Lifestyle

Podróż, na którą zasługujesz… Wybierz się tam, gdzie czeka cię relaks

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
2 sierpnia 2016
Podróż, na którą zasługujesz... Wybierz się tam, gdzie czeka cię relaks
Fot. iStock / izf
 

Urlop, wakacje, wolneeee! Wreszcie. Cały rok czekałaś na TEN moment, ostatnie dwa tygodnie spędziłaś na przepisywaniu listy niezbędnych rzeczy, podkreślaniu jej kolorowymi szlaczkami (gdy szef nie patrzył) i marzeniach jak to bedzie… Teraz, gdy walizka jest już trzeci raz przepakowana, wystarczy tylko przetrwać najgorsze… czyli jakoś tam po swoje marzenia dojechać, wrrr… STOP! A czy zastanawiałaś sie kiedyś nad tym, dlaczego urlopu nie zaczynasz już w podróży?!

Przestań traktować podróż jako przykrą konieczność, coś, co tylko prowadzi cię do celu, tam, gdzieś… Wcale tak nie musi być. Podróż, taka prawdziwa, na jaką zasługujesz może być…

– przyjemnością,
– odpoczynkiem,
– wyzwaniem,
– radością,
– wszystkim tym, czego tak bardzo ci brakuje na co dzień. Bo przecież, gdyby była tylko koniecznością – to czym różniła by się leniwa sobota bez pracy od weekedowego wypadu na działkę czy do SPA?

Jak to zrobić? Jak zamienić nawet małą podróż – w podróż niezwykłą? Jest kilka sposobów.

Podróż nie musi być nudna i męcząca

? Ubierz się wygodnie

W podróży nie obowiązuje dress code – szczególnie tej wakacyjnej. Ubierz się swobodnie i wygodnie, i tak będziesz wyglądać jak milion dolarów – to załatwi twój promienny wygląd i radość.

? Włącz ulubioną muzykę lub audiobooka

Dzięki temu się odprężysz i zrelaksujesz. To też dobry sposób na nieproszone towarzystwo w podróży, to zbyt nachalne, którego tak się boimy.

? Obejrzyj film lub nadrób serialowe zaległości

Nie zapomnij o wygodnych słuchawkach.

? Wyłącz ten telefon!

Uwolnij się od niego choć na chwilę. Nie tylko na urlopie. Zapomnij o jego istnieniu, nie jest ci potrzebne, już nigdzie nie biegniesz – nie musisz co 3 minuty sprawdzać, która jest godzina i jak długo jeszcze – to tylko dodatkowo frustruje.

?  Poczytaj, w końcu masz na to czas

Książkę, gazetę. Obojętnie. Przez cały rok obiecywałaś sobie, że na urlopie wreszcie będziesz miała na to czas. Nie musisz czekać, aż dojedziesz na miejsce!

? Podróżuj w miłym towarzystwie

To sprawdzony przepis nie tylko na podróż, ale i całe wakacje. Zabierz tych, których kochasz i lubisz. Dobra paczka przyjaciół wynagrodzi absolutnie wszystko i ma swoje sposoby na wszystkie trudności czy nieprzewidziane wypadki.

? Ciesz się tą chwilą, szczęścia nie musisz szukać daleko

Po prostu. Zdążyłaś, usiadłaś, jedziesz – teraz po prostu może wrzucić dużo wolniejszy bieg. Nie myśleć o niczym lub pobujać w obłokach. Pogapić się w okno lub poplanować.

? Porozpieszczaj się trochę

Specjalnie na okazję podróży kup sobie coś ektra – nową książkę, smaczne jedzenie, kubek podróżny. A co! Masz wolne, małe rozpieszczanie jest co najmniej wskazane.

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

? Zrób dla siebie coś miłego

Jeśli jedziesz pociągiem i jesteś sama w przedziale – pomaluj paznokcie, zrób sobie ładny makijaż, rozprostuj nogi. Możesz nawet zafundować sobie odrobinę ruchu w wersji minimalistycznej – np. nieco się porozciągać. To zdecydowanie pomoże ci uniknąć obolałych pleców. A jeśli się nie udało i masz dość sporo „obcych” towarzyszy podróży, spokojnie możesz skorzystać z mniej „rozbrykanych” alternatyw. Przechadzka po korytarzu, stawianie pasjansa, ulubiona gra czy gimnastyka w jeszcze bardziej okrojonej wersji (krążenia szyi, nadgarstków) – też pomogą dojechać na miejsce w nieco lepszym nastroju.

