Góry Podróże

W co się ubrać na jesienną wycieczkę w góry?

Redakcja travelduck.pl
Redakcja travelduck.pl
12 października 2020
Fot. Materiały prasowe
 

Jesień to wspaniały czas na górskie wędrówki. Widoki zapierają dech w piersiach. Wiele osób wybiera tylko tę porę roku na wyjazd w góry, ponieważ jest tam wtedy niesamowicie kolorowo, a szlaki są znacznie mniej zatłoczone niż w sezonie.

Podczas jesiennych wycieczek górskich najlepiej sprawdza się strój “na cebulkę”. Kilka warstw ubrań znacznie lepiej będzie chroniło ciało przed przegrzaniem i wyziębieniem niż jeden wełniany sweter, który po przemoczeniu wyschnie może w czerwcu.

Strój trzeba też dobrać do intensywności aktywności. Odzież termoaktywna i termiczna sprawdzi się z pewnością najlepiej, ale jeśli jej nie masz i nie zamierzasz kupować, ten fakt nie dyskwalifikuje Cię z pieszych przechadzek.

Podstawa, czyli buty trekkingowe

Wygodne obuwie to podstawa udanej przechadzki lub trekkingowej wyprawy. Na jesienną eskapadę warto wybrać model nieprzemakalny – jeżeli akurat nie złapie Cię deszcz, to raczej na pewno trafisz na rosę. Nie wszystkie buty trekingowe sa nieprzemakalne – muszą mieć wodoodporna membranę.

Zapytaj sprzedawcę, czy wybrany przez Ciebie model będzie odpowiedni na jesienne przechadzki. Przegrzana lub wychłodzona stopa to bardzo duży dyskomfort. Buty powinny też usztywniać kostkę – w ten sposób ograniczysz do minimum ryzyko uszkodzenia stawu skokowego, np. w razie poślizgnięcia na mokrym kamieniu.

Fot. Materiały prasowe

Pamiętaj też o skarpetkach. Zwykłe bawełniane będą szybko przemakać i niestety długo schnąć. Termoaktywne skarpetki to nieduży wydatek, bardzo poprawiający komfort w czasie chodzenia i również po nim, gdy po kilku godzinach wreszcie wyciągniesz z nich stopę.

Podsumowując: buty muszą być nieprzemakalne, stabilizować kostkę, nie przegrzewać stopy i mieć antypoślizgową podeszwę.

Ubranie na górskie wędrówki – termiczne a termoaktywne

Terminy bielizna termoaktywna i termiczna często bywają stosowane zamiennie, co jest błędem. Odzież termoaktywna to taka, która reguluje komfort cieplny.

Z pewnością w tego rodzaju tkaninach nie zmarzniemy po intensywnym wysiłku, tak jak np. w bawełnianym t-shircie, który po tym jak nasiąknie potem, będzie bardzo długo schnąć. W czasie pobytu na zewnątrz jest to bardzo niekomfortowe i szybko może doprowadzić do nadmiernego wyziębienia organizmu.

Odzież termiczna z kolei pomaga zachować ciepło i chroni przed wyziębieniem organizmu. Termiczna bielizna, koszulka czy spodnie doskonale sprawdzą się podczas przebywania na zewnątrz, gdzie panują niskie temperatury, a my nie będziemy za bardzo aktywni, np. podczas kuligu, wydarzenia muzycznego na świeżym powietrzu czy spokojnego spaceru.

Jeżeli planujesz spokojne przechadzki po górach jesienią, wybierz ubrania termiczne. Gdy jednak chcesz przemierzać szlaki w tempie co najmniej trekkingowym, pomyśl o termoaktywnym wdzianku.

Warto też rozważyć zakup ubrania lub bielizny czy skarpet z wełny merino. Te naturalne włókna nie tylko doskonale chronią przed zimnem, ale też świetnie odprowadzają wilgoć – zatem łączą zalety termoaktywności i termiczności.

Kurtka i plecak w góry

Kurtka, którą kupisz na jesienne przechadzki po górach, sprawdzi się też wiosną na rowerze i latem nad morzem. Dobrym wyborem będzie taka z membraną chroniącą od wody i wiatru.

