Zdrowie

Chandra? Wyzwól endorfiny!

Redakcja
Redakcja
17 września 2019
Fot. Materiały prasowe
 

Jesienna aura coraz bardziej wdziera się do naszej codzienności. Słońce świeci coraz krócej, tym samym dostarczając nam mniej witaminy D. Nasz organizm wie już, że należy przygotować się do odpoczynku i uzbroić na wypadek nadchodzącego spadku temperatury, a to pochłania energię, której brak zaczynamy odczuwać poprzez pogorszenie się samopoczucia. Nie musisz jednak poddawać się temu stanowi – masz wpływ na to, jak będziesz się czuć, niezależnie od pogody – sprawdź jaki!

Skracający się dzień i spadająca temperatura dają naszym organizmom sygnał, że czas magazynować siły na zmianę pory roku. Rezultatem może być wzmożone poczucie senności i rozbicia. Aby zadbać o odpowiedni poziom sił witalnych sięgaj po sezonowe warzywa i owoce – jesienią królują dynie, winogrona, kalafior, jarmuż, kapusta. Do łask, po letnim wysypie obfitości, wracają warzywa korzeniowe – buraki, marchew, pietruszka. Zadbaj o to, aby w każdym daniu znalazł się któryś z tych produktów. W tym czasie oferują najwięcej witamin, minerałów i innych wartości odżywczych. Regularne dostarczanie organizmowi składników, które są mu teraz wyjątkowo potrzebne, poskutkuje poprawą odporności oraz humoru! Dzięki temu, że nie będziesz borykać się z niedoborami, skupisz się bardziej na przyjemnościach.

Za oknem szaro? Otocz się kolorami

Jesienią świat potrafi wyglądać nieco mniej optymistycznie niż latem, zwłaszcza jeżeli pogoda nie rozpieszcza, a za oknem wciąż jest buro. Zadbaj o to, aby przebywać wśród żywych kolorów, które mogą mieć znaczący wpływ na Twoje samopoczucie.

Otoczenie żółtego koloru rozweseli Cię. To także remedium na przemęczenie i stres, które mogą potęgować uczucie przygnębienia. Kolor pomarańczowy pomoże pozbyć się złych emocji. Jeżeli czujesz, że potrzebujesz wyciszenia i to ono może najskuteczniej poprawić Ci humor, zadbaj o to, aby spędzić czas w pomieszczeniu o niebieskich ścianach. Podobnie zadziała towarzystwo niebieskich przedmiotów, np. pościeli, zasłon czy mebli. Ten kolor łagodzi także napięcia. Róż wzmocni uczucie bezpieczeństwa, zaś zielony przyniesie spokój, który jest bardzo ważny w osiągnięciu równowagi emocjonalnej.

Sięgaj po ulubione przekąski

Podczas złego samopoczucia intuicyjnie poszukujemy słodkich przekąsek, które kojarzą nam się z beztroską i dobrym humorem. Wybierając przekąskę zadbaj o to, aby była wysokiej jakości i dostarczała Ci witamin i minerałów. Ich niedobory mogą potęgować złe samopoczucie.. Wypróbuj BA!rdzo Bakaliową Tabliczkę od Bakalland – pasta daktylowa w połączeniu z suszonymi owocami i orzechami dostarczy Ci tyle pożywnej słodyczy, że nie odczujesz potrzeby sięgania po więcej słodkości. Polewa czekoladowa dodatkowo wzmocni pierwiastek przyjemności, którego poszukujesz, gdy pogarsza Ci się humor. Możesz wybierać spośród pięciu smaków, w zależności do tego, na jaki masz ochotę. Taka przekąska przegoni jesień z Twojej głowy!

Zadbaj o ruch

Nawet 15 minut ruchu dziennie może podnieść Twoje ciśnienie krwi oraz spowodować wzrost serotoniny – hormonu odpowiedzialnego za dobry nastrój. Po przebudzeniu wykonaj kilka skłonów, podskoków i przysiadów. Możesz również zatańczyć w rytm ulubionej muzyki. Jeżeli jesteś rannym ptaszkiem, przed wyjściem do pracy możesz wybrać się na krótki, poranny jogging. Bardzo szybko zauważysz, jak taka poranna dawka ruchu pozytywnie wpłynie na Twoje samopoczucie. Nie tylko humor się poprawi, ale także wzrośnie Twoja odporność – jesienne przeziębienie będzie Ci niestraszne.

Więcej inspiracji znajdziesz na www.bakalland.pl.

Fot. Materiały prasowe


Artykuł powstał we współpracy z Bakalland.


Zdrowie

Młodzież „żyje” w internecie. Sprawdzajmy, co się dzieje

Małgorzata Ohme
Małgorzata Ohme
18 września 2019
Fot. Materiały prasowe / Akademia 5.10.15.
 

