Lifestyle

Co zrobić, żeby poranek był przyjemny? Wprowadź tych kilka prostych czynności

Anna Wójtowicz
Anna Wójtowicz
8 lipca 2017
Fot. iStock/Geber86
 

Wiele z nas nie lubi poranków. Bo trzeba opuścić łóżko, stawić czoła codziennym trudom i wypełnić obowiązki. Niejednej z nas kojarzy się on z pędem, bo chciałyśmy pospać jeszcze tylko minutkę. A ona, jakoś dziwnie, zamieniła się w trochę dłuższą chwilę. Jeśli należysz do tej grupy, możesz przeciwdziałać porannemu złemu humorowi. Poznaj kilka wskazówek, co robić po otwarciu oczu, aby poranek był czymś przyjemnym.

Zrób porządek przed pójściem spać

Kilka kroków podjętych przed pójściem spać może mieć znaczenie dla naszego porannego nastroju. Jeśli zawsze rano czujesz pragnienie, połóż na nocnej szafce butelkę wody. Masz zaplanowaną wizytę na siłowni przed pracą? Przygotuj torbę dzień wcześniej. Zadbaj także o to, żeby w pomieszczeniu, w którym śpisz, było czysto.

Otoczenie, w którym śpimy, jest bardzo ważne. Udowadniają to wyniki badań opisane w Personality and Social Psychology Bulletin. Okazało się, że kobiety, które opisywały swoje domy jako „niechlujne” i „nieuporządkowane”, były bardziej podatne na depresję i czuły się bardziej zmęczone oraz odczuwały niepokój.

Poza tym posprzątany pokój, to także spokojna głowa. Nie budzisz się z myślą, że dzisiaj musisz zrobić porządek, więc jesteś wolna od listy obowiązków.

Zagospodaruj chwilkę na ćwiczenia rozciągające

Większość ludzi zbyt szybko zrywa się z łóżka. To błąd. Powinnaś poleżeć chwilkę i rozciągnąć wszystkie mięśnie. W tym celu wykonaj kilka prostych ćwiczeń, które według Scientific American zapewnią ci dobry humor.

Przygotuj poranne mini SPA

Zamień poranny prysznic w prawdziwą przyjemność. Użyj pięknie pachnącego żelu pod prysznic, posmaruj się balsamem i zaopatrz w puszyste ręczniki. Dodaj do tego ulubioną muzykę, która nastroi cię pozytywnie i zapewni dobry humor.

Fot. iStock/vadimguzhva

Fot. iStock/vadimguzhva

Zjedz, nawet jeśli nie masz ochoty

Chyba nie musimy przypominać, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Jednak do znudzenia będziemy powtarzać, że nie powinnaś bez niego wychodzić z domu. W ten sposób wyrządzasz sobie krzywdę. Dobrze zbilansowany posiłek doda ci energii na cały dzień. Przygotuj coś, co lubisz. A jeśli naprawdę nie masz czasu, możesz zjeść jogurt lub wypić koktajl.

Zaplanuj coś przyjemnego na wieczór

Świadomość, że wieczorem czeka cię coś przyjemnego, sprawi, że łatwiej będzie ci wstać z łóżka. Zaplanuj wyjście do kina, wino z przyjaciółką czy wizytę u kosmetyczki. Dzięki wieczornym planom, codzienne trudności nie będą takie straszne, bo wiesz, że na koniec dnia się zrelaksujesz i miło spędzisz czas.

To jak? Jesteś gotowa na to, żeby wreszcie poranek kojarzył ci się z czymś przyjemnym?


 

Źródło: huffingtonpost


Lifestyle

Intymność – dobro luksusowe. Jak odnaleźć w sobie radość z kobiecości. Akcja „7 dni dla siebie”, wyzwanie #6

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
8 lipca 2017
Fot. iStock / gilaxia
 

Kochamy słowo kobiecość. Gorzej, gdy przychodzi do pokochania swojej własnej kobiecości, ze wszystkimi jej atutami i niedoskonałościami. Gdy z jakiegoś powodu uciekamy przed nią jak przed ogniem, gdy skrywamy ją głęboko pod ubraniem i kilkoma warstwami kompleksów. 

