Książki Kultura

Dieta baletnicy – jeden z najbardziej szkodliwych sposobów na odchudzanie. Na czym polega i jakie efekty przynosi?

Żaklina Kańczucka
Żaklina Kańczucka
27 stycznia 2021
Dieta baletnicy - zasady, jadłospis, efekty, wady
Fot. iStock/Dieta baletnicy
 

Dieta baletnicy to jeden z wielu bardzo restrykcyjnych pomysłów na zrzucenie zbędnych kilogramów. Mimo iż nie cieszy się ona dobrą sławą, kusi obietnicą utraty znacznej wagi i nadal jest wiele osób chętnych do jej wypróbowania. Na czym polega dieta baletnicy, o należy wiedzieć i jakich efektów  można się spodziewać?

Dieta baletnicy — co to jest?

Dieta baletnicy to ryzykowny sposób na oczyszczenie organizmu i odchudzanie. Nie bez przyczyny wzbudza wiele emocji i zdecydowanie nie jest polecana przez lekarzy i dietetyków. Dieta baletnicy to sposób na utratę zbędnych kilogramów, który zakłada wprowadzenie na 10 dni specjalnego odchudzająco-oczyszczającego jadłospisu. Zaleca się  stosowanie płynów oraz pokarmów, które nie mają zbyt wiele wartości odżywczych. W efekcie jego stosowania każdego dnia powinien ubyć kilogram wagi. Po 10 dniach diety ma być na wadze minus 10 kg. Podczas tej kuracji zalecana jest aktywność fizyczna, by pozbyć się przyjmowanym z pokarmem kalorii.

Dieta baletnicy - zasady, jadłospis, efekty, wady

Fot. iStock/Dieta baletnicy

Mimo iż samo tempo chudnięcia może zachęcać do spróbowania swoich sił, ale tak duży spadek masy ciała w tak krótkim czasie powinien być alarmujący. Nie od dziś wiadomo, że jedyny sposób na zdrowe odchudzanie to umiarkowane tempo utraty wagi i stała zmiana nawyków żywieniowych. Tymczasem dieta baletnicy ma na tyle restrykcyjne założenia, że nie ma możliwości pozostania na niej przez dłuższy czas, bez narażenia stanu zdrowia

Dieta baletnicy — jadłospis

Dieta baletnicy obejmuje 10 dni, w których jadłospis na każde 2 dni wygląda zupełnie inaczej.

  • Pierwszego i drugiego dnia należy wypijać wyłącznie wodę i kawę bez cukru (ew. z odtłuszczonym mlekiem), ale nie więcej niż litr dziennie;
  • trzeci i czwarty dzień zakłada zjedzenie dwóch serków lub jogurtów naturalnych, najlepiej o niskiej zawartości tłuszczu. Można wypić litr lub kawy bez cukru w ciągu dnia;
  • dzień piąty i szósty zakłada wprowadzenie do jadłospisu maksymalnie 11 średnich ziemniaków gotowanych w mundurkach, bez dodatku soli. Do tego można wypić do 3 l wody lub kawy;
  • siódmy i ósmy dzień zakłada włączenie maksymalnie 500 g mięsa drobiowego przygotowanego na parze, bez dodatku przypraw;
  • dziewiąty i dziesiąty dzień zakłada żywienie się wyłącznie z zielonymi warzywami, np. ogórkami, cukinią, brokułami, kapustą itp.

Po tym czasie nie ma żadnych innych wskazówek, jak powinna wyglądać dalsza dieta, by utrzymać osiągnięte rezultaty.

Istnieje także inny, jeszcze bardziej rygorystyczny wariant diety, który przez cały dzień zezwala na spożywanie wyłącznie jednego produktu z listy dopuszczonych.

Dieta baletnicy - zasady, jadłospis, efekty, wady

Fot. iStock/Dieta baletnicy

Dieta baletnicy — efekty, ile można schudnąć?

Nie da się ukryć, że przy takim jadłospisie może dojść do utraty masy ciała. Nie jest to jednak spalenie tłuszczu, który jest dla nas problematyczny, tylko utrata wody i ubytek masy mięśniowej. Z tego powodu utrata wagi jest nietrwała i w niedługim czasie po zakończeniu diety można się spodziewać powrotu utraconych kilogramów (efekt jojo). Dieta baletnicy wpływa na rozregulowanie gospodarki hormonalnej, spowalnia metabolizm i rozleniwia układ pokarmowy. Ponadto jest na tyle restrykcyjna, że przy dłuższym stosowaniu należy spodziewać się niedoboru różnych składników odżywczych. To z kolei zdecydowanie odbija się na samopoczuciu i zdrowiu. Podczas stosowania diety baletnicy bardzo często pojawiają się takie skutki uboczne jak: bóle głowy, senność, brak energii, osłabienie odporności.

Fot. iStock

Dodatkowo dieta jest monotonna i problematyczne jest żywienie się w sposób ograniczony, na podstawie kilku produktów, w tym wody i kawy. Zalecana aktywność fizyczna podczas stosowania tak ubogiej w kalorie diety jest bardzo ryzykowna. Organizm nie mając skąd pobrać kalorii na dodatkowy ruch, będzie czerpał energię z mięśni, osłabiając je. Ponadto dieta baletnicy utrwala szkodliwe nawyki żywieniowe. Nic dziwnego, że po zakończeniu diety wygłodzony organizm prowadzi do uzupełnienia zapasu energii. Co więcej, na normalnej diecie zaczyna magazynować źródła energii na kolejny zły czas.

Nie bez przyczyny specjaliści wypowiadają się o diecie baletnicy tak bardzo negatywnie. Zamiast decydować się na równie restrykcyjne pomysły na odchudzanie lepiej udać się do dietetyka i zasięgnąć porady profesjonalisty, jak skutecznie i zdrowo bezpiecznie zrzucić nadprogramowe kilogramy.


źródło:  zdrowie.wprost.pl , bonavita.pl 


Zobacz także

Jeśli wystarczy ci odwagi, obejrzyj „Czworo do poprawki”- nowy spektakl Fundacji Garnizon Sztuki

10 kobiet literatury, których książki warto znać

Jedna miłość może zmienić cały świat… Premiera kinowa „Wierzę w Ciebie” w Twoim domu!