? Napisz list

Zawsze brakuje ci na to czasu. Bo to zbyt czasochłonne, staromodne, odkładane na wieczne potem. Teraz masz czas – napisz list do mamy, babci, przyjaciółki czy ukochanego. Prawda, że miło?

Podziwiaj widoki za oknem

Kiedy ostatni raz przyglądałaś się łąkom, drzewom, wijącym się drogom? Albo chmurom…

Fot. iStock / mihtiander

Fot. iStock / mihtiander

? Daleka podróż? Jedź nocą i się zdrzemnij

Jeżeli czeka cię długa podróż i nie musisz prowadzić samochodu – wybierz pociąg lub samolot i odbijaj w swój wakacyjny rejs wieczorem. W kuszetce możesz się wygodnie wyspać i przy okazji nie stracisz dnia na jazdę, szczególnie jeśli dni urlopu liczysz na palcach jednej ręki. Jeśli podróżujesz z dziećmi – to też niezłe rozwiązanie, prześpią całą podróż – i w przeciwieństwie do dziennej jazdy wieczorem nie będą po paru godzinach drzemki rześkie, jak skowronki.

Ale przede wszystkim…

… jedź tam, gdzie naprawdę chcesz jechać ?

Bo jeśli cel naszej podróży jest tym, o czym naprawdę marzymy – to obojętnie jak się tam dostaniemy (i w podróży i w życiu), zawsze będzie nam raźniej. Przyznaj sama podróż na weekend w SPA i ta na służbową konferencję zawsze się różnią, prawda?

Miłej podróży życzy
logo blue diamond hoteli
 zaprasza do siebie

Bo każda z nas zasługuje na relaks i odprężenie, a o ile przyjemniej się podróżuje, gdy jedziemy w takie miejsce…

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Blue Diamond Hotel Active SPA

Orzeźwiający drink na basenie po udanym spotkaniu biznesowym? Romantyczne chwile w SPA z domieszką kulinarnych niespodzianek? A może weekend z atrakcjami dla całej rodziny? Blue Diamond Active SPA**** to jedyne takie miejsce na mapie Podkarpacia. Miejsce, w którym biznes, relaks i aktywny styl życia idealnie się uzupełniają, a nowoczesny luksus jest na wyciągnięcie ręki

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Sercem SPA jest designerska Strefa Relaksu, w której na gości czeka:
– basen z atrakcjami wodnymi i wbudowanym drink barem,
– kompleks 4 saun i łaźni,
– strefa schładzania
– nastrojowe tepidarium z podgrzewanymi leżakami.

Oprócz tego czas spędzony w SPA nie musi oznaczać jedynie błogiego lenistwa, dla tych, którzy nnie wyobrażają sobie życia bez aktywności czeka profesjonalna siłownia, a sąsiadujący z hotelem kompleks sportowy usatysfakcjonuje nawet najbardziej wybrednych miłośników fit-życia.

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

SPA, które rozpieszcza

W gabinetach SPA czeka blisko 100 różnorodnych zabiegów pielęgnacyjnych na twarz i ciało, kompleksowych rytuałów oraz specjalistycznych kuracji wyszczuplających i ujędrniających z wykorzystaniem najnowszego sprzętu. Blue Diamond Hotel nie zapomniało również o panach.

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Oprócz typowo urodowych zabiegów można oddać się relaksowi w trybie „Hi” i skorzystać z bogatej oferty masaży – klasycznych, relaksacyjnych, sportowych lub zainspirowanych wielowiekowymi tradycjami z najdalszych zakątków globu.

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

Weekend w SPA hotelu Blue Diamond to propozycja dla osób przemęczonych i zapracowanych, które chciałby w atmosferze relaksu i spokoju zregenerować swoje ciało i duszę. Natomiast najlepszym rozwiązaniem będzie właśnie propozycja łaźń czy sauna.