Hejt jest zjawiskiem, o którym mówi się coraz częściej i szerzej zwłaszcza w kontekście dzieci. Jeszcze kilka lat temu to zjawisko ograniczało się do wyśmiewania, dokuczania, czasami prześladowania w szkole, a pojęcie „hejtu” nie było wprowadzone do naszego słownika. Sytuacja zmieniła się w momencie powszechnego dostępu do internetu. Hejt najpierw dostrzegano w mediach społecznościowych, komentarzach, dyskusjach wśród dorosłych na różnych serwisach. Z czasem jednak coraz częściej zaczęły docierać do nas informacje o tragediach wśród dzieci i młodzieży, głównie konsekwencjach kompromitujących zabaw – dokumentacji fotograficznej w sieci, wyśmiewania, prześladowania…

Hejtu z całą pewnością nie należy ignorować. Dawniej, po powrocie ze szkoły, dzieci wchodziły w swoją grupę osiedlową, podwórkową, w której były akceptowane, a prześladowania ze szkoły ich nie dotykały. Łatwiej było im się z nimi zmierzyć. Obecnie zjawisko hejtu przenosi się na całe ich życie. Młodzież „żyje” w internecie, komunikuje się ze sobą za jego pośrednictwem. Tworzy zamknięte grupy klasowe, grupy na różnego rodzaju komunikatorach, a my – rodzice, bardzo często nie zdajemy sobie sprawy z tego, co się na nich dzieje…

Znam wiele przykładów prześladowania dzieci w sieci przez ich rówieśników. Dochodzi do wykluczeń – gdy na wpisy jednego z uczniów, reszta nie odpowiada ignorując je, do manipulacji,  słownej przemocy. Dlatego tak ważny jest nadzór rodziców nad tym, co dzieje się w wirtualnej przestrzeni ich dziecka, ponieważ ono może być zarówno ofiarą, jak i oprawcą. Dlatego zawsze proponuję, żeby umówić się z dzieckiem, że w trosce o jego bezpieczeństwo, a nie z braku zaufania, potrzebny jest nam dostęp do jego kont w mediach społecznościowych, jego komunikatorów. Oczywiście w zależności od wieku, zwłaszcza jeśli mamy do czynienia z nastolatkami jest to bardzo trudne.

Sprawdzajmy, co się dzieje, o czym dzieci ze sobą piszą, jakimi informacji się wymieniają – to po pierwsze.

Po drugie, obserwujmy nasze dziecko.

Każda zmiana jego nastroju przez dłuższy czas, czy to jest bardziej nerwowe, czy staje się złośliwe w stosunku do nas, zamyka się, bywa osowiałe, mówi, że nie chce iść do szkoły, nie chce spotkać się z rówieśnikami, jechać na wycieczkę klasową, czy chodzić na wcześniej ulubionego przez niego zajęcia, powinny być dla nas sygnałem, że może dziać się coś złego.

Stwórzmy mu bezpieczną przestrzeń, znajdźmy czas na rozmowę o tym, co nas niepokoi i zapewnijmy go o naszym wsparciu. Bez względu na to, co się dzieje, powtarzajmy, że może zawsze do nas przyjść ze swoim problemem. Nie jest to oczywiste dla wielu z nas, a już na pewno nie dla naszych dzieci. Kontakt z rodzicem, zaufanie dziecka do nas, pewność, że zawsze zostanie wysłuchane, buduje w dziecku przekonanie, że z trudnościami nie musi być w życiu same.  Skala hejtu pokazuje, że nasza sytuacja z dzieciństwa jest zupełnie inna od tego, z jaką przychodzi się mierzyć naszemu dziecku.

Jak zatem radzić sobie z hejtem?

Przede wszystkim musimy pamiętać, że nie uchronimy naszego dziecka przed usłyszeniem negatywnych opinii na swój temat. Obojętnie, czy będą to złośliwe komentarze rówieśników, żarty, czy uwagi kierowane przez dorosłych. Ważne, by uzbroić dziecko w narzędzia, które będę je chronić przed tego typu opiniami. W jaki sposób? Najważniejsze jest budowanie w dziecku poczucia własnej wartości i pewności siebie. Mówmy dziecku, że je kochamy, że może na nas liczyć, pozwalajmy mu zaufać swoim decyzjom i wyborom, doceniajmy wysiłek włożony w wykonanie zadań i obowiązków. Akceptujmy , mądrze wspierajmy, nie krytykujmy. W ten sposób damy dziecku poczucie, jak wiele jest warte, w czym jest dobre. Dajmy mu pewność, że to, co mówią inni, nie musi i często nie jest prawdą na jego temat, a jedynie słowami, które nie powinny dotykać jego emocji. Zbudowane, pewne siebie dziecko, zdecydowanie dużo łatwiej radzi sobie z taką słowną manipulacją i hejtem.

Małgorzata Ohme, ekspertka Akademii 5.10.15.


Zdrowie

Jaki kamień rządzi miesiącem twojego urodzenia i co to oznacza

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
17 września 2019
Fot. iStock/pixelfit

Czy wiesz, który kamień powinien znaleźć się w twojej biżuterii, by przyciągnąć pozytywną energię? Znasz klejnot, który „rządzi” miesiącem twojego urodzenia? Jeśli nie, sprawdź koniecznie!

