Macierzyństwo

Ciąża i wakacje. Jak zaplanować wakacje w ciąży?

Połozna na medal
Połozna na medal
10 lipca 2018
Fot. iStock / danilovi
 

– radzi położna Marzena Langner – Pawliczek, Ambasadorka kampanii i konkursu „Położna na medal”

Letnie wakacje sprzyjają krótkim „wypadom” lub wyjazdom na dłuższy urlop. Również dla kobiet spodziewających się dziecka jest to czas, w którym planują wypoczynek. Jeżeli nie istnieją istotne powody medyczne, nic nie stoi na przeszkodzie, aby organizować wyjazd. Marzena Langner – Pawliczek, położna i Ambasadorka kampanii społeczno – edukacyjnej „Położna na medal”, przedstawia porady, które rozwieją najważniejsze dylematy związane z wakacjami w trakcie ciąży.

Wakacje w ciąży

Ciąża, wbrew pozorom, nie jest chorobą i wiele rzeczy w tym czasie można robić. Można spacerować, jeździć na rowerze, chodzić na basen, uprawiać gimnastykę. Nie ma również przeszkód, aby udać się na wypoczynek. Wyjeżdżając na wakacje, te w kraju, czy też za granicę, należy jednak zachować zdrowy rozsądek.

Zastanówmy się jakich zasad ciężarna powinna przestrzegać, aby nie narażać siebie i mającego się urodzić dziecka. Każdy, kto wybiera się na wakacje, szuka porad i konsultacji. Szczególnymi turystkami są kobiety ciężarne. One też szukają porad i wiadomości. Ważne jest, aby konsultowały się z osobami mającymi rzetelną wiedzę na ten temat. Z doświadczenia wiem, że wiedza nie tylko ciężarnych, ale także młodych mam, nie zawsze pochodzi z dobrych źródeł.

Kobiety w ciąży czują się różnie. Jedne przez dziewięć miesięcy nie dostrzegają swojego odmiennego stanu, bo czują się wyśmienicie. Są też takie, które od początku do końca mają problemy i dolegliwości. Ta druga grupa szczególnie powinna konsultować się z lekarzem. Każda z kobiet możne zasięgnąć opinii kilku specjalistów aby rozwiać wątpliwości. Należy stosować się do zaleceń i wskazówek fachowców, a przede wszystkim, nie robić niczego wbrew sobie. Jeżeli masz jakiekolwiek obiekcje i nie czujesz się pewnie, wyślij na wczasy rodzinę, a sama wypoczywaj w domu. Jeśli podjęłaś decyzję aprobatywną – nie rozmyślaj, tylko szykuj się na relaks.

Podróż

Kobieta ciężarna, u której ciąża przebiega prawidłowo, może podróżować różnymi środkami lokomocji i czynnie wypoczywać. Optymalnym czasem na wakacje jest drugi trymestr ciąży. Nie oznacza to jednak, że przez pozostałe miesiące ciąży trzeba siedzieć w domu.

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Do każdej podróży należy się dobrze przygotować. Znając swój organizm i jego ewentualne problemy z podróżowaniem sprzed ciąży, trzeba zaopatrzyć się w preparaty przeciw chorobie lokomocyjnej. Mogą one przydać się również tym paniom, które wcześniej nie miały problemów lokomocyjnych. Ubrania zabierz wygodne, takie, które nie będą uciskały brzuszka i krępowały ruchów. Czas podróży nie powinien być zbyt długi. Jeśli kilkugodzinną podróż samochodem lub autokarem możesz zamienić na samolot – zrób to. Podróże lotnicze nie są jednak wskazane w zaawansowanej ciąży. Niektóre linie lotnicze wymagają zaświadczenia lekarskiego, a nawet odmawiają przyjmowania ciężarnej na pokład. Zmiany ciśnienia w trakcie podróży lotniczej mogą wcześniej wywołać akcję porodową. Być może zatem najlepiej po prostu pojechać gdzieś blisko.

