Psychologia Samorozwój

Mówią mi, że trzeba się poświęcać dla drugiej osoby. A ja pytam co, gdy całe ciało i dusza czują, że będę przez to nieszczęśliwa?

Gościnnie w Oh!me
Gościnnie w Oh!me
3 marca 2020
Fot. Archiwum prywatne

Często powtarzam, że kocham siebie i jestem dla siebie najważniejsza.

Wiele osób tego nie rozumie.

Od razu pojawia się tekst „egoistka”.
Od razu zostaję skazana na samotność w przyszłości.
Od razu jestem kimś gorszym, bo nie potrafię się dla kogoś poświecić.

Oczywiście ocenia nie kto inny, jak obcy ludzie, którzy w ogóle mnie nie znają.

Przyznaję, że robi mi się wtedy przykro.
Ale nie dlatego, że mi docinają, że mnie obrażają, że mnie oceniają źle i krytykują.
Robi mi się przykro, bo wiem, że oni miłość do siebie zaniedbują i nie są świadomi tego, jakie niesie to za sobą konsekwencje.

Przykazanie miłości bliźniego mówi o miłowaniu bliźniego swego, jak siebie samego.

Jak więc mam miłować bliźniego, jeśli siebie nie miłuję?

No jak?! Nijak! Nie da się.

Mówią mi, że w związku trzeba miłość dzielić na pół, bo inaczej nie ma szans na przetrwanie.
A ja pytam, gdzie jest te „pół”?

Fot. Pixabay

Mówią mi, że trzeba się poświęcać dla drugiej osoby?
A ja pytam co, gdy całe ciało me i dusza czują, że będę przez to nieszczęśliwa?

Czy gdy ja jestem nieszczęśliwa, to ta druga osoba może być ze mną szczęśliwa?

Czy gdy partner mi zabrania czegokolwiek, to powinnam się zgodzić? Bo to oznaka miłości?
Czy może lepiej przegadać temat, sprawdzić skąd zakaz, zapytać co mam zrobić, aby czuł się bezpieczny?

Jeśli ktoś jest zamknięty na rozmowę, na rozwój, na zrozumienie, dlaczego miałabym się poświęcać dla takiej osoby?!

Czy to jest faktycznie egoizm? No tak, może jest, ale nie mój, tylko tej drugiej strony, która wymaga.

Jeśli dwoje ludzi zna swoją wartość, nie wymagają, aby ktoś się dla nich poświęcał. Rozmawiają. Działają. RAZEM.

Fot. Pixabay

Czy pomimo miłości do siebie, poświęcam się dla innych?
Pewnie! Ale nie postawię swojego szczęścia pod szczęściem innych. Bo wtedy każdy z nas na tym straci.

Przy czym szczęście to dla mnie stan stały, a nie chwila, tak jak radość czy przyjemność przeżywane w „tu i teraz”.

Jeśli więc konsekwencją tego, że jestem szczęśliwa i daję szczęście ludziom wokół mnie, jest nazywanie mnie egoistką, to niech tak będzie.

Pamiętaj jednak, że jeśli nie kochasz siebie i stawiasz swoją osobę na ostatnim miejscu w kolejce po swoją miłość, nic dobrego z tego nie wyjdzie.

Zatracisz siebie na rzecz innych. Czy tego właśnie chcesz w swoim życiu?


O autorce:

Danuta Piasecka – trenerka rozwoju osobistego, przedsiębiorczyni i doradczyni biznesowa. Prywatnie spełniona kobieta i żona.

