Go to content

Sekret szczęśliwego życia leży w twoich codziennych nawykach

Fot. iStock/Martin Dimitrov

Co się stanie, jeśli staniemy się świadomi naszych codziennych nawyków i przejmiemy nad nimi kontrolę? A gdybyśmy tak zaczęli „trenować” rzeczy, które chcielibyśmy poprawić? A co, jeśli zamiast czynić z własnego życia jakąś ogromną, zmieniającą świat misję, po prostu powiemy sobie, że chcemy żyć, rozwijać się, być szczęśliwymi,  robiąc jedynie małe kroki?

Sekret szczęśliwego życia leży w twoich codziennych nawykach

Mając to na uwadze, poniżej przedstawię ci kilka sugestii dotyczących nawyków, które możesz zacząć ćwiczyć codziennie, aby żyć szczęśliwszym życiem. Najlepsze, co możesz praktykować każdego dnia, to:

  • Życzliwość
  • Współczucie
  • Hojność
  • Akceptacja
  • Brak oceniania
  • Obecność
  • Umiejętność słuchania
  • Przebaczenie
  • Relaks

Prosto powiedzieć, gorzej wykonać? Są trzy, bardzo skuteczne sposoby, aby zacząć wprowadzać te nowe praktyki do naszego życia.

1. Zwróć uwagę na to, jak działasz

Uświadomienie sobie, w jaki sposób żyjemy naszym codziennym życiem – uświadomienie sobie wyborów, które podejmujemy, ludzi, z którymi się otaczamy i opowieści, które sami sobie opowiadamy – pomaga nam pojąć, kim naprawdę jesteśmy i czego naprawdę chcemy. A to już często połowa sukcesu…

2. Skup się na doznaniach fizycznych

Innym świetnym sposobem na ćwiczenie nowych nawyków jest skupienie się na tym, jak czujemy się w naszym ciele. Jeśli skupimy się na tym, jak fizycznie czujemy się w naszych ciałach oraz skoncentrujemy się na odczuciach, jakie przynoszą nam nasze nawyki, możemy naprawdę zacząć odróżniać te, które nam służą, od tych, które są destrukcyjne.

3. Ustal cel – dosłownie go zaplanuj w czasie

Jeśli zamierzamy być mili, współczujący lub szczodrzy rano, jesteśmy znacznie bardziej skuteczni. Nasze intencje są „świeże” w naszym umyśle, dzień zaczyna toczyć się lepiej.

Zdecyduj się na co najmniej jeden nowy nawyk, na który chciałbyś zacząć ćwiczyć. Pamiętaj – jesteś dobry w tym, co praktykujesz.


Na podstawie: tinybuddha.com