W życiu każdej z nas zdarzają się momenty, gdy wydaje się, że wszystko wymyka się spod kontroli – codzienne obowiązki się piętrzą, stres narasta i wszystko zaczyna układać się nie po naszej myśli. Jak znaleźć w sobie wewnętrzną równowagę, gdy świat dookoła zdaje się rozpadać? Istnieją sprawdzone sposoby, które pomogą ci utrzymać spokój i nie poddać się presji.
Jak zachować spokój?
Zatrzymaj się i weź głęboki oddech
Nie wyobrażaj sobie najgorszego, gdy na swojej drodze napotkasz jakiś problem. Kiedy ktoś zachowuje się irracjonalnie, nie dołączaj do niego, spiesząc z negatywną oceną. Zatrzymaj się i weź głęboki oddech. Chwila spokoju w momencie największego napięcia może uratować cię przez negatywnymi emocjami. Twoja siła tkwi w twoim wewnętrznym spokoju.
Myśl szczerzej
Jeśli coś toczy się nie po twojej myśli, zatrzymaj się i przypomnij sobie, że nie musisz podążać tą drogą. Jest wiele wyjść z danej sytuacji, z których możesz skorzystać. Nie trzymaj się kurczowo jednego rozwiązania, a spójrz szerzej, dostrzeż całokształt.
Szanuj różnice między ludźmi
Jeśli jesteś miła dla kogoś, kogo nie lubisz lub z kim się nie zgadzasz, nie oznacza, że jesteś fałszywa. Oznacza, że jesteś wystarczająco dojrzała, aby kontrolować swoje emocje i postępować właściwie. Nikt nigdy nie przybrał na sile, pokazując, jak ktoś inny jest mały.
Znajdź współczucie i postaw się na czyimś miejscu
W tym zabieganym świecie ludzie mają tendencję do martwienia się, ranienia i nieustannego rozpraszania. Dla wielu słowo „współczucie” po prostu nie istnieje. Dlatego kiedy możesz postawić się na miejscu drugiej osoby, zrób to. Daj jej przestrzeń, wyciągnij pomocną rękę.
Pamiętaj, że tak naprawdę jesteśmy do siebie bardzo podobni, różni nas niewiele. Kiedy złapiesz się na tym, że chciałabyś wyrazić osąd, pomyśl, że też czasami postępujesz podobnie.
Zobacz także: Sześć prawd, które pomogą ci iść przed siebie
Nie bierz wszystkiego do siebie
Jeśli będziesz brała wszystko do siebie, całe życie będziesz nieszczęśliwa, a nie ma ku temu powodu. Możesz nie być w stanie kontrolować wszystkich rzeczy, które ludzie mówią i robią, ale możesz sprawić, że nie będziesz się nimi przejmowała. Wszystko tak naprawdę zależy od ciebie.
Stwórz poranne rytuały
Tuż po przebudzeniu daj sobie czas na złapanie głębszego oddechu. Nie sprawdzaj od razu telefonu i e-maili. Stwórz czas i przestrzeń na poranne rytuały, które sprawią, że rozpoczniesz dzień z dobrym nastawieniem i ruszysz we właściwym kierunku.
Radź sobie za pomocą zdrowych wyborów i alternatyw
Kiedy stajemy w obliczu stresujących sytuacji, często mamy ochotę dokonać niewłaściwych wyborów np. zjeść coś słodkiego, gdy ograniczamy cukier. Zacznij przywiązywać większą uwagę do tego, jak radzisz sobie ze stresem. Złe nawyki zastąp tymi dobrymi. Wybierz się na spacer po lesie, zaparz filiżankę zielonej herbaty i usiądź cicho ze swoimi myślami.
Ćwicz pozwalanie wszystkiemu i wszystkim oddychać
Zatrzymaj się na chwilę i skup się na swoim oddechu. Możesz kontrolować oddech i możesz sprawić, by był szybszy lub wolniejszy. „Mądrze” oddychając, pozwalasz swoim płucom nabrać powietrza. A teraz wyobraź sobie, że pozwalasz oddychać też innym częściom ciała np. spiętym ramionom. Od razu poczujesz ulgę.
Źródło: www.marcandangel.com