Jeśli masz zalecone preparaty przeciwzakrzepowe, pamiętaj o ich przyjmowaniu. W samolocie, autokarze czy samochodzie układaj ciało wygodnie, ale nie zapominaj o zapinaniu pasów bezpieczeństwa. Można kupić lub wypożyczyć specjalne adaptery do pasów bezpieczeństwa dla ciężarnych. Dzięki adapterowi pas biodrowy przebiega poniżej linii brzuszka i nie uciska nienarodzonego dziecka. Zmieniaj pozycje, poruszaj się, jeżeli to możliwe zrób kilka kroków, rozluźnij, rozciągnij ciało. W zaawansowanej ciąży nie prowadź pojazdu sama. Fachowcy twierdzą, że najbezpieczniejsze miejsce w samochodzie znajduje się za kierowcą – jeśli możesz zajmij je.

Na czas podróży przygotuj sobie płyny i drobne przekąski. Unikaj kofeiny – podobno sprzyja powstawaniu obrzęków nóg.

Jakie miejsce wybrać na wakacje?

Dokładnie wybierz miejsce, w którym chcesz odpocząć. Podróże egzotyczne warto odłożyć na inny czas. Choroby tropikalne, biegunki czy zatrucia pokarmowe nie są Ci w tym stanie potrzebne. Warto też, jeżeli jedziesz za granicę, sprawdzić jak w miejscu Twojego wypoczynku funkcjonuje Ochrona Zdrowia i na co możesz liczyć w ramach ubezpieczenia, gdyby zaszła konieczność skorzystania z niego.

Jeśli jesteś już na wymarzonym urlopie (specjaliści twierdzą, że lepiej nad morze niż w góry) – pamiętaj o nakryciu głowy i kremie z filtrem UV (minimum 30 SPF).

Opalanie w ciąży nie jest wskazane, jeżeli wiąże się z kilkugodzinnym plażowaniem w pełnym słońcu. Pomijając poparzenia słoneczne, mogące pojawić się przebarwienia na skórze i puchnące stopy, upał może być przyczyną krwawienia z dróg rodnych. Korzystaj ze słońca w półcieniu leżąc na leżaczku – nie na piasku, bo możesz nabawić się bólu kręgosłupa. Rozsądne jest przebywanie na plaży przed godziną 11 i po godzinie 15. Kostium kąpielowy powinien być wygodny i podtrzymujący biust.

Pij dużo płynów, nawet do 3 litrów dziennie, najlepiej wodę i chłodne herbatki ziołowe. Często w trakcie plażowania schładzaj swoje ciało. Spryskuj twarz chłodną wodą, przecieraj mokrymi chusteczkami. Korzystaj z wody morskiej albo popływaj w basenie. Jeśli boisz się infekcji dróg rodnych, zaopatrz się w specjalne tampony z pałeczkami kwasu mlekowego.

Wykorzystaj wyjazd na sto procent i naładuj akumulatory. Będziesz miała okazję wykorzystać je w trakcie porodu, a później w trakcie opieki na swoim ukochanym maluchem. Udanych i bezpiecznych wakacji!


 

Położna na Medal to prowadzona od 2014 roku kampania społeczno-edukacyjna zwracająca uwagę na kwestie związane z koniecznością podnoszenia standardów i jakości opieki okołoporodowej w Polsce poprzez edukację i promocję dobrych praktyk. Istotną kwestią kampanii jest również podnoszenie świadomości społecznej na temat roli położnych w opiece okołoporodowej.

Jednym z kluczowych elementów kampanii jest konkurs na najlepszą położną w Polsce. Zgłoszenia do tegorocznej, piątej edycji konkursu przyjmowane są od 1 kwietnia do 31 lipca 2018 r. Głosy na nominowane położne można oddawać od 1 kwietnia do 31 grudnia 2018 roku. Oddawanie głosów odbywa się na stronie www.poloznanamedal2018.pl

Patronat honorowy nad kampanią i konkursem objęła Naczelna Rada Pielęgniarek i Położnych. Patronat merytoryczny sprawują: Polskie Towarzystwo Położnych, Fundacja Rodzić po Ludzku oraz Stowarzyszenie Dobrze Urodzeni. Mecenasem kampanii jest marka Alantan Plus.