Intymność w związku

Wbrew pozorom wcale nie budujemy jej tylko podczas łóżkowych igraszek. Tworzymy ją codziennie, od porannego ziewnięcia zaczynając na wspólnym seansie filmowym kończąc.  Intymność w związku rodzi się z poczucia bezpieczeństwa, zaufania. Poczucia pełnej akceptacji przez partnera.

Co przeszkadza nam w osiągnięciu tego stanu?

Z kobiecego punktu widzenia przede wszystkim kompleksy. Najczęściej te dotyczące ciała, wyglądu, fizjologii. Czasem tak bardzo boimy się odsłonić przed partnerem, że zamiast cieszyć wzajemną obecnością, całą energię poświęcamy na dopilnowanie granic i utrzymanie maski.

Intymność dla siebie

Zbudowałyście kiedyś intymny związek z samą sobą, ze swoją cielesnością i kobiecością? Zaakceptowałyście to, co widzicie w lustrze, ba! poczułyście się ze sobą tak dobrze, że to lustro przestało was obchodzić?

To bardzo trudny krok, ale gdy podzielić go na drobne gesty, myśli, rzeczy, które dla siebie robicie, nie jest już taki straszny. Uśmiechnijcie się do siebie. Jesteście piękne i kobiece, pozwólcie sobie to wreszcie dostrzec. Zamiast mówić co wam się w waszych ciałach nie podoba, poszukajcie chociaż najmniejszego drobiazgu, który naprawdę lubicie. Piegi, kolor skóry, kształt ramion? To co w was wyjątkowe, stanie się nowym, solidnym filarem waszej kobiecości.

Bądźcie dla siebie dobre, spójrzcie w lustro i powiedzcie: „no dobra, nad niektórymi rzeczami powinnam popracować, ale uwielbiam swoje dołeczki w policzkach i to jak zakładam nogę na nogę!”.

Intymność w łóżku

Uciekamy przed nią, często w stałych związkach. Wciąż bardzo boimy się oceny partnera. Jeśli brak nam tej codziennej intymności oraz zaufania do samej siebie, niezwykle trudno znaleźć swoją kobiecość i szczęście w łóżku.  Do  tego problemy intymne, które przecież występują powszechnie, a jednak stanowią tabu rozmiarem przypominające kosmos. Większość kobiet przeszła w swoim życiu infekcje intymną, sporo z nas zmaga się z suchością pochwy. Wymieniać można bez końca. A jednak boimy się nazywać rzeczy po imieniu i przede wszystkim ulżyć sobie w intymnych dolegliwościach. Intymność podczas seksu zbudowana jest na akceptacji swojego ciała. Na miłości do niego, czyli dbaniu również o swoją kobiecą fizjologię.

Od intymności do jakości… życia

feminum1Problemy intymne mogą mieć ogromny wpływ na codzienne funkcjonowanie kobiety. Nieustający ból, świąd, pieczenie czy nawet zwykły dyskomfort skutecznie odbierają chęć do działania. Stres, niezadowolenie, a nawet złość i zrezygnowanie wywołane przez tego rodzaju dolegliwości odbijają się na różnych sferach życia. Których najczęściej? Według badania przeprowadzonego na zlecenie Akademii Feminum zdecydowana większość kobiet jest zdania, że problemy intymne wpływają przede wszystkim na życie seksualne (84%)  oraz zdrowie (73%).

Jeśli od radosnego seksu dzieli was dyskomfort, nie rezygnujcie z udanego życia łóżkowego, tylko właśnie z tego dyskomfortu. Z infekcją wybierzcie się do lekarza, zaproście do łazienki i sypialni żel intymny, a wyproście zawstydzenie.

Nie pozwólcie na to, by rzeczy naturalne, powszechne i przede wszystkim te, którym łatwo możecie zapobiegać, odbierały wam pewność siebie w łóżku. Jeśli mamy pod ręką rozwiązanie, grzechem byłoby o swoją intymność nie zadbać. A pewna siebie kobieta o wiele łatwiej zbuduje intymną relację i z partnerem i z samą sobą. Powodzenia!

PS: Jeśli szukacie rozwiązania na kobiece problemy, odwiedźcie feminum.pl.

