Czy wiesz, jak ważne jest traktowanie siebie z troską i delikatnością, jaką okazujemy małym dzieciom? Brytyjska terapeutka dr Carolyne Keenan radzi, aby zwrócić szczególną uwagę na nasze podstawowe potrzeby – od zdrowego snu i odżywiania, po czas na zabawę i odpoczynek. Troska o te elementy nie tylko poprawia nasze samopoczucie, ale także wzmacnia naszą odporność na stres. Codzienne dbanie o siebie może znacząco wpłynąć na nasze długoterminowe szczęście i równowagę.
Traktuj samą siebie jak małe dziecko
Czy zastanawiałaś się kiedyś, jak ważne jest traktowanie siebie z taką samą troską, jaką okazujemy dzieciom? Czy regularnie dbasz o swoje podstawowe potrzeby, takie jak sen, zdrowe odżywianie czy chwile odpoczynku? W codziennym zgiełku łatwo zapomnieć o tych elementarnych aspektach, które są kluczowe dla naszego dobrostanu. Czy potrafisz zauważyć, gdy potrzebujesz odpoczynku, czy może ignorujesz sygnały, które wysyła ci twoje ciało?
Popularna brytyjska terapeutka, dr Carolyne Keenan, zaleca swoim pacjentom, aby traktowali siebie jak małe dzieci. Według niej, kluczem do zdrowia psychicznego i fizycznego jest skoncentrowanie się na podstawowych potrzebach, podobnie jak robimy to w przypadku dzieci. Takie podejście nie tylko pozwala nam na utrzymanie równowagi emocjonalnej, ale także pomaga w budowaniu odporności na stres i poprawia ogólne samopoczucie. Według dr Carolyne Keenan, kluczem do zdrowia psychicznego i fizycznego jest traktowanie siebie z taką samą troską i uwagą, jaką otaczamy małe dzieci.
Pięć filarów zdrowia psychicznego i fizycznego
Aby naprawdę zadbać o swój dobrostan, warto skupić się na pięciu podstawowych filarach, które są fundamentem naszego zdrowia. Dr Keenan podkreśla, że „uproszczenie życia” i zorganizowanie go na wzór niemowlęcego rytmu, może nam przynieść ogromne korzyści.
Po pierwsze, musimy chronić się przed nadmierną ilością bodźców. Tak jak dzieci potrzebują spokojnego otoczenia, my również powinniśmy unikać przeładowania i stresu, ograniczając czas spędzany przed ekranami i unikając hałaśliwych środowisk. Znajdowanie chwili na ciszę i relaks, może znacząco poprawić nasze samopoczucie.
Po drugie, ważne jest zdrowe i proste jedzenie. Tak jak niemowlęta otrzymują odżywcze, dobrze zbilansowane posiłki, my również powinniśmy dbać o prostą i zdrową dietę. Wybieraj świeże, naturalne produkty, unikaj przetworzonej żywności, a regularne posiłki zaspokoją twoje potrzeby energetyczne i odżywcze.
Po trzecie, odpowiednia ilość snu jest fundamentem dobrego zdrowia. Niemowlęta spędzają wiele godzin w łóżku, a my, choć możemy nie potrzebować tyle snu, również musimy zapewnić sobie odpowiednią ilość wypoczynku. Regularne godziny snu i komfortowe warunki do spania, pomogą w regeneracji ciała i umysłu.
Po czwarte, regularne spacery i aktywność fizyczna są kluczowe. Tak jak dzieci potrzebują czasu na zabawę i ruch, my również musimy dbać o aktywność fizyczną. Codzienne spacery, proste ćwiczenia czy zabawy na świeżym powietrzu, wspierają nasze zdrowie i poprawiają nastrój.
Po piąte, Keenan sugeruje uproszczenie swojego życia i zorganizowanie go na wzór rytmu dnia niemowlęcia. Regularność, prostota i rutyna mogą pomóc w redukcji stresu i przyczynić się do poczucia spokoju oraz szczęścia.
Skoncentruj się na realizacji swoich podstawowych potrzeb, by osiągnąć optymalne zdrowie. Kolorowe i nieprzetworzone jedzenie wspiera zdrowie jelit i poprawia nastrój, picie wystarczającej ilości wody nawadnia ciało, a także zmniejsza mgłę mózgową i uczucie zmęczenia. Sen jest nam potrzebny dla odpoczynku i regeneracji, świeże powietrze poprawia nasze zdrowie, a bycie w kontakcie z naturą i ruch rozładowują fizyczne napięcie i poprawiają krążenie krwi – radzi ekspertka.
Czy zdajesz sobie sprawę z tego, jak ważne jest wdrożenie tych zasad w życie? Implementacja takich prostych, ale skutecznych praktyk, może znacząco wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
Zachęcam cię do przemyślenia tych pięciu filarów i zastosowania ich w codziennym życiu. Twoje samopoczucie zasługuje na to, aby być priorytetem.