1. Styczeń – Granat

Ten kamień o odcieniu głębokiej czerwieni symbolizuje wieczne przyjaźnie i lojalność. Biorąc pod uwagę jego znaczenie, jest to idealny prezent dla przyjaciela lub bliskiej osoby. Jeśli twoim kamieniem urodzeniowym  jest granat, nie tylko jesteś lojalnym kompanem, ale także bardzo pracowitą i zdeterminowaną osobą. Kochasz zdobywać wiedzę i żyć świadomie.

2. Luty – Ametyst

Ametysty mają kolor wina i, o ironio, w starożytności uważano, że ten ciemnofioletowy kamień ma odpędzać otępiające moce boga wina Bachusa. Ametysty symbolizują odwagę i świadomość, a ludzie urodzeni w lutym są uważani za dowcipnych i bardzo inteligentnych.

3. Marzec – Akwamaryn

Nazwa akwamaryn pochodzi od łacińskich słów „aqua”, co oznacza wodę i „marina”, co oznacza morze. Legenda mówi, że akwamaryn chronił  żeglarzy podczas podróży.  Ludzie z tym kamieniem urodzeniowym to osoby kochające pokój i ciszę. Przezroczysty niebieski akwamaryn oznacza również uczciwość.

4. Kwiecień – Diament

Jeden z najcenniejszych kamieni na świecie; Mówi się, że diament traci swoją wartość, jeśli nie jest ofiarowany z miłości. Ten piękny, czysty kamień symbolizuje wieczną miłość i siłę. Ludzie urodzeni w kwietniu to wojownicy, którzy uwielbiają być w centrum uwagi. Są niezwykle odważni i nie boją się wyzwań.

5. Maj – Szmaragd

Nazwa Szmaragd pochodzi od greckiego słowa „smaragdus”, co oznacza „ zielony”. Szmaragdy były uważane za znak szczęścia i młodości. Mówiono, że dają dalekowzroczność. Ludzie z tym kamieniem urodzeniowym są kreatywnymi, zdeterminowanymi i lubiącymi zabawę osobami, które odznaczają się niezwykłą empatią. Z tego powodu są wrażliwi na otaczające ich osoby i mają tendencję do rozweselania innych.

6. Czerwiec – Perła

Perła jest uważana za królową kamieni szlachetnych, najmniej „dostępną” z wszystkich klejnotów. Podobnie jak ten kamień urodzeniowy „czerwcowe dzieci” są wyjątkowe. Ich uczucia można łatwo zranić, ale ogólnie rzecz biorąc są to bardzo odporni psychicznie ludzie.

7. Lipiec – Rubin

Rubin jest uważany za króla kamieni szlachetnych. Ten piękny, czerwony kamień symbolizuje kochających zabawę i czasem „lekkomyślnych” ludzi. Urodzeni w lipcu ludzie kochają dobry śmiech i przygodę; są również doskonałymi liderami, ponieważ potrafią łatwo rozładować napiętą sytuację.

8. Sierpień – Peridot

Starożytni Egipcjanie uważali, że ten kamień szlachetny chronił nasz umysł oraz myśli i dlatego był używany jako amulet przeciwko złym duchom. „Sierpniowe dzieci” odznaczają się poczuciem humoru. Są niezwykle optymistyczne, ale kochają także logikę i racjonalne podejście do życia.

9. Wrzesień – szafir

Nazwa szafir pochodzi od perskiego słowa „safir” i oznacza „niebieski”. Ten królewski niebieski kamień symbolizuje lojalność i zaangażowanie. Oprócz tego ludzie urodzeni we wrześniu mają bardzo wysokie oczekiwania i standardy dla siebie i innych, dlatego są niezwykle pracowici, oddani i kreatywni.

10. Październik-Opal

Ten piękny wielobarwny kamień symbolizuje ludzi o bardzo trudnych do scharakteryzowania osobowościach. Urodzeni w  październiku bywają szaleni, ale mają też chwile, w których potrzebują spokoju i ciszy. Są również bardzo silni psychicznie i zorientowani na cele.

11. Listopad – Topaz

Ten piękny klejnot w kolorze szampana jest kamieniem inteligentnych i niezależnych ludzi, którzy inspirują i motywują innych. Uwielbiają pochwały i uznanie ze strony bliskich i ważnych dla nich osób.

12. Grudzień – Cyrkonia

Słowo Zircon pochodzi od arabskich słów ˜zar ‘i ˜gun,, co oznacza złoto i kolor. Mity wiążą cyrkonie z leczeniem chorób i zapobieganiem urazom. Grudniowe dzieci uwielbiają się śmiać, tryskają energią i zawsze czekają na nową przygodę. Więc jeśli szukasz przyjaciela do podróży, zaprzyjaźnij się z osobą urodzoną w grudniu.


Na podstawie: relrules.com


Zobacz także

11 naturalnych środków przeciwbólowych, które znajdziesz w… jedzeniu!

Oda do wdzięczności. Jak mogę być wdzięczna za to, co mnie spotkało? Za chorobę, rozwód, samotność, ból?

Post dr Dąbrowskiej, czyli warzywno-owocowe sześć tygodni. Podjęłam wyzwanie, wytrwałam – czy polecam?