Jeszcze zima na dobre się nie rozkręciła, a ty już kichasz, prychasz i pociągasz nosem? Nie jesteś jedyna. Większość z nas już od od kilku tygodni, systematycznie zmaga się z pierwszymi objawami przeziębienia i grypy. Jeśli zadbasz o swój system odpornościowy, na tym się skończy i drobna infekcja nie przerodzi się w poważną chorobę. Oto kilka sprawdzonych sposobów, jak radzić sobie w tych pierwszych dniach.
Sięgnij po witaminy
W tym momencie najbardziej potrzebujesz cynku i witaminy C. Produkty pełnoziarniste i mleko zawierają cynk, a pomarańcze, truskawki i ananasy są bogate w witaminę C. W ostateczności możesz też sięgnąć po suplement diety.
Dużo śpij
Gdy tylko masz taką możliwość, zdrzemnij się. Postaraj się też wieczorem położyć do łóżka jak najwcześniej. Organizm najlepiej regeneruje się właśnie w czasie snu.
Zrezygnuj z treningów
Ćwiczenia fizyczne pozwalają cieszyć się dobrym zdrowiem, ale kiedy już dopadnie cię przeziębienie, lepiej zrezygnuj z treningów. Twoje ciało potrzebuje też sił do walki z infekcją. To też naprawdę duży wysiłek!
Panuj nad stresem
Zdrowie psychiczne i fizyczne idą w parze. Jeżeli nie czujesz się najlepiej, postaraj się jeszcze sobie nie dokładać. Nerwy z pewnością nie poprawią twojego samopoczucia.
Dużo pij
Woda jest niezbędna do prawidłowej pracy układu odpornościowego i całego organizmu. W trakcie infekcji bardzo łatwo się odwodnić. Pij dużo wody, sięgaj po herbatki owocowe i zupy.
Nie pomijaj posiłków
Nawet jeśli nie masz apetytu, nie możesz rezygnować z jedzenia. Walka z chorobą to dla organizmu naprawdę ciężka praca, podczas której spala on mnóstwo kalorii.
Oszczędzaj energię
Skup się tylko na tym, co naprawdę musisz zrobić. Pranie, sprzątanie, odkurzanie naprawdę może poczekać i świat się nie zawali. Jeśli możesz, poproś kogoś o pomoc, nawet w kwestii zrobienia zakupów.
Nie idź do pracy
Po pierwsze, w biurze twój organizm na pewno nie odpocznie, a ty i tak nie będziesz w tym stanie należycie wypełniać swoich obowiązków. Po drugie, możesz zarazić współpracowników.
Unikaj niskich temperatur
Nie potrzeba ci do szczęścia wyziębienia organizmu. Teraz musisz sobie zapewnić ciepło. Kanapa, koc i gorąca herbata – tego potrzebujesz.
Dbaj o higienę
Za każdym razem, gdy wydmuchniesz nos lub kichniesz, zatykając buzię, myj ręce przez co najmniej 20 sekund pod bieżącą wodą. Unikaj przygotowywania posiłków dla innych domowników, a zużyte chusteczki zawsze wrzucaj do kosza na śmieci.
Jeśli czujesz się bardzo źle, idź do lekarza
To nie są żarty, więc jeśli czujesz się naprawdę fatalnie, nie łudź się, że pojutrze minie. Nie czekaj na rozwój choroby, jeśli nie udaje ci się okiełznać pierwszych objawów. Im dłużej będziesz zwlekać, tym gorzej dla ciebie.
Dużo zdrowia!
Źródło: Huffington Post
