Psychologia

Sekret szczęśliwego życia leży w twoich codziennych nawykach

Redakcja
Redakcja
16 kwietnia 2019
Fot. iStock/Martin Dimitrov
 

Co się stanie, jeśli staniemy się świadomi naszych codziennych nawyków i przejmiemy nad nimi kontrolę? A gdybyśmy tak zaczęli „trenować” rzeczy, które chcielibyśmy poprawić? A co, jeśli zamiast czynić z własnego życia jakąś ogromną, zmieniającą świat misję, po prostu powiemy sobie, że chcemy żyć, rozwijać się, być szczęśliwymi,  robiąc jedynie małe kroki?

Sekret szczęśliwego życia leży w twoich codziennych nawykach

Mając to na uwadze, poniżej przedstawię ci kilka sugestii dotyczących nawyków, które możesz zacząć ćwiczyć codziennie, aby żyć szczęśliwszym życiem. Najlepsze, co możesz praktykować każdego dnia, to:

  • Życzliwość
  • Współczucie
  • Hojność
  • Akcepacja
  • Brak oceniania
  • Obecność
  • Umiejętność słuchania
  • Przebaczenie
  • Relaks

Prosto powiedzieć, gorzej wykonać? Są trzy, bardzo skuteczne sposoby, aby zacząć wprowadzać te nowe praktyki do naszego życia.

1. Zwróć uwagę na to, jak działasz

Uświadomienie sobie, w jaki sposób żyjemy naszym codziennym życiem – uświadomienie sobie wyborów, które podejmujemy, ludzi, z którymi się otaczamy i opowieści, które sami sobie opowiadamy – pomaga nam pojąć, kim naprawdę jesteśmy i czego naprawdę chcemy. A to już często połowa sukcesu…

2. Skup się na doznaniach fizycznych

Innym świetnym sposobem na ćwiczenie nowych nawyków jest skupienie się na tym, jak czujemy się w naszym ciele. Jeśli skupimy się na tym, jak fizycznie czujemy się w naszych ciałach oraz skoncentrujemy się na odczuciach, jakie przynoszą nam nasze nawyki, możemy naprawdę zacząć odróżniać te, które nam służą, od tych, które są destrukcyjne.

3. Ustal cel – dosłownie go zaplanuj w czasie

Jeśli zamierzamy być mili, współczujący lub szczodrzy rano, jesteśmy znacznie bardziej skuteczni. Nasze intencje są „świeże” w naszym umyśle, dzień zaczyna toczyć się lepiej.

Zdecyduj się na co najmniej jeden nowy nawyk, na który chciałbyś zacząć ćwiczyć. Pamiętaj – jesteś dobry w tym, co praktykujesz.


Na podstawie: tinybuddha.com


Psychologia

Wielkanocne jajka – szybkie, leniwe babeczki. Wasze przepisy wielkanocne

Listy do redakcji
Listy do redakcji
16 kwietnia 2019
Fot. Archiwum prywatne
 

U mnie zawsze królują wielkanocne jajka – szybkie, leniwe babeczki a jednocześnie jakie efektowne!

Ten przepis bierze udział w konkursie na najbardziej leniwą potrawę wielkanocną. 
Weź udział w zabawie , prześlij swój przepis i wygrywaj nagrody 🙂 Dowiedz się więcej.

Wielkanocne jajka – szybkie, leniwe babeczki

Przepis: 

  • 2 szklanki mąki
  • 2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 0,5 szklanki cukru
  • 2 łyżeczki cukru waniliowego
  • 1 jajko
  • 0,5 szklanki oleju
  • 1 szklanka mleka

Mieszamy wszystkie suche składniki w jednej misce, w drugiej mokre. Nic łatwiejszego. Następnie wszystko mieszamy razem. Wykładamy powstałą masę do papilotek. Pieczemy w 180 stopniach przez ok. 25 minut. To chyba najkrótszy przepis świata 😀

Składniki na dekorację:

  • Śmietana 30% – 200 ml
  • Brzoskwinie z puszki

Ubijamy śmietanę i wykładamy na babeczki. Ozdabiamy kawałkiem brzoskwini. Tadam! To już koniec 🙂

Czy może być jakaś bardziej leniwa potrawa wielkanocna;)?