Więcej: www.danutapiasecka.pl, www.wirtualnaprzestrzenkobiet.pl

Fb: www.facebook.com/piaseckadanuta

 


Psychologia Samorozwój

Kraje w Afryce, które warto odwiedzić. Aktywny wypoczynek na Czarnym Lądzie

Redakcja travelduck.pl
Redakcja travelduck.pl
3 marca 2020
Gdzie na aktywne wakacje? Atrakcje turystyczne Afryki
Fot. Materiały prasowe – Gdzie na aktywne wakacje? Atrakcje turystyczne Afryki
 

Wycieczka do Afryki? Czemu nie! Kontynent ten przyciąga z roku na rok coraz większą liczbę turystów. My w szczególności kochamy aktywny wypoczynek, dlatego przygotowaliśmy listę krajów w Afryce, gdzie warto uprawiać różnego rodzaju sporty, w tym kitesurfing. Wakacje w Afryce: gdzie je spędzić?

Dzikość, słońce, słonie i pustynie – z tym najczęściej kojarzy się turystom Czarny Kontynent. Podczas wyjazdu do Afryki można odpoczywać jednak na wiele sposobów: zarówno leżąc na rozgrzanym piasku, jak i ćwicząc kondycję.

Uganda – kajakarstwo, rafting i bungee

Planując podróż do Afryki, warto pamiętać o mniej oczywistych i niekoniecznie popularnych krajach. Przykład? Idealnym miejscem do uprawiania sportów w Afryce jest ugandyjska Jinja, jedna z usytuowanych w kraju miejscowości.

Gdzie na aktywne wakacje? Atrakcje turystyczne Afryki

Fot. Materiały prasowe

Niezależnie od tego, czy jesteś fanem kajakarstwa, raftingu czy też skoków na bungee, w Ugandzie swobodnie zrealizujesz swoje pasje. Dlaczego warto przyjechać właśnie tutaj? Ponieważ Jinja to miejsce, z którego wypływa sam Nil, najdłuższa rzeka na świecie.

Tanzania – trekking, wspinaczka, nurkowanie

Wczasy w Afryce warto również spędzić w Tanzanii. To państwo, gdzie można eksplorować Czarny Ląd, zwiedzając m.in. ruiny cywilizacji Suahili. Możliwy jest tutaj także bardziej aktywny odpoczynek, jak wspinaczka po tutejszych górach, np. na szczyt Kilimandżaro czy też przemierzanie na piechotę obszaru wokół wulkanu Ol Doinyo Lengai.

Tanzania to również idealny kraj do uprawiania trekkingu – najwspanialsze trasy znajdują się na równinach Serengeti, wokół krateru Ngorongoro. Jeśli marzysz o kilkunastodniowym safari, trekkingu czy też wspinaczce na wygasłe wulkany, Tanzania będzie strzałem w dziesiątkę.

Warto dodać, że dotarcie na Kilimandżaro nie jest wcale takie trudne, przypomina bardziej trekking niż wspinaczkę. Znajdująca się z kolei na terenie Tanzanii wyspa Mafia to prawdziwy raj dla nurków i plażowiczów.

Gdzie na aktywne wakacje? Atrakcje turystyczne Afryki

Fot. Materiały prasowe

Egipt – kitesurfing i windsurfing

Do popularniejszych destynacji turystycznych Afryki należy głównie Egipt, prawdziwy raj dla kitesurferów. W tym kraju wysokie temperatury powietrza oraz wody w Morzu Czerwonym utrzymują się przez cały rok. Do tego 300 dni wietrznych rocznie, przy czym dominują pasaty i wiatry termiczne. Najwięcej turystów przybywa do Egiptu w maju i październiku, a najlepiej wybrać się tam późną jesienią.

Z kurortów turystycznych na pierwszy plan wysuwa się El Gouna w Egipcie. Warto znać to miejsce głównie ze względu na fakt, że znajduje się tam polska szkoła kitesurfingu, Red Sea Zone, która słynie z niepowtarzalnej atmosfery. Są tam również klimatyzowane pokoje z internetem.

Do tego kurortu przyjeżdżają jednak nie tylko początkujący w tej dziedzinie, ale również zawodowi sportowcy. Kursy dla żółtodziobów w grupie dwuosobowej kosztują tutaj przykładowo 440 EUR.

Inne spoty kitesurfingowe w Egipcie to:

  • Hamata,
  • Hurghada,
  • Ras Sudr.