_F4A2626

 Akcja „7 dni dla siebie”

Zadanie konkursowe

Jeśli chcesz wziąć udział w naszej akcji “7 dni dla siebie” od 03.07. br. do niedzieli 9-tego lipca (czyli przez siedem dni) śledź nasze wpisy dotyczące akcji. Oprócz porad ekspertów znajdą się tam także wyzwania dla was, które, chcąc wziąć udział akcji, możecie podjąć pisząc każdego dnia w komentarzu odpowiedź na postawione zadanie. 

Wyzwanie #6 Odnajdź w sobie radość z kobiecości – napisz w komentarzu pod tym tekstem, o co dzisiaj zadbasz, by podczas urlopu czuć się jak najlepiej we własnej skórze, kobiecej skórze? Jaki jest twój sposób na bycie piękną, otwartą i dumną ze swojej kobiecości. Piękna możesz być na co dzień, wystarczy zadbać o szczegóły. 

Oczywiście autorki najciekawszych komentarzy, najbardziej aktywne uczestniczki akcji, zostaną nagrodzone wyjątkowymi nagrodami.

_F4A2787

Partnerami akcji „7 dni dla siebie” zostali:

ronic

Ronic, producent wysokiej klasy wyciskarek i blenderów, strażnik zdrowego stylu życia

denson

Denson, innowacyjna formuła regeneracji i ochrony włosów

esentioC

Esentio C, pierwsza witamina C w kapsułce dojelitowej

logo-vianek

Sylveco

LOGO Decathlon

Decathlon, sieć sklepów sportowych

logo (2)

Feminum –  nawilżające żele przywracające komfort miejsc intymnych

FitBox

Fit Box 4 You, catering dietetyczny

0000_STREFA_3_logo (1)-kopia

Strefa 3, idealne miejsce dla duszy i ciała

twoja sesja.logo-kopia

Twoja Sesja, ekskluzywne sesje fotograficzne i metamorfozy dla kobiet,

Akcja „7 dni dla siebie”

Weź udział w naszej akcji podejmując proponowane wyzwanie i dodając komentarz pod każdym z artykułów dotyczących akcji. Najbardziej aktywne uczestniczki akcji, a przy tym autorki najciekawszych komentarzy, zostaną nagrodzone wyjątkowymi nagrodami.

Nagrody:

1 x Blender analogowy Ronic*

blender

*Na podstawie art. 30 ust. 1 pkt 2 ustawy z dnia 26 lipca 1991 roku o podatku dochodowym od osób fizycznych (tekst jedn. Dz. U. z 2012 r., poz. 361 z późn. zm.) wydanie nagród, o których mowa w ust.1 powyżej, podlega opodatkowaniu zryczałtowanym podatkiem dochodowym od osób fizycznych. Obowiązek podatkowy ciąży na Laureacie, wygrywającym nagrodę. W celu dopełnienia formalności, należy skontaktować się z organizatorem. Warunkiem wydania nagrody jest uregulowanie zaliczki na podatek dochodowy.


3 x zestaw produktów Feminum, składający się z:  Feminum, Feminum Fit i Feminum Aktiv

Nawilżające żele przywracające komfort miejsc intymnych.

feminum (1)


5 x szampon marki DENSON

Denson_logo

DENSON to wyjątkowy szampon, który dba o twoją skórę głowy i każdy etap wzrostu włosa . Zaczynając od mieszka włosowego, a kończąc na części keratynowej „włókna ” włosa. Masz wypadające włosy , po wielokrotnych zabiegach chemicznych ? Twoje „cebulki ” potrzebują pełnego odżywienia, dotlenienia i nawilżenia ? DENSON dostarczy Twoim włosom niezbędnych składników aby je odżywić i zapobiec ich wypadaniu. Masz wypadające włosy z powodów androgennych ? DENSON posiada składniki hamujące enzym 5 alfa reduktaza odpowiedzialny za łysienie tego typu. Masz problematyczną skórę głowy ? Zbyt suchą, zbyt łuszczącą ? A może odwrotnie, przetłuszczającą się ? DENSON posiada składniki dbające o komórki odpowiedzialne za nawilżenie i regulację sebum.

