Uroda

Te produkty pomogą zadbać o urodę i kondycję włosów, paznokci oraz skóry

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
7 sierpnia 2016
urodę
Fot. iStock / Neustockimages
 

Troska o zdrowe, zadbane ciało nie ogranicza się jedynie do badań kontrolnych i pilnowania suplementacji witaminami. Aby cieszyć się pięknym wyglądem i dobrą kondycją zarówno całego ciała, jak i poszczególnych jego partii, należy komponować składniki diety tak, aby każdego dnia znalazły się w niej elementy wspierające ich wygląd. 

Włosy, skóra, paznokcie…

To część nas, bez której trudno sobie wyobrazić odbicie lustrzane. Warto mądrze dokarmiać te atrybuty kobiecości odżywczymi składnikami.

Piękne włosy i paznokcie

O tak, włosy szczególnie zdobią nasz wygląd. To marzenie mieć włosy gęste, błyszczące bez rozdwojonych końcówek, nie zależnie od długości fryzury. Najczęściej jednak popełniamy masę błędów, które mszczą się na ich kondycji — prostujemy, suszymy, kręcimy, traktujemy dużą ilością lakieru, ściskamy gumkami, zapominając jednocześnie jak ważne jest ich odżywianie nie tylko za sprawą dobranych odżywek. Przyglądając się swojej diecie, która ma wielki wpływ na wygląd włosów, warto włączyć do niej produkty, które w widoczny sposób wpłyną na ich kondycję. Włosy składają się z białka, wody, substancji tłuszczowych, minerałów, witamin i innych związków, należy więc dostarczać im siarkę, krzem, biotynę czy kwas pantotenowy. Natomiast częste malowanie paznokci, dręczenie ich pilniczkami czy tipsami, oraz codziennie wykonywane prace domowe typu mycie czy pranie, negatywnie wpływa na ich wygląd. Do tego, jeśli istnieje nawyk obgryzania płytek, ich stan będzie opłakany. Żeby wzmocnić je, przyspieszyć wzrost oraz zapobiec pękaniu i rozdwajaniu, a także pomóc włosom, zwróć uwagę by w twoim jadłospisie nie brakowało składników wpływających jednocześnie na stan włosów i paznokci:

  • białka roślinnego i zwierzęcego, który jest podstawowym budulcem włosów. Znajdziesz je przede wszystkim w takich produktach jak: mięso, ryby, mleko i przetwory mleczne, jajka, rośliny strączkowe.
  • zdrowych tłuszczy, dzięki którym włosy są elastyczne, nawilżone i zdrowe, a skóra głowy nie sprawia żadnych problemów. Szukaj ich w tłustych rybach morskich, tranie, zimnotłoczonych, nierafinowanych olejów, awokado czy siemieniu lnianym.
  • witamin z grupy B, które wzmacniają paznokcie, zatrzymują nadmierne wypadanie włosów i łysienie, oraz hamują przetłuszczanie skóry głowy. Ich źródłem są: drożdże piwne i piekarnicze, wątróbka, orzechy, kasza, jajka, mleko, kalafior, kukurydza, groch, pomidory, natka pietruszki, szpinak, buraki, a także liczne owoce.
  • siarki, która pomaga w walce z nadmiernym łojotokiem, łupieżem, przeciwdziała wypadaniu włosów i wzmacnia paznokcie. Dostarczysz ją wraz z jajkami, czosnkiem, cebulą, rzeżuchą, kapustą, grochem, brokułami, chrzanem, rzodkiewką, kalarepą, rzepą, morelami, awokado, truskawkami.
  • krzemu, dzięki któremu unikniesz wypadania włosów oraz kruchości paznokci. Znajduje się w : skrzypie polnym, rdeście ptasim, pokrzywie, otrębach, płatkach owsianych, kaszy jęczmiennej, pełnoziarnistych zbożach, czosnku, szczypiorku, marchwi.
  • cynku, który zapobiega wypadaniu włosów i przyspiesza ich wzrost oraz zapobiega łamliwości i rozdwajaniu paznokci. Cynk zawierają: ostrygi, nasiona dyni i słonecznika, otręby pszenne i kiełki pszenicy, groch, fasola, soczewica, żółtka jaj, wątroba wołowa.
  • żelaza, przeciwdziałającego wypadaniu włosów, oraz chroniącego przed cienkimi, kruchymi, łamliwymi i wypukłymi paznokciami. Znajduje się ono w: mięsie, kakao, natce pietruszki, pokrzywie, pestkach dyni, słonecznika, sezamu, migdałach, nerkowcach, pistacjach, roślinach strączkowych.
  • magnezu, zapobiegającego łamaniu paznokci. Najwięcej magnezu zawiera: kakao i czekolada, soja, kasza gryczana, jaglana i płatki owsiane, fasola i groch, orzechy włoskie, laskowe i migdały.
Fot. iStock / Dean Mitchell

