Uroda

6 trików, które pokochają osoby z kręconymi włosami

Redakcja
Redakcja
27 marca 2018
Fot. iStock/HbrH
 

Kręcone włosy są marzeniem wielu kobiet, jednak posiadaczki loczków nie zawsze sobie chwalą taki przywilej. Pielęgnacja skręconych pasm i ułożenie z nich fryzury wymaga więcej zaangażowania, jeśli zamierzamy je nosić inaczej, niż tylko upięte w kitkę. 

Takie włosy nieodpowiednio pielęgnowane brzydko się puszą i trudno je okiełznać. Aby wyglądały pięknie i zachwycały skręconymi pasmami, a nie efektem godnym uderzenia pioruna, warto wykorzystać kilka wskazówek, które ułatwią ich okiełznanie.

6 trików, które pokochają osoby z kręconymi włosami

1. Obowiązkowe olejowanie

Włosy kręcone najczęściej są z natury bardziej porowate, szorstkie i skłonne do puszenia. Aby je wygładzić i wyeliminować problem, warto przed każdym myciem głowy nałożyć jeden z wielu dostępnych olejków. Najlepiej sprawdzi się olej arganowy, bogaty w kwasy tłuszczowe i witaminę E, dzięki czemu regeneruje suche, szorstkie i niesforne włosy. Po nim włosy kręcone stają się bardziej miękkie i lśniące, łatwiejsze do opanowania.

2. Nie czesz ich na sucho

Czesanie suchych włosów niszczy skręt i puszy je. Suche włosy najlepiej przeczesać  palcami, a czesanie zostawić na mokre włosy.

3. Zapomnij o szczotce

Zainwestuj w drewniany grzebień, który nie będzie niszczył skrętu i elektryzował włosów. Zwykła szczotka i czesanie na sucho gwarantują efekt siana na głowie.

4. Spróbuj cięcia na sucho

Jeżeli nie jesteś zadowolona z efektu zwykłego cięcia u fryzjera, znajdź speca, który perfekcyjnie zetnie włosy na sucho. Różnica w kształcie czupryny i długości włosów może okazać się znacząca.

5. Trzymaj suszarkę z dyfuzorem pod kątem 

Susz włosy trzymając suszarkę pod kątem, a nie prostopadle. Dzięki temu zachowasz ładny skręt i bardziej naturalne ułożenie.

6. Odpuść zabiegi chemiczne w domu

Jeśli kuszą cię chemiczne zabiegi albo podcięcie włosów w domu, nie rób tego. Kręcone włosy są trudne do okiełznania i z racji swojej struktury, łatwiej je zniszczyć. Lepiej wybrać się raz na 2 miesiące do specjalisty, który znakomicie sobie poradzi z twoją czupryną.


 

źródło:  www.urodaiwlosy.pl fryzury.pl

 


Uroda

Nie wyspałaś się? Jest kilka skutecznych sposobów, żeby poradzić sobie z brakiem snu. Warto je zapamiętać

Redakcja
Redakcja
27 marca 2018
Fot. iStock/AleksandarNakic
 

Kto z was śpi zalecane siedem lub osiem godzin każdego dnia? Z pewnością niewielu z nas się to udaje. „Dzisiaj to już na pewno się wyśpię” – obiecujemy sobie, a w efekcie i tak nic z tego nie wychodzi.

Czy jest jakiś sposób, by pomóc sobie i swojemu organizmowi złagodzić skutki niewyspania. Naukowcy podają kilka – podobno skutecznych – sposobów. Czemu by nie wypróbować?

Odpuść sobie drzemkę

Jedną z najgorszych rzeczy, jaką możesz sobie zafundować po krótkim śnie jest drzemka. Znacie to słynne: „Jeszcze pięć minut, już ostatnie”, a w głowie rezygnujecie ze śniadania w domu, prasowania nowej bluzki (może być inna przecież), byleby tylko móc jeszcze chwilę pospać. Tyle tylko, że czasami w trakcie drzemki potrafimy wpaść w głębszy etap snu zwany REM, wtedy problem ze wstaniem będzie jeszcze większy, a twój cykl snu zupełnie się rozchwieje. Wiemy, że to ciężkie, ale żeby nie cierpieć albo cierpieć mniej z powodu niewyspania, wstań po pierwszym dzwonku budzika. Nie czekaj na drzemkę.

Odsłoń okna

Eksperci zalecają, aby zaraz po przebudzeniu odsłonić okna, by dostarczyć oczom światło dziennie. Tak dostarczymy naszemu mózgowi sygnał, że czas snu minął. Odkryto, że naturalne światło tłumi produkcję melatoniny, hormonu regulującego cykl snu.

Poza tym według badania przeprowadzonego przez szwedzkich badaczy w 2016 roku, promienie słoneczne zwiększają poziom serotoniny w mózgu, poprawiając nasz nastrój.

Zimny prysznic

Według psychologa sportowego, Melindy Nicci, zimny prysznic, który możemy wziąć z samego rana pomaga nam się obudzić się i uruchomić mózg do działania. Kiedy polewamy się lodowatą wodą, naturalną reakcją jest głębszy oddech. Dzięki temu nasze krążenie przyspiesza, na czym w efekcie zyskuje mózg. Zimny prysznic dodaje także energii na cały dzien.

Zjedz odpowiednie śniadanie

Jeśli się nie wyspałaś, możesz złagodzić skutki niedoboru snu odpowiednim śniadaniem. Ważne by połączyć dwie grupy produktów – białko i błonnik. Zjedz jogurt naturalny z owocami i musli, płatki pełnoziarniste z suszonymi owocami, gofry na mące pełnoziarnistej z bananem lub koktajl jogurtowy z owocami.

