Choroby Zdrowie

Jak uniknąć miażdżycy? Przydatne wskazówki i porady

Redakcja
Redakcja
2 kwietnia 2019
Fot. Materiały prasowe
 

Miażdżyca oraz jej powikłania to jeden z najpoważniejszych problemów zdrowotnych w dzisiejszych czasach. Największy wpływ na rozwój zmian miażdżycowych mają czynniki środowiskowe wynikające z prowadzonego stylu życia. Jednym z takich czynników jest nieprawidłowy sposób żywienia, czyli stosowanie w diecie nadmiaru tłuszczów pochodzenia zwierzęcego. Zmiana diety to prosty sposób na to, aby zmniejszyć ryzyko zgonu będącego skutkiem chorób sercowo-naczyniowych.

Czym jest miażdżyca?

Miażdżyca jest chorobą tętnic, zarówno tych dużych, jak i średniej wielkości, np. tętnic wieńcowych. Rozwija się bezobjawowo, dlatego nazywana jest cichym zabójcą. W początkowym etapie choroby dochodzi do gromadzenia się w tętnicach złogów, które przekształcają się w pasma tłuszczowe. Jest to pierwsza oznaka, wskazująca na to, że zaczynają się zmiany miażdżycowe. Niestety złogi można zobaczyć wyłącznie za pomocą specjalistycznych badań, dlatego na tym etapie choroba rzadko jest wykrywana.

Powstałe złogi ulegają wzmocnieniu, a następnie przerośnięciu – stanową one otoczkę dla pierwotnego ogniska zapalnego i całkowicie odgradzają je od naczynia krwionośnego. W ten właśnie sposób powstaje blaszka miażdżycowa, a z czasem jest ich coraz więcej. W ostatnim etapie dochodzi do niedrożności naczynia krwionośnego i niedokrwienia.

Jakie są objawy miażdżycy?

Rozwój miażdżycy jest niezauważalny – choroba daje objawy dopiero wtedy, gdy dojdzie już do niedokrwienia. Wówczas pojawia się tzw. ból niedokrwienny. Objawy mogą być znacznie bardziej uciążliwe i groźne dla życia, ponieważ jeśli naczynie ulegnie zamknięciu, to skutkiem jest zawał serca lub udar mózgu. Największe ryzyko dotyczy mężczyzn w piątej dekadzie życia oraz kobiet znajdujących się w okresie menopauzy. Warto jednak pamiętać, że miażdżyca zaczyna rozwijać się dużo wcześniej, niż pojawią się jej objawy, dlatego trzeba zadbać o odpowiednią profilaktykę. Więcej na ten temat można przeczytać na stronie https://optymalnewybory.pl/miazdzyca-objawy-przyczyny-profilaktyka/.

Profilaktyka miażdżycy

Profilaktyka miażdżycy polega przede wszystkim na eliminowaniu czynników ryzyka. Najważniejszą kwestią jest w tym wypadku odpowiednia dieta, a zwłaszcza spożywanie zdrowych tłuszczów w zalecanych ilościach. Ważne jest także utrzymywanie prawidłowego poziomu cholesterolu.

Dla zdrowia największe znaczenie mają wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 oraz omega-6. Duże ilości kwasów omega-3 zawierają zdrowe ryby morskie, np. łosoś, makrela, sardynki, tuńczyk, śledź czy pstrąg tęczowy. Można je znaleźć również w oleju rzepakowym, lnianym oraz z orzechów włoskich. Kwasy omega-6 są w oleju słonecznikowym, kukurydzianym, słoninie oraz smalcu. Należy pamiętać, że istotne znaczenie ma zachowanie odpowiedniej równowagi między spożyciem kwasów omega-3 a omega-6. Zgodnie z normami wydanymi przez Polskie Forum Profilaktyki Chorób Układu Krążenia z 2008 roku należy spożywać ryby przynajmniej 2 razy w tygodniu, a spożycie kwasów omega-3 nie powinno być mniejsze niż 1 g dziennie. Zaleca się także zastąpienie tłuszczów zwierzęcych olejami roślinnymi, np. oliwą z oliwek lub olejem rzepakowym.


Artykuł sponsorowany

 


Choroby Zdrowie

Jak dobrze wyglądać po 40-tce? 18 modowych porad, o których powinniśmy pamiętać

Redakcja
Redakcja
2 kwietnia 2019
Fot. iStock / Ales_Utovko
 

Po 40-tce często słyszę: „Jak ja wyglądam”, „Nie poznaję się w lustrze”, „Widać, ile mam lat”. Pierwsze, co przychodzi mi do głowy: i co z tego, ile masz lat, w każdym wieku można wyglądać świetnie, trzeba tylko zadbać o kilka ważnych szczegółów. 

Jak dobrze wyglądać po 40-tce?

Może skorzystacie z naszych porad.