Fot. iStock / Dean Mitchell

Zdrowa i jędrna skóra

Każda z nas chciałaby mieć skórę w doskonałej kondycji, i to nie tylko na twarzy. Zadbana, jędrna skóra potrafią odjąć kobiecie kilka lat. Natomiast zaniedbana, skutecznie postarza i odbiera blask. Na wygląd skóry poza aktywnością fizyczną i utrzymaniem stałej wagi, niebagatelny wpływ ma nasza dieta. Jest mnóstwo składników, które wpływają każdego dnia na jej wygląd. Zaniedbując dietę, a radząc sobie jedynie przy pomocy suplementów i ruchu, nie jesteśmy w stanie dostarczyć skórze wszystkiego, co jest jej potrzebne.

Poza składnikami wymienionymi dla włosów i paznokci (białko, zdrowe tłuszcze, witaminy z grupy B, siarka, krzem, cynk, żelazo, i magnez), włącz do swojej diety również produkty bogate w te składniki:

  • witaminę A, bez której skóra staje się sucha, szorstka i twarda, a także pojawiają się na niej wypryski. Bogate w witaminę A są przede wszystkim tran, wątroba wieprzowa, masło (82% tłuszczu) i przetwory mleczne, jaja, warzywa (marchew, dynia, jarmuż, szpinak).
  • witaminę C, która zapobiega powstaniu zmarszczek, suchości skóry, starczych plam. Znajdziesz ją w owocach dzikiej róży, rokitnika, czarnej porzeczce, natce pietruszki, koperku, truskawkach, papryce, cytrusach.
  • witaminę E, bez której skóra staje się sucha, szorstka i przedwcześnie postarzała.  Najwięcej tej witaminy zawierają: warzywa (szparagi, brokuły) i liście (szpinak, pietruszka, pokrzywa, mięta), oleje roślinne, tran, orzechy, migdały, jajka.
  • kolagen, który odpowiada za gęstość, jędrność i elastyczność skóry. To białko naturalnie występujące w ludzkim organizmie, dobrze jest również dostarczać z zewnątrz, nie tylko w kosmetykach. Kolagen znajduje się w produktach spożywczych, takich jak galaretki, gęste zupy na kościach lub podroby zwierzęce.
  • koenzym Q10 wpływa wpływa na regenerację skóry, chroni przed powstawaniem zmarszczek, przyspiesza gojenie ran. Kolagen występuje naturalnie w komórkach ludzkich, zwierzęcych i roślinnych. Pozyskać go można dzięki spożywaniu tłustych ryb morskich, mięsa i podrobów, zbóż, olejów, a także niektórych warzyw, np. soi, brokułów.

źródło: www.blondhaircare.comporadnikzdrowie.pl


Uroda

Życie kobiet w kraju, w którym to mężczyźni mają prawo głosu… Czy możliwa jest baśń z tysiąca i jednej nocy?

Małgorzata Mueldner
Małgorzata Mueldner
7 sierpnia 2016
Fot. iStock/Sami Sert
 

Czy kobiety żyjące w Emiratach Arabskich są zniewolone, czy buntują się podporządkowaniu mężczyzn i czy ich życie różni się bardzo od naszego – europejskiego? O współczesnej „baśni tysiąca i jednej nocy” rozmawiamy z Aleksandrą Chrobak, autorką książki „Beduinki na Instagramie” .

Małgorzata Mueldner: Być kobietą w Zjednoczonych Emiratach Arabskich to pech czy jednak przywilej?

Aleksandra Chrobak: To zależy jak się pojmuje szczęście. Większość kobiet, z którymi miałam do czynienia czuło się komfortowo w swojej roli, przekonywały mnie: „Islam jest dobry, bo nie musimy pracować, cały obowiązek utrzymania domu spada na mężczyznę, nie martwimy się rachunkami czy zepsutym samochodem. Cały dzień spędzamy w domu przy rodzinie, z dziećmi – to jest szczęście, to nas zaspakaja”. Z ich punktu widzenia, więc czują się uprzywilejowane, a nie uciśnione. Tam, gdzie my mówimy o kontroli, bowiem na wszystko niemalże wymagana jest zgoda męża, one mówią o opiece. Są to jednak kobiety, które urodziły się i wychowały w takiej kulturze, inaczej otaczającą rzeczywistość będą przyjmować np. Europejki.

