiednich produktów oraz rezygnacja z innych, niezdrowych, zawsze się opłaca. Warto zmienić swoje przyzwyczajenia żywieniowe, jeśli są nieodpowiednie. Warto jednak dietę skonsultować wcześniej z lekarzem.


Artykuł sponsorowany


Książki Seks

Jak dobrać krótkie spodenki do typu figury? Zobacz, co powinnaś nosić, żeby wyglądać dobrze

Redakcja
Redakcja
26 czerwca 2019
Fot. iStock//PeopleImages

Krótkie spodenki to nieodłączny element letniej garderoby i wbrew pozorom pasują do każdej sylwetki. Dobrze dobrane potrafią zatuszować za dużą pupę, wyszczuplą optycznie uda i wydłużą nogi. A o to przecież chodzi, prawda?  Jak więc wybrać spodenki idealne? Mamy dla ciebie małą ściągę.

Zanim wyruszysz do sklepu, zastanów się, jaki masz problem z sylwetką i co chciałabyś zatuszować. Dzięki temu łatwiej ci będzie znaleźć odpowiedni model.

Jesteś niska lub masz krótkie nogi

Jesteś niska bądź masz krótkie nogi i chciałabyś optycznie wydłużyć sylwetkę lub nogi? Szorty z wysokim stanem są idealne dla ciebie. Jeśli dodatkowo włożyć w nie koszulkę, podkręcisz efekt.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez MonEw dla wyjątkowych kobiet (@monew_dla_wyjatkowych_kobiet)

Masz długie nogi

Jesteś szczęściarą, bo prawie wszystkie kroje są dla ciebie. Prawie, bo powinnaś unikać zakładania bardzo wyciętych spodenek, gdyż twoje nogi będą wydawać się nienaturalnie długie.

 

Wyświetl ten post na Instagramie.

 

Post udostępniony przez M I R O N S (@mirons_wear)

Masz dużą pupę

Jesteś posiadaczką dużej pupy i chciałabyś ją optycznie zmniejszyć? Wybierz luźne szorty, które nie będą cię opinały. Będziesz się czuła bardziej komfortowo i nie będziesz kierowała uwagi na tę część ciała.

Twoje uda są umięśnione

Przez cały rok trenowałaś, żeby latem odsłonić nogi. Przez godziny spędzone na siłowni, twoje uda stały się umięśnione. W tym przypadku najlepsze dla ciebie będą spodenki z prostymi nogawkami i mogą mieć wywinięte mankiety.

Masz szerokie biodra

W twoim przypadku doskonale sprawdzą się szorty z luźnymi nogawkami i wyższym stanem. Idealne będą te wykonane z lekkiej i lejącej się tkaniny.

Wystający brzuszek

Wystający brzuszek zamaskują spodnie z wyższym stanem. Najlepiej gdyby były w ciemnym kolorze i luźniejsze. Unikaj biodrówek, bo pojawią się boczki.

 


Zobacz także

6 kłamstw, które faceci mówią przed, w trakcie i po seksie

Sprawdź, czy wiesz wszystko na temat łechtaczki

"Miotasz między obcymi łóżkami". Tak smakuje seks w żałobie

„Miotasz między obcymi łóżkami”. Tak smakuje seks w żałobie