Aby uprawiać windsurfing, warto odwiedzić takie miejsca, jak Soma Bay czy Dahab.

Zanzibar – pogoda dla sportowców

Sezon na Zanzibarze w Tanzanii trwa od połowy czerwca do października i od połowy grudnia do marca. Od czerwca do września wieje tu monsun południowy, na Zanzibarze w tym czasie panuje zima. Siła tego wiatru wynosi od 15 do 22 węzłów, a temperatura powietrza waha się w przedziale 27-29°C, z kolei temperatura wody od 25 do 26°C.

Z kolei od grudnia do marca wieje tu monsun północny, a wiatr osiąga 12-18 węzłów. Temperatura powietrza sięga wówczas 32°C, a wody 28°C.

Jeżeli chodzi o sam kitesurfing, nie można zapominać o przypływach i odpływach, ponieważ stan wody może się szybko zmienić. Oznacza to, że w tym samym miejscu w południe woda może sięgać do kolan, podczas gdy wieczorem może ona zakryć osobę od stóp do głów.

Nurkowanie na Zanzibarze

Gdzie na aktywne wakacje? Atrakcje turystyczne Afryki

Fot. Materiały prasowe

Warto dodać, że wyspa Zanzibar na terytorium Afryki to także “ziemia obiecana” dla osób uprawiających nurkowanie. Na południu wyspy w Kizimkazi można też popływać łódką w towarzystwie delfinów – najłatwiej je spotkać, kiedy wypływa się o poranku. W samym Jambiani jest z kolei piękna jaskinia z lazurową słodką wodą.

Jeśli kochasz słońce, biały piasek, lazurową wodę i sporty wodne, koniecznie przyjedź na Zanzibar!

Maroko – windsurfing i kitesurfing w Dakhla

W jakim celu warto się wybrać do Maroka? Aby uprawiać windsurfing! Szczególnie znanym spotem jest tu Dakhla, którą upodobali sobie również kitesurferzy. Czysta, płaska woda oraz brak tłumów szczególnie przypadną do gustu tym, którzy pragną uprawiać sport w odosobnieniu.

Gdzie na aktywne wakacje? Atrakcje turystyczne Afryki

Fot. Materiały prasowe

Pewny wiatr, sporo przestrzeni i bezpieczne warunki, bazujące na płytkiej wodzie i wietrze w skos – to wszystko wyróżnia ten rejon na tle innych. Warto zwrócić uwagę na Heliophorę EcoLodge, czyli bazę kite- i windsurfingową, oddaloną od cywilizacji.

Znajdują się tam jedynie 22 bungalowy, zbudowane z gliny i bambusa, a w każdym z nich stoi podwójne łóżko. Jeśli więc zależy Ci, aby odpocząć od ludzi w otoczeniu turkusowego oceanu, to miejsce będzie idealne.

Taghazout w Maroko na kite’a

Kolejnym, godnym polecenia punktem w Maroko jest Taghazout, miejscowość usytuowana 20 km od Agadiru, dokąd można dostać się np. taksówką. A warto to zrobić, ponieważ panują tam doskonałe warunki zarówno dla zaawansowanych, jak i początkujących kitesurferów.

Polecamy głównie spot Banana Beach, w pobliżu piaszczystej plaży, gdzie występują łagodne fale. W pobliżu zlokalizowane są szkoły kitesurfingowe oraz wypożyczalnie sprzętu. Kolejnym atutem tego miejsca są ceny – dużo niższe niż w innych marokańskich miejscowościach.

Inne spoty, które znajdują się w Maroko:

  • Anchor Point,
  • Panoramas,
  • Spiders,
  • Devil’s Rock.

Kenia – kitesurfing i rafy koralowe

Wakacje warto spędzić również w Kenii, która przypadnie do gustu wszystkim ciepłolubnym. Szczególnie polecamy Plażę Diani Beach, z perłowobiałym piaskiem, która charakteryzuje się tym, że jest szeroka i bardzo bezpieczna. Wzdłuż plaży ciągnie się rafa koralowa, tworząca szeroką zatokę, płaską przy brzegu. Dlatego jest to miejsce idealne dla fanów kitesurfingu.