Wiele młodych dziewczyn nadal marzy o życiu u boku egzotycznego szejka. Czy to życie ma szansę okazać się bajką?

Może, ale jest to bardzo mało prawdopodobne. Owszem, mężczyźni pochodzący z Emiratów są bardzo przystojni, zazwyczaj bardzo dobrze wykształceni i posiadają prawdziwą kindersztubę, potrafią dyskretnie adorować kobietę, ale też obsypać ją drogimi prezentami już na pierwszym spotkaniu. Dodatkowo roztaczają wokół siebie aurę władzy, emanują męskością… to jest coś, czego brakuje choćby Europejczykom, a co tak bardzo pociąga kobiety. Patrząc pod tym kontem, romans z „księciem” arabskim może więc być bajkowy – osuna kilka randek. O żyli „długo i szczęśliwie” będzie zdecydowanie trudniej i trzeba pamiętać o kilku faktach. W Emiratach Arabskich najwięcej wymaga się od pierwszej żony, ona bowiem najbardziej reprezentuje rodzinę i dlatego najlepiej, by była rodowitą Emiratką.

DSC_0765 (1)

Kobieta spoza kręgu kulturowego, z „innego świata” może być jedynie kolejną żoną dla przyjemności. Oczywiście zdarzają się wyjątki, jak wszędzie i we wszystkim, i pojawiają się małżeństwa mieszane. Dotyczy to zazwyczaj sytuacji, kiedy mężczyzna np. studiował za granicą i tam poznał dziewczynę, którą zdecydował się poślubić. Znajomości nawiązane w Emiratach, w czasie egzotycznych wakacji choćby w Dubaju, raczej ślubem się nie zakończą.

Często spotykałam dziewczyny, które prezentowały swoje wdzięki w skąpych kostiumach kąpielowych, cieszyły się, że „on” przedstawia je swoim kolegom i oczywiście miały nadzieję, że na zawsze pozostaną tymi jedynymi. Nic bardziej mylnego. Emiratczyk nigdy nie potraktowałby i nie pokazał w ten sposób swoje przyszłej żony, za bardzo siebie na to szanuje. Dodatkowo islam zezwala na poligamię i nawet w najlepszym kontrakcie małżeńskim nie może być zawarty zapis zakazujący poślubienia kolejnej kobiety. Istnieje jedynie możliwość uzyskania rozwodu w wypadku pojawienia się drugiej żony. Niestety, kobiety spoza kręgu kulturowego i pozbawione wsparcia rodziny zawsze uzyskają rozwód na gorszych warunkach niż rodowita Emiratka.

Pisze pani, że Emiraty Arabskie w ciągu zaledwie kilku dekad pokonały drogę od namiotów na pustyni do imponujących drapaczy chmur i trudno się z tym nie zgodzić. Czy światopogląd mieszkańców nie pokrywa jednak nadal pustynny kurz?

Światopogląd rzeczywiście ewoluuje wolniej, ale to nie znaczy, że nic się nie zmienia, i że ludzie nie są otwarci.  Emiratczycy nadal pozostają bardzo konserwatywni jeśli chodzi o kwestie dotyczące rodziny, ale w ich obyczajowości widać wiele wpływów z Europy Zachodniej czy USA.

DSC_0714 (1)

Zmienia się podejście do ubiorów, kobiety sięgają po kreacje z najsłynniejszych domów mody, a tradycyjna czerń osłaniających je abai bywa zastąpiona śmiałymi barwami. W Dubaju praktycznie nie nosi się nikabu, czyli pokazującej jedynie oczy zasłony na twarz, można zobaczyć też kolorowe chusty okrywające głowę. Dziewczyny farbują włosy na blond, starają się wyrazić swój charakter i podkreślić kobiece kształty.

Ale nadal jest to świat, w którym zwłaszcza kobiety obowiązuje wiele zakazów. Czy odmienność kulturowa może tłumaczyć współczesną formę niewolnictwa?