To dosyć uniwersalny zakup, z którego z pewnością będziesz wiele razy korzystać, z tego względu warto zainwestować w dobrej jakości produkt. Najlepiej, żeby taka kurtka była dłuższa z tyłu, miała kaptur i rękawy zaczepiane na nadgarstkach. Przydadzą się też sporo kieszeni oraz elementy odblaskowe.

Fot. Materiały prasowe

Podobnie sytuacja wygląda w przypadku plecaka. Lekki plecak, w który spakujesz wszystkie niezbędne rzeczy na 2- lub 3-dniową wycieczkę, nie musi mieć większej pojemności niż 30 litrów. Ważne jest, aby nie przemakał.

Jeżeli chcesz z nim chodzić po górach, wybierz model, który nie zrobi rozgrzanego piekarnika pomiędzy Twoimi plecami a tylną ścianką. Każdy, kto kiedykolwiek chodził lub jeździł na rowerze z plecakiem na plecach (na długie dystanse, a co gorsze w czasie upałów), wie, o co chodzi.

Na rynku można znaleźć modele wyposażone w rozwiązania, dzięki którym jest w tym obszarze obieg powietrza, co w rezultacie znacznie podnosi komfort noszenia plecaka. Spakuj go w taki sposób, żeby ciężar rozkładał się równomiernie.

Sprawdź jesienne wyprawy Travelduck:

Materiał Prasowy Travelduck


Góry Podróże

Tłusta cera – jak ją pielęgnować, by nie sprawiała problemów?

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
12 października 2020
Tłusta cera - czym się charakteryzuje i jak ją pielęgnować
Fot. iStock
 

Tłusta cera to problem wielu kobiet. Nie wygląda ona zdrowo, zazwyczaj nieestetycznie się błyszczy, co potrafi zepsuć nawet najbardziej staranny makijaż. Dodatku miewa tendencję do wyprysków i zaskórników, co sprawia dodatkowy kłopot posiadaczkom tego typu cery. Czym charakteryzuje się tłusta cera i jak ją pielęgnować, by wyglądała jak najlepiej?

Może się wydawać, że tłusta cera to zazwyczaj problem dotyczący młodzieży w okresie dojrzewania. Tymczasem wiele dorosłych kobiet, ale i mężczyzn, miewa z nią problem.

Tłusta cera — przyczyny

Problemy z nadmiernym przetłuszczaniem się cery zazwyczaj pojawiają się w okresie dojrzewania.  Wówczas tłusta cera jest efektem aktywności hormonów androgenowych, które pobudzają je do pracy. W przypadku dojrzałych pań zbyt intensywna produkcja sebum może wynikać z nadmiernego stężenia progesteronu. Ale powodów kłopotów z przetłuszczającą się cerą jest więcej. Duże znaczenie mogą mieć predyspozycje genetyczne, problemy z układem pokarmowym, niewłaściwa dieta, palenie papierosów, czy długotrwały stres i wreszcie nieodpowiednia pielęgnacja skóry.

Zbyt intensywna praca gruczołów łojowych powoduje, że niedługo po umyciu skóra zaczyna się bardzo nieestetycznie świecić, błyszczeć. Może pojawiać się z powodu przytkanych gruczołów łojowych trądzik i rozszerzone pory, zwane zaskórnikami. Najczęściej problem szczególnie uwidacznia się na czole, brodzie i nosie. Dyskomfort powoduje świadomość, że nieestetyczne błyszczenie przyciąga uwagę innych osób.

Tłusta cera - czym się charakteryzuje i jak ją pielęgnować

Fot. iStock/tłusta cera

Ale nawet jeśli się wydaje, że tłusta cera nie ma dobrych stron, trzeba przypomnieć, że jest ona odporniejsza na niesprzyjające warunki atmosferyczne. W sposób mniej widoczny od innych typów cery, tłusta skóra wolniej się starzeje i później również uwidaczniają się na niej głębokie zmarszczki.

