Wydłużenie ciała na wzór strzały, to dobry pomysł na ćwiczenie wzmacniające kręgosłup.
- Połóż się na brzuchu. Proste ręce wyciągnięte za głowę, nogi mogą być na szerokość bioder lub złączone razem. Pośladki i nogi napięte. Mocno ciągnij stopami w tył.
- Wykonaj wdech i unieś jednocześnie ręce, klatkę piersiową i nogi nad matę.
- Wytrzymaj kilka sekund i opuść kończyny. Powtórz ćwiczenie