O współczesnym niewolnictwie można rzeczywiście mówić w kontekście zatrudnianych gosposi domowych i o tym piszę w mojej książce. Same Emiratki bez kwestionowania akceptują autorytet męża i nie postrzegają siebie, jako kobiet zniewolonych.

One korzystają z praw, które są im dane i poruszają się w wytyczonych im granicach.

Jeśli mogą studiować, to studiują. Zdarzają się też oczywiście ludzkie dramaty. W książce przytaczam historię młodej dziewczyny, która chce studiować, a musi poślubić, zgodnie z rodzinną tradycją, kuzyna i mimo, że jest dziewicą (co daje jej prawo pierwszeństwa) zostać jego kolejną żoną, bowiem akurat dla niej wolnego kawalera już nie starczyło. Dziewczyna ta pochodziła z bardzo konserwatywnej rodziny o korzeniach saudyjskich. W Emiratach jest bardziej liberalnie, zwłaszcza w dużych miastach.

Mąż jednak ma prawo pobić żonę, bo jest ona niejako jego własnością?

Widziałam i takie przypadki. Wtedy na ogół ingeruje rodzina kobiety i jest możliwy rozwód.  Niestety przemoc domowa w krajach muzułmańskich jest bardziej akceptowana społecznie niż w naszym kręgu kulturowym i to może oburzać, ale nie oznacza, że u nas jej nie ma. Patologia przejawiająca się w skłonności do przemocy obecna jest wszędzie, we wszystkich kulturach i na całym świecie.

Czy kobieta skryta za nikabem potrafi być w pełni szczęśliwa?

Może być szczęśliwa. Obecnie nie wszystkie kobiety noszą nikab, oczywiście im dalej na prowincję, tym więcej, natomiast w dużych miastach ta zasłona twarzy jest mniej widoczna. Trzeba jednak zrozumieć, że dla Emiratek nikab jest czymś naturalnym, jak dla nas bielizna, są do niego przyzwyczajone. Co nie oznacza, że nie poszukują momentów, kiedy mogą się odkryć, umalować, pokazać. Nikab nie zabija pragnienia poczucia piękna i seksapilu.

To, co mnie fascynuje w tych kobietach, to właśnie sposób, w jaki potrafią wyrazić siebie, mimo zasłoniętej twarzy. A osiągają to dzięki najrozmaitszym środkom, choćby makijażem oczu, przedłużonymi rzęsami, czy niesfornym kosmykiem włosów uciekającym spod chusty. Podkreślają swoją urodę piętrowymi złotymi tiarami i naszyjnikami, które ciągną do dołu ich łabędzie szyje. Muzułmańska zasłona nie oznacza wyzbycia się kobiecości.

Czy pani byłaby gotowa dla miłości ukrywać swoją twarz?

Nie. Nosiłabym abaje, ale nikabu nie. To są moje granice poświęcenia. Nie przeżyłabym też faktu, że życie męża i żony w Emiratach toczy się zupełnie innym torem. Żona pozostaje w domu bez żadnego wpływu na mężczyznę, a on nie rezygnuje z życia towarzyskiego i ma swój świat, w którym zawsze może pojawić się nowa miłość.

Za czym pani najbardziej tęskniła mieszkając w Emiratach?

Za trudnym do zdefiniowanie poczuciem swobody i wolności. Emiraty to nie jest demokratyczny kraj.

A za czym teraz pani tęskni?

Za „baśnią tysiąca i jednej nocy”. Za światem z ilustracji, za jego orientalną egzotyką, zapachami i pięknem. Za serdecznymi, nikabowymi kobietami – ich ciepłem i przyjaźnią.

 


Uroda

Jak poradzić sobie w relacji z narcystyczną osobą?

Ewa Raczyńska
Ewa Raczyńska
7 sierpnia 2016
Fot. Unsplash / Charlie Foster / CC0 Public Domain

Narcyz to ktoś, kto uwielbia być podziwiany, zawsze chce być w centrum uwagi, kocha wzbudzać zainteresowanie innych. Jest przekonany o swojej wyjątkowości, niepowtarzalności i swoją niezdrową pewność siebie wykorzystuje do manipulacji innymi dążąc w ten sposób do realizacjo swoich pragnień.

Kto chciałby go spotkać? Pewnie nikt, bo co to za przyjemność być z kimś, kto szybko się nam znudzi, kto używa nas do podkreślenia swojej własnej osobowości, traktuje jak ozdobę do własnego kożucha. Narcyz to typ, który tak długo interesuje się nami, jak długo jest przez nas podziwiany. On nie lubi innych ludzi, zajmuje się tylko sobą, dla siebie jest najważniejszy. Znasz kogoś takiego? Jak przeciwstawić się jego manipulacji?

