Psychologia

30 dni dla zdrowia psychicznego. Podejmij wyzwanie i zadbaj o siebie już dziś

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
28 grudnia 2020
Jak wzmocnić zdrowie psychiczne
Fot. iStock/Sergey_Peterman – Jak wzmocnić zdrowie psychiczne
 

Koniec roku to czas podsumowań, ale i postanowień. Magiczna data 1 stycznia kojarzy nam się z nowym początkiem. Od teraz wszystko będzie inaczej – lepiej. Będziemy mieli dla siebie więcej czasu, będziemy ćwiczyć, czytać więcej książek, rozwijać się… Na ile starczy tego samozaparcia? A może by tak zacząć od małych kroczków? Może plan codziennych, drobnych zmian dotyczących naszej kondycji psychicznej jest tym, czego dziś potrzebujemy najbardziej?Przez miesiąc postaraj się codziennie zrealizować po jednym lub więcej punktów z poniższej listy. Nie denerwuj się, jeśli nie uda ci się zrealizować ich wszystkich. Celem tego ćwiczenia jest nabycie nowych, dobrych nawyków, które z czasem pomogą ci się lepiej poczuć psychicznie. Zatem – do dzieła!

30 dni dla zdrowia psychicznego

1. Noś tylko wygodne ubrania – cały dzień.

2. Zwiedz coś ciekawego w twoim mieście – muzeum, wystawę, budynek…

3. Połóż się spać 30 minut wcześniej.

4. Zadzwoń do przyjaciela.

5. Zorganizuj romantyczny wieczór z ukochaną osobą.

6. Stwórz jakiś nowy nawyk.

7. Upiecz dla kogoś ciasteczka.

8. Powiedz komuś coś miłego.

9. Zrób coś na dworze – pobiegaj, pospaceruj.

10. Daj się wciągnąć w pasjonujący film lub książkę.

11. Zrób sobie listę rzeczy do wykonania.

12. Napisz o sobie coś dobrego.

13. Zatańcz do ulubionej piosenki.

14. Zaplanuj sobie 20 minut domowego SPA.

15. Przez cały dzień nie pij nic innego niż wodę.

16. Zaplanuj wyjście z przyjaciółmi.

17. Powiedz komuś: „nie”.

18. Zrób sobie przerwę od Facebooka.

19. Zagraj w grę planszową.

20. Spróbuj pięciominutowej medytacji.

21. Odłóż telefon – na cały dzień.

22. Ugotuj swój ulubiony posiłek.

23. Znajdź nowe hobby.

24. Obejrzyj odprężające filmiki z kotami.

25. Znajdź czas, by porozmawiać z rodziną. 

 

 




Zobacz także

Objawy depresji - psychiczne, neurologiczne, somatyczne

Objawy depresji – tych sygnałów alarmowych nie wolno ignorować

Amnestia zeszytowa, spokój, czuła uważność… Jak pomóc dzieciom wrócić do szkoły we wrześniu radzi dr psychologii Aleksandra Piotrowska

Bunt żon - strzeżcie się nas panowie, tego zbagatelizować nie możBunt żon - strzeżcie się nas panowie, tego zbagatelizować nie moż

Bunt żon – strzeżcie się nas panowie, tego zbagatelizować nie można!