Lifestyle

Ekstrawertyk czy introwertyk? Kiedy trudno kogoś rozgryźć

Ewa Raczyńska
Ewa Raczyńska
2 sierpnia 2016
Ekstrawertyk czy introwertyk? Kiedy trudno kogoś rozgryźć
Fot. iStock / svetikd
 

„Weź się w końcu określ” – powiedziała znajoma przez telefon i… się rozłączyła. Nie byłam uczestnikiem tej rozmowy, ale jej świadkiem. Na mój z pewnością pytający wzrok rzuciła: „Bo już sama nie wiem, czy ona (jej siostra) jest introwertyczką czy ekstrawertyczką”.

Zdziwiłam się jeszcze bardziej, bo właściwie na co komu definicje i przyklejanie łatek, ale zostałam zmuszona do wysłuchania długiej tyrady o tym, jak znajoma nie wie, czego się po swojej siostrze spodziewać. „Ona jest dziwna, bo z jednej strony lubi ludzi i ludzie lubią ją, a z drugiej potrafi zamknąć się w domu i z nikim nie mieć kontaktu”.

I tak zaczęłyśmy analizę siostry mojej znajomej. Ja z ciekawości zwykłej ludzkiej natury, ona z potrzeby zrozumienia. Doszłyśmy do wniosku, że pojęcie ekstrawertycznego introwertyka będzie do jej siostry pasować jak ulał. Co go charakteryzuje?

Lubi przebywać wśród ludzi, ale już niekoniecznie z nimi rozmawiać

Jest dobrym słuchaczem, jeśli nawet coś mówi o sobie, to po pewnym czasie zdajesz sobie sprawę, że właściwie nic o nim nie wiesz, prócz jakiś kilku mało istotnych faktów, a wydawało ci się, że przegadaliście pół nocy. W efekcie, to ty mówiłaś, a druga osoba słuchała uważnie.

Chętnie umawia się na spotkanie

Kiedy po takiej przegadanej nocy zadzwonisz, żeby się spotkać – chętnie się zgodzi, bo lubi spotkania sam na sam, kiedy można spokojnie porozmawiać nie o pogodzie i nowych butach, ale o rzeczach ważniejszych, bardziej istotnych.

Ale bywa rozdrażniona

Taka osoba nie lubi, jak ktoś ją osacza, jak się jej narzuca. Bywa, że pewnym momencie nie odpisuje na SMS-y, szybko kończy rozmowę telefoniczną. Jesteś zaskoczona, bo przecież wydawało ci się, że wasza relacja jest dość bliska, a masz poczucie odepchnięcia – nie przejmuj się, poczekaj. Daj jej trochę przestrzeni na złapanie oddechu, ona nie zawsze jest gotowa i chce mówić o sobie.

Po spotkaniu ze znajomymi jest milczący

Przywołałyśmy przy okazji rozmowy męża naszej koleżanki, o którym ona zawsze mówi, że towarzyskie spotkania go wykańczają, ale on chętnie na nie przychodzi. Chętnie też z wszystkimi rozmawiać, ale jak mówi koleżanka – dwa dni to odchorowuje i nie rozmawia zbyt dużo. Cóż, okazuje się, że ekstrawertycznych introwertyków może być więcej.

Staje się liderem

Tak w różnych sytuacjach dzieje się z siostrą znajomej. W pracy kieruje zespołem i idzie jej świetnie, choć ona sama nie jest do swojej funkcji przekonana, bo twierdzi, że po prostu podejmuje decyzje, których jest pewna, a cała reszta jakoś się toczy. Wcale nie „jakoś”, ale za jej sprawą, w ogóle nie dostrzega w sobie cech lidera i nie ma potrzeby nim być. Jednak inni tak ją widzą.

Ma swoje ulubione miejsca

Nasza wspólna przyjaciółka – spotykamy się z nią zawsze w tej samek knajpce, zawsze w określonych warunkach i zawsze jest bardzo sympatycznie i wesoło, ale podobnie do innych tego typu ludzi – widać, że najlepiej czuje się w tych samych miejscach, do których wraca. Trudno namówić ją na zmianę.