18766112_1680911012217916_7612712889129602987_n


3 x pięciodniowy dzienny catering na trenie Warszawy

fitbox (1)-kopia


5 x karnet na serię treningów w Strefie 3 w Warszawie

vouchery VacuaActiv

Karnet obejmuję serię 6 treningów na wybranych urządzeniu Vacu Activ w Strefie 3 w Warszawie.


LOGO Decathlon

Decathlon to międzynarodowy producent i dystrybutor odzieży oraz sprzętu sportowego. Misją Decathlonu jest umożliwianie jak największej liczbie ludzi czerpania radości i korzyści płynących z uprawiania sportu.  Swoje założenie: „Sport dla wszystkich – wszystko dla sportu” realizuje w Polsce, oferując swoje artykuły w 45 sklepach stacjonarnych i w sklepie online.

1 x torba fitness TRAINING SMALL DOMYOS

torba

2 x mata do jogi COMFORT 8mm DOMYOS

big_476fc627eeac43f7bc2fb5a12c6b75d0


5 x zestaw kosmetyków marki VIANEK, w skład, którego wchodzą:

  1. Wzmacniający tonik i płyn micelarny 2w1
  2. Nawilżający tonik-mgiełka do twarzy
  3. Nawilżający krem do twarzy na dzień
  4. Intensywnie odżywczy krem do twarzy na noc
  5. Łagodząca maseczka do twarzy
  6. Odżywcza maseczka-peeling do twarzy
  7. Ujędrniający żel pod prysznic
  8. Energetyzująco-detoksykujący peeling do ciała

vianek nagrody (1)

logo-vianek


Czas trwania akcji od 03.07.2017 do 09.07.2017. Ogłoszenie wyników 17.07.2017 na portalu www.ohme.pl

Regulamin akcji znajdziecie TUTAJ.


Lifestyle

Gdzie mieszkał Grey? Gdzie pracował Blomkvist? Oto niezwykła mapa, na której odnajdziesz miejsca znane z książek

Agnieszka Dyniakowska
Agnieszka Dyniakowska
8 lipca 2017

Czy zastanawialiście się kiedyś gdzie znajdują się miejsca, o których czytaliście w książkach i czy adresy zapisane na kartach powieści rzeczywiści istnieją? Nie musicie dłużej żyć w niepewności, bo możecie to sprawdzić – poznajcie Mapę Książek, niezwykły projekt, który pokocha każdy fan literatury!

Mapa Książek przypomina zwykłą mapę, ale zaznaczone na niej lokalizacje związane są z miejscami znanymi z literatury. Każda z nich jest opisana – podany jest autor książki, jej tytuł, a także kilka szczegółów na temat danego adresu. Przykładowo, w Londynie znajdziemy dworzec, z którego Harry Potter odjeżdża do Hogwartu, w Vancouver uczelnię Anastasii Steele, a w Olsztynie prokuraturę, gdzie pracowała Teodor Szacki. Dodatkowo przy niektórych lokalizacjach znajdują się cytaty z powieści. Nie obawiajcie się tez spoilerów, bowiem jeśli opis miejsca zawiera szczegóły dotyczące fabuły, pojawia się stosowne ostrzeżenie.

fot. screen ze strony Mapa Książek

fot. screen ze strony Mapa Książek

Mapa Książek podlega nieustannym modyfikacjom – zarejestrowani użytkownicy mogą dodawać nowe miejsca, za co przyznawane są punkty. Na stronie znajduje się też ranking, który stanowi formę mobilizacji i nagrodę na udoskonalanie strony. Istnieje też możliwość wyszukiwania po tytule książki lub jej autorze oraz lista ostatnio dodanych miejsc.

Mapę znajdziecie tutaj- www.mapaksiazek.pl. Miłego poszukiwania! 😉


Zobacz także

wierzyć w siebie

Nie przestawaj wierzyć w siebie, jesteś tego warta. Akcja „To lato jest Twoje. Pierwszy krok do zmian”

Rak, jak strach, ma wielkie oczy

6 akcesoriów, które zawsze warto mieć przy sobie w trakcie jazdy rowerowej