Dieta a tłusta cera

Zbilansowana dieta to klucz do doskonałego wyglądu skóry. Jeśli problemem jest tłusta cera, ważne, by nie brakowało w codziennych posiłkach witamin ważnych dla jej kondycji — z grupy B, A, C oraz E, cynk. Pomocne będą świeże owoce i orzechy, pełnoziarniste produkty oraz drożdże. Szczególnie pomocne są przy tłustej cerze drożdże, będące bogatym źródłem witamin z grupy B, a także: fosforu, magnezu, cynku, żelaza, selenu, potasu, chromu. Zawierają także witaminę H (zwana także B7 lub biotyną), która doskonale wpływa na skórę, pomagając pozbyć się z niej niedoskonałości.  Ważne jest także właściwe nawodnienie organizmu. Dlatego codziennie należy pić przynajmniej 1,5 – 2 litry wody. Z diety należy wyrzucić używki takie jak: alkohol, papierosy, czekoladę, czy bardzo pikantne potrawy. Wykluczone są także produkty przetworzone, fast foody, jedzenie „napakowane” chemią, nasycone konserwantami i sztucznymi barwnikami.

Tłusta cera - czym się charakteryzuje i jak ją pielęgnować

Fot. iStock/tłusta cera

Pielęgnacja cery tłustej

Tłusta cera wymaga właściwiej pielęgnacji, która ograniczy problem nadmiernego wydzielania sebum. W aptekach, jak i drogeriach, bez problemu można kupić całe serie kosmetyków dedykowanych tłustej cerze. Najlepiej, by były łagodne, jeśli na skórze uwidaczniają się stany zapalne. Warto sięgać po odpowiednią piankę lub emulsję do mycia twarzy regularnie, rano i wieczorem. Dobrze jest stosować na dzień krem nawilżająco-matujący, który załagodzi problem zbyt szybkiego i nadmiernego połysku na skórze. Na noc najlepiej sprawdzi się krem regulujący wydzielanie sebum. Doskonale sprawdzą się przy tłustej skórze kosmetyki, które mają za zadanie ściągnąć skórę, wykazują działanie antybakteryjne, przeciwłojotokowe, łagodzące, i hamujące tendencję skóry do tworzenia zaskórników. Tłusta cera będzie wyglądała lepiej po nałożeniu odpowiedniej maseczki na twarz. Szczególnie pomocne są preparaty z leczniczą zieloną glinką, oczyszczającym węglem aktywnym, zieloną herbatą, czy cynkiem.

Fot. iStock/tłusta cera

Na pewno trzeba unikać produktów opartych na ciężkich olejkach naturalnych, które mogą prowadzić do zatykania i tak obciążonych już porów. Kosmetyki pielęgnacyjne nie powinny także zawierać alkoholu, powodującego przesuszanie skóry, co może źle wpływać na jej kondycję.

Sięgając po kosmetyki kolorowe do makijażu, najlepiej wybierać kosmetyki naturalne, mineralne, które nie obciążają skóry, a w wielu przypadkach działają na jej korzyść. Konieczne jest także wykonywanie dokładnego demakijażu na noc, oraz powstrzymywanie się przed wycieraniem tłustych partii skóry dłonią, by nie przenosić bakterii.

Tłusta cera a wizyta u specjalisty

Jeśli mimo zmian w diecie, oraz przestrzegania reguł pielęgnacyjnych problem się nie zmniejsza, lub też dochodzą do niego kłopoty z trądzikiem, warto porozmawiać ze specjalistą. Być może za kłopotami z cerą stoi nieprawidłowo funkcjonująca tarczyca, np. przy niedoczynności. To jednak można stwierdzić jedynie po wykonaniu odpowiednich badań. Najlepiej zgłosić się do lekarza dermatologa, który, jeśli zaistnieje taka konieczność, pokieruje pacjenta dalej.


źródło:  www.poradnikzdrowie.pl

Góry Podróże

36 pytań, które trzeba sobie zadać zanim zdecydujemy: odejść czy zostać

Redakcja
Redakcja
12 października 2020
Fot. iStock/SIphotography

Wahasz się. Nie potrafisz podjąć decyzji, kochasz, boisz się odejść. Jednocześnie zdajesz sobie sprawę z tego, że twoje życie z nim jest bardzo skomplikowane, cierpisz. Wydaje ci się, że zmiany nie nadejdą, że on nie jest zdolny do zmian. Poza tym czujesz się jak w pułapce: odejść to zmienić całe twoje życie, zacząć wszystko od nowa, bez niego. Jakie pytania należy sobie zadać, by podjąć właściwą decyzję?