 


Macierzyństwo

Czwarty miesiąc ciąży, czyli początek drugiego trymestru

Połozna na medal
Połozna na medal
9 września 2018
Fot. iStock / NataliaDeriabina
 

opisuje Monika Wójcik, ambasadorka kampanii i konkursu ”Położna na medal”.

Rozpoczyna się najlepszy okres ciąży. Drugi trymestr ciąży zaczyna się od 13 tygodnia, a kończy w 26 tygodniu ciąży. Często jest względnie komfortowy dla ciężarnej kobiety, ponieważ ma ona za sobą dolegliwości pierwszego trymestru, a uciążliwości trzeciego trymestru jeszcze się nie pojawiają. O tym, jakie zmiany zachodzą w czwartym miesiącu ciąży w organizmie kobiety, opowiada Monika Wójcik, położna i ambasadorka Kampanii „Położna na medal”.

Miejsce nudności i wymiotów zajmuje wzmożony apetyt, przez co możesz odczuwać więcej energii i czuć się o wiele lepiej niż dotąd. Często występuje obrzmienie wokół kostek i stóp oraz mogą nasilać się żylaki. Twoje piersi nadal powiększają się, jednak zwykle zmniejsza się ich obrzęk i bolesność. Pod koniec tego miesiąca możesz zacząć odczuwać pierwsze ruchy dziecka, choć przyjmuje się, że przy pierwszej ciąży są to bardziej okolice 20 tygodnia. Zaokrąglenie dolnej partii brzucha może powodować, że ciąża staje się widoczna. Dlatego najpóźniej od czwartego miesiąca ciąży kobieta powinna pielęgnować codziennie skórę – peelingi, masaże, oliwka lub inne kosmetyki przeznaczone dla kobiet w ciąży zmniejszą prawdopodobieństwo pojawienia się rozstępów lub ograniczą ich wielkość.

Do codziennej rutyny przyszłej mamy powinna wejść też aktywność fizyczna – o ile w pierwszym trymestrze kobieta mogła nie mieć na nią po prostu siły, o tyle od czwartego miesiąca ciąży nie ma wymówek. Jeśli lekarz nie zalecił oszczędzającego trybu życia, ciężarna może pływać, spacerować w marszowym tempie czy chodzić na specjalne zajęcia fitness dla kobiet w ciąży. Ćwiczenia w ciąży pomagają zachować dobre samopoczucie, zapewniają dotlenienie organizmu mamy i dziecka, zapobiegają kłopotom z kręgosłupem, przeciwdziałają problemom z krążeniem, no i pomagają utrzymać w ryzach układ trawienia.

Początek III trymestru to również czas, kiedy powraca ochota na seks. Dzieje się tak dlatego, że pochwa staje się bardziej elastyczna i ukrwiona, jak w stanie ciągłego podniecenia.

A co się dzieje z Waszym maleństwem?

