Lifestyle

Kobalamina. Czy wiesz, jak działa i co ma ci do zaoferowania?

Hanna Szczygieł
Hanna Szczygieł
7 grudnia 2017
Kobalamina
Fot. iStock /AzmanL
 

Kobalamina – brzmi tajemniczo i ma wręcz cudowne właściwości. To ona odpowiada za twoją „energię” – tę fizyczną i tę psychiczną. Dzięki niej nie dajesz się stresowi i masz siłę zdobywać szczyty i przetrwać całkiem zwyczajny dzień. Według badań naukowych odpowiedni poziom kobalminy, pozwala również uciec przed demencją na starość. Gdzie jej szukać? To proste. Kobalamina to inna nazwa witaminy B12.

Kobalamina – jak działa?

  • Wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego
  • Odpowiada za dobry nastrój i utrzymanie równowagi psychicznej
  • Odpowiada za syntezę komórkową
  • Uczestniczy w odtwarzaniu kodu genetycznego
  • Jest niezbędna w produkcji czerwonych krwinek
  • Wpływa na pobudzenie apetytu

Gdzie jej szukać?

Witamina B12 występuje w:

  • wołowinie
  • drobiu
  • podrobach
  • rybach
  • owocach morza
  • mleku
  • serach
  • jajkach

Zła wiadomość dla wszystkich weganek – naturalna witamina B12 występuje tylko w produktach pochodzenia zwierzęcego.

Kobalamina

Fot. iStock / newannyart

Objawy niedoboru kobalaminy

  • anemie – spowodowane zaburzeniami tworzenia czerwonych krwinek
  • zaburzenia snu
  • łatwa męczliwość
  • apatia
  • zespoły depresyjne i obniżenie nastroju
  • zaburzenia czucia smaku
  • zapalenie błony śluzowej żołądka oraz uczucie pieczenia
  • zanik brodawek języka
  • drżenia i drgawki
  • zaburzenia równowagi
  • zaburzenia pamięci
  • problemy z koncentracją i skupieniem uwagi
  • zanik nerwów wzrokowych
  • zaburzenia lękowe
  • jąkanie
  • według niektórych źródeł niedobór kobalaminy związany jest z występowanie choroby Alzheimera

Główną przyczyną niedoboru kobalaminy jest dieta ubogie w produkty bogate w witaminę B12. Może również pojawiać się w wyniku zakażenia pasożytami (np. tasiemcem), w przebiegu chorób jelit, zaburzeniu flory bakteryjnej jelit czy w zapaleniu błony śluzowej żołądka.

Początkowy stan niedoboru nie daje mocno we znaki, jednak ostre niedobory tej witaminy mogą prowadzić do bardzo niebezpiecznych powikłań, takich jak:

  • paraplegia (porażenie kończyn)
  • spastyczność (nadmierne, nieprawidłowe napięcie mięśni)
  • nietrzymanie moczu
  • nietrzymanie stolca
  • utrudnione transportowanie tlenu w organizmie

Objawy anemii spowodowanej niedoborem witaminy B12:

  • zawroty głowy
  • zmęcznie
  • spłycenie odechu
  • bladość
  • tachykarida
  • arytmia
  • niewydolność serca

Niedoborowi kobalaminy często towarzyszy niedobór kwasu foliowego.

Nie trzeba się jednak obawiać. Choć sami nie jesteśmy w stanie wytworzyć sobie niezbędnej ilości tej witaminy, wystarczy dobrze zbilansowana, zdrowa dieta, by dostarczyć jej odpowiednią ilość. a co jeśli z rożnych powodów unikamy produktów bogatych w kobalaminę? Być może pora pomyśleć o suplementacji?


Lifestyle

Co ci się dzisiaj śniło? To może świadczyć o twoim zdrowiu

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
7 grudnia 2017
Fot. iStock/BraunS
 

Choć śnimy codziennie, nie zawsze udaje nam się zapamiętać nasze sny. A szkoda, bo okazuje się, że ich treść może nam sporo powiedzieć o naszym… zdrowiu. Tak przynajmniej twierdzą naukowcy i przedstawiają dowody.

Bycie chorym może rzeczywiście wpłynąć na twoje marzenia senne. Powszechnie uważa się, że sny są mózgową interpretacją wspomnień przenoszonych z pamięci krótko- i długoterminowej podczas fazy snu REM. Jak się okazuje, proces ten mogą regulować zmiany w twoim zdrowiu psychicznym lub fizycznym. Sprowadza się do jednego ważnego faktu: w naszym organizmie wszystko jest ze sobą ściśle połączone.

Jedną z największych przyczyn wpływu zdrowia fizycznego na nasz sen jest związek pomiędzy cyklem snu a temperaturą ciała. Pod koniec cyklu snu temperatura ciała powinna być niższa, ale jeśli masz przeziębienie lub grypę, to wpłynie to na zdolność twojego organizmu do regulacji temperatury i może wpłynąć na treść snu lub go zaburzyć.

Innym ważnym czynnikiem są twoje myśli na jawie – szczególnie bezpośrednio przed zaśnięciem. Jeśli ostatnio martwisz się o stan zdrowia, to prawdopodobnie w jakimś stopniu odbije się to na treści twoich marzeń sennych. Na przykład, jeśli boli cię dolna części pleców, miewasz sny,  w którym coś (jakiś uraz, wypadek) staje się przyczyną twoich dolegliwości.

Dość spektakularny jest przykład bezdechu, który sprawia, że przestajemy oddychać podczas snu. Gdy tak się dzieje, często śnimy, że toniemy, lub że ktoś nas dusi.

Warto obserwować swoje sny, może się zdarzyć, że naprowadzą nas na trop jakiegoś poważnego schorzenia.


Na podstawie: bustle.com

 


Lifestyle

Ten gif „usłyszało” już tysiące internautów. A wy? Słyszycie obraz?

Anna Frydrychewicz
Anna Frydrychewicz
7 grudnia 2017
Fot. Screen z Twitter/ Lisa DeBruine

Czy można „usłyszeć” obraz? Ten eksperyment pokazuje, że jest to możliwe. Obejrzyjcie animację umieszczoną na Twitterze przez psycholog Lisę De Bruine i sami się przekonajcie 🙂 . 

Lisa postanowiła pójść za ciosem i zbadać, jak to się dzieje, że przeważająca większość internautów „usłyszała” przedstawiający podskakujące słupy elektryczne gif. Chcą sprecyzować dokładnie jakie bodźce stoją za takim odbiorem obrazu przeprowadziła nawet sondę (wzięło w niej udział ponad 250 tysięcy osób). Okazało się, że niektórzy z internautów odczuwali nawet wstrząsy.

Dlaczego tak się dzieje? Jedna z teorii mówi, że nasz mózg analizując obraz sam przewiduje i uruchamia to, czego oczekuje od naszych zmysłów. Jednak w tym przypadku mamy do czynienia z tak zwanym efekem McGurka, czyli „słyszeniem oczami”, złudzeniem powstającym, gdy ludzki mózg nie otrzymuje zgodnych informacji ze zmysłu wzroku oraz słuchu.

A wy? Słyszycie?


Na podstawie: planeta.fm

 


Zobacz także

7 rzeczy, które każda kobieta naprawdę powinna zrobić, żeby być szczęśliwą

Drogie Panie, a może wy też przejrzycie na oczy, zamiast tylko nas oskarżać o błędy! Wy też je popełniacie

Zaakceptować raka? Jest rak, będzie bitwa. Na wojnę pora iść