Przysiady są już dobrze znanym ćwiczeniem, które pozwala m.in. fantastycznie wzmocnić mięśnie pośladków. Jeśli dla was taka forma ćwiczeń to zbyt mało, pora na wprowadzenie do nowej aktywności- przeskoki w przysiadzie. Wykonując regularnie to ćwiczenie zyskasz wzmocnione mięśnie pleców, brzucha, pośladków, ud i łydek, poprawisz ruchomość stawów, wykształcisz lepsze poczucie równowagi.
Do dzieła!
- Nogi rozstaw szeroko, ugięte w stawach biodrowych, kolanowych i skokowych tak, by pośladki były wypchnięte w tył. Pięty skieruj lekko do środka, plecy wyprostuj, dłonie oprzyj na biodrach
- Wykonaj przeskok z szerokiego ustawienia nóg do przysiadu na wąsko rozstawionych stopach (szerokość bioder), zachowując przy tym cały czas ugięte nogi. Od razu szybko, przeskokiem, przejdź do szerokiego przysiadu.
- Powtarzaj dynamicznie ćwiczenie