W tym okresie następuje szybszy wzrost tułowia względem głowy dziecka. Zmienia się wygląd twarzy. Oczy, z położenia bocznego, zbliżają się ku przodowi. Podobnie małżowiny uszne przesuwają się w miejsca ich ostatecznego położenia i zaczynają odstawać od głowy. Dziecko potrafi otwierać usta, wkładać paluszki do buzi, a nawet ssać kciuk. Jest to nie tylko nauka odruchu ssania, ale dzięki temu dziecko uspokaja się, gdy np. jest mu smutno, lub gdy Ty masz gorszy nastrój. Malec połyka płyn owodniowy, rozpoznaje jego zapach i smak, co stwarza warunki do prawidłowego rozwoju śluzówki żołądka i jelit oraz pobudza produkcję enzymów trawiennych. Jego ruchy są intensywniejsze, a także może reagować na dźwięki. Dojrzewa mózg, a kora mózgowa jest pofałdowana, rozwijają się coraz liczniejsze połączenia nerwowe. Ciałko pokryte jest prawie przeźroczystą skórą, którą zaczyna porastać meszek płodowy, a tkanka chrzęstna zaczyna kostnieć. Wydłużają się kończyny dolne. Serduszko bije znacznie szybciej niż serce mamy i jest w stanie przepompować ok. 30 litrów krwi na dobę. Podczas badania USG w 14 tygodniu życia płodowego można zauważyć, że dziecko ma już rozwinięte cechy płciowe. Jeśli to dziewczynka – już pod koniec 16 – tygodnia ciąży zaczynają rozwijać się u niej jajniki, a pierwotne pęcherzyki jajnikowe zawierają komórki jajowe. Dziecko może zacząć mieć czkawkę – w ten sposób zaczyna ćwiczyć ruchy oddechowe – czasami taki stan może się utrzymać do samego końca ciąży. W tym czasie może mieć od 12- 14 cm wzrostu i ważyć ok. 110 -200g, a łożysko, dzięki któremu wszystkie niezbędne do prawidłowego rozwoju substancje są dostarczane, jest w pełni rozwinięte.

Dodatkowe wsparcie dla mamy

W tym czasie twój organizm znacznie zwiększy zapotrzebowanie na żelazo i wapń, zazwyczaj bardziej, niż może zapewnić to dobra dieta. Najprawdopodobniej Twój lekarz zaleci Ci uzupełnianie ich w postaci tabletek. Wchłanianie żelaza jest dość ograniczone, dlatego zawsze postępuj zgodnie z zaleceniami. Warto też, żebyś wprowadziła do diety warzywa i owoce zawierające dużo witaminy C, które pomagają przyswoić mikroelementy. Zaprzyjaźnij się z papryką, natką pietruszki, cytrusami czy sokiem z dzikiej róży. Przy dodatkowej podaży żelaza mogą wystąpić problemy z zaparciami, a w ciąży nie można stosować leków przeczyszczających, dlatego warto zadbać o prawidłową dietę, aby ustrzec się przed ostatecznością, czyli piciem płynnej parafiny.
Dla prawidłowego rozwoju układu kostnego dziecka szczególnie ważny jest odpowiedni poziom wapnia, dlatego warto wprowadzić dodatkową porcję nabiału do codziennego menu (np. szklanka kefiru czy jogurtu). Żeby wapń został przyswojony i wykorzystany, niezbędna jest witamina D. Dlatego warto też, wg najnowszych zaleceń od drugiego trymestru, przyjmować ją w dawce ustalonej przez lekarza, ponieważ częste spacery w słoneczne dni nie zawsze uzupełnią jej odpowiedni poziom.

Badania, które powinien zlecić ci lekarz w 4 miesiącu ciąży:

Ponadto lekarz oceni:


Położna na Medal to prowadzona od 2014 roku kampania społeczno-edukacyjna zwracająca uwagę na kwestie związane z koniecznością podnoszenia standardów i jakości opieki okołoporodowej w Polsce poprzez edukację i promocję dobrych praktyk. Istotną kwestią kampanii jest również podnoszenie świadomości społecznej na temat roli położnych w opiece okołoporodowej.

Jednym z kluczowych elementów kampanii jest konkurs na najlepszą położną w Polsce. Zgłoszenia do tegorocznej, piątej edycji konkursu przyjmowane są od 1 kwietnia do 31 lipca 2018 r. Głosy na nominowane położne można oddawać od 1 kwietnia do 31 grudnia 2018 roku. Oddawanie głosów odbywa się na stronie www.poloznanamedal2018.pl

Patronat honorowy nad kampanią i konkursem objęła Naczelna Rada Pielęgniarek i Położnych. Patronat merytoryczny sprawują: Polskie Towarzystwo Położnych, Fundacja Rodzić po Ludzku oraz Stowarzyszenie Dobrze Urodzeni. Mecenasem kampanii jest marka Alantan Plus.