Unikaj garniturów i garsonek

Dwuczęściowy komplet jest niezwykle sztywny i najczęściej noszony do pracy, postarza nas, co raczej nie jest wskazane, gdy mamy 40 lat. Zamiast sztywnego kompletu kombinuj – mieszaj bluzki i swetry na zmianę ze spódnicami i spodniami. Niech twój styl nabierze więcej luzu.

Zadbaj o białe koszulki

Chyba nie trzeba przypominać, że sprane, zszarzałe białe koszulki lepiej wyrzucić do kosza, niż skompromitować się ich założeniem. (o plamach pod pachami nawet nie wspominamy)

Omijaj jaskrawe kolory

Wszystkie ubrania, które kolorem biją po oczach zostaw dla młodszych. To oczywiście nie znaczy, że nie możesz ubierać się kolorowo, warto jednak skupić się na stonowanych barwach niż jaskrawych kolorach.

Zachowaj balans

Warto znać podstawowe zasady ubierania się, dlatego pamiętaj, że lejąca, luźna bluzka świetnie prezentuje się z dopasowaną ołówkową spódnicą, ale w połączeniu z obszernymi, luźnymi spodniami wygląda raczej niechlujnie.

Wyrzuć mini spódniczki

Nawet jeśli masz najlepsze na nogi na świecie, naprawdę lepiej po 40-tce odpuścić sobie mini spódniczki. Uwierz, piękno nóg można podkreślić na wiele innych sposobów, nie trzeba odkrywać ich do samej góry. Niektóre rzeczy warto zostawić wyobraźni.

Zwróć uwagę na dekolt

Po czym widać najbardziej ile mamy lat? Najczęściej po dekolcie. Upewnij się, jak wygląda twój, czy dekolt nie odkryje raczej mankamentów aniżeli twoich atutów.

Zainwestuj w piękny, klasyczny płaszcz

Fakt, jest to spory wydatek, ale tak naprawdę będzie ci służył przez bardzo długi czas.

Mała czarna zawsze na topie

Upewnij się, że masz w swojej szafie małą czarną, w której wyglądasz oszałamiająco. Warto co jakiś czas ją wymieniać, sprawdzać, jak wyglądamy. Tej sukienki nigdy nie powinno zabraknąć w garderobie żadnej kobiety, nawet tej po 40-tce.

Biżuteria

Na co dzień warto postawić na tę prostą, minimalistyczną i bardzo osobistą niż obwieszać się jej nadmiarem.

Spódnica

Wybieraj tę do kolan lub trochę powyżej. Kropka.

Zadbaj o bieliznę

Są kobiety, które specjalnie na bieliznę nie zwracają uwagi, zwłaszcza gdy nie liczą już na ognisty romans. Halo – stop, drogie panie bielizna to podstawa, by czuć się dobrze we własnym ciele. Bądźcie piękne dla siebie także pod ubraniem.

Ciemniejsze dżinsy

To, że skończyłaś 40 lat wcale nie znaczy, że musisz zrezygnować z dżinsów. Wręcz przeciwnie, wybierz te o ciemniejszym odcieniu, klasycznym kroju, i błagam bez dziur, to po prostu nie pasuje do twojej wyjątkowej dojrzałości.

Rzęsy

A jakże! Jak nie teraz to kiedy – przy bardzo delikatnym makijażu – jaki jest wskazany, by zawsze wyglądać świeżo, warto pomyśleć o przedłużeniu rzęs. Od razu poczujesz się elegancka i zadbana.

Dodatki

Nie przesadzaj z dodatkami. Tak naprawdę trzy strategiczne rzeczy w zupełności wystarczą – na przykład pasek, bransoletka i kolczyki, te każdy strój mogę uczynić niezwykle stylowym.

Zainwestuj w szafę

Zrób porządek. Wyrzuć ubrania, których nie założyłaś przez ostatni rok. Zainwestuj w wieszaki, pudełka, tak by widzieć, co naprawdę w twojej szafie się kryje i co warto na siebie założyć. Im mniej rzeczy, tym naprawdę lepiej.

Zadbaj o evergreeny

Są rzeczy, które pozostają ponadczasowe. Mowa choćby o klasycznych dżinsach, białych koszulach i koszulkach, małej czarnej, dżinsowej kurtce. Upewnij się, że nigdy ich w twojej szafie nie zabraknie.

Buty

Zapomnij o japonkach i szpilkach (no chyba, że się w nich urodziłaś). Zadbaj o wygodne dla siebie obuwie. Niech buty mają obcas, który zapewnia stopom wsparcie, a nie zmusza do opanowania umiejętności niczym chodzenie na szczudłach.

Zadbaj o domowe ubrania

To, że jesteś w domu, nie znaczy, że masz wyglądać niechlujnie. Dresy – niech będą, ale nie dziurawe i rozciągnięte. Sweter, bluza – są w porządku, ale nie poplamione i pamiętające czasy twoich studiów. Uwierzcie, to jak wyglądamy ma wpływ na nasze samopoczucie.