Od grudnia do marca wzdłuż brzegu wieje wiatr Kaskazi, który w styczniu osiąga siłę 20 węzłów. W okolicy znajduje się wiele hoteli, umiejscowionych w bungalowach. Tropikalne warunki oraz sporo restauracji i barów nadają temu miejscu niepowtarzalny klimat. Jeżeli nie wiesz jeszcze, dlaczego warto odwiedzić Afrykę, Kenia to jeden z najlepszych kierunków.

Gdzie na aktywne wakacje? Atrakcje turystyczne Afryki

Fot. Materiały prasowe

Malawi – kajakartwo, żeglarstwo, trekking, rowery

Ciekawe miejsca w Afryce nie kończą się na krajach, które są na tym kontynencie najpopularniejsze. Nurkujesz? Malawi jest idealnym miejscem. To również najlepsza destynacja, jeśli jesteś miłośnikiem kajakarstwa i żeglarstwa przeplatanych plażowaniem.

Oprócz uprawiania sportów wodnych warto tu też pochodzić po górach – znajdują się tu Góry Mulanje. Jednak jeśli chodzi o zdobywanie szczytów, radzimy to robić tylko osobom doświadczonym. U ich podnóża możesz z powodzeniem uprawiać trekking, znajduje się tu wiele tras.

Malawi to również świetna destynacja, jeżeli kochasz przejażdżki rowerowe lub jazdę konną. Te dwa środki transportu szczególnie warto wybrać, zwiedzając Park Narodowy Nyika, ale możesz też uprawiać trekking.

Jezioro Malawi obejmuje 500 km i znajduje się tuż przy zachodniej granicy kraju. W XIX w. nazywano je “jeziorem gwiazd”, głównie ze względu na to, że mnóstwo rybaków korzystało tu wówczas z latarni. Najlepsza pora na wyjazd do Malawi przypada od maja do listopada. Jeżeli chcesz na własne oczy zobaczyć dzikie zwierzęta, koniecznie przyjedź tutaj w październiku lub listopadzie.

Republika Południowej Afryki – trekking, rafting, jazda konna

Jeśli chodzi o wyprawy do Afryki, ciekawym punktem na mapie jest również RPA. Trekking, rafting, jazda konna – to tylko kilka rodzajów aktywności, które możesz uprawiać w tym kraju. Bogate państwo, znane głównie z egzotycznej flory, stanowi doskonałą bazę wypadową dla tych, którzy uwielbiają wypoczywać aktywnie.

Gdzie na aktywne wakacje? Atrakcje turystyczne Afryki

Fot. Materiały prasowe

Szczególnie godne uwagi są regiony Zululand oraz Smocze Góry, miejsce, w którym usytuowany jest olbrzymi rezerwat ptaków. Pomiędzy RPA a państwem Lesotho znajdują się właśnie Smocze Góry, genialna miejscówka do uprawiania trekkingu, jazdy konnej oraz raftingu.

Interesującym miejscem, jeśli chodzi o aktywny wypoczynek, jest również Góra Stołowa, gdzie wiele osób uprawia wspinaczkę skałkową, trekking, jak również loty na paralotni.


Psychologia Samorozwój

Koronawirus – czy powinienem nosić maskę? Jak robić to poprawnie

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
3 marca 2020
Fot. iStock

Maseczki i środki odkażające do rąk stały się w ostatnich dniach towarem deficytowym. Ale czy noszenie maski to skuteczna ochrona przed koronawirusem? Okazuję się, że wcale nie ma potrzeby masowego noszenia masek, a aby rzeczywiście były skuteczne trzeba nauczyć się z nich korzystać. Nic trudnego, wystarczy przestrzegać kilku czysto higienicznych i zasad i… nie zakładać maseczki do góry nogami czy na lewą stronę. Żeby rozwiać wasze wątpliwości, zajrzałyśmy do aktualnych zaleceń WHO na ten temat i przekazujemy wam TYLKO oficjalne informacje i zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia. Sprawdźcie, czy powinniście korzystać z masek i jak zrobić to poprawnie. Koronawirus – czy powinienem nosić maskę?

