Kolana należą do jednych z najczęściej ulegających uszkodzeniom stawów ludzkiego organizmu. Nic dziwnego, że pojedynczy uraz może wywołać w nich ból. Ale odczuwane dolegliwości mogą wiązać się też z innymi, przewlekłymi przypadłościami. Zobacz, skąd się bierze ból kolana i dowiedz się, co robić, by go skutecznie pokonać.
Skąd się bierze ból kolana?
Ból kolana nie pojawia się samoistnie i zawsze ma swoją przyczynę. Najczęściej wynika z urazu, przeciążenia lub zmian rozwijających się stopniowo. Zdarza się również, że jego źródło znajduje się poza samym stawem kolanowym, np. w biodrze, stopie lub kręgosłupie [1].
Kolano jest jednym z najbardziej obciążonych stawów w organizmie, dlatego każdego dnia narażone jest na duży nacisk podczas chodzenia, biegania, schodzenia lub wchodzenia po schodach. Gdy dochodzi do uszkodzenia nawet tylko jednej z jego struktur albo zaburzenia pracy całej kończyny, pojawia się ból [1,2].
Jakie są najczęstsze problemy ze stawami kolanowymi?
Ból kolan może mieć różne przyczyny. Niektóre z najczęstszych problemów ze stawami kolanowymi obejmują [2,3]:
- urazy, czyli pojedyncze zdarzenia typu nadwyrężenie (nadciągnięcie) mięśni, uszkodzenie łąkotek, skręcenia i naderwania więzadeł;
- przeciążenie wynikające z intensywnej aktywności fizycznej lub powtarzalnych ruchów;
- nadwyrężenia kolana i związane z nimi schorzenia m.in. ból rzepki, zapalenie kaletki maziowej lub zapalenie wiązadła rzepki;
- poranną sztywność stawów;
- zapalenie stawu kolanowego lub stany zapalne obejmujące tkanki wokół niego;
- zmiany zwyrodnieniowe rozwijające się wraz z wiekiem, zużycie chrząstki stawowej (choroba zwyrodnieniowa stawów kolanowych);
- przewlekłe choroby, np. reumatoidalne zapalenie stawów lub zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa;
- nieleczone wcześniej urazy mięśni, ścięgien i więzadeł [1].
Nie zawsze ból kolana pochodzi z wnętrza stawu, lecz np. z tkanek znajdujących się wokół niego. Czasami jest też objawem choroby ogólnoustrojowej, dlatego nie zawsze miejsce bólu wskazuje jego rzeczywiste źródło [2].
Jak skutecznie poradzić sobie z bólem kolana?
Metoda zwalczania bólu kolana zależy od jego przyczyny. Jeśli dolegliwości są skutkiem przeciążenia lub urazu, najważniejsze jest odciążenie stawu, zmniejszenie stanu zapalnego i stopniowy powrót do normalnej aktywności fizycznej [1,3].
Jeśli ból kolana ma związek z urazem [3]:
- przykładaj zimne okłady przez około 15 minut co 1-2 godziny (zabezpieczając skórę przed bezpośrednim kontaktem z lodem);
- ogranicz aktywności nasilające ból, np. kucanie, bieganie lub głębokie przysiady;
- unieś nogę, jeśli pojawił się obrzęk;
- stopniowo wracaj do ruchu zgodnie z zaleceniami lekarza lub fizjoterapeuty.
Jeżeli ból w kolanie utrudnia codzienne funkcjonowanie, bo wynika z choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego, warto wdrożyć miejscowe leczenie przeciwbólowe i przeciwzapalne [1]. Może to być 4Flex PureGel, lek w postaci bezbarwnego żelu, który możesz stosować na miejsca objęte stanem zapalnym i bólem [4].
Bardzo duże znaczenie ma także rehabilitacja. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie uda i poprawiające stabilizację kolana pomagają zmniejszyć obciążenie stawu i ograniczyć ryzyko nawrotu dolegliwości. W zależności od problemu pomocne mogą być również fizjoterapia, ortezy, ortopedyczne wkładki do obuwia lub redukcja masy ciała [3].
Gdy leczenie zachowawcze nie przynosi efektów lub doszło do poważnego uszkodzenia struktur kolana, rozważa się zabieg chirurgiczny [3].
Kiedy iść do lekarza z bólem kolana?
W niektórych sytuacjach ból kolana wymaga konsultacji u specjalisty, najlepiej u ortopedy. Należy zgłosić się do lekarza, jeśli dolegliwości utrudniają chodzenie lub stawanie na nodze [3].
Specjalista powinien obejrzeć kończynę także wtedy, gdy kolano jest sztywne lub zgina się pod wpływem ciężaru ciała; pojawia się znaczna opuchlizna, zaczerwienienie lub krwiak, ból nie ustępuje lub nasila się pomimo zastosowania domowych sposobów oraz występuje gorączka [3].
W takich przypadkach lekarz musi ustalić przyczynę dolegliwości oraz wdrożyć odpowiednie leczenie.
Źródła
1. Marczyński W., Ból kolana – problem czy wyzwanie?, Praktyczna Ortopedia i Traumatologia, 2022, witryna internetowa: https://www.praktyczna-ortopedia.pl/artykul/bol-kolana-problem-czy-wyzwanie (dostęp: 30.07.2026).
2. Roczniak W., Ból stawu kolanowego, Lekarz 3/2008, 67-71.
3. Wiercińska M., Ból kolana – przyczyny i leczenie bolących kolan, Medycyna Praktyczna dla Pacjentów 2023, witryna internetowa: https://www.mp.pl/pacjent/ortopedia/choroby-urazy/323353,bol-kolana-przyczyny-i-leczenie-bolacych-kolan (dostęp: 30.07.2026).
4. Witryna internetowa: https://www.4flex.pl/4flex-puregel/ (dostęp: 30.07.2026).
Artykuł Partnera