Macierzyństwo

Tato pomóż mamie – czyli rola ojca

Połozna na medal
Połozna na medal
20 czerwca 2018
Fot. Materiały prasowe

– radzi położna Monika Wójcik, Ambasadorka kampanii i konkursu „Położna na medal” 

Na przestrzeni ostatnich lat rola ojca bardzo się zmieniła, za czasów naszych mam tatusiowie nie uczestniczyli przy porodach. Dopiero w latach 80’ w Polsce nastąpiła rewolucja na porodówkach i oddziałach poporodowych, dzięki której mężczyźni mogli wkroczyć w ten kobiecy świat. Do tego doszły jeszcze zmiany społeczne, gdzie młode małżeństwa przestały mieszkać w wielopokoleniowych domach. Czy to z powodu pracy, czy z innych przyczyn osiedlały się z dala od rodziny, w związku z czym kobieta oczekująca na dziecko mogła liczyć przede wszystkim na siebie i swojego męża.

Narastająca obawa o żonę i dziecko, a także poczucie bezradności mogą powodować u przyszłych ojców frustrację i utratę pewności siebie. Wyobrażenie, że mężczyzna powinien stanowić podporę i umieć poradzić sobie w każdej sytuacji, sprzyja powstawaniu takich uczuć. Ale chyba najczęściej odczuwanym przez przyszłych ojców problemem jest poczucie osamotnienia i bycia niepotrzebnym.

Nic bardziej mylnego. Panowie jesteście dla kobiet w tych dniach bardzo potrzebni i liczymy na waszą pomoc. Czasem wystarczy, że nas przytulicie, a czasem będziemy potrzebowały większego wsparcia i zaangażowania, ale najważniejsze jest to, że możemy na Was liczyć. Monika Wójcik, położna i Ambasadorka kampanii społeczno–edukacyjnej „Położna na medal”, przedstawia rolę ojca w życiu młodej rodziny.

Podczas ciąży

Strach i niepewność rodzą się najczęściej z niewiedzy, dlatego spróbuj poczytać lub porozmawiać z partnerką na temat przebiegu ciąży.

O ile to możliwe możesz towarzyszyć jej podczas wizyt kontrolnych u lekarza, szczególnie w takich niesamowitych chwilach, jak pierwsze wysłuchanie tętna dziecka czy badania USG.

Nie powtarzaj ciągle: ”nie powinnaś tego jeść”, „jesz za dużo słodyczy” itd. Szczególnie, jeśli w tym czasie sam zajadasz się smakołykami. Z racji tego, że ciąża to Wasza „wspólna sprawa” – przejdź na podobną dietę, co twoja partnerka, tym bardziej, że i dla Ciebie będzie ona dobra i zdrowa.

Możecie razem zapisać się do szkoły rodzenia – będziesz tam mógł zadać nurtujące pytania, zobaczysz jak pielęgnować dziecko i poznasz problemy, które mogą się pojawić w czasie ciąży, porodu i po porodzie.

Podczas porodu

Na ten temat powstają całe rozdziały w książkach. Tak naprawdę najbardziej pomożesz szczerą rozmową z partnerką i podjęciem świadomej decyzji, czy dobrym rozwiązaniem będzie, jeżeli weźmiesz udział w tym akcie. Nie ulegaj trendom, że każdy mężczyzna musi być przy porodzie. W takim momencie musisz pamiętać, że to przyszła mama i dziecko są najważniejsze. A kobieta powinna mieć wewnętrzny spokój, że jej partner wspiera ją w każdym momencie.