Białko zawarte w jogurtach, mleku, itp. pomaga ograniczyć apetyt, dzięki czemu jesteś w stanie podejmować zdrowsze decyzje przez cały dzień. Produkty bogate w błonnik nie tylko wypełniają nasz żołądek, ale także zapewniają stałą dostawę energii przez cały dzień, którą otrzymujemy także z naturalnego cukru z owoców. .

Nie pij kawy rano

Choć wydawałoby się, że tylko kawa jest nas w stanie postawić na nogi, to jednak błędne przekonanie, ponieważ poziom kortyzolu (hormonu odpowiedzialnego za stres) jest rano na tyle wysoki, że to on pobudza nasz organizm. Kofeina hamuje jego produkcję!

Poza tym kawa odwadnia, co może zaburzać naszą koncentrację i pamięć.

Nie ćwicz

Jeśli wstajesz, bo masz mocne postanowienie, żeby rano pobiegać lub przed pracą iść na siłownię lub basen – odpuść sobie. Przed porannym treningiem należy zafundować sobie co najmniej sześciogodzinny sen

Jeśli się nie wyspaliście, pomyślcie raczej o lekkie aktywności. Badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Georgii wykazało, że 10-minutowe wchodzenie po schodach podniosło poziom energii bardziej niż kofeina zawarta w tak zwanych „energetykach”.

To jak? Wypróbujecie te sposoby? Warto je zapamiętać.


źródło: Daily Mail

 


Uroda

16 porad, za które nie musisz płacić trenerowi i dietetykowi

Redakcja
Redakcja
27 marca 2018
Fot. iStock/nd3000
Następny

Marzenie o szczupłej sylwetce z ładnie zarysowanymi mięśniami towarzyszy wielu osobom. Nawet tym, którzy dotychczas ze sportem nie mieli wiele wspólnego. Jednak ciało jak z żurnala kusi i o ile nie fantazjujesz, że zrzucisz 5 kilo w ciągu tygodnia, masz szanse na powodzenie.

Przyda się także wiedza o pewnych rzeczach, o których pewnie nikt z trenerów nie opowie ci za darmo. Żeby odnieść sukces, musisz być ich świadoma.

16 porad, za które nie musisz płacić trenerowi i dietetykowi

1. Nie oczekuj cudu

Niby prosta rzecz, oczywista, a jednak czasem bywasz poklepywana po plecach za ambitne plany, niż ktoś studzi twoje zapędy.  Ustawienie realistycznego celu odchudzania, przygotowanie się do przestrzegania diety przez długi czas, to podstawa. Nie da się poczuć i wyglądać lepiej w kilka tygodni. Aby zobaczyć pewne różnice i utrwalić nowy, lepszy stan rzeczy, potrzeba nawet kilku miesięcy.

2. Nie ma jedynej, słusznej diety podczas odchudzania

Która dieta jest najlepsza? Badania wykazały, że dieta, którą wybierasz, nie ma znaczenia, jeśli chcesz schudnąć. Ważniejsze jest to, czy rzeczywiście się jej trzymasz. Różnice w rezultacie odchudzania między popularnymi dietami, które były uwzględnione w badaniu, są minimalne. Wg naukowców przynoszą podobne efekty.

3. Prowadź dziennik żywienia

Skorzystaj z aplikacji lub ze zwykłego notatnika. Jeśli uważasz, że odżywiasz się zdrowo i pilnujesz kalorii, zapisywanie każdego kęsa poinformuje cię o dodatkowych kaloriach, które jesz, nie zdając sobie z tego sprawy. Np. dodatkowa garść orzechów po południu może kosztować cię ponad 100 kalorii, których nie potrzebujesz. Dzięki notatkom będziesz mogła zweryfikować swoją dietę. 

4. Nie rób tajemnicy ze swojego odchudzania

Nie trzymaj swoich starań w tajemnicy. Będziesz miała większe szanse na sukces, jeśli powiesz o tym bliskim osobom. Poczujesz większą motywację i odpowiedzialność. Wsparcie jest ważną częścią programu odchudzania.

5. Jeden okruszek robi różnicę

Jeśli uważasz, że skubnięcie od koleżanki odrobinkę ciasta wielkiej równiny twojej diecie nie zrobi, mylisz się. Bardziej od ilość pożartych tak kalorii, smuci brak konsekwencji. Zapamiętaj i tego się trzymaj — jeśli nie jesteś głodna lub nie nadszedł jeszcze czas twojego posiłku, nie jedz tego.

6. Pozbądź się wszystkich pokus

Żadnych ciasteczek w barku w ramach nagrody za wytrwałość. Wywal słodkie pokusy, a następnie uzupełnij zdrową dietę o warzywa, owoce, całe ziarna, chude mięso i niskotłuszczowy nabiał. Zdrowe przekąski zawsze powinny być pod ręką, łatwe do spożycia.

7. Duże śniadanie i skromna kolacja

Zapamiętaj ten układ. W badaniu przeprowadzonym na dwóch grupach osób, jedna grupa miała większe śniadanie i mniejszą kolację, a druga grupa odwrotnie. Okazało się, że to duża grupa jedzące większe śniadania straciła na wadze. Śniadanie powinno być pożywne, by organizm otrzymał kalorie na poranny rozruch. 

strona 1 z 2
druga część artykułu na następnej stronie

Zobacz także

5 deserów banalnie prostych w przygotowaniu, które możesz jeść na diecie

Hirudokosmetologia – zabiegi naturalnej kosmetologii estetycznej

Hirudokosmetologia – zabiegi naturalnej kosmetologii estetycznej

Każda mama jest kobietą, każda jest piękna – jeśli tylko pozwolimy temu pięknu rozkwitnąć. Akcja „Mama, znaczy piękna”