Koronawirus – czy powinienem nosić maskę, aby się ochronić?

Osoby bez objawów choroby ze strony układu oddechowego takich, jak kaszel, nie muszą nosić maski medycznej. WHO zaleca stosowanie masek dla osób z objawami COVID-19 oraz dla osób opiekujących się chorymi lub osobami z podejrzeniem choroby u których występują objawy takie, jak kaszel czy kichanie.

Używanie masek ma kluczowe znaczenie dla pracowników służby ochrony zdrowia i osób, które opiekują się kimś chorym (w domu lub w zakładzie opieki zdrowotnej).

WHO zaleca racjonalne stosowanie masek medycznych, aby uniknąć niepotrzebnego marnowania cennych zasobów i niewłaściwego użycia masek.

Używaj maski tylko wtedy, gdy:

  • masz objawy oddechowe (kaszel lub kichanie),
  • podejrzewasz zakażenie COVID-19 z łagodnymi objawami,
  • opiekujesz się osobą z podejrzeniem zakażenia COVID-19.

Podejrzenie zakażenia COVID-19 jest związane z podróżowaniem w obszarach, w których zgłoszono przypadki zachorowań lub bliskim kontaktem z osobą, która podróżowała w tych obszarach i zachorowała.

Najskuteczniejszym sposobem ochrony siebie i innych przed COVID-19 jest częste mycie rąk, zakrywanie twarzy podczas kaszlu czy kichania zgięciem łokcia (nigdy dłonią!) lub jednorazową chustką oraz zachowanie odległości co najmniej 1 metra od ludzi, którzy kaszlą lub kichają.

Jak założyć, używać i zdejmować maskę? Zalecenia WHO

Pamiętaj, że maska ​​powinna być używana wyłącznie przez pracowników służby zdrowia, opiekunów chorych i osoby z  oddechowymi objawami choroby takimi, jak gorączka i kaszel/kichanie.

  1. Przed dotknięciem maski oczyść ręce alkoholową chusteczką dezynfekującą do rąk lub mydłem i wodą
  2. Weź maskę i sprawdź, czy nie ma dziur
  3. Zorientuj,  gdzie znajduje się góra maseczki (gdzie znajduje się metalowy pasek, który powinien zostać dopasowany do nosa).
  4. Upewnij się, że właściwa strona maski jest skierowana na zewnątrz (strona kolorowa).
  5. Umieść maskę na twarzy. Ściśnij metalowy pasek lub sztywną krawędź maski, aby dopasowała się do kształtu nosa.
  6. Pociągnij dół maski, aby zakryła usta i podbródek.
  7. Po użyciu zdejmij maskę; usuń elastyczne pętle z tyłu uszu lub rozwiąż, jednocześnie trzymając maskę z dala od twarzy i ubrania, aby uniknąć dotykania potencjalnie skażonych powierzchni maski.
  8. Wyrzuć maskę do zamkniętego pojemnika natychmiast po użyciu.
  9. Zachowaj higienę rąk po dotknięciu lub zdejmowaniu maski – użyj ściereczki do rąk na bazie alkoholu lub umyj ręce mydłem i wodą.

Zobacz film instruktażowy przygotowany przez Światową Organizację Zdrowia

Na podstawie:  https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019

Zobacz także

Pięć mądrości o małżeństwie, które można włożyć między bajki...

Pięć mądrości o małżeństwie, które można włożyć między bajki…

Być jeszcze kimś oprócz siebie

Im więcej masz na głowie, tym lepiej się organizujesz… Czy stres może być motywujący?