Zamyka się na rozmowy o niczym

Nie lubi paplania o pogodzie, męczą ją takie rozmowy. Często w towarzystwie osób, które niezbyt dobrze się znają, zamyka się i staje się obserwatorem – stoi z boku i nic nie mówi. Dlaczego? Bo zdecydowanie woli porozmawiać o czymś, dzięki czemu pozna kogoś bliżej, dowie się o niej czegoś konkretnego, a nie tylko tego, czy lubi, jak są upały, czy też nie.

Ma stałą grupę przyjaciół

Nawet jeśli towarzysko przez jej życie przewijają się różni ludzie, to oni są i odchodzą. Podstawa jej kontaktów z innymi jest jednak niezmienna od lat. Ma przyjaciół od dzieciństwa, od czasów szkoły i to im ufa, to z nimi najchętniej się spotyka, to oni są stałą w jej życiu.

Czasami znika

Wycofuje się, mówi, że nie ma ochoty wyjść, spotkać się, że chce trochę pobyć sama. I chyba to najbardziej frustruje moją znajomą, która nie wie, czego się po siostrze spodziewać: „Nie cierpię, jak się tak zamyka”. Zawieszamy się na tym jej stwierdzeniu, a gdy zaczynamy o tym rozmawiać, stwierdzamy, że właśnie to jest domeną ekstrawertycznych introwertyków – lubią ludzi, lubią się z nimi spotykać, są otwarci, ale do pewnych wyznaczanych przez siebie granic, ale przychodzi moment, kiedy natłok ludzi, wydarzeń sprawia, że mają potrzebę pobyć sami ze sobą. Naładować akumulatory, wyciszyć się i znowu się z kimś spotkać.

Ludziom, którzy lubią jasne sytuacje trudno się żyje z taką osobą, chociażby dlatego, że bez pewnej analizy trudno nam zrozumieć sprzeczne sygnały. Chce się spotkać, ale później nie chce. Rozmawia, ale bywa, że się zamyka. Lubi ludzi, ale od nich czasami ucieka się wkurzać, może warto się przyjrzeć, spróbować zrozumieć i zaakceptować, że nie wszystkich da się wcisnąć w określone ramy.


Lifestyle

5 części twojego ciała, o które dbać powinnaś szczególnie. Zęby, oczy, stopy i nie tylko…

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
1 sierpnia 2016
stopy
Fot. iStock / fotomania_17

Dbamy o swoje ciała nie tylko ze względów estetycznych, ale i zdrowotnych. Zaniedbując naszą zewnętrzną powłokę, narażamy się na wiele nieprzyjemności. A przecież troska o siebie jest wpisana w byt każdego człowieka. Chcemy żyć lepiej, zdrowiej i dłużej. Uciekamy od przedwczesnej starości i pojawienia się kłopotów zdrowotnych.

Zdarza się, że dbając o ogólne samopoczucie i sprawność organizmu pomijamy na pierwszy rzut oka mniej istotne części ciała. Zazwyczaj wykonujemy codzienne minimum pielęgnacyjne, przyglądając się tej materii dokładniej dopiero wtedy, gdy już pojawią się kłopoty. A przecież wielu z nich można zapobiec.

1. Uśmiech proszę!

Oczywiście, zdrowe zęby są nam potrzebne nie tylko do pięknego uśmiechu. Mocne, kompletne zęby są potrzebne przede wszystkim do rozdrabniania pokarmu i poza względami estetycznymi, pełnią funkcję w wyrażaniu emocji i umożliwiają artykulację różnych dźwięków.

Jak postępować, by całe życie cieszyć się garniturem zdrowych zębów?

  • Należy szczotkować zęby przynajmniej 2 razy dziennie korzystając z pasty do zębów w celu usunięcia tworzącej się płytki nazębnej
  • Korzystaj z woskowanej nici dentystycznej aby usunąć płytkę nazębną z przestrzeni pomiędzy zębami i miejsc poniżej linii dziąseł, które są trudno dostępne dla włosia szczoteczki
  • Ograniczaj spożywanie pokarmów bogatych w cukier i skrobię, podjadania lepkich przekąsek.
  • Odwiedzaj raz na pół roku stomatologa.
  • Jedz produkty wzmacniające zęby, zawierające wapń (przetwory mleczne, ryby). Pamiętaj też, że pokarmy twarde (np. owoce i warzywa) i zawierające błonnik, pomagają utrzymać zęby i dziąsła w czystości.