Autor: Aleksandra

Fot. Archiwum prywatne

Partnerem akcji jest

Nagrody:

5 x zestaw smakołyków, składający się z:

  • Ciasto drożdżowe DB
  • Babeczki z płatkami czekolady
  • Beza
  • Ciasto Leśny mech
  • Komplet cukrów smakowych (6 smaków)
  • Komplet pisaków
  • Posypki Decorada (3 rodzaje)
  • 2 polewy
  • Budyń wanilinowy i śmietankowy
  • Krem Karpatka
  • Mix do śmietany
  • Mix do mascarpino
  • Proszek do pieczenia
  • Aromat migdał & cytryna
  • 2 x galaretka

 

 

 


Psychologia

Choć zniszczył ci życie, wciąż o nim myślisz. Pora się obudzić, odzyskać kontrolę

Listy do redakcji
Listy do redakcji
16 kwietnia 2019
Fot. iStocik / martin-dm

Stało się. Zrujnował ci życie. Rozwalił ci związek. Nie, stop. Nie masz prawa obarczać go całą winą za wszystko, co się wydarzyło. Miałaś wybór, podjęłaś decyzję. Do tanga trzeba dwojga.

Wiesz o nim wszystko. Że nie byłaś pierwszą kobietą, z którą zdradził swoją żonę. Że taki już jest, nie zmieni się. Wykorzystał twoją słabość, twoje uczucie. Zabawił się i zniknął. Zanim jednak odszedł z twojego życia wszystko się wydało. Wszyscy się dowiedzieli o tym, że byłaś kochanką nie przestając być żoną. Zostałaś sama. Nie masz już męża, rodziny. Nie masz części przyjaciół. Nie masz też kochanka. I łapiesz się na tym, że za nim tęsknisz.

Zastanawiasz się, co jest z tobą nie tak. Co takiego wydarzyło się w twoim życiu, że tak bardzo brak ci godności. Że zamiast ratować swoje małżeństwo, myślisz o tym by być znów blisko tego drugiego mężczyzny. Nie wiesz jak to możliwe. Nie potrafisz wyrzucić go z głowy. Jak to działa do cholery? Przecież dokładnie przeanalizowałaś wszystko, co się wydarzyło. Puste gesty, które nic dla niego nie znaczyły. Słowa, które słyszały już inne kobiety. Nie był oryginalny – nie chciało mu się postarać. Mówił ci to samo, co im – Kaśce, Anecie, Eli. Kto wie, ile ich było.

A jednak… Wydaje ci się, że gdyby stanął teraz przed tobą, objęłabyś go mocno, jak dawniej. Nic nie miałoby już znaczenia. Poszłabyś w to, znowu. Niezależnie od konsekwencji. Bo mu wierzysz. Uwierzyłabyś mu znowu, mimo, że się dowiedziałaś kim on jest. Dlaczego? Bo on ma to coś, czego ty potrzebujesz. Daje ci tę niebezpieczną zależność, która sprawia, że czujesz, że żyjesz. To straszne i niepokojące. Musisz się uratować, opamiętać. Wyrwać z ramion toksycznego uczucia. Świadomość, że nie masz nad tym kontroli powinna cię ocucić, obudzić. W tej chwili nie decydujesz o sobie, pozwalasz komuś, kto nie jest godny zaufania, by nadal kierował twoim życiem. Skąd możesz wiedzieć, czego naprawdę chcesz, jeśli podporządkowujesz wszystko jemu i temu, czy byłby gotów znów pójść z tobą w to szaleństwo?…

Wiem, że jest trudno. Ale to jest dobry moment. Teraz, kiedy jesteś zupełnie sama. Stań ze sobą twarzą w twarz. Zapytaj, jak to się stało? Zrozum, że nic dla niego nie znaczysz. A sama dla siebie wciąż powinnaś być wartością. Stało się. Popełniłaś fatalny błąd, ale wciąż możesz się uratować.


Zobacz także

Co masz w tej walizce, że jest taka ciężka ?! Przebaczyć stare urazy, czyli jak pozbyć się zbędnego bagażu! Zrób to dla siebie!

Jak rozstać się z klasą

Jak rozstać się z klasą? Tak, to dla Ciebie moja eks

Bądź bardziej asertywna – słyszę i myślę: „Jasne, łatwo powiedzieć. Asertywna. Tylko, jak u diabła nią być?”