Po porodzie

Odwiedzaj partnerkę w szpitalu, natomiast lepiej ograniczyć wizyty całej rodziny. Warunki szpitalne nie są zwykle odpowiednie do podejmowania gości, nie mówiąc już o tym, że świeżo upieczona mama potrzebuje odpoczynku i intymności. Zamiast odwiedzin rodzina może pomóc przygotowując lekko strawny kompot z jabłek czy rosół, który najlepiej smakuje w tych dniach. Bądź też buforem przed złotymi radami, których pojawi się zapewne całe mnóstwo. To, czy je wykorzystacie w opiece nad własnym dzieckiem, musi być Waszą decyzją, a nie narzuconym przez bardziej doświadczone osoby nakazem.

Włączaj się w opiekę nad dzieckiem, przewijaj, podawaj mamie malucha do karmienia, podnoś do odbicia. Przy wszystkich tych czynnościach możesz ze spokojem mówić do dziecka – nie dość, że się prawdopodobnie przy tym uspokoi i wyciszy, to zaczniesz nawiązywać z nim więź emocjonalną. Możesz zabierać dziecko na spacer czy to na szpitalny korytarz kiedy uśnie, czy w późniejszym czasie na parę rundek wózkiem wokół domu. Mama w tym czasie będzie miała chwilkę dla siebie, którą spokojnie będzie mogła wykorzystać na prysznic lub na krótką, ale jakże zbawienną drzemkę.

 

W opiece nad maluszkiem, możecie obrać taktykę jak niejedni rodzice, że po nakarmieniu przez mamę, maluszek idzie razem z Tobą spać do innego pokoju. Jak się obudzi znowu, już ze zmienioną pieluszką, przynosisz go mamie na karmienie. Dzięki temu twoja partnerka będzie miała parę godzin na sen i regenerację.

Zrób pranie. Mogłoby się wydawać, że to coś błahego, ale zobaczysz sam, ile brudnych ubranek lub pieluszek może „wyprodukować” małe dziecko. Wiele innych obowiązków domowych może teraz stać się męską domeną. Przy zakupach pomocne mogą okazać się różne aplikacje ułatwiające zrobienie listy produktów do kupienia. Kto wie czy szykując obiad nie odkryjesz w sobie super zdolności kulinarnych?

Sami teraz widzicie w jak wielu trudnościach będziecie dla swoich partnerek niesamowitym wsparciem. Jak tą pomoc połączyć z obowiązkami zawodowymi? Możecie wykorzystać swój dwutygodniowy urlop ojcowski oraz, jeśli Wasze dzieciątko przyszło na świat drogą cięcia cesarskiego, macie prawo do tzn. „opieki nad żoną”, na co przypada kolejne 2 tygodnie, a po porodzie siłami natury – tydzień. Spędzając ten pierwszy miesiąc po porodzie razem z mamą i dzieckiem na pewno będziecie ogromnym wsparciem dla nich w tych nierzadko trudnych początkach.


Położna na Medal to prowadzona od 2014 roku kampania społeczno-edukacyjna zwracająca uwagę na kwestie związane z koniecznością podnoszenia standardów i jakości opieki okołoporodowej w Polsce poprzez edukację i promocję dobrych praktyk. Istotną kwestią kampanii jest również podnoszenie świadomości społecznej na temat roli położnych w opiece okołoporodowej.

Jednym z kluczowych elementów kampanii jest konkurs na najlepszą położną w Polsce. Zgłoszenia do tegorocznej, piątej edycji konkursu przyjmowane są od 1 kwietnia do 31 lipca 2018 r. Głosy na nominowane położne można oddawać od 1 kwietnia do 31 grudnia 2018 roku. Oddawanie głosów odbywa się na stronie www.poloznanamedal2018.pl

Patronat honorowy nad kampanią i konkursem objęła Naczelna Rada Pielęgniarek i Położnych. Patronat merytoryczny sprawują: Polskie Towarzystwo Położnych, Fundacja Rodzić po Ludzku oraz Stowarzyszenie Dobrze Urodzeni. Mecenasem kampanii jest marka Alantan Plus.