2. Oczy są nie tylko zwierciadłem duszy

Oczy pozwalają nam widzieć świat, rozpoznawać twarze bliskich osób, uczyć się i zapamiętywać łatwiej wszystko to, co nas otacza. Zaniedbane mogą przynieść nie tylko uczucie dyskomfortu, bóle głowy, pogorszenie widzenia ale i utratę wzroku, który przecież jest zmysłem nie do zastąpienia.

Dbaj o swój wzrok każdego dnia, to łatwe:

  • Chroń oczy przed promieniowaniem słonecznym, używaj okularów z filtrem UV.
  • Rób przerwy podczas pracy przy komputerze. Co godzinę oderwij wzrok i popatrz w inne miejsce niż ekran komputera. Sprawdź czy monitor znajduje się przynajmniej 20 cm dalej od twarzy.
  • Jedz produkty, które pozwolą na zachowanie ostrego wzroku: warzywa i owoce bogate w witaminę A. Spożywaj tłuste ryby morskie bogate w  kwasy tłuszczowe omega3, produkty z zawartością cynku, luteiny oraz witaminy C i E.
  • Raz do roku badaj profilaktycznie wzrok u okulisty.
  • Lubisz czytać wieczorami? Kup żarówkę dającą wystarczająco jasne, ale nie rażące światło, która umożliwi czytanie bez nadwyrężania oczu.

3. Dłonie to podstawa samodzielnego działania 

Może się wydawać, ze dłonie w porównaniu ze wzrokiem, nie są aż tak istotne. A to przecież dzięki ich sprawności jesteśmy samodzielnie, ubieramy się, przygotowujemy jedzenie, pracujemy, przytulamy najbliższych.

Aby zachować je w sprawności oraz zadbać, by zbyt szybko nie zdradzały naszego wieku, należy zadbać o :

  • Jeśli pracujesz przy komputerze, rób przerwy i wykonuj ćwiczenia. zapobiegniesz dzięki temu ryzyku powstania bolesnego zespołu cieśni kanału nadgarstka. Zaciskaj dłonie na małej piłeczce, lub po prostu wykonuj relaksujące ruchy palcami.
  • Dbaj o mięśnie i stawy.
  • W pracy wymagającej kontaktu z różnymi substancjami korzystaj z rękawic ochronnych. W domu natomiast sprzątaj – szczególnie podczas użycia środków z silnie drażniącymi substancjami – w gumowych rękawicach.

4. Kręgosłup wspiera sylwetkę

Zdrowy kręgosłup to znakomite rusztowanie podtrzymujące nasze ciało. Zaniedbany lub dotknięty chorobami, przysporzy ogromnego bólu oraz kłopotów z poruszaniem się.

O kręgosłup należy dbać od najmłodszych lat:

  • Siadaj prosto, chodź nieprzygarbiona, nie śpij na zapadającym się materacu.
  • Nie noś ciężarów zarzuconych na ramię tylko z jednej strony ciała, rozkładaj je równo na każdą stronę, przyklękaj na jedno kolano aby podnieść cięższy przedmiot.
  • Rozciągaj mięśnie, uprawiaj sporty wpływające na stan kręgosłupa, np.: pływanie, Nordic Walking, ćwiczenia rozciągające.
  • Gdy pracujesz przy biurku, odrywaj się od niego raz w ciągu godziny
  • Jedz produkty zawierające fosfor, który wzmacnia kości. Znajdziesz go w ziarnach zbóż, rybach, roślinach strączkowych.

5. Stopy niosą cię przez całe życie

Stopy służą nam przez całe życie, pracują każdego dnia, nawet wtedy, gdy my jesteśmy na urlopie.  Poddawane są wielu bodźcom i mają wpływ na postawę naszego ciała. Zazwyczaj przypominamy sobie o nich, gdy w ruch idą lekkie sandałki lub gdy czujemy dyskomfort, a wreszcie ból.