Zacznij mówić NIE

Ty jesteś panem własnego życia, nie ktoś inny. Jeśli nie czujesz się komfortowo, jeśli robisz coś wbrew sobie, masz prawo się temu sprzeciwić, odmówić. Nie musisz zgadzać się na traktowanie, które tobie nie odpowiada.

Trzymaj się głównego tematu w dyskusji

Narcyz tak manipuluje rozmową, żeby się wybielić, żeby pokazać siebie w jak najlepszym świetle często zmieniając temat. Jeśli dążysz do konfrontacji tego, co robi, co mówi, to nie daj się wodzić za nos. „Nie o tym rozmawiamy” – przywołuj główny temat rozmowy. „Pytałam o coś innego” – mów i nie pozwól, by ten narcystyczny rozmówca kierował po swojemu waszą dyskusją.

Nie oczekuj dotrzymania obietnicy

Narcyzm ma to do siebie, że wiele obiecuje, ale rzadko kiedy dotrzymuje słowa. To dla niego charakterystyczne, bo składane obietnice często przerastają jego możliwości, czy umiejętności. Jeśli na czymś ci zależy, sprawa dotyczy jakiś materialnych kwestii zażądaj zapewnienia na piśmie. Inna sprawa, gdy obiecując manipuluje twoimi emocjami. Lepiej nastaw się, że obietnice narcystycznej osobowości, jakie by nie były, raczej są bez pokrycia.

Nie daj sobie wmówić, jaka jesteś

W waszej relacji narcyz próbuje cię określić, powiedzieć, jaka jesteś – za słaba, za silna, zbyt emocjonalna, skryta. Ubierze cię w takie cechy, dzięki którym łatwo mu będzie tobą manipulować. Podważy twoją pewność siebie, zachwieje poczucie wartości. Jeśli czujesz, że głowa ci paruje i nie możesz pozbierać myśli – odejdź na chwilę, powiedz: „Potrzebuję pozbierać myśli, poczekaj” i daj sobie złapać oddech, nabrać dystansu.

Nie bój się

Strach jest głównym narzędziem manipulacji narcyza. Będzie cię zastraszał, szantażował, robił wszystko, żeby strach cię sparaliżował, by determinował twoje myśli i działania. Nie pozwól sobą manipulować w ten sposób. Postaw się, powiedz, że nie chcesz, by w ten sposób z tobą rozmawiano, czy postępowano.

Nie ulegaj naciskom

Narcyz wymusza na tobie szybkie decyzje. Tu i teraz masz coś postanowić, dokonać wyboru, zadecydować. Robi tak, by wyciągnąć z tej sytuacji jak najwięcej korzyści. Masz wrażenie, że stawia cię pod ścianą? Powiedz, że musisz pomyśleć, zastanowić się, że nie chcesz podejmować decyzji pod wpływem impulsu, bo musisz pomyśleć, co jest dla ciebie najlepsze.

Nie jesteś niczemu winna

Słyszysz, że to twoja wina, że to ty jesteś przyczyną całego zła, które spotkało narcyza? Że to przez twoje błędy, twoje decyzje, on poniósł porażkę, nie zrealizował jakiegoś celu, planu. Nie pozwól na to. Ty nie jesteś niczemu winna. Jeśli ktoś coś zawala, musi ponieść tego konsekwencje, musi naprawić błąd, który popełnił. Nie bierz na siebie winy za niego.

Świat nie kręci się wokół niego

To TY jesteś ważna, to twoje potrzeby powinny być dla ciebie najważniejsze, nie jego. Relacje z drugim człowiekiem to dawanie i branie. Jeśli jedna osoba potrafi tylko brać i nie ma zamiaru tego zmienić, to warto rozważyć przerwanie tego związku, który nic dobrego ci nie daje, a wręcz przeciwnie – wysysa z ciebie energię. Żyj własnym życiem, życiem, jakim chcesz.


Zobacz także

NIE JEDZ, BO TUCZY! Trzy dietetyczne mity, w które wierzymy

5 rzeczy, które warto wiedzieć przed zastosowaniem serum do twarzy

Farba do włosów z Joanny za 12 złotych? Opadły nam szczęki, serio, nie trzeba przepłacać [test redakcji]