Choroby Zdrowie

Wesele zgodne z trendami – co króluje w 2019 roku?

Redakcja
Redakcja
2 kwietnia 2019
Trendy ślubne 2019
Fot. Materiały prasowe – Trendy ślubne 2019

Szukasz efektu wow, który sprawi, że twoje wesele będzie niezapomniane? Dobrze wiesz, że śluby w roku 2019 nie będą drastycznie różniły się od tych w poprzednim sezonie, a chciałabyś zaskoczyć gości weselnych? Zobacz co będzie królować i czym będziesz mogła się wyróżnić!

Minimalizm wypierany będzie powoli przez maksymalizm, a prostota nie będzie już złotym środkiem na wszystko. Pojawią się duże kwiatowe instalacje, coraz częściej używane będą piękne trawy, aby nadać dramatyzmu i złamać utarte schematy kolorów. Złoto zacznie być wypierane przez miedź, trawa pampasowa i soczyste zielenie liści zastąpią część kwiatów, a styl glamour połączy się z rustykalnym. Różnorodność nowych rozwiązań sprawi, że każda panna młoda będzie mogła wybrać inne rozwiązanie i nie będzie dwóch takich samych wesel. To rok dla tych, którzy chcą wyrazić siebie.

Złotopolska Dolina

Złotopolska Dolina

Kolory i pantone

Delikatne róże, biel i zieleń nie odchodzą do lamusa, wciąż królują, chociaż po piętach depczą im nieco oryginalniejsze rozwiązania. Co odważniejsi mogą zdecydować się na delikatny koral, który jest wariacją na temat tegorocznego koloru roku Instytutu Pantone. Kolor rdzy także pojawi się na weselach osób, które do mody podchodzą odważnie i nieszablonowo. Te odcienie są odpowiedzią na fascynację stylistyką retro, pustyń oraz przejawiających się w modzie elementów lat 70-tych. Rdzawe odcienie mogą być zawarte w dekoracjach stołów jako mocniejszy odcień kwiatów, wstążki przy bukietach, czy dla tych, którzy lubią bawić się modą, jako kolor garnituru pana młodego.

Kwiatowe łuki

Fot. iStock

Nieodzowne podczas ceremonii zaślubin w plenerze, wprowadzą bajkowy element podczas jej trwania i zachwycą nawet największych sceptyków. Ponadto sprawdzą się w roli miejsca do wykonywania zdjęć. Mogą być bogato ozdobione kwiatami, można postawić na zieleń, ale w tym roku to piękne trawy np. pampasowe przywodzące na myśl jeziora i baśnie będą królować.

Torty ręcznie malowane

Jeśli mielibyśmy podsumować torty weselne z ostatnich lat jednym słowem to byłoby to niezmiernie proste – nude. Teraz te ustępują miejsca swoim następcom, czyli dziełom ręcznie malowanym. W roku 2019 wszystko musi być dopięte na ostatni guzik, a detale dopracowane w najmniejszym szczególe. Pojawiający się w kulminacyjnym momencie tort będzie wahał się od delikatnych, romantycznych wzorów tworzonych akwarelą do mocnych, abstrakcyjnych form stworzonych przy użyciu żywych kolorów. Wszystko w zależności od wizji i osobowości pary młodej.

Trendy ślubne 2019

Fot. iStock

Połącz style

Od kilku lat możemy zauważyć coraz większą obecność natury w naszych domach, dekoracjach i wystrojach. Ten trend mocno przenika także do branży ślubnej. Obecne panny młode nie skłaniają się tylko ku jednemu stylowi wesela, dlatego coraz więcej elementów glamour wprowadzanych zostaje do ślubów, które inspirowane są boho i stylem rustykalnym. Złote i miedziane świeczniki oraz wygodne kanapy stylizowane na rokoko, pojawiają się w otoczeniu natury i wprowadzają podniosłą atmosferę oraz niebanalny wygląd. To działanie stosowane jest także w przeciwną stronę, kiedy formalność stylu glamour przełamywana jest wprowadzaniem natury do wnętrz, drewnianymi akcentami i większą ilością zieleni. Idealnym miejscem, w którym można łączyć style jest Dwór Złotopolska Dolina, jego eleganckie wnętrze, duży ogród i brzozowy lasek nie tylko spełniają wymagania mody, ale także są doskonałą bazą do stworzenia oryginalnego wesela.

Złotopolska Dolina

Złotopolska Dolina


Zobacz także

Jak przeżyć w upale ciążę i nie zwariować – tak drogie przyszłe mamy, jest to możliwe, ale trzeba to robić z głową…

złote mleko

Złote mleko – napój idealny na wzmocnienie organizmu i poprawę humoru

Wybierz szybką, smaczną i zdrową przekąskę dla swojego dziecka