Podpowiadamy, jak dbać o stopy każdego dnia:

  • Stosuj regularną, delikatną pielęgnację stóp w domu. Korzystaj z peelingów raz w tygodniu, by usunąć nadmiar nieestetycznego naskórka.
  • Pamiętaj o regularnym nawilżaniu. Skóra stóp ma tendencje do szybkiego rogowacenia. Wybierz krem przeznaczony tylko do stóp i stosuj go codziennie, wmasowując w skórę, tak aby poprawić krążenie, a tym samym wchłanianie substancji aktywnych. Zwróć uwagę, aby preparat był bogaty w takie składniki jak: mocznik, alantoina, aloes, masło Shea, Dpanthenol, lanolina.
  • Zanim rozpoczniesz przygodę ze sportem, np. bieganiem, fitnessem, wykonaj komputerowe badanie stóp i pomyśl o indywidualnych wkładkach ortopedycznych, aby zapobiegać ewentualnym urazom.  Takie wkładki korygują  i stymulują prawidłową pracę mięśni, zwiększają amortyzację, odciążają miejsca bolesne.
  • Zwróć uwagę na dobór obuwia. Najczęstszym błędem jest kupowanie butów za małych lub zbyt wąskich. Noś wygodne obuwie, które nie przyczyni się do powstawaniu odcisków, modzeli, halluksów oraz innych kłopotów natury estetycznej, które mogą przerodzić się w poważny kłopot natury zdrowotnej.

Gdy zauważysz niepokojące zmiany na stopach, m.in. odciski, modzele, wrastające paznokcie, czy dyskomfort i ból, skorzystaj z możliwości oferowanych przez podologię.

Dzięki pomocy oferowanej przez specjalistów, szybko doprowadzisz swoje stopy do estetycznego wyglądu oraz przywrócisz im zdrowie. Gabinety podologiczne, takie jak FootMedica, umożliwiają dokładną diagnostykę, dzięki zastosowaniu nowoczesnego komputerowego badania stóp, a także leczenie zmian skórnych w obrębie skóry stóp i paznokci oraz profesjonalną pielęgnację przy zastosowaniu sterylnych narzędzi.

Fot. Materiały prasowe

Fot. Materiały prasowe

FootMedica niesie pomoc w zakresie:

  • podologii ortopedycznej, która zajmuje się wadami i zniekształceniami stóp, zarówno wrodzonymi, jak i pourazowymi. Określa wpływ zaburzeń w obrębie stopy na wyższe piętra narządu ruchu, np. kolano, biodro, kręgosłup. Wykonywane są również indywidualne wkładki ortopedyczne.
  • podologii leczniczo-pielęgnacyjnej, która obejmuje problemy dermatologiczne takie jak nadmierna potliwość, grzybica czy owrzodzenia. Odpowiada również za profesjonalną pielęgnację stóp: nadmierne rogowacenie, modzele, odciski, pękające pięty, wrastające paznokcie, rekonstrukcja płytki paznokcia i inne.Fot. Materiały prasowe

Usługi świadczone w FootMedica przeznaczone są zarówno dla osób chorych, potrzebujących specjalistycznych zabiegów, jak i dla osób zdrowych i świadomie dbających o profilaktykę oraz poprawę komfortu chodzenia. FootMedica pomaga osobom, które ze względu na charakter pracy (np. stojąca) bądź aktywny styl życia (np. biegacze) szczególnie muszą zadbać o swoje stopy. Oferta kliniki skierowana jest do osób dorosłych, starszych oraz dzieci.

Leczenie odbywa się przy zastosowaniu zabiegów pielęgnacyjnych i leczniczych. Pacjent uzyska również szczegółowe informacje o przyczynach powstania i sposobach uniknięcia nawrotu dolegliwości.Fot. Materiały prasowe

Dzięki trosce o całe nasze ciało, także o części, które na pierwszy rzut oka nie wymagają szczególnej uwagi, możemy cieszyć się pełną sprawnością oraz zdrowiem i dobrym samopoczuciem. Wystarczy pamiętać o tym każdego dnia, a w razie potrzeby, zgłosić się do specjalistów, którzy wesprą nas w rozwiązaniu problemu zarówno estetycznego jak i zdrowotnego.


Wpis powstał we współpracy z Foot Medica

 


Zobacz także

„Kiedy pies opuszcza swojego właściciela, to nie po to, by pojechać na wakacje”. Spróbujcie się nie rozpłakać, oglądając ten film

Regulamin akcji #BabaCud

Introwertyk to zamknięty w sobie samotnik? 10 mitów, które najwyższy czas pożegnać