Pomocne może okazać się zadanie sobie pytań, które nakreślą ci realny obraz waszej relacji. Poświęć zatem chwilę, by zastanowić się poważnie nad poniższymi kwestiami:

1. Czy mój partner jest emocjonalnie i fizycznie dostępny, czy może i chce zaangażować się głęboko w związek ze mną?
2. Czy kocham go za to, kim jest teraz, kim jest dzisiaj?
3. Czy wini swoją byłą partnerkę, dzieci, inne osoby lub okoliczności za swoją aktualną sytuację życiową?
4. Czy tego naprawdę chcę (odejść)?
5. Czy chciałabym spędzić resztę życia z tym mężczyzną (i jego dziećmi) jeśli zostaną dokładnie tacy, jacy są?
6. Czy boję się samotności?
7. Czy uważam, że on mówi za dużo (zwłaszcza o sobie) i ma tendencję do monopolizowania rozmowy?
8. Czy wydaje się być kiepskim słuchaczem?
9. Czy czuję, że chcę zostać by uratować tego mężczyznę, ponieważ widzę jego potencjał?
10. Czy on jest emocjonalnie odległy?
11. Jaki wysiłek podejmuje mój partner, aby być ze mną?
12. Czy on mnie okłamuje? Czy to, co o sobie mówi, nie odbiega od rzeczywistości?
13, Co mnie w nim najbardziej pociąga?
14. Czy koncentruję się na jednej ważnej dla mnie rzeczy (seks, zabawa, humor, pieniądze itp.), jednocześnie ignorując niespełnione wymagania dotyczące związku?
15. Czy podzielamy te same wartości?
16. Czy on jest pesymistą z negatywnym nastawieniem do rzeczy, które są dla mnie ważne?
17, Czy wydaje się, że wciąż tęskni za swoim byłym lub innym dawnym związkiem?
18. Co mam wspólnego z tym mężczyzną?
19. Jakie są rażące różnice między mną a moim partnerem?
20. Czy unikam patrzenia na różnice ze względu na ważne rzeczy, które nas łączą?
21. Czy wydaje się, że mój partner przyjmuje informacje zwrotne, bierze na siebie odpowiedzialność i jest skłonny do samooceny, samokrytyki?
22. Czy jest uczciwy w kontaktach z ludźmi, pieniędzmi itp.?
23. Czy wydaje się, że brakuje mu zasad i uczciwości?
24. Czy próbuję zmienić tego człowieka, żeby pasował do moich oczekiwań zamiast akceptować go takim, jakim jest?
25. Czy czuję, że jestem na emocjonalnej kolejce górskiej?
26. Czy ten człowiek ma tendencję do reagowania na frustrację złością, wściekłością i / lub obwinianiem mnie?
27. Czy stara się kontrolować wszystko (łącznie ze mną)?
28. Czy chciałbym, żeby ten mężczyzna wychował moje dziecko?
29. Czy ten człowiek chce, abym uczyniła jego życie lepszym (zwłaszcza jeśli jego życie nie jest łatwe)?
30. Jaka jest jego postawa w stosunku do moich bliskich?
31. Czy wydaje się niesprawiedliwie osądzać siebie lub innych ludzi?
32. Czy ma jakieś uzależnienie (lub skłonność do uzależnienia)?
33. Jeśli ma nałóg lub skłonność do nałogu, czy uważa, że to „nie stanowi problemu”?
34. Czy mogę polegać na tym człowieku, jeśli chodzi o dotrzymywanie obietnic i danego słowa?
35. Czy ten człowiek jest niedojrzały, impulsywny i / lub nieodpowiedzialny?
36. Czy chciałabym, aby moje dziecko było w dorosłym życiu dokładnie takie jak mój partner?

Te pytania obnażą prawdę o twoim związku. Najważniejsze jest jednak przed tobą: podjąć decyzję to jedno, a podjąć konkretne działania, co innego. Życzę ci siły i wytrwałości w walce o dobre życie.

 


Zobacz także

Jak przewidzieć pogodę? Kilka prostych sposobów

Dlaczego warto pojechać na urlop na Wyspy Kanaryjskie?

Trekking w Azji: najlepsze trasy na wędrówki i trekking

Wyprawa trekkingowa po Azji – dokąd wybrać się na pieszą wędrówkę?