Czym jest dziś efektywne dbanie o siebie? Regularną praktyką, którą powinnaś uwzględnić w swoim codziennym życiu, a nie przypominać sobie o niej raz na jakiś czas. To coś, co sprawia, że czujesz się komfortowo i jesteś odprężona, a obowiązki schodzą na chwilę na dalszy plan. Co ważne, należy pamiętać, że istnieje wiele różnych sposobów dbania o siebie. Podczas gdy niektóre praktyki mogą świetnie działać dla innych, może się okazać, że nie są one odpowiednie dla ciebie. Obserwuj się uważnie i wybierz to, co dla ciebie najlepsze, w każdej z tych pięciu sfer.
Pięć obszarów dbania o siebie
Psychiczny
Polega on na znalezieniu równowagi między pobudzaniem umysłu a „wyłączaniem” go na chwilę, by odpocząć. Może nam to pomóc w odzyskaniu kreatywności i zacheca do ciągłego rozwijania się.
Przykłady :
- Czytanie książki
- Udział w jakimś kursie, szkoleniu
- Słuchanie muzyki
- „Detoks” od mediów społecznościowych
- Nauka nowego języka
Fizyczny
Ten obszar dbania o siebie obejmuje bezpieczeństwo, zdrowie, prawidłowe odżywianie, ruch, fizyczny dotyk i potrzeby seksualne. Pamiętaj, że kiedy podejmujesz aktywność fizyczną, podnosisz nie tylko swój poziom energii, ale również swoją samoocenę.
Przykłady:
- Kąpiel lub długi prysznic
- Dobry, pełnowartościowy posiłek
- Taniec dookoła pokoju w bieliźnie 🙂
- Drzemka
- Głośny, swobodny śmiech
- Seks
Duchowy
Obejmuje on osobistą praktykę, która pozwala ci podążać za wartościami i przekonaniami, które nadają twojemu życiu cel. Poświęcenie czasu na ten obszar może pomóc ci znaleźć sens życia, rozwinąć poczucie przynależności i znaleźć jakiś większy związek z resztą świata. Nawet jeśli nie jesteś religijny.
Przykłady:
- Spacer na łonie natury, odkrywanie przyrody
- Joga
- Wolontariat w lokalnej organizacji
- Próby medytacji lub innej praktyki uważności
- Udział w jakimś obrządku religijnym
Społeczny
Więzi społeczne pomagają stworzyć poczucie przynależności i akceptacji, których tak bardzo potrzebujemy.
Przykłady:
- Wspólny trening
- Spotkanie z przyjaciółmi
- Dołączenie do jakiegoś koła zainteresowań
- Wizyta w kawiarni
- Organizowanie rodzinnego obiadu
- Poznanie kogoś nowego
Emocjonalny
Pomaga nam lepiej zrozumieć siebie, radzić sobie z wyzwaniami oraz rozwijać i pielęgnować zdrowe relacje. Kiedy mierzymy się z naszymi emocjonalnymi potrzebami, rozwijamy wewnątrz większe poczucie współczucia, dobroci i miłości dla siebie i innych.
Przykłady:
- Pisanie pamiętnika
- Pozytywne afirmacje
- Mówienie „nie”
- Pisanie listu do samego siebie (oczyszcza)
- Spotkanie z przyjacielem
- Wizyta u terapeuty.
Powodzenia! Dbajcie o siebie „po trochu” każdego dnia.
Na podstawie: theblissfulmind.com
