Go to content

Klęk podparty dla wzmocnienia mięśni grzbietu

Fot. Screen z Youtube / ActivlabSport

Aby wzmocnić mięśnie pleców, oraz zadbać o zdrowy kręgosłup, nie potrzeba wielkiego wysiłku. Wystarczy każdego dnia wprowadzić proste ćwiczenia, które wzmocnią odpowiednie partie mięśni.

  1. Wykonaj klęk podparty, głowę utrzymaj w linii kręgosłupa.
  2. Wykonując wdech wyprostuj i unieś jednocześnie przeciwległą rękę i nogę. Wytrzymaj w tej pozycji 2 s i wróć do pozycji wyjściowej.
  3. Wykonaj np. 8 powtórzeń na każdą ze stron.